@saudalyazidi@RoyalOmanPolice طيب ما جبت شي جديد ترا يمشوا على الوثائق الاكترونيه من الهاتف وقفتني دورية مرور وليسن وملكية من الهاتف ماشى اي مشكله من تطبيق الشرطة
@wajd0i الاكيد هو ان الركض يفرق عن المشي بكثير المشي فقط يحرك الدوره الدمويه ويعدل مزاجك بس الركض يشغل كل الاعضاء بالجسم وضخ الدم وحرق سعرات اسرع والاهم في الموضوع هو اختيار المكان الصح للجري افضل شي الارض والرمله خاصه للي عنده وزن كبير الركض على جسم صلب مثل الشوارع مضر بشكل كبير.