とあ😎【エリート垢】【ホワイトルーム】

もう普通じゃいられない。3/28までホワイトルームに居住中

[とあ😎【エリート垢】【ホワイトルーム】 @Rmd9W]

@radaoosi__ りょです！

[とあ😎【エリート垢】【ホワイトルーム】 @Rmd9W]

@radaoosi__ ひけます！

[とあ😎【エリート垢】【ホワイトルーム】 @Rmd9W]

モンストで一緒にガチャを引かない？
「13周年轟絶感謝マルチガチャ」
みんなで引くと最大5体ゲット！
https://t.co/PdU6W3Jqag
↑このURLをタップすると、タップした人達同士で一緒にガチャが引けるよ！

あと4にん！

[とあ😎【エリート垢】【ホワイトルーム】 @Rmd9W]

676,161,692,771
#モンスト

モンストマルチガチャ引きませんかー？
二つ埋まってます

8:45あたり

主激獣

[とあ😎【エリート垢】【ホワイトルーム】 @Rmd9W]

676,161,692,771
#モンスト

モンストマルチガチャ引きませんかー？
二つ埋まってます

8:45あたり

主激獣

[とあ😎【エリート垢】【ホワイトルーム】 @Rmd9W]

676,161,692,771
モンストマルチガチャ激獣ひきます！
誰かやりませんかー?

[話を聞いている桜井🌺 @sakurai7715]

🚨風俗嬢🔥

[とあ😎【エリート垢】【ホワイトルーム】 @Rmd9W]

一ヶ月仕事頑張ったらこれ見る

[桃華あかり@アニメ @HuI4L4TYWq88899]

未だこのイントロ超えるアニメのEDはないと思ってる

[桃華あかり@アニメ @HuI4L4TYWq88899]

未だこのイントロ超えるアニメのEDはないと思ってる

[とあ😎【エリート垢】【ホワイトルーム】 @Rmd9W]

良い伏せ撃ち
#荒野行動

[とあ😎【エリート垢】【ホワイトルーム】 @Rmd9W]

荒野キモすぎる
二度とやるか53ゲーおつー
陰湿なやつしかいない
人生役に立つんですかー??🖕

[ししまる🫠(薫る花2期待機中)(とな猫アニメ化待機中) @KAORU_HANA_]

太陽より眩しい薫子ちゃんの笑顔☀️

[レノン | self-discipline @lenon_up]

努力の本質を知り確実に成果を出したい方へ贈る
完全保存版note『ドリョクノウ』発売

・320以上の研究論文参照
・100,000文字以上の圧倒的情報量
・努力ができない自分と決別したい
・努力により本物の自信を身につけたい
・本業や副業、資格試験などで成果を出したい

努力の全て、ここにあり

[レノン | self-discipline @lenon_up]

【科学的に認められたスマホによる悪影響】

・姿勢の悪化
・集中力の低下
・やる気の低下
・慢性的な疲労
・睡眠の質低下
・孤独感の増加
・自尊心の低下
・自制心の低下
・学業成績の低下
・メンタルの悪化
・社会的スキルの低下

自分がスマホ中毒の時、特に強く感じていたのが「やる気の低下」。

朝イチから触ると、その日はもう動けない

[レノン | self-discipline @lenon_up]

【科学的に効果が認められたストレス解消法40選】

1.皿洗い
2.ガムを噛む
3.背筋を伸ばす
4.緑茶
5.呼吸を遅くする
6.メールの確認を減らす
7.ペットを抱く
8.笑う
9.マンゴー
10.バナナ
11.ダークチョコレート
12.休暇の予定を立てる
13.一人になる
14.祈る
15.読書
16.音楽
17.筋トレ
18.ヨガ
19.早歩き
20.ストレッチ
21.昼寝
22.ハンドマッサージ
23.瞑想
24.日光浴
25.花の香りを嗅ぐ
26.森林浴
27.自然の写真を見る
28.マルチタスクをやめる
29.スマホの使用量を減らす
30.完璧主義をやめる
31.感謝日記を書く
32.新しいことを学ぶ
33.不健康な習慣を避ける
34.他人を助ける
35.家族や友人と過ごす
36.コーヒーの香りを嗅ぐ
37.ダンス
38.クロスワードパズル
39.怒りを発散しない
40.成功をイメージする

ぜひ参考に

[レノン | self-discipline @lenon_up]

「俺ならいける」
「なんとかなる」
「伸びしろしかない」

このマインドがあれば、辛い時も乗り越えられる

[レノン | self-discipline @lenon_up]

スマホを家に置いて朝イチからカフェに行く

これ、集中力が限界突破するし、1日の充実度がまるで違うから本当におすすめ

[レノン | self-discipline @lenon_up]

2025年を最高の1年にしたいのであれば、

・最低7時間以上の睡眠
・就寝・起床時間の固定
・毎日目標を紙に書く
・毎日TODOを作り本気で達成しにいく
・毎朝ディープワーク
・瞑想の習慣化
・週3以上の筋トレ
・娯楽のスクリーンタイムを1.5h以内に抑える
・食事にこだわる
・腸内環境を整える
・毎日2L以上水を飲む
・移動中は読書か音声学習
・就寝前は必要な情報のインプット
・ポジティブな言葉のみを使う
・月に1,2回は完全OFFの日を作り、それ以外の日はハードワーク

1年後、2025年を振り返った時に、最高の年だったと言えるかどうかは自分次第

[あふろん @wakamusya_eigyo]

2025年充実させたい人はこれ。

[あふろん @wakamusya_eigyo]

2025年人生優勝したい方へ↓