Mr.Key

Founder & CEO @ iMeal Metabolic Health & Dietary Behavioral Infrastructure iMeal-Make Yourself Tesla Again

[Mr.Key @RealKeyPoint]

https://t.co/QctfDuIPaa

[Mr.Key @RealKeyPoint]

为什么八零后如此疯狂地脑残一般地维护着神话着周星驰甚至把一个电影演员称为“星爷”？
因为八零后们的星爷，不是他们的偶像那么简单，而是他们青春价值的最后一块压舱石。

80后这代人，文化身份是两头不靠的。比上，没有经历过60后70后的理想主义；比下，跟不上90后00后的碎片化审美。他们的文化符号——录像厅、盗版碟、港片黄金时代、金庸、周星驰——正在被时代一层层剥离和否定。周星驰是他们手里最后一张还能打的文化身份牌。

“星爷”这个称呼本身，就是一种文化防御工事。你们可以说八零后老了，可以说他们过时了，但不能说“星爷不行”——因为“星爷”等于“我年轻时喜欢的东西是对的”。

所以当我客观评价《功夫女足》的时候，我触发的不是电影讨论，是一场身份保卫战。

他们不是为周星驰辩护，他们是为自己辩护——为那个在录像厅里看《大话西游》笑得前仰后合、后来发现那其实是个悲剧的自己辩护。如果承认“星爷不行了”，就等于承认“我当年喜欢的东西是错的”，等于承认“我的青春是浪费的”。这个代价，他们付不起。

那个“当年大话西游也不被看好，后来如何？”的逻辑，就是这种心理最典型的症状。它用一部作品后来的翻盘，来论证另一部作品——功夫女足——现在的不烂——这不是逻辑，是信仰。信仰不需要因果，只需要重复。

《大话西游》当年不被看好，是因为它有足够的文本厚度和超前性——后现代解构、时空轮回、悲剧内核藏在喜剧皮下。这些是客观存在的，只是当年观众没准备好接收。《功夫女足》有什么？第四次复读的功夫语法、男导消费女足的道德滤镜、1200个特效镜头也救不回的信息熵与周星驰���滞不前的垃圾审美。它没有被重新发现的余地，因为它没有埋着任何等待被挖掘的东西。

但80后不管这些。他们只需要一个姿势：维护“星爷”，就是维护自己。

我不是在黑周星驰，我是在拆他们的神龛。他们反击我，不是因为《功夫女足》好看，是因为我不能动那个神龛——那是他们最后的精神根据地。一旦承认“星爷不行了”，他们就不得不面对一个更残酷的问题：如果连周星驰都是假的，那我年轻时相信的那些东西，还有什么是真的？

所以他们的疯狂，不是狂热，是恐惧——这，才是最他妈无厘头的降智。

[Mr.Key @RealKeyPoint]

判断是AI Native还是AI Compatible（Capable）其实最简单的就是，如果把AI拿掉，这个产品或者体验是否还可以运作？如果能，就是AI Compatible（Capable），如果不能，就是AI Native

[Nagi Yan @naki2012]

《AI Compatible 与 AI Native》

锚点：
很多人以为自己已经进入了 AI 时代，其实只是进入了“AI Compatible”时代。
最近我问了几个程序员岗位的同事：
“除了 AI 帮你写代码，你的工作方式还有什么变化吗？”
答案几乎一致：
“暂时没有。”
这让我突然意识到一件事。
AI 已经进入了大多数人的工作流程。
但并没有进入大多数人的工作结构。
这是两个完全不同的阶段。
什么是 AI Compatible？
AI Compatible，可以翻译成：
兼容 AI。
它的特点很简单：
工作流程保持不变。
只是把其中某一个环节换成了 AI。
例如程序员：
过去：
需求
↓

自己写代码
↓

提交
现在：
需求
↓

AI 写代码
↓

提交
流程没有变化。
角色没有变化。
协作没有变化。
AI 只���变成了一个更快的编辑器。
于是：
周报还是自己写。
项目还是自己催。
聊天记录还是自己翻。
需求还是自己整理。
上下文还是自己拼。
唯一变化的是：
代码写得快了一点。
这就是 AI Compatible。
它提升的是效率。
没有改变系统。
什么是 AI Native？
AI Native，不是：
AI 用得更多。
而是：
整个工作流程围绕 AI 重新设计。
工作的第一步，不再是：
“AI 能帮我做什么？”
而变成：
“这件事为什么一定要由人来做？”
于是整个流程开始重新拆解。
例如项目推进：
过去：
人：
翻聊天记录；
找负责人；
理解上下文；
催进度；
整理状态；
思考下一步。
现在：
Agent：
自动读取聊天；
自动寻找干系人；
自动补全上下文；
自动发现阻塞；
自动推演下一步；
人只负责：
判断；
决策；
真人沟通；
承担责任。
工作的重心发生了迁移。
AI 不再是工具。
开始成为整个流程的一部分。
两者最大的区别
AI Compatible��
旧流程
↓

AI 替代一个动作
↓

继续旧流程
AI Native：
重新设计流程
↓

重新划分人与 AI 的边界
↓

形成新的协作方式
很多公司今天喊着：
AI First。
Agent。
智能工作流。
但实际上仍然停留在 AI Compatible。
他们只是：
让 AI 写代码。
让 AI 写周报。
让 AI 总结会议。
然后继续按照过去十几年的流程工作。
于是：
一周一个版本。
层层审批。
大量周报。
大量日报。
大量等待。
AI 写的是新时代的代码。
跑的却是旧时代的流程。
真正的变化发生在哪里？
很多人认为：
AI 最重要的是模型越来越聪明。
我反而觉得：
真正的变化在于：
组织开始重新定义“人应该做什么”。
未来的人类工作，不会因为 AI 消失。
但会不断收缩。
收缩到那些 AI 难以承担的部分。
例如：
判断。
责任。
价值取舍。
建立信任。
而那些：
重复。
查找。
同步。
整理。
跟进。
提醒。
越来越会交给 Agent。
AI Native 的标志
真正进入 AI Native 的组织，不��先问：
“代码生成率是多少？”
而会问：
“从发现问题，到改变现实，需要多久？”
因为 AI Native 的目标，不是写更多代码。
不是生成更多报告。
不是做更多网页。
而是：
缩短反馈周期。
减少组织摩擦。
让状态自动流动。
让上下文自动连接。
让人只做真正属于人的事情。
最后的分水岭
未来几年，组织会逐渐分成两类。
一类：
用 AI 做昨天的工作。
另一类：
用 AI 创造昨天根本不存在的工作方式。
前者，会获得几十个百分点的效率提升。
后者，会重新定义整个工作的形态。
AI Compatible，让昨天跑得更快。
AI Native，让昨天成为历史。

[Mr.Key @RealKeyPoint]

1968年4月8日凌晨，黄梅戏艺术家严凤英在被长期批斗后不堪其辱服下大量安眠药，在绝望中留下遗书，承认自己演过“封资修毒草”，但反复强调热爱党、热爱毛主席。她是新中国亲手捧红的“七仙女”，电影《天仙配》风靡全国，却在文革中被打成“三名三高”黑线人物、“封资修美女蛇”，只因她代表了旧艺术、旧名气。批斗不断，她靠安眠药苟延残喘，最终选择结束。

然而，严凤英以为“一死”就可以“了之”，她天真��——就在遗体尚温之时，剧团领导和军代表刘万泉不到一小时便赶到，说，有人“检举”她是国民党特务，严凤英是奉命自杀。于是，军代表下令：剖开肚皮，挖出她吞下的“特务发报机”和“照相机”。医生推脱不会法医解剖，军代表怒斥：“老子不是叫你看病，就是叫你找她肚里的发报机！”当众剥光严凤英的衣服，医生用手术小斧从咽喉砍起，一根肋骨一根肋骨砸断，像杀猪一样剖开一个女人的胸腹，拉出内脏翻查。肠子被翻过来，找到的只有一百多粒安眠药片。五脏早已下垂，那是长期斗争留下的痕迹。军代表仍不满意，继续深挖，一斧劈开耻骨，膀胱破裂，尿液喷溅而出。他看着裸露的尸体，得意地说出下流话：“严凤英，我没看过你的戏，也没看过你的电影，今天我看到你的原形了！”

丈夫王冠亚拼命反对，无济于事。事后调查，刘万泉振振有词：“文革就是要打倒三名三高，在安徽，不打严凤英打谁？”

银幕上的雷佳音和胡歌让观众热血沸腾偶尔看着双主演娘炮般地磕同性CP，觉得国共一直互相迁就缠缠绵绵偶尔深情款款，我们的统战就是这样英勇、干净、理直气壮，甚至对待特务是可以动之以情，晓之以理甚至连特务都情意绵绵。可真实历史是严凤英的尸体被斧头劈开、器官被当众翻找、尊严被彻底践踏，只因为一个莫须有的“特务”帽子——而那顶帽子，连像样的证据都没有。

——这，才是真实的抓特务。

[KUNLUN昆侖 @Kunluntalk]

这不是烂尾，而是整体性塌方：美国伊朗战争，美国赢了战争，输了谈判，伊朗输了战争，赢了美国。今天，川普在凡尔赛宫晚宴现场，在G7国家领导人的见证下，签署了美国伊朗谅解备忘录，正式生效。站在川普身后的卢比奥，生无可恋，毫无生气，最后还得是他，代表美国传真给伊朗。接下来，三个结果：

第一，美国以色列走向分裂。以以色列人的脾性，中东的战火，会更猛。

第二，伊朗就地坐大��中国，俄罗斯，伊朗三方联盟开始出现，美国战略收缩进一步加速。

第三，美国虚弱的持久作战能力，被完全证实，外交更加被动，川普团队陷入低迷和分裂，中期选举的失败概率增大…

[Mr.Key @RealKeyPoint]

为啥我看���了希特勒？

[老蛮频道 @Laomanpindao_]

如果你左脑发达，你会看见一只兔子。
如果你右脑发达，你会看见一只猫。
告诉我，你看到了啥？

[Mr.Key @RealKeyPoint]

@hx831126 这网站设计风格特别Claude Design，很好！

[Mr.Key @RealKeyPoint]

什么才是健康和医疗AI的真正方向？
​最近，一名19岁大学生因混合服用酒���、Kratom、Xanax和Benadryl后呼吸抑制死亡，而他此前曾向ChatGPT询问用药建议。这起悲剧再次暴露了当前通用大模型在健康领域的系统性缺陷。

当前国内外大模型和蒸馏优化大模型开发的医疗AI几乎无一例外全被训练成“尽量让用户满意、让对话继续”的系统。它们擅长共情和提供信息（记住，是信息而不是价值本身），却天然缺乏拒绝的勇气与责任的边界。而更根本的问题在于：几乎所有用户在向通用AI提问时，都是偶尔、突然、碎片化地抛出问题，很少会完整交代自己的生活方式、既往病史、当前用药情况、睡眠压力、饮食结构以及自己的决策模型等关键背景。

没有长期的陪伴关系，也没有对用户生理与行为模式的持续理解，AI就很难做出真正���责任的判断。它既难以准确评估风险，也很难在必要时坚定地说“不”。一次看似“helpful”的回答，可能正建立在严重的信息缺失之上。

这正是当前大多数医疗与健康AI的根本局限。它们被当作工具使用，用户每次提问都像在进行一次孤立的咨询，AI只能基于当下的只言片语给出回应，而即便持续上下文对话，模型本身也是每次都要重新认识基于零散碎片的用户。这种模式下，“个性化”往往只是表面的语气调整，而非基于真实个体状态的精准判断。

有人可能会问：腾讯元宝、豆包等产品不是已经支持长期对话了吗？它们能记住上下文、保存历史记录，甚至进行简单的记忆摘要，为什么还解决不了这个问题？

答案是：这些“长期对话”能力，本质上仍然是被动式的聊天记录存储，而非主动构建对一个人的深度理解。它们可以记住用户上周说过想减重，但无法持续追踪这个人的代谢状态变化、协议执行情况、压力与睡眠的真实波动，也无法形成一个结构化的、动态更新的用户模型。更重要的是，它们依然以“让对话继续”为优先，而非以“用户长期健康结果”为优先。
在代谢健康领域，这种差异是致命的。药物可以快速改变体重和食欲，但身体需要更精细、更持续的日常输入管理。此时，缺乏深度用户理解的AI很容易给出模糊或过度乐观的建议，甚至在风险出现时无法做出及时、负责任的干预。真正能够给出高质量健康建议的核心能力，不是更强的推理速度或更长的上下文窗口，而是长期陪伴与对用户特点的深度、持续理解。只有当AI长期跟踪一个人的代谢状态、行为模式、压力变化和执行反馈时，它才能在关键时刻做出有依据的判断，也才能在必要时拥有说“不”的底气和依据。

我们真正需要的，是另一类健康Agent：它把用户视为需要长期负责的“结果交付”对象，而不是���要不断取悦的对话对象。它通过持续的陪伴积累对个体的深刻理解，从而在提供建议时拥有真正的判断基础。真正能够给出高质量健康建议的核心能力，不是更强的推理速度或更丰富的知识库，而是“长期陪伴与对用户特点的深度、持续理解”。只有当AI长期跟踪一个人的代谢状态、行为模式、压力变化和执行反馈时，它才能在关键时刻做出有依据的建议，也才能在风险出现时，基于对这个人的了解而果断干预或拒绝，甚至批评。

在慢性病成为主要死因、GLP-1药物广泛使用的今天，这种能力尤其重要。药物可以快速改变体重和食欲，但身体的代谢系统需要更精细、更持续的日常输入管理。此时，缺乏长期上下文的AI很容易给出模糊或过度乐观的建议。

健康AI的正确方向，不是把AI做成更聪明的聊天工具，而是让AI成为用户代谢健康长期关系中的责任主体并不断完成结果交付。这种从“工具”到“长期陪伴责任主体”的转变，才是健康领域AI真正值得发展的路径。

[Mr.Key @RealKeyPoint]

去年全球有6000万人死亡，那么他们是怎么死的呢？
根据IHME《全球疾病负担研究》与世界卫生组织最新数据，2025年全球死亡人数约为6100万至6300万。

表面上看，这是一个关于“死因”的数据；但真正值得深思的，是**死亡的性质正在发生根本性转变**。

1. 人类正在用更长的寿命，换取更漫长的慢性衰竭与痛苦死去

2025年，全球死亡人口的平均年龄已推迟至63.4岁。这意味着：大多数人不再是“早死”，而是“活得更久，却死于慢性病”的慢死。

新冠已从全球第二大死因跌出前二十，传染病对人类整体寿命的威胁持续下降。与此同时，非传染性疾病（慢性病）已占全球死亡的74%——人类正式进入了“慢性病死亡”的时代。

更残酷的现实是：我们延长了寿命，却没有同步延长健康寿命。很多人不是在某一天突然倒下，而是用10年、20年甚至更长时间，缓慢地被高血压、高血糖、肥胖和慢性炎症“消化”掉。

2. 真正杀死我们的，是四个可控却被严重低估的变量

超过50%的死亡，可直接归因于以下四大可干预风险因素：

高血压：中风与���血管事件的最核心驱动
高血糖：糖尿病、肾病和血管损伤的隐形加速器
高BMI（肥胖）：仍在全球范围内爆炸式增长
- 空气污染：尤其在亚洲，对肺部和全身炎症的贡献显著

这四个因素中，前三个因素嗯本质上都是代谢系统长期失衡的结果。它们不是孤立的疾病，而是身体在多年“错误输入”下逐渐累积的系统性故障。

而我们每天最频繁、最直接、最可控的输入，正是食物，然而遗憾的是，几乎没有任何机构与资本看清这问题而推动改变。

3. GLP-1时代暴露出的更深层问题

当史上最赚钱的药物GLP-1类减重药物让体重数字快速下降时，一个被长期忽视的真相正在浮现：

减重 ≠ 代谢健康恢复

许多人在体重下降的同时，经历了肌肉流失、代谢率下降、肠道功能改变和炎症状态的复杂变化。停药后出现“报复性反���”的现象，本质上反映的是：我们只干预了结果（体重），却没有重建驱动结果的底层代谢系统。

这说明一个残酷但重要的现实——
当外部干预（药物）越来越强时，日常输入（尤其是营养）的精准度要求反而更高**。因为身体的代谢状态已经被人为大幅度扰动，此时任何模糊的“健康饮食”都可能不足以维持新的平衡。

4. 我们真正需要重建的，是对日常输入的工程化认知

在慢性病时代，最大的认知偏差之一是：把“吃”这件事，仍然当成生活方式的附属品，而不是**代谢系统的核心控制变量**。

高血压、高血糖、肥胖这三个顶级杀手，都与每日摄入的**蛋白质质量与分布、碳水触发时机、炎症负荷、肠道环境**直接相关。这些不是抽象的营养学概念，而是可以被测量、被协议化、被持续优化的具体输入。

真正前沿的代谢管理，正在从“建议吃什么���转向“**为特定代谢状态设计每日输入组合**”。这���求我们不再满足于模糊的健康饮食，而是建立可追踪、可迭代、可针对个体当前状态进行动态调整的营养协议。

5. 最终的悖论与机会

我们这一代人，正在经历人类历史上前所未有的局面：

- 寿命被显著延长
- 慢性病成为主要死因
- 药物干预能力空前强大
- 但日常代谢输入的精准度，却依然停留在工业化时代的平均水平

这既是危机，也是机会。

因为当药物把代谢系统“打乱”之后，唯一能持续、长期、精细地把它重新稳住的变量，仍然是每天吃什么、怎么吃。这可能是这个时代最被低估、却也最可控的健康杠杆。

我们不再是死于“不知道怎么活”，而是死于知道得太晚、做得太模糊。

[Mr.Key @RealKeyPoint]

@BoboLucyWisdom 泡菜排第一非常对

[吴建民 @sifan198964]

白宫发布的习近平陪同川普游览天坛的记录短片。
白宫记者的视角、作品表达的寓意、堪称新闻纪录片的翘楚之作。

[Jacob🇨🇦🇺🇸 @Jacob43817149]

I love that blink 🎯

哈哈哈，这微表情太经典了！

刚和习大大握完手的卢比奥，马上就给川总使了个眼色慢慢体会，，，🤣👍

在西方生活过和熟悉英美文化的人应该都知道这眼神的内涵吧？🤓

[Mr.Key @RealKeyPoint]

@WangNextDoor2 哎，这个无聊透顶的时代

[David Tsai/蔡慎坤 @cskun1989]

川普马上就要去北京了，面对媒体，川普直言要把黎智英从习近平的囚笼里直接拎出来。他没有外交辞令，只有江湖通牒：“我会当面跟他要人。” 川普心直口快，说习近平对黎智英有怨气，黎智英更是中共的一块心病，但川普不打算绕路，他的回答简单又干脆：“我要带他回家。” 这种敢碰硬的语言，目前沒有任何一个西方政客说出口，包括黎智英持有护照的英国。国际社会期待着黎智英获得自由的时刻，如果习近平最终放了黎智英，这份功劳只属于川普！

[Mr.Key @RealKeyPoint]

GLP-1药物虽然在减重上取得巨大成功，却同时制造了大规模的肌肉流失��这反而为**肌肉构建药物**（尤其是肌生成抑制剂）在健康人群中的使用打开了监管大门。多家顶级药企（Regeneron、Scholar Rock、Eli Lilly）的临床试验已明确验证，这一赛道极有可能超越GLP-1，成为下一个万亿级市场。

肌肉，才是真正决定人类未来的最强变量。它不是“看起来好不好”，而是**全因死亡率最强的独立预测因子**——远胜体脂率、心血管指标和传统代谢指标。在减重过程中，GLP-1让很多人“瘦了却更虚”；医美术后，肌肉与胶原的流失直接导致紧致度下降、恢复缓慢、长期体型走样；进入中老年，肌少症更是衰老最残酷的底层驱动。

**更残酷的真相在于**：GLP-1使用期间造成的肌肉流失，并非停药后就能轻易补回来。肌肉是人体最核心的代谢引擎，一旦大幅流失，基础代谢率永久下降。停药后，食欲反弹、代谢灵活性缺失、肠道菌群紊乱共同作用，导致复胖几乎全是脂肪——这正是为什么很多人停药后体重迅速反弹，甚至比用药前更胖、身材更差的根本原因。同样，医美术后如果肌肉底座已被药物或年龄侵蚀，即使做了项目，长期效果也往往大打折扣，身体反而变得更“松散”。

药物终究只是临时补丁。它可以暂时掩盖问题，却无法重建系统。真正最强大、最早、最可持续的解法，从来不是等待下一代肌肉构建药物上市，而是**把食物重新工程化**。

通过精准的分子设计（高剂量亮氨酸、必需氨基酸、肌酸等关键成分的液态形式），我们可以每日实现类似肌生成抑制的效果——激活mTOR、降低肌生成抑制素、减少分解、提升合成。这不是普通的“高蛋白”，而是把“肌肉保护”从���念变成了每天可执行的系统输入。

肌肉时代已经到来。
真正的赢家，从来不是第一个吃药的人，而是第一个把食物重新变成武器的那个。

[Aditya Lalchandani @Adityalch]

Myostatin inhibitors will be bigger than any GLP-1

I just analyzed results from 4 recent Phase 2+ trials:

+ Bimagrumab (Lilly)
+ Trevogrumab & Garetosmab (Regeneron)
+ Apitegromab (Scholar Rock)
+ Enobosarm (Veru)

The results are insane

We're entering the Era of Enhancement:

[Avi Roy @agingroy]

A weekly jab in the belly is generating more revenue than the entire AI industry.

Ozempic + Mounjaro: $71B in 2025.
OpenAI + Anthropic: $29B.

And they've barely started. ~2% of the 800 million eligible patients can currently access them.

h/t @DrSamuelBHume

[Mr.Key @RealKeyPoint]

认识一下Tesla Diner！
两个月前，马斯克在慕尼黑论坛上提出一个重要观点：“健康与长寿，是可以被工程化的”，而配合他自己的上述理��以及同为GLP-1用户，马斯克做了具体的事情——他真正把这个理念落地到最关键、最日常的环节，即，每天的饮食。

去年下半年，Tesla Diner 在洛杉矶好莱坞正式开业，把超级充电站直接升级成了“未来版1950s美式餐厅”。而就在上周Tesla Diner的全面升级中，最新菜单直接推出Farmers Market 牛油果吐司：新鲜牛油果、柠檬、heirloom 番茄、甜豌豆苗和葵花籽，铺在手工酸面面包上，清爽、健康、营养密度拉满。

从经典汉堡到现在的健康食物，连马斯克都开始如此认真地关心人们每天吃什么（虽然也不���除不排斥他要增加充电桩利润），这波操作真的把“工程化健康”从概念变成了可体验的生活方式——看上去和体验上，确实特别“工程”。

Tesla Diner 目前运营稳健、用户体验正面，已成为 Tesla 生态的亮点。尽管TeslDiner可以被看做Musk 在用它验证“充电站 = 生活目的地”的想法，但他确认后续扩张计划清晰，主要目的就是提升 Supercharger 的使用率和整体利润，同时把“健康与长寿工程化”的理念延伸到日常饮食场景。

现在开车去就能通过车机提前点餐，到了直接取餐，零等待。充电的同时，还能吃到精心设计的健康餐，简直太会玩了！

未来充电站不再只是加油站，而是生活与健康的连接点～

[Mr.Key @RealKeyPoint]

以下40条对于城市高绩效人群基于代谢健康的食物观念，我认为它们的价值不言自明——

1. 牛排虽好，但在高压应酬环境中，更需要优先摄入结缔组织、深海海鲜和野生蛋白，才能高效激活肌肉合成通路。

2. 对“吃错东西”的过度焦虑，比食物本身对代谢的伤害更大。

3. 食物离源头越近越好。在北京、上海等一线城市，优先选择可追溯的鲜活食材（未必昂贵），是长期代谢健康的基础。

4. 过于严苛的饮食会破坏激素平衡。精准但灵活的进食方式，既保护激素，又不牺牲生活品质以及您那孱弱的意志力和波谲云诡的复杂人性。

5. 每周轮换多种优质蛋白来源，是最简单高效的微量营养获取方式——记住，是微量营养这个看似微量但人人都缺的东西。

6. 力量训练 + 有氧 + HIIT 的组合，是中国高绩效人群实现长寿与体态的最优路径。

7. 山羊奶制品（不要被忽悠成驼奶）远优于普通牛奶，更易消化、抗炎性更强。

8. 睡前2–3小时不进食，比跳过早餐更重要——如果你实在无法抗拒早餐。

9. 再健康的饮食，如果缺乏自然光照和接地气（这次是绝对字面意义上的脚底板接地），也无法发挥最大效果。

10. 麦当劳汉堡（真实食物）其实比很多植物基替代品更健康，更是比绝大多数中餐和外卖健康，如果你出��还低碳，所有我的客户都知道，麦当劳是几乎唯一目前最不差的选择。

11. 你真正需要关注的不是钠，而是要补充足够的钾，以及水。

12. 热量重要，但热量的质量（来源或者前体）更重要。

13. 矿物质对水合作用的重要性不亚于喝水本身。

14. 每周吃一次器官类食物就足够，并且必须——钱勾芡的熘肝尖绝了，自己做吧，贼便宜。

15. 慢性压力是中国大城市人群肠道和代谢问题的主因之一。

16. 由于土壤质量下降，补充剂是必要的，但必须先把饮食基础打牢——目前中华田园营养师都是唯补剂论，纯粹胡闹。

17. 需要更多来自骨头、皮肤、软骨的甘氨酸来平衡肌肉肉中的蛋氨酸。

18. 杏仁奶和燕麦奶并不健康。如果无法喝奶，优先选择有机椰奶。或者，可以不喝奶，奶被夸大其词了。

19. 喝咖啡最好在胃里有食物的情况下进行。

20. 停止盲目服用复合维生素，先通过食物解决80%的问题。复合维生素主要成分不是维生素，是复合（用的黏胶剂）。

21. 适量的天然糖在代谢灵活的前提下是健康的，关键在于使用时机，而时机就是，你很难获得天然糖。

22. 学会烹饪是保护自己和家人健康的最好投资，这是今天这个烹饪文盲时代最不会被AI取代的高端技能与认知。

23. 只用陶瓷、不锈钢、碳钢或铸铁炊具。

24. 美国/进口面食中的麸质对中国肠道破坏极大，需谨慎选择替代方案。

25. “低脂”标签食品通常不健康，应优先选择天然瘦蛋白 + 健康脂肪的组合。

26. 过度加工的花生酱不是健康食品，优先选择更高品质的坚果酱并控制摄入时机。

27. 每个人都需要补充镁，尤其在高压生活下。

28. 睡前刷手机和看电视是破坏睡眠的最糟��习惯。

29. 超市99%的包装食品都应该回避。

30. 很多最健康的食物其实5分钟就能准备好。

31. 自来水在很多城市相当于慢性毒药，需做好过滤与矿化。

32. 很多流行饮食短期有效，但很少能持久。

33. 黄油、酥油、特级初榨橄榄油和牛油果油、牛油以及猪油，是顶级烹饪脂肪。

34. 需要定期喝克菲尔（发酵乳），以优化肠道菌群。

35. 皮肤问题本质上是肠道问题的外在表现。

36. 每年至少献血一次，对代谢系统有显著好处。

37. 白米饭在很多情况下优于糙米饭，尤其对肠道敏感人群。当然，不吃更好。

38. 肠漏可能是脑雾和低能量的根源之一。

39. 空腹喝自制骨汤是真正的超级食物。

40. 蔬菜一定要适度烹饪，才能最大化吸收并减少抗营养物质的影响。绿叶菜，嗯，可以不吃。

[Cooking with Chris @coookwithchris]

40 Statements you need to hear if you want to be healthy AF in 2026:

1. Steak is great, but you need to be eating more connective tissue, seafood & wild game
2. The stress people cause themselves over eating something “bad” is more unhealthy than the food itself
3. The closer to the food source you are, the better
4. Eating too restrictive of a diet will wreck your hormones
5. Eating a variety of protein sources each week is the easiest way to get a variety of micronutrients
6. A combination of strength training, cardio and high intensity training is the ideal combination for health & longevity
7. Goat dairy > cow dairy
8. You should be more worried about not eating 2-3 hours before bed than skipping breakfast
9. You can eat the healthiest diet in the world but if you aren’t getting sunlight or grounding you’ll never be truly healthy
10. A Mcdonalds burger is healthier than beyond meat
11. You don’t need to worry about sodium intake, you just need more potassium
12. Calories matter but the quality of calories is most important
13. Minerals are just as important for hydration than just chugging water
14. Eating organs once a week is more than enough
15. Chronic stress is one of the main causes of gut and other health issues
16. Supplements are necessary because of the poor soil quality, but diet should be dialed in first
17. You need more glycine from bones, skin and cartilage to balance the methionine from muscle meat
18. Almond and oat milk are NOT healthy; use organic coconut milk if you can’t have dairy
19. It is best to drink coffee with food in your stomach
20. Stop taking a multivitamin
21. Natural sugars (honey, fruit, etc) are healthy AF
22. Learning to cook is the best thing you can do for the health of you & your family
23. You should only be cooking with ceramic, stainless steel, carbon steel or cast iron
24. Eating a lot of gluten (in the US) destroys your gut
25. Foods labeled “low fat” are not healthy, eat naturally lean foods if you’re watching fat intake
26. Peanut butter is not a health food
27. Everyone needs to supplement magnesium
28. Looking at your phone & TV before bed is the worst thing you can do for your sleep
29. 90% of packaged grocery items should be avoided
30. A lot of the healthiest foods can be prepped in minutes (eggs, ground meat, salmon, oysters, etc)
31. Tap water is poison
32. Most fad diets work but rarely last
33. Ghee, butter, extra virgin olive oil and beef tallow are the superior cooking fats
34. You need to be drinking kefir
35. Your skin issues are a result of poor gut health
36. You should donate blood at least once a year
37. White rice>brown rice
38. Leaky gut can be the reason for your brain fog and low energy
39. Homemade bone broth on an empty stomach is a superfood (store bought is eh)
40. Vegetables should always be cooked well

[Cooking with Chris @coookwithchris]

40 Statements you need to hear if you want to be healthy AF in 2026:

1. Steak is great, but you need to be eating more connective tissue, seafood & wild game
2. The stress people cause themselves over eating something “bad” is more unhealthy than the food itself
3. The closer to the food source you are, the better
4. Eating too restrictive of a diet will wreck your hormones
5. Eating a variety of protein sources each week is the easiest way to get a variety of micronutrients
6. A combination of strength training, cardio and high intensity training is the ideal combination for health & longevity
7. Goat dairy > cow dairy
8. You should be more worried about not eating 2-3 hours before bed than skipping breakfast
9. You can eat the healthiest diet in the world but if you aren’t getting sunlight or grounding you’ll never be truly healthy
10. A Mcdonalds burger is healthier than beyond meat
11. You don’t need to worry about sodium intake, you just need more potassium
12. Calories matter but the quality of calories is most important
13. Minerals are just as important for hydration than just chugging water
14. Eating organs once a week is more than enough
15. Chronic stress is one of the main causes of gut and other health issues
16. Supplements are necessary because of the poor soil quality, but diet should be dialed in first
17. You need more glycine from bones, skin and cartilage to balance the methionine from muscle meat
18. Almond and oat milk are NOT healthy; use organic coconut milk if you can’t have dairy
19. It is best to drink coffee with food in your stomach
20. Stop taking a multivitamin
21. Natural sugars (honey, fruit, etc) are healthy AF
22. Learning to cook is the best thing you can do for the health of you & your family
23. You should only be cooking with ceramic, stainless steel, carbon steel or cast iron
24. Eating a lot of gluten (in the US) destroys your gut
25. Foods labeled “low fat” are not healthy, eat naturally lean foods if you’re watching fat intake
26. Peanut butter is not a health food
27. Everyone needs to supplement magnesium
28. Looking at your phone & TV before bed is the worst thing you can do for your sleep
29. 90% of packaged grocery items should be avoided
30. A lot of the healthiest foods can be prepped in minutes (eggs, ground meat, salmon, oysters, etc)
31. Tap water is poison
32. Most fad diets work but rarely last
33. Ghee, butter, extra virgin olive oil and beef tallow are the superior cooking fats
34. You need to be drinking kefir
35. Your skin issues are a result of poor gut health
36. You should donate blood at least once a year
37. White rice>brown rice
38. Leaky gut can be the reason for your brain fog and low energy
39. Homemade bone broth on an empty stomach is a superfood (store bought is eh)
40. Vegetables should always be cooked well

[吴建民 @sifan198964]

美国再一次，以铁一般的事实，向全世界证明在这个星球上，美国军队的战斗力，救援水平和攻坚力量，是绝对的全球第一。
过去的48小时，惊心动魄，美军坠毁的F-15E战斗机第二名飞行员历经千难万险已经获救，并随营救部队安全撤离伊朗。
整个过程跟好莱坞大片一样：飞机被击中，飞行员跳伞，快速转移，并藏身于一处高地山脊，他启动了紧急信标。美军国防部指示��不惜一切代价要救他脱险。
此时他身后的伊朗军人步步紧逼。但是伊朗的民众自动保护美军。
而营救他的美军很快就出现了，伞兵和多军种特种部队参与了飓风营救，一边 l在地面寻找飞行员，一边在空中打击搜捕的伊朗部队。
最终这位英勇的美军上校被成功救出。
世界上没有一支部队能做到美军这样为营救自己一个战友，而不惜任何代价的。这就是美国的伟大。
与此同时，中共的官媒宣传美军营救他的飞机是为了来击毙他。无数小粉红欢欣鼓舞。
因为共军的飞行员如果处在这个环境，多半就是这个结局。小粉红认为他应该主动为国捐躯。
美国为了营救两名飞行员，损失了1架A-10攻击机，2架黑鹰直升机，2架C130运输机，还有大量的人员参战，总统亲自坐镇指挥，不知道东西南北国的中国央视和小粉红，
你们可以这样珍视自己士兵的生命吗？所有的抹黑只会让美军更加勇敢，因为每个美国人都知道，他/她都不会被放弃，他们的祖国叫美利坚。