今変わらないでいつ変わる

沈黙は金なり。

[今変わらないでいつ変わる @PaciticOcean]

来年全国ベンチプレス大会あるんでトレーニングしなきゃ！！

[ぴーぴーぴー @staydream250708]

強迫性障害
不潔恐怖の方へ
汚れの無い場所など、病院の隔離された無菌室くらいしかないのでは？
あなたも、私も、あの人も、あんな人も、汚れ持ってます。
石けんで手洗いしても、完璧に菌が無くなる事は残念ながらありません。

手を洗いたい、何度も、何時間もしたいなら、諦めて無菌室でじーーっと、ただただするしかないですね。
さあー、どうする？
そんな馬鹿げた人いないでしょ？

[ぴーぴーぴー @staydream250708]

強迫性障害
絶対に、その場所に戻らない。
絶対に、繰り返し確認しない。
絶対に、他者に同意を求めない。
絶対に、周りを巻き込まない。
絶対に、不安事項を検索しない。

これらを、必ず継続する。
不安解消の為、１日だけとか許すと、
また、不安の、無限ループ😭

精神論でも我慢継続。
一歩踏み出さなければ、
現状維持or悪化↘︎

セカンドオピニオンしたけど、
みんな先生が言う事は一緒。

ガタガタ言う前に、先ずはやるしなねぇーだろ。

って、日々言い聞かせてる俺。

[今変わらないでいつ変わる @PaciticOcean]

#eFootball
#イーフト
焦りました。
パトリックウ゛ｲエラ選手

[今変わらないでいつ変わる @PaciticOcean]

日本代表　ありがとうございました

[今変わらないでいつ変わる @PaciticOcean]

2対1で日本勝ちます

[今変わらないでいつ変わる @PaciticOcean]

日本勝ちます　もう一回言います　日本勝ちます

[今変わらないでいつ変わる @PaciticOcean]

日本勝つ

[今変わらないでいつ変わる @PaciticOcean]

#プロスピa
初めて覇王維持出来ました。

[今変わらないでいつ変わる @PaciticOcean]

#強迫性障害
#潔癖症
嫌いな人は無視してればいいんだ　無視　頭に浮かんだらスルー
物は捨てて　前に　前に　吹っ切れた　

波はあるけどみんなで前むこう

[強迫性障害専門カウンセラー武田秀隆 @takeda_ocd]

#強迫性障害

強迫観念はリアルに感じますが現実ではないよ。
頭の中の「ただの言葉」に過ぎないよ。
壊れたラジオからでてくる「ノイズ」みたいなもの。
また嘘が書かれた迷惑メールみたいなもの。

「はいはい、いつものノイズ（迷惑メール）ね」

と軽くあしらうように受け流してみてね。

[強迫性障害専門カウンセラー武田秀隆 @takeda_ocd]

#強迫性障害
強迫観念は「現実そのもの」ではありません。
頭の中の「ただの言葉（ノイズ）」です。

手が汚れたかも、鍵を閉め忘れたかもという強迫観念に対して

「これはただの言葉だな～はいはい」

という感じで受け流そう。

そして「はいはい」の後は目の前の活動をどんどんやっていこうね。

[強迫性障害専門カウンセラー武田秀隆 @takeda_ocd]

#強迫性障害

実は強迫観念が問題なのではありません。
それに対する私たちの反応の方が問題なのです。

強迫観念を打ち消そうと闘わず、
「ああ、いつもの観念だな」
と軽く受け止め、頭の中を通り過ぎさせる。

そして強迫行為をせずに別の活動をやっていく。
そうすると自信がついてきます。

[今変わらないでいつ変わる @PaciticOcean]

#プロスピA
パーセント契約書　李承燁選手
東京読売巨人軍　ジャイアンツ

累計　赤松選手
広島東洋カープ

[強迫性障害専門カウンセラー武田秀隆 @takeda_ocd]

#強迫性障害

強迫観念は「ホームから突き落としたぞ」とか「触ると汚れが広がるぞ」などとあなたを脅してきます。

でも強迫観念は「詐欺メール」みたいなもの。

「はいはい。いつもの詐欺メールね」と相手にしないのが一番です。

「今すぐ確認しろ」「手洗いしろ」と脅してきますが架空請求だよ。

[強迫性障害専門カウンセラー武田秀隆 @takeda_ocd]

＃強迫性障害　の人は１００％の安心を求めがち。

でも、いくら確認や手洗いをしても１００％の安心になりません。

ゆえにエンドレスに強迫行為をやってしまう。

これが強迫の罠ですね。

１００％大丈夫と思えなくていい。

まずは８０％大丈夫と思えたら強迫行為をやめてみましょう。

[今変わらないでいつ変わる @PaciticOcean]

#プロスピa
泉口選手でした
#東京讀賣巨人軍
#ジャイアンツ

[今変わらないでいつ変わる @PaciticOcean]

#MLBPS
#メジャスピ
#プロスピa
#mlb
レジェンド獲るでしょ！
ベーブルース選手
ジャキーロビンソン選手

[今変わらないでいつ変わる @PaciticOcean]

ピクニック

[強迫性障害専門カウンセラー武田秀隆 @takeda_ocd]

#強迫性障害

私もだけど寛解しても強迫観念は時々浮かびます。
強迫観念はあってもよいのです。

・強迫観念を持ったまま、不安も抱えたまま、やるべきことをやっていく。

・毎日同じパターンの強迫観念は脳の間違った警報にすぎません。

・真に受けず「知ーらない」と受け流しましょう。

[強迫性障害専門カウンセラー武田秀隆 @takeda_ocd]

#強迫性障害

強迫観念の扱い方はいろいろあります。

・脳の誤作動によるエラーメッセージだから無視。

・空に浮かぶ雲のように抵抗せずに頭の中を自然に通り過ぎさせる。

・かすかでも大丈夫な気がしたら大丈夫と信じる。

いずれも相手をせずに、「今やるべき活動」を先にやっていくことが重要。