undostresva

Educació Física i Hàbits saludables - Educació Primària (UIB)

[undostresva @RoserVinent]

Benvinguts i benvingudes! 👋
Soc na Roser Vinent, alumna del Grau d'Educació Primària.
Un, dos, tres, va és un compte pensat per anar publicant contingut i reflexions relacionades amb l'assignatura d'Educació Física i Hàbits Saludables!🤸‍♀️
@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

Alguns ítems que podem tenir en compte en aquest sentit, poden ser...
1⃣ el treball en equip 🙌
2⃣ reptes personals 🥰🏅
3⃣ elements i materials extres 🎯
4⃣ factors musicals 🎼
5⃣ conscienciar l'alumnat del seu propi procés ⤴️

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

Treballar aspectes relacionats amb la condició física pot ser especialment avorrit i poc motivant... 🤔
Ara bé, què podem fer per aconseguir sortir d'aquesta dinàmica?
aquest exemple ho demostra bastant bé! 🔝👇

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[JuegosEF @Juegos_EF]

¡Espectacular actividad colectiva!

¡Haz que tus alumnos lo pasen en grande mientras realizan actividad física!

Forma varios equipos y organiza una emocianante competición de relevos.

[undostresva @RoserVinent]

✅ Les cadenes treballades han de ser el més obertes possibles per poder desenvolupar l’amplitud màxima de moviment dels músculs.
✅ És molt important evitar moviments descontrolats.

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

La FORÇA depèn de múltiples factors... 💡💪
D'entre els quals trobam l'estirament. És a dir, la capacitat d'elasticitat d'un múscul així com l'activació del reflex miotàtic! ���

Però... Sabeu què és el reflex miotàtic?🤔

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

Doncs, és una protecció per evitar les lesions, de manera que és un limitant a l'hora de treballar la força.
Així que cal tenir en compte que... 👇
✅ La força no només depèn de la quantitat de fibres, sinó també de l'elasticitat del múscul.

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

@mariinaadr @LauralopezUIB @EFsaludable_UIB ���Podem posar música, que els infants hagin d'estar actius realitzant l'activitat, i que hagin de quedar estàtics quan aquesta s'aturi.
Així, se'ls introdueix un altre component que augmenta també la capacitat cognitiva i els fa estar atents! 🧠💪

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

@mariinaadr @LauralopezUIB @EFsaludable_UIB Compartesc opinió amb na Marina! Crec que hi manca compromís motor, i que potser també li manca un mica de motivació.
En aquests casos, una bona opció pot esser jugar amb el factor musical 🔝✅🤸

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

Avui a l'instagram @ salutijoc.ef us ho explicam més detalladament! 🤸🔝✅
@AmorosMargarita
@LauralopezUIB

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

💡🧠"L'activitat física no és només una de les claus més importants per tenir un cos sa, sinó que també és la base de l'activitat intel•lectual, dinàmica i creativa". - John F. Kennedy

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

Una cita que demostra una vegada més que l'activitat física no només contribueix a la salut física, sinó que garanteix un estat de benestar generalitzat estretament relacionat a termes
1⃣ psicològics 🧠
2⃣ socials 💬
3⃣ acadèmics 📚

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

3⃣ Resistència a la força. Es produeix quan una resistència lleu és superada durant un espai perllongat de temps.
Un exemple pot ésser realitzar 10 o 20 flexions 💪
@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

Diferenciam tres tipus de força pel que fa a paràmetres de resistència superada 💡
1⃣ Força màxima. Capacitat de reclutar el màxim número de fibres durant 3-4''.
Un exemple pot ésser el joc d'estirar la corda 🤼‍♀️
@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

2⃣ Força ràpida. Intentar vèncer una resistència que no és la màxima, amb el mínim temps possible.
Un exemple pot ésser intentar saltar el màxim enfora que es pugui 🏃‍♀️
@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

A més, és un recurs que permet demostrar que hi ha moltes eines per a poder canviar el nostre estat d'ànim, i que la realització d'activitat física n'és una d'elles!
Llavors, això també pot motivar l'alumnat a dur un estil de vida més actiu! 💪🤸

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

Crec que és una molt bona idea! És més, les emocions són realment un concepte molt abstracte i pot resultar difícil poder-les treballar amb consciència 🔝🤔

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[Laura López @LauralopezUIB]

Molt bon recurs per posar nom a les emocions, saber identificar-les i veure com ens ha influït la sessió d'EF. Nombrosos estudis demostren que l'activitat física (especialment la cooperativa) disminueix l'estrès, l'ansietat i la depressió 💆🏻😌☺️.
@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

@paau_moll @EFsaludable_UIB Molt bona proposta! 🔝
És molt comú que els llegums resultin poc atractius pels infants, així que mesclar-los amb arròs i intentar donar-los un toc diferent pot resultar molt interessant!
A més, si ens ajuden amb les cuinetes, millor que millor!

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

✅ el treball cooperatiu
✅ la rapidesa de reacció
✅ la coordinació

Pens que aconsegueix treballar múltiples camps, i que per tant, és una activitat realment significativa i que requereix d'una atenció imprescindible per part dels participants! 💡

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

Consider que una activitat d'aquests dimensions és ideal per a treballar diversos factors... 🔝
✅ l'agudesa auditiva 🔊
✅ el desenvolupament d'estratègies per poder discriminar l'imprescindible pel que fa a diferenciar estímuls perceptius

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[JuegosEF @Juegos_EF]

¡Interesante actividad cooperativa para potenciar tanto la coordinación como la velocidad de reacción ante estímulos auditivos!

Puedes ir introduciendo progresivametne nuevas instrucciones.

Asegúrate de que los componentes de los grupos van variando.

[undostresva @RoserVinent]

Avui he realizat una part de l'etapa 3 que engloba des del Cap de Favàritx fins Arenal d'en Castell 🔝
En el meu cas però, he fet la part Favàritx - Mongofre 👣🚶‍♀️💪

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

El camí de cavalls (Menorca) 💡👣
És un recorregut històric que va ser utilitzat per a defensar la costa en temps del rei Jaume II.
A més, també va ser utilizat estratègicament durant les dominacions anglesa i francesa del segle XVIII.

@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

El 2010 es va inaugurar com a camí públic, inclòs dins de les rutes de gran recorregut europees.
✅ Té una longitud de 185 km
✅ Està distribuit en 20 etapes
✅ Es pot fer com a travessia, per etapes o simplement passejant seguint el seu traçat

@EFsaludable_UIB #22121_UIB