レノン | self-discipline

最大の敵は自分である。
Stay Hard.👁️‍🗨️
LINE：

[レノン | self-discipline @lenon_up]

努力の本質を知り確実に成果を出したい方へ贈る
完全保存版note『ドリョクノウ』発売

・320以上の研究論文参照
・100,000文字以上の圧倒的情報量
・努力ができない自分と決別したい
・努力により本物の自信を身につけたい
・本業や副業、資格試験などで成果を出したい

努力の全て、ここにあり

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昨日からモンクモードに入った。

あとは紙に書き出した目標とアクションを"全て"実行するだけ。

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最近、かなりゴチャついている。

こんな時は、ノートとペンだけ持って公園に行く

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毎日1%の進歩は、1年後に37倍。
毎日1%のマイナスは、1年後に0。

本当に少しでも良い。
自戒も込めて毎日一歩ずつ確実に。

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出勤の前、すでに

・筋トレ
・副業
・英語

それぞれ1時間ずつ達成。

3連休明けのしょっぱなから気持ちが良い

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https://t.co/np7HTQ5sOx

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【意義を与える活動ランキング】

1位：愛する人と一緒に過ごす
2位：家族や友人の目標をサポートする
3位：子供や家族の世話をする
4位：人助けをする
5位：勉強する
6位：壁に当たった時も、目標に向かって努力を継続する
7位：感謝の気持ちを言葉や文章で表現する
8位：旅行する
9位：他人の意見に耳を傾ける
10位：眠る

これはコロラド大学が160人を対象に行った、どのようなアクティビティに意義を感じているのかを調べた研究。

そして、意義を感じたアクティビティを0〜4点の範囲で採点し、上位10個をランキング形式にしたものが上記。

人それぞれというのが前提にあり、自身が「意義がある！」と思える行動を取ることで人生の幸福度が上がることは間違いないと思っている

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とにかく一点集中。

いろんなことに手を出しても、力が分散して非効率。

自分のやるべきことを極限まで絞り、全力でそれだけをこなす。

スティーブ・ジョブズも言っていたが、やることを決めることも大事だが、やらないことを決めるのも超大事。

Less is more.

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・脳死SNS
・睡眠不足
・ポルノ依存
・やる気が出ない
・集中力が続かない

これ、全部スマホがもたらしてる。

スマホとの付き合い方は超重要

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【朝一発で起きるコツ】

・就寝時間と睡眠時間を固定する
・目覚ましを遠くに置く
・起床後すぐに朝日を浴びる
・朝にやるべきことを前日の夜に書き出す
・起床後すぐに水を飲む
・寝る前に明日起きる時間を3回唱える

センターピンは睡眠時間と起床時間の固定。

スヌーズ連打で1日を始めるのではなく、"勝ち"で1日を始めよう

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https://t.co/lmfgYcMUCt

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目標もそうだけど、夢、感情、TODOなど、
とにかく"紙"に書き出すことがおすすめ。

実際に、テキサス大学の研究では、 感情的に大きな影響を受けたことを毎日20分ずつ3日間書いた被験者は、心身の健康が大幅に向上。

さらに実験の数ヶ月後でも、血圧の低下、免疫機能アップ、通院回数の減少、幸福感の高まりが続いたとのこと。

[レノン | self-discipline @lenon_up]

目標を毎日紙に書くという良習慣をなぜかやめてしまったが、やめてからは目標に対する意識が全く違う。

意識も低くなると必然的に目標に対して費やす時間もかなり減ってしまった。

これは目標達成に絶対必要な習慣だな

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目標を毎日紙に書くという良習慣をなぜかやめてしまったが、やめてからは目標に対する意識が全く違う。

意識も低くなると必然的に目標に対して費やす時間もかなり減ってしまった。

これは目標達成に絶対必要な習慣だな

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1ヶ月もツイートしてなかった。

今日から再開

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英語力を本気で伸ばしたいのであれば、とにかく英語に触れる時間を増やすことだと思ってる。

最近はよく、1日15分で〜とか、たった数ヶ月で〜とかよく見かけるけど、そんな魔法みたいな方法はない。

[レノン | self-discipline @lenon_up]

・睡眠
・スマホ禁
・適度な小休憩

これは朝活を行う上で本当に重要。

"本気"の1~2時間。
これを達成するだけで、
朝から最高の気分にもなる

[レノン | self-discipline @lenon_up]

自分が圧倒的に成長できた習慣は、間違いなく朝活。
朝7時、カフェが開く時間と同時に入店して、スマホを一切触らずに出勤まで全集中。

この習慣を始めてから3年少しだけど、3年前の自分からは想像できないほど成長している

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自分が圧倒的に成長できた習慣は、間違いなく朝活。
朝7時、カフェが開く時間と同時に入店して、スマホを一切触らずに出勤まで全集中。

この習慣を始めてから3年少しだけど、3年前の自分からは想像できないほど成長している

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@kou_0899 ですね！

[レノン | self-discipline @lenon_up]

英語にしろ副業にしろなんにしろ、
楽に話せるようになったり稼げるようになったりする方法なんてない。

すべては毎日の小さな積み重ね

[レノン | self-discipline @lenon_up]

今年も残すこと半年。

本気で残りの半年間を過ごせば絶対に変われる。

「もう年末か…」
↑思ってる以上にあっという間に来る

[レノン | self-discipline @lenon_up]

「自分が成功した理由は、他人の怠惰である」

最近本を読んでいて刺さった言葉。

そして、"逃げ"を選択しそうになった時は、この言葉を自分自身にかけるようにしている