えま

[えま @NWNW969]

@evans_chart こらーリミポの内部でチャート分析してる人いますね笑IRタイミングばっちりでしたし。IR会社予想みてもあくまでも予想なのに反応してますからね！
エヴァンスさんいつも勉強なります！

[えま @NWNW969]

1496

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[えま @NWNW969]

@UncleDividends やったー！

[ここ┋お金 お得 ふるさと納税 @noyadococizusen]

〇「税の扶養」と「社会保険の扶養」

それぞれ根拠となる法律や、認めてくれる窓口、条件が異なります。

事実婚のパートナーは、配偶者控除・配偶者特別控除・贈与税控除・相続税の軽減・医療費控除など税制上の家族に使える控除の対象にはなりません。しかし、事実婚の配偶者でも
社会保険の扶養に入れることがあります。

[ここ┋お金 お得 ふるさと納税 @noyadococizusen]

家族の医療費が10万円を超えるとき『 医療費控除 』で税金が安くなることがあります。

[きよ @kiyo_money28]

中1にもわかってほしい『源泉徴収票』の見方
「確定申告」で100％使います↓

[ノエ@小遣い投資家·アウトプット継続 @ynr0929]

投資を始める
↓
節約する
↓
物欲が消える
↓
お金の正体を考える
↓
人生の使い道を考える
↓
結論：健康が一番の資産だった

[Gym Fiesta @GymFiesta]

5 Kegel exercises to strengthen your pelvic floor muscles

[マサミ @masami777777]

血液から膀胱へ：体が尿を作る仕組み

飲んだ水は血液になり、腎臓で1日150L以上ろ過されます。
必要な水や栄養は99%再吸収され、老廃物だけが濃縮されて尿に。
1日1〜2Lの尿が膀胱に溜まり、200〜400mLで「おしっこしたくなる」感覚が！
我慢しすぎは危険です🚽✨

[けの @keno_pt_sidebis]

「腰が痛いって湿布貼ってる」あなたへ。

それ、治らないぞ。

腰痛の85%は「筋肉」が原因。
筋筋膜性腰痛と呼ばれる。

でも病院行っても「原因不明」って言われることもある。
なんでか？

これはレントゲンやMRIには映らないから。

でも実際は、筋肉の中に「トリガーポイント」っていう硬い部分ができてる。
これが腰痛の正体。

どういうメカニズムか。

不良姿勢・長時間座る
↓
筋肉に負担がかかる
↓
筋肉の一部が硬くなる
（トリガーポイント）
↓
血流が悪くなる
↓
酸素不足
↓
痛み物質が出る
↓
激痛

しかももっとヤバいのが、放っておくと脳が痛みを記憶する。

筋肉の問題
↓
脳が痛みを覚える
↓
筋肉が治っても痛い
↓
慢性腰痛

だから早く治さないといかん。

筋筋膜性腰痛の特徴
・腰を押すと激痛
・押した場所とちがうところまで痛い（関連痛）
・ストレッチすると楽になる
・しびれはない
・朝起きた時が一番痛い

これ当てはまる？
それ、筋筋膜性腰痛。

50代女性が特になりやすい。

理由
①長年の姿勢の悪さが蓄積
②筋力低下（特に体幹）
③デスクワーク・家事で同じ姿勢
④ストレス（更年期）
⑤睡眠の質低下

全部、トリガーポイントを作る原因。

じゃあどうすんの？
やることは4つ。

①ストレッチ（最優先）
トリガーポイントがある筋肉を伸ばせ。

腰方形筋（腰の横）
◆やり方
①座った状態で
　骨盤は動かさずに体を横に大きく倒す
②わき腹辺りが伸びていればOK
回数：10回×2セット
【注意点】
・骨盤は動かさない
・手をつけると尚良い
・イスに座った状態でもOK
・伸ばした状態で止めてもOK

腸腰筋（股関節の前）
◆やり方
①片ヒザ立ちになる
②後ろ側のお尻に力を入れる
③体を前に移動させる
④伸ばしてる側の腕を上げる
⑤体を横に倒す
回数：20秒×2セット
【注意点】
・③まででもOK
・お尻の力はゆるめない
・股関節の前側が伸びればOK

毎日やれ。
ストレッチで痛みが軽減する。

②筋トレ（体幹強化）
弱い筋肉を鍛える。

腹横筋
◆やり方
①四つ這いになる
②骨盤を後ろに倒す意識で丸める
③ヒザを曲げ足を上げる
回数：10回×2セット
【注意点】
・腰椎～骨盤を丸める意識で行う
・肩甲骨や胸椎辺りは動かないように
・下部腹筋に効いていればＯＫ

週3回でOK。

③姿勢の改善
・デスクワーク
30分ごとに立つ

・座るとき
骨盤を立てる

・寝るとき
横向きでヒザの間にクッション

④有酸素運動
ウォーキング20分以上。

有酸素運動で
・トリガーポイントの数が減る
・痛みの強度が下がる

血流が良くなる
↓
酸素が届く
↓
痛み物質が流れる
↓
痛み軽減

やっちゃダメなこと
・じっとしてる → 筋肉が固まる
・湿布だけ → 一時的にしか効かない
・痛み止めだけ飲む → 根本は治らない
・ムリに動かす → 悪化する

あとストレス。
ストレスは筋肉を緊張させる。

50代女性、更年期でストレス多くないか？

・睡眠の質が悪い
・イライラする
・不安が強い

全部、トリガーポイントを悪化させる。

だから
・7時間以上寝る
・リラックスする時間を作る
・深呼吸する

これも治療の一部。

休んでると旦那にグチグチ言われる？
それならこのポスト見せてやれ。

まとめ。

腰痛の85%は筋肉が原因。

筋筋膜性腰痛のメカニズム
筋肉に負担がかかる
↓
トリガーポイント
↓
血流悪化
↓
痛み

50代女性が特になりやすい
姿勢の悪さ蓄積 + 筋力低下 + ストレス

治療法
①ストレッチ（毎日）
②筋トレ（週3回）
③姿勢改善
④ウォーキング（20分以上）

やっちゃダメ
湿布、痛み止めだけ
じっとしてる

60代で腰痛に苦しみたくないなら、今日からストレッチ始めろ。

70代で動けなくなりたくないなら、今すぐ姿勢を正せ。

本気で腰痛を治したいなら、湿布だけじゃなくて動け。

それができないなら、一生痛みと付き合うことになるぞ。

[ヤマクマ @yamakuma_shisan]

【警告】親が元気なうちに絶対に見てください。亡くなった直後、悲しむ暇もなく「14日以内の手続きラッシュ」が始まります。手順を間違うと即座に口座凍結。葬儀代すら引き出せず、精神的に追い込まれる人が後を絶ちません。知識ゼロでもパニックにならない「時系列ロードマップ」を完全網羅しました↓

[あんこ @anko040719]

Excel触りながら後輩がため息ついてた

後「あと100個…」
僕「どうした？」
僕「データを修正してて」
僕「うん」
後「”カッコ書き”を全部消してるんです…」
僕「まさか1個ずつ消してる？」
後「え？」
僕「『置換』をつかえば一瞬だよ」
後「…難しそうですね」
僕「超簡単！まずは『Ctrl＋H』を

[えま @NWNW969]

@TapTools ワオ！

[TapTools @TapTools]

REMINDER: Cardano users will soon earn $NIGHT on top of their regular $ADA staking rewards.

[SIPO：CARDANO SPO & DRep , Midnight Nightforce @SIPO_Tokyo]

💡🌐ビットコイン×UTxOの新境地：Sundialがつくる“安全なBTC利回り”

📍BTCを“寝かせるだけ”で終わらせない──Cardano発のL2 Sundialとは？
📍Sundialが示す、BTCとカルダノが結びつく未来」

Sundial が発表した「UTxOネイティブのBitcoin Layer2」は、ビットコインの堅牢性を保ったまま“本物の利回り”を生むという、かなり攻めたプロジェクトです。特に興味深いのは、この仕組みが Cardanoベースのオプティミスティックロールアップとして設計されている 点です。

ライトペーパー（p.1）を見ると、Sundial は「Bitcoinのユーティリティと利回りレイヤーを担う専用L2」として Cardano の L1 に処理をオフロードする構造で、L1 の安全性・分散性を維持したまま高スループットを実現する設計になっています。

主なポイントは以下です。

① 完全ノンカストディでBTC利回り（2〜5%）

鍵は常にユーザーの手元にあり、ブリッジリスクや不透明トークンは一切なし。

② BitcoinのUTxOモデルに最適化された fraud-proof アーキテクチャ

UTxO の決定論的実行を活かし、EVM系のような reentrancy や state manipulation の脆弱性が存在しません（p.4–5）。

③ オプティミスティックロールアップでも“軽量”な不正検証が可能

UTxO は状態が複雑化しないため、Fraud Proof サイズを大幅に削減できる点が特徴的（p.1–2）。これにより、広範な第三者が検証に参加しやすくなり、ネットワーク健全性が高まります。

④ 機関投資家向けのコンプライアンス設計

KYC/AMLモジュール・監査レポーティング・CheckPointによるL2セキュリティなど、企業レベルの要件を満たす設計（ライトペーパーp.5〜7）。

⑤ カルダノとの“ハイブリッドUTxO”構想

ライトペーパp.7 （https://t.co/GEqOiiUOzU）では Bitcoin × Cardano × 他UTxOチェーンの相互運用を前提に、DeFi・トレード・レンディングにおける UTxOアセットのシームレス統合が描かれています。ここはカルダノ勢として特に胸が熱くなるポイントでした。

🌌まとめ

Sundial は、BTCを「ただの価値保存」から「安全に利回りを生む生産的資本」へと変えることを目指しています。そしてその基盤に採用されたのが CardanoのUTxOデザイン であるという事実は、カルダノコミュニティにとっても大きな意味があります。

ビットコインとカルダノの強みが UTwXO モデルで直接つながる未来──その“最初の橋”として Sundial はかなり注目すべき存在です。

[えま @NWNW969]

@BitcoinDoginu おーこれはこれはヤバイ損失を出してしまいました。でもビットコインの本質を理解し、勉強しまくって知識がついたので結果的には勉強代と思いたい笑今ごろビットコインだけにしといたらと思うと…笑