サジ

筋トレの内容をひたすら垂れ流すアカウントです。GG行ってました。（今は別のジム）自撮りもあげてます。2023年6月に頚椎ヘルニア発症したおじさん。20kgシャフトが押せないほど出力落ち、今療養中。トレーニングに対する意識は割とゆるめ。トレ動画や体の記録はInstagramにあげてます。 フォローはお気軽にどうぞ🤗

[サジ @O34Workout]

◆2026年目標

●みため
・体重は現状keep（85-6kg）
・もうひと周りサイズアップ
・肩と三頭、臀部の筋量up

●MAX重量
・SQ 225kg
・BP 75kg
・DL 235kg

去年に続いてBig3はスクデットを伸ばす年にしたい。ベンチプレスは今できることを最大限に積み上げる。

※画像は1月3日の自撮り

[サジ @O34Workout]

週末は鬼ジム大森へ。
少しずつ復調の兆しが。
焦らずにいきたい。
https://t.co/EPwxRSZh3o
#gym #workout #ジム #ワークアウト #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

2026/06/20
・スクワット
20 70 100 120 140 140
160 170
177.5×2
147.5×6
140×6×2
・バックランジ
32.5×12×2
・デッドリフト
110 110 110 140 140 140
160
185×2
150×6×2
・PushUp
自重×15
自重×10×2
#gym #workout #ジム #ワークアウト #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

2026/06/20
・スクワット
20 70 100 120 140 140
160 170
177.5×2
147.5×6
140×6×2
・バックランジ
32.5×12×2
・デッドリフト
110 110 110 140 140 140
160
185×2
150×6×2
・PushUp
自重×15
自重×10×2
#gym #workout #ジム #ワークアウト #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

昨日の自撮りおじさん

[サジ @O34Workout]

昨日もfitplaceへ。
夜というよりもはや深夜。
首の状態の割には動き悪くなかった気がする。
https://t.co/Lme6wf20mo
#gym #workout #ジム #ワークアウト #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

2026/06/18
・ベンチプレス
50×1
37.5×5×3
・インバーティドロウ
自重×20
自重×12×2
・Dスカルクラッシャー
4×12×2
・Dラテラルレイズ
6×12×3
・マシンチェストプレス
45×8
40×8×2
・PullUp（55kgアシスト）
14×1
9×2
#gym #workout #ジム #ワークアウト #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

2026/06/18
・ベンチプレス
50×1
37.5×5×3
・インバーティドロウ
自重×20
自重×12×2
・Dスカルクラッシャー
4×12×2
・Dラテラルレイズ
6×12×3
・マシンチェストプレス
45×8
40×8×2
・PullUp（55kgアシスト）
14×1
9×2
#gym #workout #ジム #ワークアウト #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

明らかにおかしな時間にいってきた。

[サジ @O34Workout]

昨日の自撮りおじさん。

[サジ @O34Workout]

昨日の夜もfitplaceへ。
首の状態から、火曜日よりはマシだけど相変わらず芳しくない。
体ガチガチな感じもする。なんだかなぁ。
https://t.co/W8Ca2iIYUf
#gym #workout #ジム #ワークアウト #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

2026/06/17
・スクワット
150×5
130×7
125×7
・ハックスクワット
100×10×2
・ダンベルSQ
8×12×2
・ダンベルRDL
12×12×3
・ヒップスラスト
80×10×2
#gym #workout #ジム #ワークアウト #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

2026/06/17
・スクワット
150×5
130×7
125×7
・ハックスクワット
100×10×2
・ダンベルSQ
8×12×2
・ダンベルRDL
12×12×3
・ヒップスラスト
80×10×2
#gym #workout #ジム #ワークアウト #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

行ってきた

[サジ @O34Workout]

昨日の自撮りおじさん。

[サジ @O34Workout]

昨日の夜はfitplaceへ。寝違えた首が悪化している感。デッドの引きにも影響あるとは。
https://t.co/vHiLjTtIdM
#gym #workout #ジム #ワークアウト #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

2026/06/16
・ベンチプレス
45×3
40×3×3
・デッドリフト
160×5
140×8×3
・リバースフライ
20×8×2
・Ezbarカール
17.5×12×2
・アシストディップス
40×8
50×8×3
・PushUp
自重×10
自重×6×2
#gym #workout #ジム #ワークアウト #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

2026/06/16
・ベンチプレス
45×3
40×3×3
・デッドリフト
160×5
140×8×3
・リバースフライ
20×8×2
・Ezbarカール
17.5×12×2
・アシストディップス
40×8
50×8×3
・PushUp
自重×10
自重×6×2
#gym #workout #ジム #ワークアウト #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

夜ジム

[サジ @O34Workout]

広告でだすなら、aiに頼り切らないでもう少し日本語学ばれた方が…って制作物だな。

[ハルト @Haru_fit_opt]

ジムの月会費って行かないと本当に勿体ない。
仕事が忙しくて週1〜2回しか行けない月もあるし、わざわざ着替えて移動するのも正直めんどくさかった。(PR)

でも思い切って解約して家トレにしたら、僕が本当に求めていたのは高いマシンじゃなかった。

ジムをやめて家トレが1番最高だった理由は…

[サジ @O34Workout]

fitplaceで自撮りおじさん。

[サジ @O34Workout]

鬼ジム大森からのfitplace大森へ。思ったより広かったのと綺麗なフロアだった。
https://t.co/r2BuTj17pf
#gym #workout #ジム #ワークアウト #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

2026/06/11
・マシンチェストプレス
30×8
25×8×2
・Dプレス
6×10×3
・ケーブルプレスダウン
15×30×2
・スリングショットベンチ
45×1
50×1
#gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

2026/06/11
・マシンチェストプレス
30×8
25×8×2
・Dプレス
6×10×3
・ケーブルプレスダウン
15×30×2
・スリングショットベンチ
45×1
50×1
#gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[サジ @O34Workout]

時間が少しあったので寄り道

[サジ @O34Workout]

始発でパワリフジム行ってメニューを消化。

[サジ @O34Workout]

2026/06/11
・スクワット
20 20 70 70 100 100 120
140 140 150
165×2
140×6
132.5×6×2
・バックランジ
30×12×2
・デッドリフト
110 110 110 140 140 140
160
175×2
150×6×2
・PushUp
自重×12
自重×7×2
#gym #workout #ジム #ワークアウト #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい