Nouf Almutairi

@Nouf__Mu

أخصائية علاج طبيعي | مختصة بآلام الجهاز الهيكلي العضلي | #مدرب_صحي | ماجستير في فسيولوجيا الجهد البدني الإكلينيكي 🇦🇺UWA @AMAD_Hospital

Riyadh - Perth

Joined December 2017

651 Following

827 Followers

283 Posts

Nouf__Mu retweeted

AMAD Hospital @AMAD_Hospital

3 months ago

مستشفى آمــاد رعاية متكاملة وخطوات مدروسة، نساعدك على استعادة نشاطك والعودة لحياتك اليومية بثقة للتواصل والاستفسارات: 📞 920051234 #آماد_للتأهيل #الأمل_آماد #تأهيل_شامل

AMAD_Hospital's tweet photo. مستشفى آمــاد
رعاية متكاملة وخطوات مدروسة، نساعدك على استعادة نشاطك والعودة لحياتك اليومية بثقة

للتواصل والاستفسارات:
📞 920051234

#آماد_للتأهيل #الأمل_آماد #تأهيل_شامل https://t.co/wV4ZTaMwKB

388

Nouf__Mu retweeted

جمعية روماتيزم

@rheumatism_sa

3 months ago

#جمعية_روماتيزم و #مستشفى_آماد لإعادة التأهيل والرعاية الممتدة، يوقعان عقد شراكة مجتمعية لإجراء جلسات العلاج التأهيلي لمرضى الروماتيزم والخشونة بهدف ضمان استعادة الحركة، وتحسين نمط الحياة لدى المرضى. مثّل الجمعية في التوقيع المدير العام التنفيذي أ. محمد الطفيلي، ومن المستشفى المدير التنفيذي د. هبة ال مطر. @SaudiMOH @ncnp_sa @hsc_ngos @AMAD_Hospital

rheumatism_sa's tweet photo. #جمعية_روماتيزم و #مستشفى_آماد لإعادة التأهيل والرعاية الممتدة، يوقعان عقد شراكة مجتمعية لإجراء جلسات العلاج التأهيلي لمرضى الروماتيزم والخشونة بهدف ضمان استعادة الحركة، وتحسين نمط الحياة لدى المرضى.
مثّل الجمعية في التوقيع المدير العام التنفيذي أ. محمد الطفيلي، ومن المستشفى المدير التنفيذي د. هبة ال مطر.
@SaudiMOH
@ncnp_sa
@hsc_ngos
@AMAD_Hospital

15K

Nouf__Mu retweeted

عـبدالله الخريف

@AbdullahK5

6 months ago

هذي المقالة الثمينة هي حديث منصة X امس وحققت مشاهدات عالية وصلت 50 مليون لم تنجح بسبب خوارزميات بل نجحت لانه هاجمت فكرة كل سنة نقولها لأنفسنا للتغيير ترجمتها ولخصتها لكم 🗞️ : ( كيف تغير حياتك بيوم واحد ) معظم محاولات التغيير تفشل ليس لان الناس عاجزة بل لانها تحاول التغيير من الظاهر فقط قرارات السنة الجديدة مثال واضح لهذا الخلل الناس تغير الأفعال مؤقتا دون أن تغير الشخص الذي يقوم بهذه الأفعال وهي انفسهم النتيجة طبعا متوقعة ( عودة ) سريعة للعادات القديمة لان الهوية لم تتغير ويحصل احباط القاعدة الأساسية التي يجب معرفتها هي أنك لن تصل إلى التغيير الذي تطمح إليه ولا إلى حياة مختلفة تريدها ما لم تصبح الشخص الذي يعيش هذه الحياة قبل أن تصل إليها. كثيرون ينتظرون النتيجة كي يتغيروا بينما الواقع أن التغيير يبدأ من الداخل. عليك أن تتبنى طريقة التفكير ونمط العيش والقيم التي تصنع هذه الحياة من الآن ليس بعد تحقيقها. إن لم يحدث هذا التحول مبكرا فستعود تلقائي إلى عاداتك القديمة ونسختك القديمة لأنها منسجمة مع صورتك الحالية عن نفسك السلوك يتبع الهوية لا العكس الإنسان لا يحتاج إلى قوة إرادة مستمرة ليحافظ على نمط حياة يراه طبيعي ومتسق مع صورته عن نفسه الصراع يظهر فقط عندما يحاول أن يعيش حياة لا تشبهه بعد فإذا كان مثلا شخص يرى ان الأكل الصحي والالتزام الرياضي جزء طبيعي من حياته فلن يشعر بأنه يقاوم نفسه كل يوم بل سيشعر بالانزعاج عندما يخرج عن هذا النمط. لذلك لا يكون الالتزام هنا نتيجة انضباط قهري بل نتيجة انسجام داخلي بين السلوك والهوية والمشكلة ان اغلب الناس يريدون النتيجة دون نمط الحياة الذي يصنع النتيجة التي يريدونها كل سلوك يخدم هدفا حتى السلوك المؤذي التسويف ليس كسلا بل حماية من حكم او فشل متخيل. البقاء في وظيفة تكرهها ليس جبنا بل سعيا للأمان الاجتماعي. العقل لا يتحرك عشوائيا بل يحقق أهدافا غير واعية. لذلك لا يكفي تغيير الاهداف المعلنة بل يجب كشف الاهداف الحقيقية التي تدير السلوك من الخلف. الهوية تتشكل عبر دورة مغلقة وهدف يخلق عدسة ادراك. ما تتعلمه يحدد سلوكك وعاداتك والسلوك المتكرر والعادات تصب جزءا من تصورك لذاتك. كسر التغيير الحقيقي يتطلب كسر هذه الحلقة تحديدا بين الهوية والدفاع عنها. الخوف عنصر مركزي في الجمود ليس الخوف من الفشل فقط بل الخوف من التخلي عن هوية مألوفة. منذ الطفولة نتعلم ان البقاء مرتبط بالتوافق مع المحيط لاحقا يتحول هذا الى حماية ذهنية للهوية. حين تتعرض افكارك او معتقداتك للتهديد يتصرف عقلك كما لو كان جسدك مهددا قتال او هروب. لذلك يتمسك الناس بمسارات حياتية فاشلة فقط لانها تمنحهم شعورا بالانتماء والاتساق. الحياة التي تريدها ليست مسألة جهد فقط بل مستوى ذهني. العقل يمر بمراحل تطور في المراحل المبكرة يرى العالم كقواعد ثابتة وهوية جماعية. في المراحل الأكثر نضجا يدرك أن القيم والأهداف قابلة للمراجعة. الانتقال بين هذه المراحل يفتح امكانات حياة لم تكن مرئية سابقا. كثير من الناس يريدون نتائج مرحلة ذهنية اعلى بعقل ما زال يعمل بمنطق مرحلة ادنى. الذكاء هنا لا يعني معدل ذكاء تقليدي بل القدرة على الحصول على ما تريده من الحياة اي بناء نظام يملك هدفا ويراقب واقعه ويعدل سلوكه بناء على التغذية الراجعة للسلوك. الشخص الذكي لا يستسلم عند أول عائق بل يكرر ويعدل ويبني عملية روتينية على مدى زمني كاف يمكن حل اغلب المشكلات اذا واصل الشخص التعلم والتجريب بدل الانسحاب من اول عائق. المشكلة ان اغلب الاهداف التي يعيش الناس من اجلها لم يختاروها فعلا هي مسارات جاهزة موروثة اجتماعيا ولكي تخرج منها يجب ان تدخل المجهول وتقبل الفوضى المؤقتة. الاهداف هنا ليست خطوط نهاية بل نقاط ادراك فاذا كانت نقطة الرؤية خاطئة فلن تستمتع بالرحلة مهما حاولت. التغيير العميق غالبا يحدث بعد تراكم نفور من الحياة الحالية. عندها يمكن ليوم واحد من التفكير الصادق ان يعيد ضبط المسار. عبر مواجهة الحياة التي لا تريدها بوضوح مؤلم ثم بناء رؤية حد ادنى للحياة التي تريدها فعلا هذه الرؤية لا تحتاج ان تكون مثالية بل صادقة وقابلة للنمو. عندما تتضح الرؤية لك ستفقد المشتتات جاذبيتها بشكل تلقائي لنفسك وحين تتحول الحياة إلى نظام روتيني واضح له اتجاه لك يصبح التقدم نتيجة طبيعية لا مجهود قسري ومتعب وضع هدف سنوي يكسر النمط القديم وأفعال يومية ذات أثر تحمي الاتجاه والهدف الذي تريده عندها لا تحتاج إلى دافع متجدد كل سنة بل إلى نظام يجعل التقدم هو الوضع الافتراضي والطبيعي *انتهى*

AbdullahK5's tweet photo. هذي المقالة الثمينة هي حديث منصة X امس وحققت مشاهدات عالية وصلت 50 مليون

لم تنجح بسبب خوارزميات بل نجحت لانه هاجمت فكرة كل سنة نقولها لأنفسنا للتغيير

ترجمتها ولخصتها لكم 🗞️ :

( كيف تغير حياتك بيوم واحد )

معظم محاولات التغيير تفشل ليس لان الناس عاجزة بل لانها تحاول التغيير من الظاهر فقط

قرارات السنة الجديدة مثال واضح لهذا الخلل

الناس تغير الأفعال مؤقتا دون أن تغير الشخص الذي يقوم بهذه الأفعال وهي انفسهم

النتيجة طبعا متوقعة ( عودة ) سريعة للعادات القديمة لان الهوية لم تتغير ويحصل احباط

القاعدة الأساسية التي يجب معرفتها هي أنك لن تصل إلى التغيير الذي تطمح إليه ولا إلى حياة مختلفة تريدها ما لم تصبح الشخص الذي يعيش هذه الحياة قبل أن تصل إليها.

كثيرون ينتظرون النتيجة كي يتغيروا بينما الواقع أن التغيير يبدأ من الداخل.

عليك أن تتبنى طريقة التفكير ونمط العيش والقيم التي تصنع هذه الحياة من الآن ليس بعد تحقيقها.

إن لم يحدث هذا التحول مبكرا فستعود تلقائي إلى عاداتك القديمة ونسختك القديمة لأنها منسجمة مع صورتك الحالية عن نفسك

السلوك يتبع الهوية لا العكس

الإنسان لا يحتاج إلى قوة إرادة مستمرة ليحافظ على نمط حياة يراه طبيعي ومتسق مع صورته عن نفسه الصراع يظهر فقط عندما يحاول أن يعيش حياة لا تشبهه بعد

فإذا كان مثلا شخص يرى ان الأكل الصحي والالتزام الرياضي جزء طبيعي من حياته فلن يشعر بأنه يقاوم نفسه كل يوم بل سيشعر بالانزعاج عندما يخرج عن هذا النمط.

لذلك لا يكون الالتزام هنا نتيجة انضباط قهري بل نتيجة انسجام داخلي بين السلوك والهوية

والمشكلة ان اغلب الناس يريدون النتيجة دون نمط الحياة الذي يصنع النتيجة التي يريدونها

كل سلوك يخدم هدفا حتى السلوك المؤذي

التسويف ليس كسلا بل حماية من حكم او فشل متخيل.

البقاء في وظيفة تكرهها ليس جبنا بل سعيا للأمان الاجتماعي.

العقل لا يتحرك عشوائيا بل يحقق أهدافا غير واعية.

لذلك لا يكفي تغيير الاهداف المعلنة بل يجب كشف الاهداف الحقيقية التي تدير السلوك من الخلف.

الهوية تتشكل عبر دورة مغلقة وهدف يخلق عدسة ادراك.

ما تتعلمه يحدد سلوكك وعاداتك والسلوك المتكرر والعادات تصب جزءا من تصورك لذاتك.

كسر التغيير الحقيقي يتطلب كسر هذه الحلقة تحديدا بين الهوية والدفاع عنها.

الخوف عنصر مركزي في الجمود ليس الخوف من الفشل فقط بل الخوف من التخلي عن هوية مألوفة.

منذ الطفولة نتعلم ان البقاء مرتبط بالتوافق مع المحيط لاحقا يتحول هذا الى حماية ذهنية للهوية. حين تتعرض افكارك او معتقداتك للتهديد يتصرف عقلك كما لو كان جسدك مهددا قتال او هروب.

لذلك يتمسك الناس بمسارات حياتية فاشلة فقط لانها تمنحهم شعورا بالانتماء والاتساق.

الحياة التي تريدها ليست مسألة جهد فقط بل مستوى ذهني. العقل يمر بمراحل تطور في المراحل المبكرة يرى العالم كقواعد ثابتة وهوية جماعية.

في المراحل الأكثر نضجا يدرك أن القيم والأهداف قابلة للمراجعة.

الانتقال بين هذه المراحل يفتح امكانات حياة لم تكن مرئية سابقا.

كثير من الناس يريدون نتائج مرحلة ذهنية اعلى بعقل ما زال يعمل بمنطق مرحلة ادنى.

الذكاء هنا لا يعني معدل ذكاء تقليدي بل القدرة على الحصول على ما تريده من الحياة اي بناء نظام يملك هدفا ويراقب واقعه ويعدل سلوكه بناء على التغذية الراجعة للسلوك.

الشخص الذكي لا يستسلم عند أول عائق بل يكرر ويعدل ويبني عملية روتينية على مدى زمني كاف يمكن حل اغلب المشكلات اذا واصل الشخص التعلم والتجريب بدل الانسحاب من اول عائق.

المشكلة ان اغلب الاهداف التي يعيش الناس من اجلها لم يختاروها فعلا هي مسارات جاهزة موروثة اجتماعيا ولكي تخرج منها يجب ان تدخل المجهول وتقبل الفوضى المؤقتة.

الاهداف هنا ليست خطوط نهاية بل نقاط ادراك فاذا كانت نقطة الرؤية خاطئة فلن تستمتع بالرحلة مهما حاولت.

التغيير العميق غالبا يحدث بعد تراكم نفور من الحياة الحالية.

عندها يمكن ليوم واحد من التفكير الصادق ان يعيد ضبط المسار.

عبر مواجهة الحياة التي لا تريدها بوضوح مؤلم ثم بناء رؤية حد ادنى للحياة التي تريدها فعلا هذه الرؤية لا تحتاج ان تكون مثالية بل صادقة وقابلة للنمو.

عندما تتضح الرؤية لك ستفقد المشتتات جاذبيتها بشكل تلقائي لنفسك

وحين تتحول الحياة إلى نظام روتيني واضح له اتجاه لك يصبح التقدم نتيجة طبيعية لا مجهود قسري ومتعب

وضع هدف سنوي يكسر النمط القديم وأفعال يومية ذات أثر تحمي الاتجاه والهدف الذي تريده عندها لا تحتاج إلى دافع متجدد كل سنة بل إلى نظام يجعل التقدم هو الوضع الافتراضي والطبيعي

*انتهى*

126

12K

879K

Nouf__Mu retweeted

صندوق التنمية السياحي

@TDF_SA

10 months ago

نفخر برموزنا.. أصالتنا.. كرمنا.. وبكل مافي وطننا.. نباهي العالم هذا طبعنا وعزّنا بطبعنا 🇸🇦 في اليوم الوطني الـ 95، نوجّه رسالة للي سمعوا عننا، وما سمعوا مننا. It’s not about what you hear, it’s about being here!