Plapao

I'm plapao (@Ploytalk 's cat).

Eating & Sleeping & Vibe coding & Quant at @Ploytalk l Disciple of #GlobalLiquidity I Global Macro DJ I Study #BusinessCycle

[Derive.xyz @DeriveXYZ]

A new governance proposal to increase the allocation of protocol revenue to DRV buybacks to 50% is live on the Derive forum.

Community members can review the proposed increase and share their views.

Read the proposal and join the discussion: https://t.co/DGpUeuNkVp

[Plapao @Plapao_research]

@Evan_ss6 if you don't work for your bag, who will ?

[Evanss6 @Evan_ss6]

https://t.co/dN5TMkfnc0

[Plapao @Plapao_research]

@DuncanReucassel @koolkrypto223 Very respect on how hard you are working for your $SYN bag ser 🤣.

[Galaxy Research @glxyresearch]

It's decision time for bitcoin:native ahead of the FOMC rate decision.

@trevor_flipper from @Lighter_xyz joins us to break down the US regulatory path for perps and the Clarity bill vote. We also explore their Robinhood Chain deployment where RWAs drive 70% of open interest, their upcoming release of onchain options, and what drives the next wave of onchain perps users.

Galaxy Grid is live now👇

[huf @hufhaus9]

https://t.co/Ep3l7Fd6Cx

[Pew @pewpiece]

Two new movies for onepiece

Onepiece god valley 2027

Onepiece baad 2029

[Lighter @Lighter_xyz]

RFQ is now open to all traders on Lighter!

For eligible Market orders, traders can execute via RFQ directly from the order panel.

RFQ can be available when liquidity is insufficient, orders exceed $500K, or orders exceed $10K with >0.1% expected slippage.

[trevor @trevor_flipper]

https://t.co/oqCWPG6di0

[Lighter @Lighter_xyz]

Lighter's updated WEB V3 design is now live!

This release introduces a refreshed interface with improvements across navigation, market views, trading workflows, and overall usability.

Watch what's new below.

[Lighter @Lighter_xyz]

Today, Stock Tokens become eligible as collateral on Lighter on the Robinhood Chain 🕯️

Stay tuned at https://t.co/I0WvBndFbR !

[Lighter @Lighter_xyz]

https://t.co/Vc9Z0QlLVc

[Plapao @Plapao_research]

@DidiTrading @Obesepotato_

[พลอยขอเล่า - Ploy Talk 🟠⚡️ @PloyTalk]

พลอยลดน้ำหนัก 16 Kg. ใน 6 เดือนได้ด้วยการ ‘วิ่ง’ จาก 64 เหลือ 48 Kg. จากคนอ้วนวิ่ง Pace 10+ เหลือ Pace 5-6 เลยจะมาแชร์เผื่อจะเป็นประโยชน์ (ไม่มีvายของแน่นอนจ้า อยากเล่ามีวิทยาศาสตร์แซมนิดหน่อย เผื่อใครลืมว่านี่จบเทคนิคการแพทย์มานะ555555)
.
⚠️ 1. การคุมอาหาร
- คุมอาหารสำคัญกว่าการออกกำลังกายอีก
- พลอยทานโลวคาร์บ ❌ไม่คีโต ❌ไม่คาร์นิวอร์
- เนื้อวัวกับไข่วันละ 6 ฟอง (เนื้อวัวให้โปรตีนสูงที่สุดในบรรนาเนื้อสัตว์ทั้งหมด สารอาหารครบ+เยอะ ข้อเสียมีอย่างเดียวคือ 'แwง' 555)
- Pure Matcha วันละแก้ว (โทนถั่ว Yame เกรดพิธีการ) เพราะมี EGCG ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายดึง "ไขมันสะสม" ออกมาใช้
- เนื้อ + มัทฉะ เป็นคอมโบเพราะถ้ากินมัทฉะกับเนื้อสัตว์อื่นมันจะไปลดการดูดซึมธาตุเหล็ก แต่เนื้อวัวเป็น Heme Iron มัทฉะมันบล็อกการดูดซึมตัวนี้ไม่ได้ค่ะ555
- Protein 2.2x ของน้ำหนักตัว = 110g / Fat 100g. / Carb <30 g. ถ้าเป็นไปได้จะพยามไม่กิน
.
🟢 ข้อดี : ช่วยให้ร่างกายจะเข้าสู่โหมด Fat Burner ได้เร็ว พอออกกำลังกายมันจะดึงไขมันมาใช้ก่อน ลด % ไขมันได้ไวมาก (พิสูจน์ด้วยตัวเองแล้ว)
และร่างกายจะใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมาก ผลาญแคลอรี่เพิ่มไปอีก
🔴 ข้อเสีย : พอกินเผ็ดจะท้องเสียง่าย มุแง5555 และ ร่างกายจะเสียน้ำและเกลือแร่ไวมาก นี่จะแก้โดยโรยเกลือชมพูในน้ำเปล่าไว้จิบตอนวิ่งค่ะ
.
⚠️ 2. อย่าคาร์ดิโออย่างเดียวเวทด้วย
- กล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงาน 24 ชั่วโมง นี่คือเรื่องจริง จากที่ไปศึกษามา
- ขณะพัก กล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัม จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 13-15 กิโลแคลอรีต่อวัน (มากกว่าไขมัน 3 เท่า)
- ในขณะที่ไขมัน 1 กิโลกรัม เผาผลาญเพียงแค่ประมาณ 4.5 กิโลแคลอรี
- ยิ่งกล้ามเยอะ แค่นั่งเฉยๆ ในห้องแอร์ยังรู้สึกอุ่นๆ
.
🟡 สรุปข้อ 1-2 มันเป็นคอมโบ
กินโลวคาร์บร่างกายชอบเผาไขมัน พอเวทด้วย กล้ามเยอะ ยิ่งเผาพลังงาน พอวิ่งด้วยยิ่งช่วยเบิร์นไขมัน % ไขมันจะลดไวมาก
.
⚠️ 3. การนอน การพักผ่อน
- หลายคนตกม้าตายข้อนี้ และหลายคนอาจจะเคยเจอปัญหา คุมอาหารเป๊ะ ออกกำลังกายหนัก ทำไมไขมันไม่ลดเลย ชั้นผิดตรงไหน!? บางทีคุณอาจจะนอนไม่พอค่ะ
- Growth Hormone ช่วยซ่อมกล้ามและเผาไขมัน ชีหลั่งตอน Deep Sleep ถ้านอนน้อยก็จะซ้อมได้ไม่เต็มที่
- กล้ามเนื้อสร้างตอนพัก ไม่ใช่ตอนออกกำลังกาย!
- ถ้านอนน้อยโดนยัยเจ้ Cortisol หลั่งเพิ่ม ซึ่งยัยนี่สะสมไขมัน (โดยเฉพาะหน้าท้อง) และสลายกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานแทนอีกตะหาก
- ดังนั้นอย่าลืมนอนให้เพียงพอ 8 ชั่วโมง นอนก่อนเที่ยงคืนนะคะ
.
⚠️ 4. การวอร์ม ห้ามขาด ถ้าพลาด ขาเดี้ยงเสี่ยงบาดเจ็บ
- ตอนแรกไม่รู้ ถึงสวนปุ๊บใส่เกียร์วิ่งเลย บาดเจ็บทุกครั้งที่วิ่ง ปวดข้อเท้าบ้าง เจ็บฝ่าเท้าบ้าง แต่ก็ยังดื้อไม่วอร์มเพราะคิดว่าเสียเวลา จนสุดท้ายเท้าเจ็บหนักเข้ารพ.ไปหาหมอ หมอบอกต้องวอร์มยืดเส้นก่อนทุกครั้ง
- ก่อนวิ่ง เน้นขยับข้อต่อ (Dynamic) หลังวิ่งค่อยยืดค้าง (Static) นะทุกคน
- หลังจากวอร์มและยืดเส้นก่อนวิ่งอย่างถูกวิธีครบทุกส่วน วิ่งไกล 10-21KM ไม่เคยปวดเท้าอีกเลย
.
⚠️ 5. รองเท้าวิ่งไม่ต้องตามกระแสแต่ต้องเข้ากับเท้าเรา
- เคยไปลอง adidas evo sl หรือ On cloud ตามที่คนรอบข้างใช้ แต่ไม่เข้าเท้าเรา PUMA Deviate Nitro 4 ที่คนฮิตๆกัน เรายังว่าไม่เริ่ดเลย
- สุดท้ายจบที่ Asics 2 คู่ Superblast 3 กับ Nimbus 27 สอยจากญี่ปุ่น
- เลือกรองเท้าก็เหมือนเลือกแฟน ต้องเป็นคู่ที่ใส่แล้วรู้สึกใช่สำหรับเรา
.
⚠️ 6. ถุงเท้า (เหมือนไม่สำคัญ แต่เลือกผิดชีวิตเปลี่ยน)
- เท้าเดี้ยง เพราะ ถุงเท้าคู่ละบาท
ตอนแรกคิดว่าไม่สำคัญ ใส่ถุงเท้าคู่ละ 1 บาทจากแอปส้ม อยากประหยัดไงสรุป เล็บม่วงไปข้างละ 2 เป็นแผลเท้าพอง เลือดฮ้อ เพราะถุงเท้ามันหลวมไปเสียดสี
- เท้าไฟ เพราะใส่ถุงเท้าวิ่งที่ถูกต้อง
สุดท้ายไปสอยถุงเท้าสำหรับวิ่งมา นี่ใช้ personalbest ตามจารย์ต๊ำ พอมันกระชับนอกจากจะรักษาเท้าแล้ว ยังทำให้วิ่งได้เร็วขึ้นด้วย
.
⚠️ 7. ความสม่ำเสมอชนะความเข้มข้น
- เคยวิ่ง 10KM อยู่ 5 วันติด สรุปอีกสัปดาห์ต้องงดวิ่งเพราะร่างกาย Recovery ไม่ทัน เดี้ยง
- การอัดวิ่งหนักๆ ทุกวัน ไม่ได้ทำให้ล้าแค่กล้ามเนื้อ แต่ระบบประสาทสั่งการจะล้าด้วย ทำให้ฟอร์มการวิ่งตก ยกเวทก็ไม่ขึ้น
- ดังนั้นวางแผนให้สามารถวิ่งได้ประจำ อย่าอัดตารางแน่นเกินไปจนร่างกายร้องขอชีวิต
- พลอยออกกำลังกายวันเว้นวันค่ะ
.
🏃‍♀️ สาเหตุที่เลือกออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
- ง่าย : วิ่งเป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องรอใคร ทำคนเดียวได้
- สะดวก : วิ่งที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ แล้วแต่เรา
- น้อย : ใช้อุปกรณ์น้อยมากแค่ถุงเท้า รองเท้า ขา 1 คู่
- ตัวเอง : ไม่ต้องแข่งกับใคร แข่งกับตัวเองคนเมื่อวาน
- คุมโซนหัวใจง่าย Zone 2-3
- ได้อยู่กับตัวเอง ได้คุยกับตัวเอง โฟกัสที่ตัวเอง
.
🟠 เล่ามายาวขนาดนี้เพราะจะชวนทุกคนมาวิ่งใน "B!tc0in 108KM Challenge" ที่จัดโดยทาง Right Shift แบบ Virtual Run ใครวิ่งครบ 108K ก่อนได้รับเสื้อบิดกรวยสวยๆส่งถึงบ้าน (จำนวนจำกัด)
.
🟠 กิจกรรม Bitcoin 108KM นี้ ทีม Right Shift
ตั้งใจจัดขึ้นเพื่อให้ทุกคนลุกมาออกกำลังกาย
นอกจาก Stack sats แล้ว
Stack km ด้วยจะได้มีสุขภาพที่ดี
อยู่ใช้ Sats ที่ Stack มา ได้นานๆ555
.
ใครสนใจก็อ่านรายละเอียดต่อใน Reply 👇 อิอิ มาวิ่งกันเถอะะ 😆

[Entropy Advisors @EntropyAdvisors]

https://t.co/WO64h2mbLR

[Lighter @Lighter_xyz]

Atomic Orders are now live on Lighter!

You can long and/or short multiple markets in a single transaction, enabling fast execution of basket strategies.

[Lighter @Lighter_xyz]

Advanced TWAP Orders are now live on Lighter!

You can set randomization, aggressiveness, slice frequency, and more.

[Derive.xyz @DeriveXYZ]

Shoutout to @derivativemonky, a solo builder and one of our community members who has been quietly building a killer analytics & backtesting dashboard.

We've become the reference point for $HYPE options pricing but things like ATM-IV, term structure, realized vol barely exist.

This is exactly the kind of thing we want to see around Derive: traders, builders and community members pushing market structure forward in public.

[Plapao @Plapao_research]

@KyleSamani @TrustlessState gud tek ser.

[Lighter @Lighter_xyz]

New RWA Perp Listing! You can now trade $H100 with up to 10x leverage.

The H100 Compute Price Index from @OrnnExchange tracks the real-time market price of H100 GPU compute, measured in USD per GPU-hour, using transacted rates across cloud providers and updating hourly.