เป็นนุชของผลิตโชค 🦋

เป็นนุชของผลิตโชค 🦋

[เป็นนุชของผลิตโชค 🦋 @NarisAries]

พูดไม่ค่อยเก่งแต่อยากให้รู้ว่ารัก ไม่ว่าจะ 1 ปี 2 ปี หรือกี่ปี ก็จะอยู่ตรงนี้ตลอดไป ♡ #1YearOfหน้ากากจิงโจ้ #เป๊กผลิตโชค

[นี่นะหรอ ไทเป / ไต้หวัน🇹🇼 🇹🇭 @taiwaninthaieye]

พวกนางยอม #ติดคุก ค่ะ! วิธีง่ายๆ ไม่เสียค่าปรับ ไม่เสียค่าที่พัก ไม่เสียค่าข้าว และโดนส่งกลับไทย เพราะผีน้อยมันชี้ช่องกัน แถมมีรีวิวคุกให้ด้วยนะคะ (รูป) คุกที่นี่คือสวรรค์สำหรับพวกแรงงานรันทนที่ทำงานแบบเหนื่อยยากชัดๆ แต่...หนทางแบบนี้ก็ไม่ได้อยู่นาน (8)

[หมูมะนาว @moomanoww]

ทำไมเราถึงเรียกนักว่ายน้ำทีมชาติว่าฉลาม เช่น ฉลามณุก ฉลามเอส ฉลามจัส ในเมื่อจริงๆ ฉลามว่ายน้ำได้เร็วแค่ประมาณ 30-40 กิโลเมตร/ชั่วโมง ในขณะที่ปลากระโทงร่มอินโดแปซิฟิกว่ายน้ำได้เร็วถึง 100-120 กิโลเมตร/ชั่วโมง

[หมูมะนาว @moomanoww]

ผู้บรรยาย: และที่กำลังเตรียมพร้อมอยู่ที่ลู่ว่ายที่สองนะครับก็คือความหวังของทีมชาติไทยในการคว้าเหรียญทองฟรีสไตล์ร้อยเมตรชายและทุบสถิติโลก ปลากระโทงร่มอินโดแปซิฟิกหมูนั่นเอง

[PeckPalitOfficial @Palit_Official]

🦋 HBD NUCHES 🎂 @peckpalit

#Happy8thBirthdayNuches
#เป๊กผลิตโชค
#PeckPaLitChoke

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

วิธีพับผ้าอันนี้ เซฟๆๆๆ

[Kawaaii @Kawaaii13]

สรุปเรื่องราวฉบับย่อ จบในโพสนี้ 📌📌

ทำความรู้จัก #ดิไอคอน #ดิไอคอนกรุ๊ป 💥💥 ธุรกิจออนไลน์ ที่เอาดาราชั้นนำมาเป็นจุดขายให้เกิดความน่าเชื่อถือ

ตอนแรกก็แค่สอนขายออนไลน์ ~สุดท้ายล่อใจด้วยผลตอบแทนและให้ลงทุนสต๊อคสินค้า

จนล่าสุดผู้เสียหายจำนวนมากแจ้งความว่ามันคือการขายฝันทำไม่ได้จริง ตำรวจรับเรื่องร้องเรียนแล้ว กำลังทำการตรวจสอบเต็มที่ !!

#ดิไอคอน #ดิไอคอนกรุ๊ป
#TheiConGroup #Theicon #ดิไอคอน #โหนกระแส

[เป็นนุชของผลิตโชค 🦋 @NarisAries]

@2CChi_Chi ขอบคุณค่า

[เป็นนุชของผลิตโชค 🦋 @NarisAries]

เข้าแอพ scb ไม่ได้ ล่มอยู่ใช่ไหมอ่ะ
แม่ค้ารอหน้าแห้งแล้ว 🫠 #SCB

[sutiฯ @sfkkfs_]

แนะนำสถานที่เดท/เดินเล่นกับเพื่อน ที่เราชอบไป ทั้งดูงานศิลป์ และธรรมชาติ 🖼️🍃
- Moca bangkok
- River city bangkok
- หอศิลป์ กรุงเทพฯ
- ATT 19
- JINJeR Space Songwat
- PLAY art house Songwat
- Warehouse 30 
- ปากคลองตลาด
- ท่าเตียน (วิววัดอรุณ)
- สวนหลวง ร.9 / สวนเบญฯ
- SEA LIFE Bangkok
- ถนนทรงวาด
- ถนนพระอาทิตย์
- icon siam ชั้น 6
- Jim Thompson House Museum
- หอศิลป์ ณ บ้านเจ้าพระยา

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

📝 Guide อาหารที่ตุนช่วงไดเอทให้(สำหรับคนทำอาหารเอง)
อย่างแรกถ้าเราเข้าใจเรื่องสารอาหาร เราจะรู้ว่าสิ่งที่เราต้องกินหลักๆก็คือมี “คาร์บ โปรตีน ไขมันดี”

- คาร์บ : ส่วนมากบมจะกินข้าวเป็นหลัก เวลาตุนก็จะเลือกข้าวสาร นอกเหนือจากนั้นจะคือพวกผลไม้
- โปรตีน : กินได้ทุกอย่างถ้าไม่แพ้ หลักๆให้เลือกเนื้อลีนๆ ติดมันน้อยๆ เช่น อกไก่ สันในไก่ สันในหมู เนื้อแดง กุ้ง ปลา เป็นต้น
- ไขมันดี : หลักๆจะกินจากน้ำมันพืช เอาไว้ใช้ทำกับข้าว หรืออาจจะเลืแกเป็นพวกถั่ว อะโวคาโด เนยถั่วก็ได้ ให้ไขมันดีเหมือนกัน

นอกเหนือจากสารอาหารหลัก(macros) ก็จะเป็นพวกผักต่างๆที่เอามาทำเป็นเมนูอาหาร เลืแกได้ตามใจชอบ (ส่วนมากพวกผักบมจะไม่นับแคล/สารอาหารนะคะ เพราะมันให้น้อยมากๆๆ ต้องกินเป็นกะละมังถุงจะให้พลังงานเยอะ)

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

เคล็ดลับ12ข้อ ลด10กิโลใน1เดือนอย่างถูกวิธี
1.ลดข้าวแป้ง
2.งดน้ำตาล,รสหวาน
3.กินโปรตีนถึง
4.กินผัก200gทุกมื้อ
5.กินไขมันดีวันละ1-2ชต
6.ทำอาหารเอง
7.งดเบเกอรี่,ขนม,จังก์ฟู้ด
8.งดกินรสจัด งดกินจืด
9.งดเมนูทอด
10.เดินเร็วก่อนBreakfast
11.งดนอนดึก นอน7-9ชม
12.ทำIFกิน2มื้อ งดกินนอกมื้อ

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

มหากาพย์รีวิวคุชชั่นที่เคยใช้ตั้งแต่เกิด ทั้งหมด 33 ตัว แทบจะทุกตัวที่มีขายในไทยแล้ว มีสวอชเทียบสีทุกตัว รีวิวแบบละเอียดให้ในเธรด

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

เข้าสู่เดือนที่ 3 ของการไดเอท
ไว้มารีวิวตอนครบ 3 เดือนอีกที ตั้งเป้ารอบนี้ไดเอทระยะเวลา 3 เดือนก่อน หลังจาก bulking จนอ้วน😂

แต่ใดๆ ผ่านมา 2 เดือนคือไวมาก และแน่นอนเห็นผลการเปลี่ยนแปลง จากการลงมือทำและตั้งใจทำของตัวเอง อาหารนับสารอาหารคร่าวๆไว้ทุกวัน ยกเว้นวันที่กินบุฟเฟ่ต์ปล่อยใจจอยๆ กินบุฟทุกวีค กินข้าวขาว 90% ของการไดเอทตลอด 2 เดือน กินน้ำตาลปกติ ที่ลดคือพวกของทอด ของหวาน เบเกอรี่ที่ทำให้เราไม่อิ่มและไม่คุ้มกับแคลที่ต้องแลกช่วงลดไขมัน นานๆกินที

ออกกำลังกายมันส์มากยิ่งคาดิโอคือเล่น WOD ตลอดชอบความเหนื่อนจนจะตาย แต่พอเล่นจบคือฟินมาก ส่วนเวทเทรนนิ่งงอแงบ่อยแต่ก็เล่นครบตลอด

Key คือ “Calories deficit”

[𝐅𝐢𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐖𝐡𝐨 𝐀𝐬𝐤𝐞𝐝 @FindWhoAsk]

เธรดนี้จะสรุปไทม์ไลน์ เรื่องที่ดิน “จุฬาฯ - อุเทนถวาย” คร่าวๆ 👇🏻

#อุเทนถวาย #คืนพื้นที่ให้จุฬา #โหนกระแส

[𝐅𝐢𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐖𝐡𝐨 𝐀𝐬𝐤𝐞𝐝 @FindWhoAsk]

เธรดนี้จะมาสรุป “อาณาจักรแก๊งคอลเซ็นเตอร์”
.
เป็นเรื่องเล่าของคุณเอ (นามสมมติ)
บอกประสบการณ์ที่เคยถูกหลอก
ไปทำงานกับแก๊งคอลเซ็นเตอร์
ที่เขตชายแดนประเทศลาวเป็นเวลาถึง 1 ปีเต็ม
.
ซึ่งรวบข้อมูลวงในที่อาจยังไม่เคยมีใครพูดถึง
อย่างน้อยรู้เพื่อจะได้เอาไว้ป้องกันตัวเอง

#โหนกระแส #แก๊งคอลเซ็นเตอร์ #คอลเซ็นเตอร์ #ดูดเงิน #ทุนจีนเทา #จีนเทา

[🎀 Rnatha 🎀 @Rnatha_Tha]

Niceกับคนอื่นให้ตายยังไงสุดท้ายก็จะมีคนเกลียดเราอยู่ดีแม้เราจะไม่ได้ทำอะไรผิดเลยก็ตาม ดังนั้นเป็นตัวของตัวเอง ดีกับคนที่ควรดีด้วยก็พอ ไม่จำเป็นต้องแคร์คนทั้งโลหขนาดนั้น

[แล้วแต่อารมณ์ @tired_d_4]

"มีอยู่จริงนะ พวกขี้เกียจอธิบาย
แล้วปล่อยให่เป็นไปแบบที่เขาคิดอะ"

[rinlys @caofleurr]

แต่เรื่องจังหวะเวลาสำคัญมากจริงๆ แทบจะกับทุกเรื่องเลย เพราะงั้นการจะบอกเลิกใครก็ควรที่จะดูดีๆนิดนึง อยากเลิกแค่ไหนก็อย่าทิ้งเขาในช่วงใกล้สอบ อย่าทิ้งเขาในวันสำคัญๆ เช่น วันเกิด หรือวันที่มันพิเศษสำหรับเขา เพราะความยากที่จะผ่านช่วงเวลานั้นไปได้มันจะมากขึ้นล้านเท่าเลยจริงๆ

[กุไม่ขรรม @gumaikhum]

สรุปสำนวน #ลุงพล ใครขี้เกียจอ่านยาวๆมากองตรงนี้ จะสรุปให้ฟัง