ريان السليماني "Wellness"

ويلنيس كوتش،كوتش تغذية كيتونية وصيام متقطع،عضو في workplace wellness بتجمع مكة الصحي،عضو مؤسس في @LowCarbSociety ،مؤسس @holisteeky ،طالب PhD في طب نمط الحياة

[Low Carb Society | مجتمع قليل الكربوهيدرات @LowCarbSociety]

قلب الهرم الغذائي: من المفهوم التقليدي إلى الإرشادات المعاصرة

انضموا إلينا في مساحة على منصة X لمناقشة أحدث توصيات التغذية الأمريكية،وهل تتجه فعلاً نحو تقليل الكربوهيدرات؟

🗓️ غدًا الأربعاء ٨ أبريل ٢٠٢٦
🕗 الساعة: 8 مساءً
⭐️ضيف المساحة :
د.صالح الأنصاري @SalihAlansari

[ريان السليماني "Wellness" @Rayyan_1982]

ما أقرته التوصيات الحديثة الأمريكية اليوم، يتوافق مع ما بدأناه منذ أكثر من ٦ سنوات بتأسيسه رسمياً في مجتمع قليل الكربوهيدرات، وأكثر من ذلك كأشخاص.

[Low Carb Society | مجتمع قليل الكربوهيدرات @LowCarbSociety]

يمثل إصدار الإرشادات الغذائية الأمريكية 2025–2030 تحولًا مهمًا في فهم العلاقة بين التغذية والصحة الأيضية.

[ريان السليماني "Wellness" @Rayyan_1982]

آخر يوم في ٢٠٢٥…
وليس لدي رغبة أن أقيّم نفسي كأنني “مشروع” يجب أن يكون مثاليًا.
عندي رغبة واحدة: أن أوسّع وعيي، أحافظ على سلامي، وأستمتع بتجاربي وباحتضان أحبابي.

هذه السنة مرّت عليّ بأشكال كثيرة:
أيامٌ عافرت من أجل أهداف… وأيامٌ تركت الحياة تمضي متدفقاً معها.
خطوات نجحت… وخطوات تعثّرت… وكلاهما كان أضاف لي شيئًا احتاجه.

ومع ذلك، شيء واحد صار أوضح:
امتلك زمام حياتي بقدرتي على ملاحظة مع أفكاري ومعتقداتي وتوجيهها فيما يخدم مسار حياتي، ورغماً عن أي مواجهات.

أشكر كل تجربة خُضتها كيفما كانت،
وكل شخص تقاطعت خطوطنا بأي طريقة،
وكل لحظة عبرت من خلال وعيي.

واليوم؟
٢٠٢٥ كانت سنة مهمة، إضافة لسنوات عمري التي أمتن لكل أحداثها. أضمّها… أستخلص منها المغزى… ثم أتركها تمضي في حال سبيلها. وأكمل… بسلام أكثر، وعي أوسع، وصحة وعافية أشمل.

[ريان السليماني "Wellness" @Rayyan_1982]

@DrAlmehmadi مبروك د. سامية تستاهلي كل خير، وان شاء الله من إنجاز لإنجاز. 👏🏻👏🏻👏🏻

[ريان السليماني "Wellness" @Rayyan_1982]

رغم أهمية ال ApoB و ال Lipoprotein a كمؤشرات لأمراض القلب، الا أنه وحدة من الاشياء الأسهل هو تحليل ال LDL electrophoresis والمؤشر اللي جداً سهل هو The TG/HDL ratio، لأنه بورينا ال LDL particls size. طبعاً ال LDL ليس كوليسترول ضار، هو مجرد ناقل للكوليستيرول للأماكن اللي نحتاج في الكوليستيرول، ولكن ممكن يتحول لنسخة ضار اذا كان ال ال glycation و ال oxidation عالية في الجسم. أصلاً تحليل ال LDL cholesterol في المختبر (بالنسبة لي) لا يُعطي قيمة حقيقية، أولاً لأنه كثير من المختبرات يطلعوه بحسبة رياضية وليس بتحليل حقيقي، ثانيا هو لا يحسب ال LDL نفسة ولكنه يحسب الكوليستيرول المحمل على ال LDL (رقم ال LDL الفعلي ممكن يتغير حسب ال particles size حتى لو كانت قيمة الكوليستيرول ثابتة)، ثالثاً لأنه لاي أخذ في الحسبان نوعية ال LDL subtypes ولا ال LDL particles size واللي لو كانت من نوع ال Pattern A فهذا يعني أن جزيئات ال LDL من النوع الجيد الحميد والذي له فوائد وليس مضار (تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، تكون مرتبطة بقراءات أفضل لتحاليل الدهون، مرتبط بتقليل الإصابة ب متلازمة الأيض، نقل أفضل للكوليستيرول وبالتالي وصول أفضل لأماكن احتياجه مثل استشفاء الأنسجة وصناعة بعض الهرمونات والفيتامينات وصحة الأوعية الدموية وغيرها ، نقل الدهون الثلاثية من أماكن التخزين لأماكن الحرق حين الحرق، وحتى في المناعة كمثبط لعملية ال proliferation لبعض الفيروسات والبكتيريا.

[Low Carb Society | مجتمع قليل الكربوهيدرات @LowCarbSociety]

✨أنضموا معانا على منصة X في مساحة نسمع فيها تجاربكم و نجاوب على أسئلتكم في التغذية ✨

🗓️ اليوم الثلاثاء 4 نوڤمبر 2025
🕗 الساعة : 8 مساءً

✨ مع كوتش ريان السليماني
@Rayyan_1982

[holisteeky @holisteeky]

مشتت مو لاقي وقت لأهدافك الصحية، لأنك تستحق، مفكرة هوليستيكي راح تسهّل حياتك

صمّمنا مفكرة هوليستيكي للعافية لتكون مثل كوتش لطيف مرافق يساندك كل يوم، يسألك الأسئلة الصحيحة، يذكّرك بأولوياتك، ويحتفي معاك بتقدّمك الصغير قبل الكبير،

[Lifestyle Medicine Prescriptions® University @Lifestylepresc]

Thrilled to welcome @Rayyan_1982
to the Lifestyle Medicine Summit, Oct 18-23!

His Oct 23 session on reversing insulin resistance with nutrition & lifestyle is a must-see.
#LifestyleMedicineSummit

[ريان السليماني "Wellness" @Rayyan_1982]

رغم أهمية ال ApoB و ال Lipoprotein a كمؤشرات لأمراض القلب، الا أنه وحدة من الاشياء الأسهل هو تحليل ال LDL electrophoresis والمؤشر اللي جداً سهل هو The TG/HDL ratio، لأنه بورينا ال LDL particls size. طبعاً ال LDL ليس كوليسترول ضار، هو مجرد ناقل للكوليستيرول للأماكن اللي نحتاج في الكوليستيرول، ولكن ممكن يتحول لنسخة ضار اذا كان ال ال glycation و ال oxidation عالية في الجسم. أصلاً تحليل ال LDL cholesterol في المختبر (بالنسبة لي) لا يُعطي قيمة حقيقية، أولاً لأنه كثير من المختبرات يطلعوه بحسبة رياضية وليس بتحليل حقيقي، ثانيا هو لا يحسب ال LDL نفسة ولكنه يحسب الكوليستيرول المحمل على ال LDL (رقم ال LDL الفعلي ممكن يتغير حسب ال particles size حتى لو كانت قيمة الكوليستيرول ثابتة)، ثالثاً لأنه لاي أخذ في الحسبان نوعية ال LDL subtypes ولا ال LDL particles size واللي لو كانت من نوع ال Pattern A فهذا يعني أن جزيئات ال LDL من النوع الجيد الحميد والذي له فوائد وليس مضار (تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، تكون مرتبطة بقراءات أفضل لتحاليل الدهون، مرتبط بتقليل الإصابة ب متلازمة الأيض، نقل أفضل للكوليستيرول وبالتالي وصول أفضل لأماكن احتياجه مثل استشفاء الأنسجة وصناعة بعض الهرمونات والفيتامينات وصحة الأوعية الدموية وغيرها ، نقل الدهون الثلاثية من أماكن التخزين لأماكن الحرق حين الحرق، وحتى في المناعة كمثبط لعملية ال proliferation لبعض الفيروسات والبكتيريا.

[ريان السليماني "Wellness" @Rayyan_1982]

يسرني أن أشارككم مشاركتي كمتحدث في #مؤتمر #طب #نمط_الحياة، حيث سأقدم #محاضرة بعنوان:

"From Resistance to Resilience: #Nutrition and #Lifestyle Approaches to #Insulin_Resistance"

من المقاومة إلى المرونة: مقاربات #التغذية ونمط الحياة ل #مقاومة_الانسولين

#طب_نمط_الحياة #lifestyle_medicine

https://t.co/WnHZ1bEvuq

[د. صالح بن سعد الأنصاري @SalihAlansari]

"توقف عن تصديق ما يلي؛

• الصيام يضعفك
• اللحوم الحمراء ضارة
• الدهون المشبعة ضارة
• الإفطار أهم وجبة في اليوم
• لا تمارس الرياضة على معدة فارغة
• السمن النباتي وزيوت البذور صحية

ماذا نضيف لهذه القائمة"

@robertlufkinmd

#الصحه_الايضيه
#الصيام_المتقطع
#الامراض_المزمنه

[holisteeky @holisteeky]

✨ فضفضة هوليستيكي ✨
جلسة دعم تغذوي بالتعاون مع مجتمع قليل الكربوهيدرات 🌿

مساحة صادقة وهادئة نشارك فيها تجاربنا حول الأكل، الجسد، والمشاعر.
لا محاضرة… لا حكم… فقط وعي وتواصل حقيقي.

[Low Carb Society | مجتمع قليل الكربوهيدرات @LowCarbSociety]

نظام منخفض الكربوهيدرات بين متفق و معارض .
في ظل المصادر المتعددة للمعلومات التغذوية و الكثير من الأسئلة التي تدور في ذهننا ، انضموا إلينا على منصة X في مساحة بعنوان :

✨دردشة في التغذية ✨

[Low Carb Society | مجتمع قليل الكربوهيدرات @LowCarbSociety]

بعد شهر من الصيام وبعد أيام عيد الفطر المبارك بإذن الله، كيف نحافظ على صحتنا وننتقل إلى نمط حياة صحي مستدام ✨

انضموا إلينا في مساحة على منصة X بعنوان:
ماذا بعد رمضان ؟! | الغذاء والنمط الصحي

ومع:
@DrAmmarTonkal
@Rayyan_1982

🗓️ الاثنين 24 رمضان
⏰ 10 مساء بعد صلاة التراويح

[Low Carb Society | مجتمع قليل الكربوهيدرات @LowCarbSociety]

📢 فرصة عاجلة للمهتمين 📢

نسعى لإنشاء جمعية تعاونية تهدف للتوعية بالأنظمة قليلة الكربوهيدرات، تعزيز نمط الحياة الصحي، ودعم المجتمع.

شاركنا اهتمامك عبر الاستبيان:
🔗 https://t.co/XGksOfSEHW

لتعرف أكثر عن مجتمع قليل الكربوهيدرات:
🔗 https://t.co/HtHHkdL0YZ

[ريان السليماني "Wellness" @Rayyan_1982]

رمضان فرصة للتغيير! اكتشف معنا في هذا اللقاء الأونلاين كيف يمكن لمفاهيم التغذية الحديثة أن تحدث فرقًا حقيقيًا في رحلتك نحو صحة أفضل ووزن مثالي، ونمط حياة متوازن.

في لقاء من تنظيم هوليستيكي للصحة الشمولية بعنوان:

*كيف نأكل في رمضان*

+ محاور اللقاء:
* مفهوم حمية أو دايت.
* مصادر الطاقة من الأكل.
* كيف يخزن الجسم الدهون.
* مقاومة الأنسولين.
* اصلاح مقاومة الأنسولين والتحكم بالوزن.
* كيف نرتب طريقة أكلنا في رمضان.

+ تفاصيل اللقاء:
* التاريخ: الثلاثاء، ٤-٣-٢٠٢٥.
* الوقت: ١٠ م - ١٢ ص.
* المكان: اونلاين.
* سعر اللقاء: ٤٩ ريال.
* التسجيل: https://t.co/iUTRaq2JGX

[holisteeky @holisteeky]

السم: هو كل ما يزيد في الجرعة عن حاجاتنا أو قدرتنا عالمقاومة، سواء كان ذلك في الطعام، الشراب، الأشخاص، الملوثات البيئية، أو الصفات (كالقوة، الخوف، الغضب)، أو غيرهم. الإفراط في أي جانب من جوانب الحياة يمكن أن يسبب اختلالًا ويؤدي إلى آثار سلبية.

"كل شي يعتمد عالجرعة"

#هوليستيكي

[Dr. Hadi LCD | د.هادي @hadilcd]

اللهم سخرنا في نفع واستخدمنا في طاعة
اجتماع ناشطي @LowCarbSociety
لوضع خطة وتصور لانشطة 2025
شكرا لكم ولحضوركم @DrAmmarTonkal @IacademicsS @Rayyan_1982 @Abdullah_Tammar
نتطلع ان نقدم مافيه نفع لمجتمعنا ووطنا الحبيب
فاسالوا الله لنا التوفيق

[holisteeky @holisteeky]

وضع بعضاً من الجهد والوقت اليوم في العناية بصحتك وعافيتك، سيجنبك الاجبار على تخصيص كل ما لديك لمجابهة الأمراض غداً. فاختر بحكمة بين رعاية العافية أو معالجة المرض وتبعاته.

#هوليستيكي

[ريان السليماني "Wellness" @Rayyan_1982]

قريبًا ان شاء الله إطلاق أول منتج من منتجات @holisteeky ، مفكرة هوليستيكي للصحة والعافية، وهي مفكرة لتحقيق الأهداف الصحية.

هي عبارة عن زي كوتش يساعد في تحقيق الأهداف بطريقة شمولية لاركان العافية من منظور هوليستيكي: جسم، عقل، وقلب. الجسم ويشمل التغذية والرياضة، العقل ويشمل الأفكار والمعتقدات، والقلب ويشمل المشاعر والروحانيات.
فيها كيف تكتب اهدافك وكيف تحققها ومتابعتها يومياً واسبوعياً وشهريا. مع جمل تحفيزية شهرية، وصفحات مساحة آمنة للتعبير عن المشاعر والصحة العقلية وغيرها. بالإضافة لمجموعة دعم لحاملي هذه المفكرة.