おてち

ケアベアが大好き(*^^*) love Care Bears

[Oscar Patel @OscarPatel]

How To Drain Lymphatic Fluid & Activate The Fascia

[ヤバそれまじかよ @douga111www]

昔のネガ🎞️残ってたらスマホで現像できるらしい！

[⋰𓈒𓏸𝚈𝚞𝚖𝚒𓈒𓏸⋰ @takay5221]

資生堂部員さんのアイシャドウの塗り方もめっちゃ勉強になる✍🏻

[しおみ @GoodSleepPeople]

【寝る前1分】
朝まで泥のように眠れる

夜中に目が覚める。
不安や焦りで呼吸が浅い。
布団に入っても心が休まらない。
朝までぐっすり眠れない。

そんな夜は、この手のポーズをやってみ。

やり方は簡単。

手のひらを上に向ける。
小指と薬指をまっすぐ伸ばす。
まずは、この形をキープ。

余裕がある人、
痛すぎない人は、
その他の指でゆっくりグッパー運動。

片手30秒。
両手で1分。

ポイントは、力まないこと。

小指と薬指を伸ばすことで、
手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。

ここにグッパー運動を入れると、
手先から巡りが生まれ、
張りつめた神経がゆるみやすい。

手がゆるむと、腕がゆるむ。
腕がゆるむと、肩がゆるむ。
肩がゆるむと、呼吸も深くなる。

呼吸が深くなると、
自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。

夜中に目が覚める人は、
脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。

眠りは、気合いで落とすものやない。
手先から緊張をほどき、
身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。

寝る前の1分で。
小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。

爆睡したい人はフォロー、保存。
快眠フィットネス、毎日投稿中。

[顔長すぎるオンナ❕ @biyo_zatsugaku]

ストレートネックの治し方

[内臓年齢10歳若返る整体｜かの先生 @heartily_Kano]

【 放置すると危険】
脂肪肝改善
肝臓マッサージで体が変わる 。

実は硬くなった肝臓をほぐすと
体がすごいことになるんです。

肝臓が硬くなると上の首・肩・頭への血液が滞ります。

すると首こり・肩こり・頭痛が慢性化します。

さらに脂肪分解のスイッチが切れて内臓脂肪が落ちなくなります。

逆に肝臓をほぐすだけで代謝が上がってむくみも取れます。

3つのセルフケアをお伝えします。

[韓ｺｽ研究家ルナ🇰🇷 @mimi_____001]

正直、この眉毛の書き方は基本中の基本なのにわかってない人多すぎるので何十回でも発信します。
これ絶対的にマスターして？？？眉毛の生え方理解してなかったらマジで垢抜けない汚い眉毛できる。

[ピョンナ🎀日韓ハーフ @zxpo555nft]

これ真似し始めてからチークの位置は絶対適当に入れちゃダメだって再認識した…韓国のインフルエンサーみたいなシュッとした輪郭になって顔が可愛くなりすぎる…神…

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

دكتورة روسي يشارك :

اذا كان لديك دوائر سوداء تحت عينيك وتورم جرب هذا الحركة وبتختفي 🤯👍".

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

【40代から急に老ける人の共通点】

実は、
シワでも白髪でもありません。

顔の下半分が
“下に落ちる”こと。

✔フェイスラインが消える
✔二重あごになる
✔口角が下がる

これだけで実年齢より
5歳以上老けて見えます。

1日1分。

美容医療の前に
まずクビの筋トレ。

「最近老けたかも…」
と思った人は保存して今日から

via Instagram mari_align

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

たった10回で
ウエスト-3cmは叶えられる！

理由はシンプルで
脂肪じゃなくて“形”が変わるから。

✔くびれ出る
✔二の腕締まる
✔バスト上がる
✔脚まで細く見える

しかもこれ
“老け姿勢”も一緒に消える。

保存して朝晩やって！

[まよりんぬ @Kl4SJLBAtm4977]

これやれば、分厚い身体が薄くなる。マジで変わりたいなら今すぐやるべき

[まる顔やめたぃ。 @Akanuke_manabu]

首のコリが一瞬で治る方法‼️

コレは知らなかった…

[みう⌇美容記録 @miu_beautylog]

ティッシュ箱でできるストレートネックの直し方、驚愕すぎたけどめっちゃ効く😂

[『映画ちいかわ 人魚の島のひみつ』公式 @chiikawa_movie]

⋱🏝️最新予告映像解禁記念🌺⋰
『#映画ちいかわ 人魚の島のひみつ』
フォロー&リポストキャンペーン✨

1⃣@chiikawa_movieをフォロー
2⃣本投稿をリポスト

꒰『映画ちいかわ』クリアスタンド꒱
を抽選で50名様にプレゼント🎁
〆6/9(火)23:59まで

ちいかわたちと過ごす夏をお楽しみに！
🎬7/24(金)公開

[𝐤𝐢𝐤𝐢 @kikiq28]

巻き肩を治したいならコレもめちゃくちゃ効果あったよ〜🪄

[Gavinly @Fengyi1811]

第一次看到彩虹的诞生，这个摄影师好厉害。

[Metabolic Edge @DMetabolicEdge]

Repeat each exercise 10 times in the morning and evening...

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

まじで騙されたと思ってやってみてほしい！
骨盤の位置戻すだけで
ウエスト激痩せする◎

2週間やって、ウエスト3cm減った🥺

[まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー @marchin_diet]

40代からの下半身痩せは「激しさ」よりも「股関節の柔軟性」がカギ。気になる大転子の出っ張り、もしかしたらガツガツ動くスクワットよりも、カエル座りでじっくりほぐす方が近道かもしれません。

大切なのは、追い込むことよりラクに続けられること。

【大転子スッキリ習慣】
①カエル座りをする
②左右にゆっくり体重移動
※足の付け根から動かすのがコツ！

1日20回でOK。まずは保存して、お風呂上がりにでも気楽にやってみてくださいね。