TaTa Pitta

smile 😁

[Bedroom Fitness @BedroomFitnes]

🧠 Sometimes the smallest daily habits can make the biggest difference for children.A few gentle.

[りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善 @seitai_tennis4]

坐骨神経痛のケア、
腰から始めると遠回りです…

入り口は反対側の「足首」
坐骨神経は腰から足先までつながる1本道。
足首をゆらすと、

①ふくらはぎのポンプが働く
②通り道の緊張がゆるむ
③神経が落ち着きやすくなる

寝る前2分でOK◎

記事とセットで読んでください↓

[Up Workout @Upworkout]

Change the angle, change the strength. 🍑🔥

[もるぺこ @m01upec0]

🥗3ヶ月で63kg→48kgまで痩せた食事🥗

・朝はヨーグルト＋フルーツ
・昼は好きなものを我慢しすぎない
・夜はお米少なめ＋おかず中心
・タンパク質は毎食必ず摂る(20g目標‼️)
・小腹が空いたらゆで卵かナッツ
・飲み物は水か炭酸水
・食べすぎた日は48時間以内にリセット⭐️

[LANA @LANA_beauty_]

反り腰で腰痛い人から絶対やってほしい。股関節もほぐれて足めちゃスッキリして軽くなるよ

[วิววี้ดดวิ้ววววว🫶🏻😚 @ViewSleeee]

โคตรจะเริ่ด วันออกกำลังกาย แต่ไม่อยากไปแบบหน้าโทรมๆง่ะ ลองสะหน่อย ทาตัวเดียว หน้าแบบปึ้งงงงง

[Next Step @samrujlok]

โรงงานแห่งนี้เปลี่ยนใบตองให้กลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมด้วยระบบอัตโนมัติ เปลี่ยนจากใบตองสดเป็นผลิตภัณฑ์

#Doxzilla #ดูสารคดี จากทั่วทุกมุมโลก สารคดีใหม่ทุกสัปดาห์ พากย์ไทย ที่ https://t.co/1UbkMWz4Et
@doxzillaworld

[MOVIESPHERE🎬 @Moviesphere1]

Here are 20 more older woman–younger man romance movies to watch🎬❤️

1. Y Tu Mamá También 🇲🇽
2. The Boy Next Door 🇺🇸
3. Unfaithful 🇺🇸
4. All That Heaven Allows 🇺🇸
5. The Roman Spring of Mrs. Stone 🇬🇧
6. The Roman Spring of Mrs. Stone 🇺🇸
7. Murmur of the Heart 🇫🇷
8. An Education 🇬🇧
9. The Last Picture Show 🇺🇸
10. American Gigolo 🇺🇸
11. Class 🇺🇸
12. Five to Seven 🇺🇸
13. A Perfect Murder 🇺🇸
14. Bull Durham 🇺🇸
14. Lawn Dogs 🇬🇧
16. The Shipping News 🇨🇦
17. The Private Lives of Pippa Lee 🇺🇸
18. Age of Consent 🇦🇺
19. The Goodbye Girl 🇺🇸
20Last Summer in the Hamptons 🇺🇸

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

ในฐานะที่ซ้ออายุเยอะแล้ว 45 สามี 51 แม่ 70 ทุกคนไม่มีใคร มีกลิ่นแก่เลย เพราะเรากิน antioxidants

หลายคนไม่รู้ว่า กลิ่นแก่มีอยู่จริงนะ และไม่ได้เกี่ยวกับการอาบน้ำไม่สะอาดด้วย

จริง ๆ แล้วมันเกิดจากไขมันบนผิวหนังที่ถูกอนุมูลอิสระทำลายสะสมไปเรื่อย ๆ จนเกิดกลิ่นเฉพาะตัวที่หลายคนคุ้นเคยกัน

พูดง่าย ๆ ก็คือ มันคล้ายกับน้ำมันที่เริ่มหืนเมื่อเวลาผ่านไปนั่นแหละ

นี่จึงเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ซ้อกิน antioxidant มาตลอดหลายปี

เพราะ antioxidant มีหน้าที่ช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอการเกิดออกซิเดชันในร่างกาย

เปรียบง่าย ๆ ก็เหมือนช่วยชะลอไม่ให้ไขมันบนผิว หืน เร็วเกินไป

สารต้านอนุมูลอิสระที่ซ้อกินเป็นประจำก็มีทั้ง Vitamin C, Vitamin D, Ubiquinol, Pycnogenol, Omega-3 รวมถึงผักและผลไม้สีเข้มต่าง ๆ

แน่นอนว่าการไม่มีกลิ่นแก่ไม่ได้มาจาก antioxidant อย่างเดียว ยังมีเรื่องอาหาร การนอน การออกกำลังกาย และการดูแลสุขภาพโดยรวมด้วย

แต่สุขภาพตอนอายุ 50-70 ปี เพราะมันไม่ได้ถูกสร้างตอนอายุ 50-70 ปีหรอก แต่มันถูกสะสมมาตั้งแต่ตอนอายุ 30-40 ปี ดังนั้น กาคดูแลตัวเองดีๆ มาตั้งแต่เด็กๆ จะลดการเกิดปัญหาต่างๆ ตอนแก่ได้มาก

[Alphx Elite @Alphx_Elite]

Un médico japones explica ejercicios simples y efectivos que podrían ayudarte a aliviar el dolor de la parte baja de la espalda y ciática en segundos.

Pruébalas con calma y su el dolor aumenta o persiste, no descuides la visita al médico.😊😀

[Alex lim @Alexlim1004]

얼굴 독소 노폐물 배출 마사지💆‍♀️ 💆‍♂️

1.콧방울 옆 림프 자극하기

2.​눈썹 라인 풀어주기

3.볼과 페이스라인 전체 쓸어주기

4.턱 근육(교근) 집중 마사지

5.귀 뒤에서 목 라인으로 독소 배출하기

혹시 이 중에서 어떤 동작이 가장 시원해 보여? 아니면 평소에 너만의 붓기 빼는 꿀팁이 따로 있어?

[さや @saya_official12]

下半身がブレる人、まずこれ。

脚だけじゃない。
実は体幹も使う。

お尻・内もも・股関節を同時に刺激して、
立つための土台を整える。

見た目以上に効くから、
まずは30秒だけやってみて↓

[極美女になる痩せレシピ📙 @bijo_no_resipi]

バストアップならこの筋トレが一番良かった🥹🎀

胸の位置が上がるだけでシルエットめちゃくちゃ綺麗になる✨慣れてきたら重りを足すとさらにしっかり効く‼️

[Fitness Hub2.0 @_fitnesshub]

Most people blame their mattress.

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

胸が削げてるペチャ🥧骨格ウェーブ女子はこれやって。マシュマロおっぱいになるぞ。

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

顔周りの肉悩みは、だいたいこれで解決します。

[Alpha Fitness @_alphafit]

Tabata workout..... FULL BODY BURN FAT

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

This single movement will tone your entire body.

[Gym Fiesta @GymFiesta]

Weighted Wall Abs Workout You'll Want to Try 🥵🔥 Yeah, this one definitely got me 😅

[صحة و لياقة @History_qq]

تمارين لجعل عضلات الأرداف أكثر امتلاء