paimbt_km

[☀️กาต่วย - 黄小喜 @LuciaNa_Owl]

ใครที่รู้สึกว่าชีวิตตัวเองติดขัด ทำอะไรก็ไม่ขึ้น ลองขอขมากรรมดูนะคะ บทนี้จะถอนคำอธิษฐาน หรือคำสาปแช่ง ของเราที่ขัดความเจริญของเรา สวดหลังสวดมนต์ หลังอุทิศส่วนบุญค่ะ

เป็นบทที่เราเองเคยลงไว้หลายปีแล้ว แล้วลูกดวงมารีวิวว่าผลตอบรับดีมาก ขอ ลงอันนี้ละกันนะคะ

[🧸🎀🌈✨อะไรดีก็รีวิวกันไป✨📝🕉🦄💵 @tinyreview2]

เพิ่งดูหมอพูดถึงเรื่องการลดหน้าท้อง ให้มีร่อง 11 ภายใน 1 วีค หมอบอกทำได้นะ คุมอาหาร คือแน่นอนอยู่แล้ว แล้วเวลาออกหน้าท้อง ต้องทำให้โดนทุกจุด อันนี้ดูแล้วครบเลยล่ะ ท่าชัด บอกเวลาการทำแต่ละท่าด้วย คลิปนี้ดีๆๆ

ป.ล. ร่อง 11 ขึ้นชัด/ไม่ชัด ขึ้นอยู่กับไขมันหน้าท้องปัจุบันด้วยเด้อออ

[Haruya | 🦇 @HolAyau]

พ่อค้าขายปลาหมึกย่าง ที่ดันลงทุนได้นิดหน่อย พอร์ต 30 ล้านเอง 🥲

- เรียนจบวิศวะ มหิดล
- เคยทำงาน Network Engineer เงินเดือน 70k แต่ลาออกมาแล้ว
- มาเป็นเจ้าของแบรนด์น้ำหอม ยอดขายหลักแสนชิ้น
- มีคอนโดไว้สำหรับปล่อยเช่า
- ทำธุรกิจโรงแรมแถวดอนเมือง
- ส่วนตอนนี้มาขายปลาหมึกย่างเพิ่ม

ก็คือเขาทำธุรกิจอย่างอื่นด้วยครับ เลยสามารถปั้นพอร์ตโตไปได้ขนาดนี้ แต่ยอมในความขยันและความเก่งเลยอ่ะ

เห็นเจ้าตัวบอกว่าลงทุนหุ้นมาได้ 2-3 ปี แล้วครับ เน้นหุ้นเติบโต หุ้นเทค และจะถือยาวๆ

มาแชร์ให้ดูเฉยๆนะครับ เพื่อเป็นกำลังใจ

🚨 NFA, DYOR

[วิววี้ดดวิ้ววววว🫶🏻😚 @ViewSleeee]

เป็นสีที่ถูกต้อง โคตรละมุนนี ใช้ได้หมดแบบครบองค์ ทั้งแก้ม ทั้งตา เริ่สสสสสสส🤭

[รักคำโต 🧡 @rukkumto]

วิธีการดูแลฟันให้สะอาด (ฉบับตัวเราเอง) ลดปัญหากลิ่นปาก

- ไม่แปรงฟันแรงเกินไป จะทำให้เหงือกร่นและคอฟันสึก ควรวางแปรง 45 องศา แปรงเบาๆไล่ไปทีละซี่ ฟันบนปัดลง ฟันล่างปัดขึ้น
- แปรงฟันไม่ต้องถูแรง แต่แปรงให้นานอย่างน้อย 2 นาที
- แปรงฟันเสร็จอย่าลืมแปรงลิ้นด้วย บางทีคราบสกปรกบริเวณลิ้นก็ทำให้เกิดกลิ่นปาก
- เลือกยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ 1500 PPM จะแปรงเปียกหรือแปรงแห้งเอาตามที่สะดวก
- เลือกแปรงสีฟันที่ขนนุ่ม เส้นเรียวเล็ก หรือจะใช้แปรงไฟฟ้าก็ตามที่ถนัดเลย
- ใช้ไหมขัดฟันร่วมด้วยทุกครั้ง บางทีคิดว่าแปรงสะอาดแล้ว แต่พอใช้ไหมขัดฟันก็ยังมีเศษอาหารติดอยู่ตามซอกฟัน
- ระหว่างวันถ้าไม่สะดวกแปรงฟัน แนะนำใช้น้ำยาบ้วนปากเสริมความมั่นใจและความสดชื่นด้วยก็ได้
- ระหว่างวันหลังกินข้าว บ้วนปากเคลียร์เศษอาหารบ้างก็ดี
- ไม่ควรทานอาหารหลังแปรงฟันเสร็จ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ฟลูออไรด์ออกฤทธิ์ก่อน
- ใช้สเปรย์ดับกลิ่นปาก หรือลูกอมที่ช่วยดับกลิ่นปากแบบเร่งด่วน

[FIRE อีก 12 ปีเกษียณ @retire2038]

1 ในสิ่งมหัศจรรย์ (ที่ไอน์สไตน์ก็บอก) ที่ได้รับรู้และประสบการณ์ตรงด้วยตัวเอง คือ ‘พลังแห่ง compound ทบต้นทบดอก’

ไม่ใช่เรื่องดอกเบี้ยเงิน แต่คือ ทุกมิติในชีวิต
- ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ
- อ่านหนังสือไปเรื่อยๆ
- ศึกษาหาความรู้ใหม่ไปเรื่อยๆ
- สร้างความทรงจำ ประสบการณ์ใหม่ ไปเรื่อยๆ

คล้ายกับ atomic habits ทุกเรื่องล้วนโยงใยเกี่ยวข้องกันหมด

ดีใจที่ชีวิตนี้เริ่มฟันเฟืองนี้แล้ว จนอยากมีชีวิตแบบ compound life แค่วันละ 1% ทำไปเรื่อยๆ อย่าหยุด

ใครพบเจอประสบการณ์นี้ มาแชร์กันได้ค่ะ

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

ใต้ตาตาเหี่ยวยกให้the ordinary ที่เมืองนอกคือไวรัลมาก sold out ตลอด นี่ซื้อตามมาแบบไม่คาดหวังแต่เวิร์กเฉย ใต้ตา ร่องแก้มมันฟูแบบหน้าดูเต็มขึ้น คือจับไม่ได้ว่านอนดึกเพราะไม่โทรม ทรีตเม้นคลินิกยังไม่ได้ขนาดนี้ แล้วคอนซีลเลอร์เลิกตกร่องไปเลยแบบเนียนกริบ แม่ยังทักว่าไปทำไรกับใต้ตามมา

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

แค่ทำท่านี้วันละ 20 ครั้ง พุงล่างที่นูนก็ยุบลงแล้ว!!!!

เพราะท่านี้เน้น กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core/Inner Muscles) โดยตรง เลยรู้สึกว่าได้ผลมากกว่าการซิตอัปหรือเล่นหน้าท้องทั่วไปอีก

แถมยังได้ กระชับต้นแขนและก้นไปพร้อมกัน ถือเป็นท่าออกกำลังกายสุดคุ้ม ได้ประโยชน์ถึง 3 ต่อในท่าเดียวเลย.

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

これガチ効果えぐい。2週間続けたんだけど明らかにフェイスライン引き締まった。しかも寝起きですると頭に血巡ってダルさぶっ飛ぶ🥹👊🏻

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

อันนี้ได้ผลจริงแบบโหดมาก ทำต่อเนื่องมา 2 สัปดาห์ รู้สึกได้เลยว่า กรอบหน้ากระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แถมถ้าทำตอนเพิ่งตื่นนอน เลือดจะไหลเวียนดีขึ้นจน ความง่วงและความอืดอาดหายไปเลย 🥹👊🏻

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

น้องที่รู้จัก เรียนพัฒนาตัวเองรัว ๆ แล้ว jump แบบโหดคือ

งานแรก 20,000
งานสอง 30,000
งานสาม 45,000
งานล่าสุด 150,000
(เท่าที่น้องบอก)

ทุกที่คือใช้เวลาประมาณ 2-3 ปี
ระหว่างทางก็ลงคอร์สระยะสั้น กับ มีลงเรียนแบบมี cer. มีอะไรที่เป็นสากล + อัพภาษาเพิ่ม

น้องบอกว่า Headhunter มีผลมาก

[Hyper Shark! @HyperSharkk]

อ่านวันละ 30 นาที ทุกวัน (แบ่งมาหน่อย เข้าห้องน้ำก็อ่านได้)

ผ่านไป 7 ปี คุณจะเก่งกว่าคน 80% ของโลก ไม่เชื่อลองดู

อ่านพวกนี้...
- Hard Science (Physics, Math)
- Computer Science
- Philosophy (inner peace)
- Modern Skills (Marketing, Sales)
- Mental Health)
- Macro, Microeconomics

[0451震动小舌头【接投稿 推广】 @marcelohervez]

#0451 #黑龙江 #哈尔滨 #约舔 #舔逼 #舔穴 #舔阴 哈尔滨喜欢被舔的美女欢迎添加主页V

[Dearzuffi 🌻 @dearzuffi]

สรุปทริกลดน้ำหนักที่ พส.ญี่ปุ่นสรุปมา
จาก 56 ➜ 48 กก.

🍽️ เรื่องอาหาร
• จำกัดพลังงานประมาณ 1,400 kcal/วัน
• โปรตีน 70–90 กรัม/วัน
• ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน
• งดน้ำผลไม้ เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่า
• นอนให้ได้ 7 ชั่วโมง/วัน
• กินข้าวนอกบ้านไม่เกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
• ของทอดไม่เกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
• ถ้าวันไหนกินเยอะ วันถัดไปลดแคลอรีลงประมาณ 300 kcal

🏃‍♀️ เรื่องการออกกำลังกาย
• เวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 15 นาที
• เดิน 10 นาทีหลังมื้ออาหาร
• สควอต 20 ครั้ง ระหว่างดู TikTok
• หลังเลิกงานเลือกเดินแทนการปั่นจักรยาน
• ยืดกล้ามเนื้อทุกวัน
• เพิ่มการเดินในชีวิตประจำวัน เช่น เลือกซูเปอร์มาร์เก็ตที่ไกลกว่า
• เวลาเล่นมือถือ ลุกเดินหรือขยับตัวไปด้วย
• เลี่ยงการนอนเฉย ๆ ทั้งวัน พยายามให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกวัน

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

รู้จักพี่หมอคนนึงสมัยเรียนมหาลัยเคยเข้าคลาสกับแก สวยมากออร่าสุดๆ ทุกวันนี้ทำตามหมดแล้วชีวิตดีขึ้น

-อย่าปล่อยให้ผมยุ่ง ผมมัน หัวมัน ทำผมให้เข้ากับลุคการแต่งตัวสำคัญมาก
-ล้างหู เช็ดหูให้สะอาด หลายคนละเลยแล้วหูมันเป็นคราบเพราะเหงื่อไปเกาะ
-สครับผิวสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
(เน้นขมิ้น มะขาม ผิวขาวกระจ่างใสไวมาก)
-กันแดดห้ามขาด แม้จะอยู่ในที่ร่ม
-ทาออย/ครีมบำรุง ทำให้ผิวฉ่ำ ไม่แห้งกร้าน
-ออกกำลังกายทุกวัน ลดอายุตัวเองได้ดีมาก รูปร่างสวย
ใส่เสื้อผ้ามั่นใจ การนอนดีขึ้น บุคคลิกจะสวยกว่าตอนไม่ออกเยอะ ท้าว่าให้ทำ โดยเฉพาะการ (Weight Training)
-เลี่ยงการกินน้ำหวาน ของมัน ของทอด นมวัว
ถ้าอยากทานให้ทานแต่น้อย)
-ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
-ทานวิตามิน (Astaxanthin)
-นอนให้เพียงพอ สำคัญมาก
-การแต่งตัวสำคัญ แมทช์คู่สีคลาสสิก (ใส่แล้วดูสวยแพง)
ไม่ต้องโป๊ เห็นทุกส่วนของร่างกาย
-เครื่องประดับใส่ให้พอดี ไม่ต้องเยอะมาก
-น้ำหอมจำเป็น เลือกให้เหมาะกับลุคของตัวเอง
แค่เราตัวหอม ความสวยเสน่ห์ก็นำคนอื่นไปก้าวนึงแล้ว
-ทำหัตถการ ควบคู่ไปด้วย จะยิ่งสวยขึ้น ละมุนขึ้น ไม่ต้องทำทุกอย่างที่เขาขาย ไปปรึกษาหมอ แล้วทำบางจุดหน้าจะละมุนขึ้นเยอะมาก (ยังไงการไปพบหมอเพื่อทำสิ่งเหล่านี้ก็ยังจำเป็น เพราะมันคือสิ่งที่เราไม่สามารถทำเองได้)

*สุดท้ายความสวยความแพง นอกจากบุคคลิกภายนอกแล้ว การพูดจา การวางตัว จะยิ่งทำให้เราสวยเพิ่มขึ้นไปอีก คนจะเกรงใจให้เกียรติ การพูดสำคัญมากๆ หลายคนสวยมากพอพูดหมดสวยเลย ทำควบคู่กันไปชีวิตจะยิ่งปังมาก

[จเนิร์ส ออนนี่ @nursejk_]

มีรุ่นน้องที่บ.เก่า เค้าเป็นเด็กวัยรุ่นที่พลังบวกสูงมาก คืออยู่ด้วยแล้วโคตรดี ทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้น รู้สึกได้ว่าน้องเค้าดีจากข้างในใจ บางครั้งเราพูดไม่ดี คิดไม่ดี น้องก็กล้าเตือน ทำให้เราคิดตามแบบว่า เออจริงหวะ! คิดแบบนี้ไม่ดีนะ
คือไม่แปลกใจที่มีแต่คนรักน้องเค้า ขนาดเรายังรักเลย จำได้วันที่ลาออกน้องซื้อเสื้อยืดลายเปโกะจังให้ เพราะน้องจำได้ว่าเราชอบ ทุกวันนี้ยังใส่อยู่เลย คนแบบนี้ควรค่าแก่การ keep in touch มากๆ —

[ชะนีไทยยุค90 @realchaneethai]

1. โสดไปก่อนค่ะ ช่วงเวลานี้คืออิสระในหลายๆ ด้าน อย่าไปเวิ่นเว้อกับความรัก อย่าไปโหยหา ลองให้อิสระกับตัวเองดูก่อนในขณะที่ยังมีพลังเปี่ยมล้น

2. อย่าใช้ร่างกายเปลืองด้วยการอดนอน และกินเหล้าโต้รุ่ง ผลเสียมันจะเริ่มมาตอนหลังเลขสามไปแล้ว รวมทั้งสุขภาพจิต รักตัวเองให้มากๆ ปกป้องหัวใจตนเองเอาไว้

3. รักใคร คิดถึงใคร ให้บอก ให้ไปหา อย่าเวิ่นเว้อ ชีวิตจริงไม่ใช่หนังเกาหลี กอดเลย เพราะการกอดคือการทำให้หัวใจเราใกล้กัน
ตื่นมาคนรอบตัวอาจจะล้มหายตายจากไปบ้างแล้วก็ได้

4. ชีวิตคนเรามันสั้นมากๆ สั้นจนน่าตกใจ อย่าไปเสียเวลาโกรธหรือเกลียดใครนานๆ การให้อภัยมันยาก เข้าใจ แต่เราคิดว่ามันตายไปแล้วจะง่ายกว่าเยอะ

5. เงินมี มาแล้วใช้ไป ไม่ผิด แต่เก็บไว้บ้าง เพราะเวลาจำเป็นจริงๆ มันจะมีประโยชน์อย่างคาดไม่ถึง

6. อย่าใช้คำว่า เดี๋ยวก่อน เพื่อผลัดวันประกันพรุ่ง จริงๆ ก็แค่ขี้เกียจ เข้าใจ แต่โอกาสก็เหมือนไอติม ถ้าไม่รีบกิน มันก็ละลาย อย่าไปเสียเงินซื้อใหม่

7. อย่าคิดเองเออเองถ้าไม่มีข้อมูล ง่ายๆ คือ อย่ามโนตีโพยตีพาย ไร้ประโยชน์ ทุกอย่างล้วนมีเหตุและผลของตัวมันเอง ตั้งสติ คิดวิเคราะห์ อย่าให้อารมณ์อยู่เหนือเหตุผล

8. คนเราขี้เกียจได้ แต่นั่นไม่ใช่ข้ออ้างที่จะไม่ทำอะไรดีๆ ให้ตัวเอง อย่าไปคาดหวังว่าจะถูกหวยถ้าไม่คิดจะซื้อหวย

เชื่อเราๆ ผ่านมาแล้ว ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆ

[Pakkad @Pakkadkaew30071]

มีหลักสูตรให้เลือกเยอะเลย ลองดูนะคะสำหรับมือใหม่ ✌🏻😊