هِنْد

اخصائية نفسيه :مرخصة من SCFHS#
بالغين -أطفال
للإستشارات متواجدة في تطبيق : موعدي - بلسم🌿

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

الأشخاص الأذكياء فعلًا لا يشعرون بالحاجة إلى إثبات ذكائهم في كل موقف.

يعرفون متى يتكلمون، ومتى يصححون،
ومتى يكون الأفضل أن يتركوا الأمر يمر.

أحيانًا يكون التظاهر بأنك لم تلاحظ، أو أنك لا تعرف، أكثر فائدة من الدخول في نقاش لا يستحق.

ليس ضعف، ولا خوف من المواجهة.

بل لأنهم يحسبون ببساطة:

هل يستحق هذا الموقف أن أستهلك وقتي وطاقتي فيه؟

ولهذا قد يبدو الشخص الذكي أحيانًا أقل ذكاء مما هو عليه فعلًا.

لأنه لا يحاول الفوز بكل نقاش.

هو فقط يعرف أي المعارك تستحق أن يدخلها، وأيها من الأفضل أن يتجاوزها.

[#سيكولوجيستس @1_psychologists]

"لا تجعل قدرتك على التفهم تتحول إلى عادة في تبرير كل إساءة. يمكنك أن تفهم لماذا يتصرف شخص بطريقة مؤذية، لكن هذا لا يعني أن تقبل أن تكون أنت الضحية. الفهم يمنحك الحكمة، لكنه لا يلزمك بالبقاء."
#دكتور_احمد_سواحل

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

كيف تعرف أنك في علاقة اعتمادية؟

العلاقة الاعتمادية تظهر عندما يصبح استقرارك النفسي وتقديرك لذاتك مرتبطين بشكل زائد بالطرف الآخر. من علاماتها: التفكير المفرط بالشخص، الخوف الشديد من فقده، الحاجة المستمرة لطمأنته واهتمامه، صعوبة قول «لا»، التنازل المتكرر عن احتياجاتك وحدودك، وإهمال الأصدقاء والهوايات أو العمل من أجل العلاقة.

أثرها السلبي: قد تزيد القلق والحساسية تجاه أي تغير في العلاقة، وتجعل الخلاف البسيط يبدو كأنه تهديد كبير، وتضعف الثقة بالنفس والاستقلالية، وقد تدفع للاستمرار في علاقة غير مناسبة خوفا من الوحدة.

العلاقة الصحية فيها قرب واحتياج متبادل، لكن مع هوية وحدود وحياة مستقلة لكل طرف؛ العلاقة جزء من حياتك وليست حياتك كلها.

[هِنْد @Psy_hend]

السلوك هنا ليس المشكلة دائمًا، بل قد يكون وسيلة الطفل للتعبير عن مشاعر لا يستطيع وصفها. عندما نفهم السبب وراء السلوك، يصبح التعامل معه أكثر فاعلية من الاكتفاء بإيقافه

[هِنْد @Psy_hend]

قد يعبّر الطفل عن القلق بسلوك، لا بكلمات.
لذلك لا تنظر إلى السلوك وحده، بل اسأل: ماذا يحاول أن يخبرني؟

كيف ؟؟

[هِنْد @Psy_hend]

الأطفال، خصوصًا في الأعمار الصغيرة، لا يمتلكون دائمًا القدرة على وصف مشاعرهم بالكلمات. لذلك قد يظهر القلق على هيئة:

* كثرة البكاء.
* التعلق الزائد بأحد الوالدين.
* رفض الذهاب للمدرسة.
* نوبات غضب متكررة.
* اضطرابات في النوم أو الشهية.
* شكاوى متكررة من آلام البطن أو الصداع

[د. مشعل العقيل @AlaqeelMe]

ردات الفعل المؤجلة إلي الوقت المناسب أكثر مكسباً وأقل خسارة،،،

الحذر منها واجب بعدم التمادي عند ملاحظة سكوت الطرف الآخر ظناً بأنها قوتك أو حق مشروع

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

كيف تصبح أكثر ثبات نفسيًا؟
بحسب ما شرحه أحد الأطباء النفسيين:

1- تقبّل أن بعض الأمور خارج سيطرتك، ولا تستنزف نفسك في مقاومتها.

2- ليس كل موقف يستحق رد، وليس كل كلمة تستحق أن تحملها معك.

3- كلما جعلت نظرات الآخرين مقياس لقيمتك، أصبحت أكثر هشاشة أمامهم.

4- احفظ طاقتك العاطفية، ولا تهدرها على مشكلات لا تستحق.

5- عندما تتوقف عن الاهتمام بكل شيء، يصبح ما يستحق اهتمامك أكثر وضوح.

6- أحيانًا تحتاج إلى «شجاعة ألا تعرف»؛
ألا تلاحق كل تفسير، ولا تبحث عن إجابة لكل تصرف.

7- الحياة لا يكسبها الشخص الذي لا يهتم بشيء، بل من يعرف جيدًا ما الذي يستحق اهتمامه، وما الذي يجب أن يتركه يمر.

الثبات النفسي ليس أن تصبح بارد، بل أن تتوقف عن منح كل شيء القدرة على هزّك.

[مبارك ال مبارك @Mbk8g]

لا تتكلم عن حياتك الشخصية في الدوام.

لا تتكلم عن حياتك الشخصية في الدوام.

لا تتكلم عن حياتك الشخصية في الدوام.

وهذا هو السبب:

[هِنْد @Psy_hend]

الحمدلله 🙏🏻
أتممت برنامج تدريبي في عيادات طمأنينة كل الشكر والتقدير للقائمين على هذا التدريب، وعلى جودة المحتوى والتنظيم، ولحرصهم على تقديم المعرفة بأمانة علمية ومهنيه، تجربة أضافت لي معرفة ومهارات جديدة أسهمت في تطوير ممارستي المهنية.
ممتنة لهذه الفرصة 📚✨
@tamaninaclinics

[هِنْد @Psy_hend]

كلما تعلّمت أكثر، أدركت أن هناك ما يستحق أن أتعلمه أكثر. وهذا ما يجعلني أستمتع بالطريق، لا بالوصول.

[هِنْد @Psy_hend]

تشرفت بالمساهمة في تصميم وتقديم عدد من الفعاليات والورش ضمن عيادات البروفسور طارق الحبيب، بدايةً من الفكرة والتخطيط، مرورًا بالتصميم والتنفيذ، وحتى تقديم المحتوى. تجربة مهنية أضافت لي الكثير، وأعتز بكل ما قدمته خلالها.
#اكسبلور #وعي #تطوير_مهني

[فاطمة تكتب... @F_o4j]

مو أي شخص يحبك يعني يحترمك في أشخاص يحبونك لكن مايحترمونك كإنسان له كيان ومشاعر مايحترمون قراراتك مايحترمون توجهاتك مايحترمون حدودك مايحترمون قوانينك مايحترمون حتى طموحاتك لايحترمونك كشخص حر لايجب التحكم به وإغراقه بالهموم والمشاكل ! وعدم احترامهم يشعرك بالضياع والحيرة والألم.

[فيصل العنزي @ff3p_]

ستتحسّن نفسيتك كثيراً حين تدرك أنّه ليس لكل شيء ردّة فعل
ولا كل رأي يستحق انفعالك، ولا كل حدث يستحق تضخيمه
ولا كل كلمة تستحق رداً.
اصمت وتبصّر… فأنت لا تملك تغيير الدنيا من حولك
لكنك تملك أن تقلّل ما يكدر صفوك ويعكّر مزاجك، بالتجاهل وتمرير الأيام بهدوء.

[د. أسامة الجامع @oaljama]

هل تعلم أن مدى تعلمك من الخطا أهم من الخطأ نفسه، ما فائدة وقوعك في أخطاء وأنت لم تتعلم منها، من الأسباب أن البعض ينشغل بلوم نفسه على الخطا وتقريع ذاته على حساب تعلمه من الحادثة نفسها ولسان حاله "كم أنا غبي لهذا الخطأ بدلًا من ماذا تعلمت من هذا الخطأ".

امتلك عقلية التعلم من الخطأ وليس الخوف من الخطأ.
امتلك عقلية النمو من الخطأ لا عقلية أنك الخطأ.

#اسامه_الجامع

[هِنْد @Psy_hend]

تذكّر أن الهدف ليس مجرد الوصول إلى اسم تشخيص نهائي، بل الحصول على خطة علاجية مناسبة تساعدك على التحسن واستعادة جودة حياتك #اخصائي_نقسي

[هِنْد @Psy_hend]

قد يحدث لغط أو اختلاف حول التشخيص في بعض الحالات، لكن ذلك لا ينبغي أن يمنعك من طلب المساعدة أو الاستمرار في العلاج.
في بعض الأحيان، يبدأ المختص بالتركيز على علاج الأعراض الأكثر تأثيرًا على حياتك، مع متابعة الحالة بمرور الوقت حتى تتضح الصورة بشكل أدق ويُحسم التشخيص بشكل أفضل.
يتبع

[عبدالله الموسى @AbdullahCIPD]

لا تتعب نفسك وأنت تعيد وتزيد بنفس الطريقة وتنتظر نتيجة مختلفة!

غيّر بيئتك، وسّع دائرة معارفك، وتعلّم لك شيء جديد.

ترى أحيانًا المشكلة مو إن الفرص قليلة… المشكلة إنك للحين واقف في مكان ما صار يناسبك ولا يخدمك.

[نوف @PsychologistNF]

التوازن النفسي لا يعني غياب المشاعر السلبية، بل يعني القدرة على احتواء كل المشاعر دون الغرق فيها.

[أيمن الشمري @ayman_salman_sh]

أحب أن تكون نظرة الإنسان إلى نفسه نظرة فيها شموخ وتعالٍ، أن يضع نفسه من نفسه في منزلة رفيعة، ألا يرضى بما يستنقصه ويهينه، إن من أرفع المروءات، أن يحرص الإنسان على أن يكون فاضلا أمام نفسه.. على أن يكون هذا التعالي داخليا، شعور خاص يبقيه الإنسان بينه وبين ذاته، ولا يتحول إلى مقام تفاخر وغطرسة أمام الآخرين.. بل قد نلاحظ هنا مفارقة، غالبا إجلال النفس ينتهي بالإنسان إلى التواضع والبساطة، بينما التباهي والكبر هو في حقيقته تعويض عن ازدراء النفس.