Alex Ploscar

🤝🏽 te ajut să scapi de burtă (5-25kg) și să-ți crești brațele/ pieptul
🫡 în timp ce îți organizezi viața haotică
Apasă 👇🏽 ca să vezi gratuit metoda

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

Oricum, dacă te-ai săturat să stai blocat în același corp de ani de zile, deși încerci...

atunci conpletează formularul de mai jos ca să-ți zici ce greșeli te opresc ⛓️‍💥
https://t.co/MVCnGaw4gW

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

Mi-a trimis poze primele săptămâni

Iar dintr-odată: nimic

Nicio altă poză

Iar azi după vreo 2 luni, mi-a trimis astea:

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

Alex a avut o mulțime de încercări eșuate în ultimii ani 🫩

Era cu moralul la pământ când a apelat la mine

Acum regretă că nu a auzit de BO&F mai devreme :)

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

Tocmai de aceea o vad ca pe o deficienta mentala sa bagam atat de multe resurse ( timp, efort, bani ) in casa, masina, haine samd

Ramand mai nimic pentru sanatate

+ ca odata ce pica sanatatea, pica si toate celalalte, fiind construite pe baza sanatatii

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

Daca-ti pierzi masina, o sa umbli cu Uberul pana iti iei alta

Daca-ti pierzi casa, o sa stai in chirie pana iti iei alta

Daca-ti pierzi hainele, iti cumperi cateva cat mai budget-friendly pana iti refaci garderoba

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

Daca iti pierzi sanatatea, o sa... nimic

E gata

Nu mai poti face nimic

Poti baga o multime de bani in medicina, dar nu ti-e asigurat ca-ti recuperezi sanatatea

Si daca recuperezi, sanse mici sa fie precum era inainte

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

Deci, nu vorbesc acolo doar despre cat de performanta e activitatea mea, ci sunt presarate informatii si materiale valoroase care o sa te ajute

Daca vrei sa vezi despre ce este vorba, ti-am atasat pagina mai jos:
https://t.co/PD5SsQnLQA

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

De ani de zile vezi cum postez zilnic schimbari corporale pe banda rulanta

Probabil te intrebi, dar cum?

Tocmai de aceea am publicat cel mai important material al activitatii mele din ultimii 6 ani

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

Am inchegat intr-un material in care, pe langa cele mai bune rezultate, am explicat metoda din spate, am scris perspective de mentalitate pentru schimbarea corporala si la final - doua ghiduri practice prin care te poti descurca si singur

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

Am incredere in tine ca de azi schimbi directia si cu pasi mici o sa eviti viata dureroasa pe care ti-am prezentat-o inainte

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

5 semne ca o sa fii un barbat vai de capul tau dupa 40 ani "

din punct de vedere fizic

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

Stiu, e dura postarea

Dar sunt constient ca un barbat se trezeste la realitate dupa ce-si ia peste fata o palma urmata de un dos de palma

Daca ai pus kg in ultimul timp, cantarul va tot urca

Nu sta niciodata pe loc atat timp cat nu faci o schimbare in obiceiurile tale

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

5 Te simti lipsit de energie pe timpul zilei

Surplusul de grasime din jurul gatului poate dezvolta apneea obstructiva in somn

Ceea ce inseamna ca vei fi ca un zombi pe timpul zilei, chiar daca dormi 8 ore

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

4 Te doare spatele jos, soldul, genunchii

Cel mai probabil peste 10-20 ani activitatile banale de zi cu zi ( mergi, intinzi hainele, stergi praful ) vor fi dureroase

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

3 Nu poti controla cat bagi in gura

Excesul de zahar si grasime corporala, pe termen lung, te pot taxa cu diabet

Atunci, cu atatea restrictii, nu te vei mai putea bucura de mancare

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

2 Ti-e incomod sa-ti faci siretul

Dupa 40 iti vei aminti cu mandrie de zilele in care-ti faceai siretul din picioare

Atunci, fie de pe scaunel, fie te te echipezi cu un incaltator cu maner lung

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

1 Urci cu dificultate 2-3 etaje

Peste 1-2 decenii, bara de sprijin iti va fi de mare ajutor, iar fara mici pauze nu vei reusi sa ajungi la ultimul etaj

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

Deci, ca sa-ti pastrezi masa musculara in timpul slabirii:

sa slabesti 0.5-1% din greutatea corpului pe sapt + 1.9 g proteine/ kg corp + 2-3 antre pentru muchi/ sapt ( full body, de ex )

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

Saca te infometezi si nu-ti antrenezi muschii, o sa ai un aspect flescait la final de slabire

Mai mult ca sigur o sa te deranjeze, precum te deranjeaza si aspectul actual, sufocat de grasime

[Alex Ploscar @PloscarAlex]

De asemenea, masa musculara aduce multe alte beneficii:

x control al zaharului din sange
x usurinta in miscari de zi cu zi
x forta
x protejeaza articulatiile
x factor important in longevitate
x stocheaza aminoacizi folositi in special in timp de boala