Rick

建設系企業で研究開発してます/山口出身東京在住/ Full2:53:28(2022)/Half1:12:59(2016)/10000m33’39(2017)/5000m16’07(2015)/1500m4’17(2016) PB更新に向け日々積み重ねます。

[Rick @Rick__run]

11/06 下関海響マラソン2022
03:06:49

調子を合わせることができず距離走の位置付けで参加。長距離を走ることもさることながら、これまでできなかった30k以降のペースアップができ、フルマラソンの経験値を積むことができた😊

[Rick @Rick__run]

25min勉強⇄5minｳｴｲﾄ@ｼﾞﾑ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ30k*10*3set
ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ・ｶｰﾙ 27kg*10*3set
ﾛｰ・ﾌﾛﾝﾄﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ・ﾊﾞｯｸﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
18kg*10*2set

そこそこ変な目で見られる
走りたいけどもう少し！

[Rick @Rick__run]

レースでは練習以上の力は出ないタイプなので、練習の質・量にこだわっていきたい

[Rick @Rick__run]

昨日の結果！練習通りの記録！
レースまでのプロセスも良かったので、継続していきたい

[Rick @Rick__run]

6年ぶりの菅平合宿！
良い練習ができました。

08/27
PM：15kmjog
08/28
AM：4kmTT+200*5
PM：10kmjog
08/29
AM：4kmjog
PM：20km距離走(avg3'57/km)
08/30
AM：12kmjog

目標距離：80km
実績距離：77.9km
達成率：97.5%

[Rick @Rick__run]

08/10
400IR(72”)*5(r200)*3set(R11min)
@維新公園補助競技場

帰省時にポイント練を一緒にやって下さる方々がいることに感謝🥲

[Rick @Rick__run]

@xenogears04 なんだろうね〜
腐らず頑張る！！

[Rick @Rick__run]

練習をこなせてはいるけど、レースになると走れない感じが続いてます。。

[Rick @Rick__run]

無駄を省いて全てを注げる環境をつくれるか。

[Rick @Rick__run]

���イッチを入れる場所　大迫傑：日本経済新聞
https://t.co/tCUriszUD0

[Rick @Rick__run]

06/19　R
06/18　MK1500m(4'20"02)
06/17　R
06/16　7.9kjog+ｳｴｲﾄ
06/15　1k*3(8min/set,avg.3'11)
06/14-13　R
走行距離28.01[km/week]

[Rick @Rick__run]

06/12　8kBU(4'18~3'33)
06/11-10　R
06/09　8.2kjog+ｳｴｲﾄ
06/08　1k*5(5min/set,avg.3'20)
06/07　5.4kjog+流し
06/06　7.4kjog+ｳｴｲﾄ
走行距離44.27[km/week]

[Rick @Rick__run]

MK1500m 4’20”0
でした！

ここ最近走りに自信が無く、4’30が目標でしたが、思った���上に走れました。接地を意識したことでペースに身体がはまった感覚がありました😊

[Rick @Rick__run]

06/05　800*3
06/04　14.1kjog+ｳｴｲﾄ
06/03　6.4kjog+ｳｴｲﾄ
05/30-06/02　R
走行距離31.56[km/week]

練習仲間がいるとやる気が出ます。

[Rick @Rick__run]

05/29　企業対抗駅伝5km*2
①17'40
②18'45
05/28　7kjog+200*3
05/27　R
05/26　R
05/25　1.6k+1.0k
05/24　R
05/23　7.9kjog
走行距離34.49[km/week]

昨年に続いて企業対抗駅伝に出場。練習不足＋暑さで目標の17'00-17'30には遠く及ばず。

[Rick @Rick__run]

05/22　jog+ｳｴｲﾄ
05/21　800m*2+400m+200m*5
05/20　8kjog+200*3
05/16-19　R
走行距離33.06[km/week]

[Rick @Rick__run]

05/15　国立競技場駅伝
AM　駅伝5区4.2km,14'08,3'22/km
PM　リレーマラソン1.4km*10本
05/14　600m刺激
05/10-13　R
05/09　14.1kjog
走行距離44.57[km/week]

[Rick @Rick__run]

05/08 R
05/07 4kPR(3'40/km)+1k(3'11)
05/06 R
05/05 CC3km*2(avg3'57-3'46/km)
05/04 14.6kjog
05/03 1.6k*2(avg3'16-3'18/km)
05/02 ｳｴｲﾄ+4kjog
走行距離51.06[km/week]

週末の駅伝を念頭に、高負荷低回数を意識。
今晩東京に帰ります。

[Rick @Rick__run]

山口県選手権に来ています。

[Rick @Rick__run]

05/01 200*3*4set
Set1:avg32"7, Set2:avg33"2, Set3:avg32"7, Set4:avg31"9
04/30 R
04/29 R
04/28 300*10
avg55"84, jogavg59"37
04/27 R
04/26 11kjog+200*3
04/25 4.4kjog
走行距離38.82[km/week]

昨日は地元の方々と200を12本。一人では出せないスピードが出せました。ありがとうございました。