Ray Peat en Español

🔬 Ray Peat | Bioquímico e investigador | Metabolismo, hormonas, tiroides y energía celular | Contra el estrés, PUFA y desinformación nutricional. #RayPeat

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Depresión y eje intestino-cerebro:
106 pacientes sin antidepresivos vs 151 controles:
↓ diversidad microbiana
↑ vías de síntesis de LPS (endotoxina)
alteraciones microbianas ↔ mayor gravedad depresiva.
Intestino → endotoxina → inflamación/serotonina → estrés cerebral.

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Muy divertido, impactante y fácil de leer. Hypothyroidism the unsuspected illness, de Broda Barnes

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Libros de bioenergetica. Historia del ciclo de Krebs, libro brutal de divulgación de producción energética, historia de la ciencia del metabolismo, por el gran Nick Lane. Transformer.

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El lactato quizá no sea solo un residuo del cáncer.
Nueva hipótesis:
glucólisis ↑ → lactato/H⁺ ↑ → acidez ↑ → O₂ ↓ → hipoxia ↑ → más glucólisis.
Un bucle.
Muy Peat/Warburg: la respiración alterada puede ser parte del proceso, no solo consecuencia.
Comm Biology (2026)

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Libros clave en bioenergética. Transformación de la energía, termodinámica, fosforilacion oxidativa, reduccion-oxidacion. Curso breve. Bioenergetics de Lehninger.

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@magnoamable Ese libro tiene buena pinta 😃

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Tiroides y depresión: la relación existe, pero importa la intensidad del hipotiroidismo.
Metaanálisis, 348.014 personas:
⬇️ Hipotiroidismo subclínico → OR 1,13
⬇️ Hipotiroidismo global → OR 1,30
⬇️ Hipotiroidismo franco → OR 1,77
Peor tiroides, mayor depresión.
PMID: 34524390

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@magnoamable Jejeje ediciones viejas. Cuando vengas por Tenerife te lo regalo

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@AnaHHRR @breva80846 Progesterona ONA también en Alemania

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Mujeres, no desesperen. La progesterona en España es posible. Oral, transdermica... Y alguna más he tenido.

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Para responder a todas las preguntas, escribid a Keith Littlewood en UK, que os mande el progest-e como "regalo" a España. Valor 1€, y entra. Sino colegas que viajen a UK que os lo traigan.

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🐟 Aceite de pescado / omega-3 → 🧠❓
EPA ↑ en el cerebro
Reparación vascular ↓
Estrés endotelial ↑
Recuperación cognitiva tras TCE ↓
Acumulación de tau ↑

En ratones, los omega-3 no fueron “neuroprotectores” tras traumatismos cerebrales repetidos. Más bien lo contrario.

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@messiri0 Si tienes tensión mamaria y te auto defines como mujer te la dan jajaja

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¿La grasa de la dieta afecta al periodonto?

Ratas, alimentación de por vida:

🌻 girasol (n-6): pérdida ósea 280 μm
🐟 pescado (n-3): 167 μm
🫒 oliva virgen: 83 μm

≈3,4× más pérdida con girasol que con oliva.

Qué pasaría con aceite de coco?

Bullón et al., PLOS ONE (2013)

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15 días de ayuno completo:

→ función ejecutiva ↓
→ aprendizaje ↓
→ somnolencia ↑
→ ejercicio + ayuno: aprendizaje aún peor
Lectura Peat: menos combustible → más hormonas de estrés. Cetosis ≠ energía óptima.
22 adultos. Scientific Reports (2026).

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@Marki03019562 Diría que el pan es secundario, teniendo en cuenta que: el trigo lleva muchos residuos de pesticidas, especialmente glifosato; el gluten genera permeabilidad intestinal; la mayor parte de panes actuales no fermenta (no disminuye el gluten); y los cereales contienen mucho fósforo.

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@Marki03019562 Fruta madura. El plátano si es maduro aunque tenga un poco de serotonina en la fibra tampoco es un problema. Guayaba, cítricos, mangos...

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@magnoamable @Outdoctrination @Rustkolnikoff Peat no citó papers post-2000, por ejemplo. 1031 citó.

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@magnoamable @Outdoctrination @Rustkolnikoff Hay un poco de todo. En general son críticas a seguidores de Peat que simplifican ciertos temas. Pero lo primero es entender que como ahora Peat se ha masificado en USA, algunos seguidores necesitan diferenciarse para generar nuevos nichos, como me parece el caso.

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@yngxri 600 a 1000 nm

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Aspirina y cáncer: aquí hay algo más que prevención.

Cáncer colorrectal operado + alteraciones PI3K:

Placebo → recidiva 14,1%
Aspirina 160 mg/día → 7,7%
≈ mitad de recurrencias a 3 años.
Peat llevaba décadas señalando el eje COX → prostaglandinas → cáncer.

Estudio ALASCCA