Newbula 🧚‍♀️

Ambivert | Recomendadora profesional de libros | Looks smart but wants Pluto reclassified as a planet | Magíster en Fisioterapia

[Newbula 🧚‍♀️ @PostureFairy]

Me encanta 😍
Solo tengan en cuenta que esto es cardio.
En una sociedad que quiere mantenernos flaquitas, crear músculo es revolución.
Es mantenerse funcional a edades avanzadas. En una sociedad que te enseña que volverse inútil es parte de envejecer, ya se sabe que no es así.

[lia @liaseleia]

Tô há quase quatro meses fazendo isso aqui por recomendação do twitter, nunca mais faço academia lamento

[Newbula 🧚‍♀️ @PostureFairy]

El cucú lele de lesiones futuras solo asusta a las personas y las aleja más del entrenamiento. La repetición constante genera adaptaciones y mejoras en los patrones de movimiento, no se tiene que empezar perfecto.

[Newbula 🧚‍♀️ @PostureFairy]

Hay que dejar de querer que todas las sentadillas se vean perfectas. Una sentadilla que se ve fea pero se hace sin dolor no es un problema. El problema real está en sentadillas que se ven muy lindas pero causan dolor.

[Messi out of Context @OutMessi_]

soy yo o la técnica de la sentadilla de Antonella es malísima?

cada vez que sube parece que se le va a romper la rodilla

[Newbula 🧚‍♀️ @PostureFairy]

“Raramente es sobre elecciones personales.
Biología, entorno, acceso - estos forman nuestra salud.
Vidas más sanas empiezan con entornos más saludables.
Construyamos entornos donde todos tengan oportunidad real de prosperar”

[World Health Organization (WHO) @WHO]

Today is #WorldObesityDay

Did you know?
1 in 8 people worldwide are living with obesity — across every age, every background, every family.

Obesity drives some of today's most serious health conditions: type 2 diabetes, hypertension, cardiovascular disease.

And it's rarely just about personal choices.
Biology, environment, access - these shape our health.

Healthier lives begin with healthier surroundings.
Let's build environments where everyone has a real chance to thrive.

Learn how to manage obesity: https://t.co/9AASFMkPju

[rocio del rey quiroz @ohhmcfly]

recordatorio para que nunca jamas de los jamases nunca en su vida escaneen un QR que no saben de donde viene y menos si se lo cruzan en la via publica

[Newbula 🧚‍♀️ @PostureFairy]

TAMPOCO es útil sentarse y levantar el pie. Para que realmente funcione el miembro afectado tiene que quedar ENCIMA del nivel del corazón. Lo mejor es acostarse y AHÍ elevar ese pie!

[Newbula 🧚‍♀️ @PostureFairy]

BUEN DÍA! Buena ocasión para compartir lo que dicen las guías internacionales sobre cosas a evitar los TRES PRIMEROS DIAS podteriores a lesiones músculo esqueléticas agudas (especialmente esguinces)
- Calor
- Alcohol
- Correr
- Masajes

[Lau. @lauriolmedoo]

Buen dia

[Newbula 🧚‍♀️ @PostureFairy]

Por favor amigos, NO se sienten más a tomar con hielo en el tobillo en el tercer tiempo si tuvieron un esguince. Y recuerden PONER HIELO DEMASIADO TIEMPO es igual que poner calor

[Luis Miguel Real 🧠 Psicólogo @LuisMiguelReal4]

Lo normal es que NO te apetezca hacer ejercicio. No te sientas culpable si sigues sin tener ganas.

Hay muchísima gente que solo disfruta las sesiones de ejercicio... cuando se han terminado. Y si lo piensas, tiene mucho sentido.

Así que empieza a moverte "sin ganas" ;)

[Newbula 🧚‍♀️ @PostureFairy]

@elmaspopularccp Si! Use muchísimo pilates porque soy instructora! Pilates y pesas sin falta

[Newbula 🧚‍♀️ @PostureFairy]

Hace dos meses una hernia discal me comprimió el nervio dejándome no solo con mucho dolor sino con pérdida motora en toda mi pierna y especialmente mi pie izquierdo.
Me gustaría comentar como aborde YO mi caso y como está siendo mi recuperación. ¿Les interesa?

[Newbula 🧚‍♀️ @PostureFairy]

@JudithParedes36 En mi perfil 🫶🏻

[Newbula 🧚‍♀️ @PostureFairy]

Les dejo mi antes y después en solo uno de los movimientos que perdí. 😬 y también una muestra de que si podes levantar peso (sigo con la misma hernia, solo no dejo que controle mi vida)

[Newbula 🧚‍♀️ @PostureFairy]

En mayo de este año mi cuerpo me obligó a escucharle 😮‍💨
Cosas que influyeron para esto:
- estrés (mi local estaba en proceso de agrandarse y remodelarse)
- mal descanso
- predisposición genética (por el tipo/tamaño de la hernia)
Acá va la historia:

[Newbula 🧚‍♀️ @PostureFairy]

Hace dos meses una hernia discal me comprimió el nervio dejándome no solo con mucho dolor sino con pérdida motora en toda mi pierna y especialmente mi pie izquierdo.
Me gustaría comentar como aborde YO mi caso y como está siendo mi recuperación. ¿Les interesa?

[Newbula 🧚‍♀️ @PostureFairy]

Y acá estoy, dos meses después.
Recupere todos mis movimientos (a algunos aún les falta recuperar toda la fuerza)
- si, levanto cosas pesados
- si, puedo inclinarme
- si, puedo entrenar y moverme de acuerdo a lo que mi cuerpo me dice que si.
- si, puedo hacer abdominales.