omiso_fitfes

FITFES#14参加します。 ダイエッターさん フィッ友さんと、たくさん繋がって楽しい大会期間を送りたいです(^^) フォローさせていただきますので、もしよろしければフォローバックお願いします( ◠‿◠ )

[omiso_fitfes @O60kg]

fitfes#14が昨日で終わりました！
体重の変化は1kg減…😅

それよりも、新しい習慣がなによりの成果として残ってくれそう。

平日のトイレスクワットチャレンジ
朝晩のHIIT
昼ごはんと夕ご飯の間に少し炭水化物を摂る
夕食後のスピンバイク
寝る前の筋膜リリース

つづけるぞー(^^)

#fitfes

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朝ごはん

手羽元の旨辛グリル
生姜とニンニクと粉唐辛子でパーンチ👊

お弁当もこれとほぼ同じメニューをお弁当箱に詰めたんだけど、
急に生理痛きて、仕事休むことにしました。

休息日。

#朝ごはん充実
#ダイエット
#代謝正常化
#手羽元

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@bN4kUHphZcgaI12 えへへ😋これは簡単&美味しいです♪ まさこさんいつもコメントありがとうございます♡

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朝ごはん

あっぷるぱい専門店幸太郎で買ってきたミートパイ♡
手前のちっこいのはお手製しらすオムレツ🐟

#朝ごはん充実
#代謝正常化
#ダイエット
#あっぷるぱい
#ミートパイ

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朝ごはん

今朝は炊き立て白米のスペシャルデーです♡(普段は冷凍ごはん)
白いごはんにはなんでも合う！

お味噌汁(納豆アボカドしめじ)
あじの干物
タケノコの佃煮
ゴーヤの佃煮
ごはん

#朝ごはん充実
#ダイエット
#代謝正常化
#一生続けるダイエット

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@bN4kUHphZcgaI12 そうですね^ ^
モナカアイスも食べちゃった。😋

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休日は、食欲も遊びの欲求も解放しましたー！

#ハラミ定食
#ダイエット
#代謝正常化

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@bN4kUHphZcgaI12 はいっ(^O^) 厚揚げは、中がスカスカ(ふわふわ)のやつがいいと思います！

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朝ごはん

味噌汁
キャベツ
シーアスパラガスとトマト
ゆで卵
た��のこエリンギのホイル焼き
豚キムチーズin厚揚げ
ごはん

#朝ごはん充実
脱 #プチ断食
#ダイエット
#代謝正常化
#fitfes 参加中

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安定している体重を減らしたいので、
筋トレ重点キャンペーン始めました💪

今日はトイレに行くたびにスクワット20回やってる。
チリツモでいいかんじ…！

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きょうのおひるごはん

味噌汁とキャベツは毎食の定番。
それ以外は作り置きおかずから2品くらいをお弁当箱につめて冷凍庫白米と一緒に職場に持っていきます。

すんごいパターン化しちゃっててワクワクとか面白みはないんだけど…安定しているからいいか^ ^

体重も安定している。。。😅

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朝ごはん

レタスともやしのジンジャースープ
サンドイッチ(雑穀パンと鯖缶のオムレツ)

子供の頃はサンドイッチ嫌いだった��ど、大人になったら自分で作るまでになった。すごい。
マヨネーズも嫌いだったけど、長年かけて克服したー(^^)

#朝ごはん充実
#ダイエット
脱 #プチ断食
脱 #16時間断食

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遅く起きて、休日の昼ごはん

オムレツ焦げたー！

きょうはいい天気の休日うれしいな😊
母を誘ってコストコにいくんだー♪

味噌汁(ベーコンと春キャベツ)
千切りキャベツ
鯖缶オムレツ
鯖みりん
ごはん
たぶん600kcalくらい

#おうちごはん
#ダイエット
脱 #プチ断食
#代謝正常化
#fitfes 参加中

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朝ごはん

味噌汁
キャベツ
鮭にんじん酒蒸し
無限ピーマン(ささみ)
焼き鯖
ごはん
550kcalくらい？

#朝ごはん
#焼き魚
#代謝正常化
脱 #糖質制限
#減量中
#ダイエット
#fitfes 参加中

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今の私に必要な本みつけた…！
クラハで偶然の出会いを引き寄せたんだねー✨

#習慣が10割
#ダイエットは習慣のこと

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朝ごはん

今朝はバタバタしてたけど魚焼くことはできた。
我が家に魚焼きグリルはないので、オーブンにアルミ箔敷いて魚乗せて焼いてます。ほぼまいにち焼き魚生活。

#朝ごはん
#焼き魚
#おうちごはん
#ダイエット

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@bN4kUHphZcgaI12 ラン���ングもいいですねー！これからはもうやらない言い訳できませんっ笑

[omiso_fitfes @O60kg]

スピンバイク買っちゃったー！✨　
夜遅く帰っても、漕ぎながらレポート書いたり読んだり…♪

#fitfes
#ダイエット
#減量中

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朝ごはん

カブとベーコンのスープ
キャベツ、ゆで卵、トマト
チーズオムレツ
豚肉小松菜なすの生姜炒め
レバー
やみつきアボカド丼

ざっくり550kcal

#朝ごはん充実
#おうちごはん
#減量中
#しっかり食べて適正体重
#代謝正常化
#ダイエット

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@bN4kUHphZcgaI12 そうですよねっ
遠慮なく食べることにします😋
毎晩、翌日の朝ごはんが楽しみです…♪

[omiso_fitfes @O60kg]

朝ごはん

かぶとベーコンのスープ
サラダ(キャベツ、トマト、アボカド)
すふれオムレツ
ホットサンド(たまご)
いちご
660kcal

食べ過ぎ説？！😅

#朝ごはん充実
#おうちごはん
#減量中
#しっかり食べて適正体重
#代謝正常化
#ダイエット
脱 #16時間断食
脱 #プチ断食