ฉกรีน

1995 . capricorn

[w. @withprymn]

• ร้อยไหมจมูก - ทำซิลิโคนดีกว่า
• ฉีดฟิลเลอร์จมูก - อันตราย แนะนำเสริมเลย
• ฉีดใต้ตาชั้นตื้น - เสี่ยงเป็นก้อน หน้าแก่
• ฉีดแฟตลดแก้ม - วันนึงจะเสียดาย อนาคตต้องเติมฟิลเลอร์แก้มส้มแทน
• ฟิลเลอร์งานผิว - ไม่ช่วยอะไร แสบผิวตอนจิ้มเปล่า ๆ
• botox lifting - ไม่เห็นผล แนะนำทำเครื่องยกกระชับแทน

[ตุ๊ดซี่รีวิวโปร @Tootsies_Review]

✅️ โค้ดสั่ง GrabFood [อัพเดท 13 มิ.ย.]
FOOTBALL
PRIDE
PAY100
GRAB40
PEPSIMEGA
PEPSIMCK
NIGHT
AROI
HOT
GUBONUS
WALLET
WELCOME80
FOODIE
FOODIE150
FOODIE400
ONLY
ONLY100
TRYNEW

✅️ โค้ดสั่ง ShopeeFood
https://t.co/cbcVBwiEnT

✅️ โค้ดสั่ง Lineman
LMXRJPJ
LMFOOTBALL
LM50
LMMID
PAYDAY
WOW50
SAVE100
UC2026
UC100
SURE
AROI
DINNER
EATNEW
LMONLY
HOTPICK
โค้ด 50% , 40%
👇กดเก็บได้ในแอป👇
https://t.co/XoQtVkJvYv

[✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder]

จริงๆๆๆ การกินคาเฟอีนมื้อแรกเลยแบบยังไม่มีอะไรรองท้อง กระตุ้นคอร์ติซอลหนักมากนะคะ วี่เคยกินกาแฟท้องว่างตลอดๆ สมัยก่อน สิวขึ้นคางไม่หาย จนมารู้ว่าถ้าคอร์ติซอลมันหลั่งเยอะ สิวก็ขึ้นได้จากการที่ร่างกายเครียด

[𝑀 ·͜·♡ @_jeongjaem]

เคยน้ำหนักพีคสุด 60 ลดลง 9 กิโล เหลือ 51 ใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน อิงการลดแบบ Mediterranean diet และออกกำลังกายน้อยมากกก เน้นค่อยๆลด ไม่เครียด 🥹

1. if เที่ยง-2 ทุ่ม กินแค่ 2 มื้อต่อวัน กินให้อิ่มในมื้อ แทบไม่กินจุกจิกเลย
2. อัดโปรตีนหนักมากก เน้นเป็นโปรตีนธรรมชาติ ส่วนใหญ่กินไก่ ไข่ ปลา กรีกโยเกิร์ต ลดหมูกับเนื้อลง
3. ทำกับข้าวกินเองเกือบ 90% ใช้พวกเครื่องเทศฝรั่ง พริกไทย เกลือ = ปรุงน้อย+ลดน้ำตาลให้มากที่สุด หลังๆมีใช้เครื่องปรุงคีโตกับไซรัปหล่อฮังก๊วย ก็โอเคให้พอแซ่บขึ้นน
4. สั่งข้าวนอกบ้านก็เลือกกิน เน้นโปรตีน+ผักเยอะ เน้นอาหารที่ต้มเป็นหลัก (ชาบูก็ยังมีกินนะ) ห้ามซดน้ำ จิ้มน้ำจิ้มน้อยหน่อย
5. งดของแปรรูปทั้งหมด งดของทอด ลดแอล
6. เน้นกินผักหลากหลายสีและชนิดมากกก
7. พยายามขยับตัวเยอะๆ เดินยืดเส้นบ่อยๆ นี่มีไปตีแบดบ้างเวลาว่าง
8. นอนให้ดี ไม่เกินเที่ยงคืนยิ่งดีมากกก
9. งดน้ำหวาน กินแต่เคลียร์มัทฉะหวาน0

*ที่สำคัญคือต้องเปลี่ยน mindset เลยย ส่วนตัวไม่ได้คิดว่ากินเพื่อลดน้ำหนัก แต่คิดว่ารักตัวเองมากขึ้นแล้ว ก็เลือกสิ่งดีๆให้ตัวเองหน่อย รักษาสุขภาพขึ้นหน่อยดีกว่า (ตอนนั้นเป็นเนื้องอกในมดลูกด้วย) แล้วมันไม่เครียดเลย แถมสบายตัวขึ้นมากด้วยแหละ🥺💝

[🏳️‍🌈 CHERSAN SRISATJANG ✈️ @RonallChersan]

🙏อยากกราบคนทำเว็บนี้มากๆ คุณ Pakorn Nathong

ทำเว็บรวบโปรไฟไหม้จากทัวร์หลายเจ้าในไทยไว้ที่เดียว มีฟิลเตอร์เลือกออกเดินทางภายในกี่วัน ส่วนลดจากราคาปกติกี่ % ช่วงราคา ระยะเวลาเดินทางประเทศ เมือง สายการบินฯลฯ

ขอบคุณจากใจจริง สุดยอดเลย 👍

ลิงก์ https://t.co/Q86IfTm8BH

[Daylights @Daliynlka]

ให้มัทฉะอีก 4 ตัวของญี่ปุ่นอร่อยสุดๆเกรดCeremonial Matcha และได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักคนชอบมัทฉะเกรดพิธีการมากๆให้เลยย ทานง่ายแนะนำสุดๆ👇🏼

- Ippodo Sayaka Matcha ดื่มง่าย หวานนุ่มกลิ่นหอมสดของใบชาอ่อนโทนครีมมี่และนุ่มลิ้น
- Nishifuku Hakatasakura หวานนัวไม่ขม สู้นมได้ดี ละมุนและเป็นมิตรกับมือใหม่มาก
- Mitsuboshien Kanbayashi Matcha มีความกลมกล่อมไม่ขมหวานคล้ายถั่วอ่อนๆ
- Jugetsudo Hatsumukashi หวานธรรมดากลิ่นสาหร่ายและถั่วอ่อนๆละมุนกว่าเล็กน้อย

[Daylights @Daliynlka]

มัทฉะตัวที่นิยมและดื่มง่าย แนะนำให้เลือกมัทฉะที่มีรส Umami

- Hoshino หวานธรรมชาติที่สุด ครีมมี่มาก กลิ่นคล้ายถั่วแระญี่ปุ่น นมอัลมอนด์
- Yamamasa Koyamaen หวานลึกและทำลาเต้อร่อยมาก กลิ่นถั่วเข้ากับนมมาก
- Marukyu Koyamaen กลมกล่อมไม่หวาน ดื่มได้ทั้งใสและลาเต้
- Hekisuien Daigyoku นุ่ม ละมุน สดชื่น ปลายหวานสดชื่น ดื่มง่าย
- Kanbayashi Shunsho กลิ่นชาเขียวสดชัดมีกลิ่นชาเด่น ซับซ้อน ลึก ขมนิดๆ

[july @moonchildandsun]

ไม่ได้พูดถึงแค่เคสนี้นะ แต่โปรดัคใดๆของพวกอินฟลูอะ เหมือนแค่ซัพฯเอาแคตาล็อคมากาง แล้วให้จิ้มเลือกราคา เลือกสี เลือกคอนเซปต์ เลือกโปรดัค เอาได้เลย one-stop-service สุดๆ เพราะอินฟลู ทำไรออกมาขาย เอฟซีก็รอซื้อหมด พี่เมย์ วาสนาที่ทำธุรกิจ oem/odm ถึงรวยระเบิดระเบ้อไง

[แล้วช้างจะตอบแทนท่านอย่างสาสม ไม่วันใดก็วันหนึ่ง @BunnyBoong]

คอมเม้นท์นี้เป็นประโยชน์มากเลย นี่แค่ชอบกินมัทฉะแต่ไม่ตามเทรน พอมีดราม่า #แม่ตุ๊ก เลยได้ความรู้ไปด้วย #แม่ตุ๊กlittlemonster #มัทฉะแม่ตุ๊ก #himatchagirlies

[bongtao @bongtao]

Paul นี่อยู่ไทยมาได้นานกว่าที่คิดอ่ะเอาจริงสไตล์ขนมมันเชยเกินไปสำหรับบ้านเรา แทบไม่ localized หรือ modernized ตามเทรนด์เลย ยึดมั่นในตำรับฝรั่งเศสแท้ๆมาตลอด ซึ่งเข้าใจนะ แต่มันไม่เวิร์คกับผู้บริโภคไทย

เอาแค่เทียบกับร้านครัวซองต์ หรือขนมฝรั่งเศสที่คนไทยทำตอนนี้ เทคนิค และความเนี้ยบใดๆคือไปไกลมาก แต่ Paul ยังทำขนมแบบ traditional เหมือนเดิม มันน่าเบื่ออะ

ในขณะที่บ้าน Eric Kayser นี่ปรับตัวตลอด ทาร์ตไข่ บัตเตอร์ต๊อก โดนัทญี่ปุ่นโอซาก้าชูครีม ป็อกกะแลตดูไบ ราชวงศ์ไหนบุกเมืองไทย คือยอมสวามิภักดิ์หมด เป็นแบรนด์ฝรั่งเศสเจ้าเดียวที่ยังดูมีความหวังในบ้านเรา นาง localized เก่งจริง

[Don't touch him!! @killthemall_963]

เลิกนอยเวลาไม่ถูกเลือก ไม่ถูกชวน ใครไม่ชูสเรา เราก็ไม่ต้องไปสนใจค่ะ Let Them อย่าเสียดายความสัมพันธ์ที่เคยดี แค่ถามว่าตอนนี้มันยังดีมั้ย หันมารักตัวเองเยอะๆค่ะ

[Noey @noeysavitta]

ใครหานม dairy home high protein ไม่ได้อยากให้ลองน้องคนนี้มีความนัวเหมือนกัน ชงกาแฟชงมัทฉะอย่อยเลออออ 59บาท 300แคล โปรตีน 39กรัมจุกๆแหนะ แถมหมดอายุช้าด้วย! เนยซื้อวันนี้หมดอายุอีกทีวันที่ 6กค อยู่ได้เกือบเดือนแหนะ🥛

[Whimsy 🍵🐰 @Whimchy]

ไประยองเพราะอยากไปทะเล🙂‍↔️ ไปเพราะเบเกอรี่ร้าน CRENN✅✅

เป็นหมุดหมายที่ตั้งใจว่าจะไปให้ได้มาหลายเดือนละ เพื่อนชาวระยองแนะนำมา ซื้อกลับมา 4-5 อย่าง อร่อยทุกอย่าง✨ ถ้าได้กินตอนเค้าเพิ่งอบเสร็จร้อนๆ คงอร่อยแสงออกปากยิ่งกว่านี้😭

มัทฉะวันนี้ใช้ Uji Mukashi จาก Horii เอาจริงๆ มีมัทฉะไม่กี่ตัวที่ชงลาเต้แล้วได้ฟีลเหมือนกินขนม ซึ่งตัวนี้เป็นหนึ่งในนั้น ชงกับนมเย็นจัดๆ คือฟีลเหมือนกินไอติม🍨

[เจ้าหนู @salmonsoyuz]

ฝากน้องด้วยนะคะ น้องไม่ได้ทำอะไรผิดเลยแต่แมวเราไม่เอาน้องเลยค่ะน่าจะอยากอยู่ตัวเดียว น้องเลี้ยงง่าย อยากให้น้องได้บ้านดีๆ เราทำวัคซีนทำหมันให้ครบหมดแล้ว

[🎼 Love you 99 days apart 🐾 @Fenglingling_43]

เคยงงคนที่อ้างไม่กินวัวเพราะเป็นสัตว์ใหญ่

แต่พี่กินปลาทูน่า แซลมอน

ตัวเล็กมากมั้ง??

[Ranse:แอคใหม่ แอคเดิมโดนลบไปแล้ว @BoMidnightBaker]

ชีสที่ไม่ค่อยยืด มันคือ processed cheese ที่มีส่วนผสมแป้งเยอะ

ชีสแผ่นหรือชีสตามบุฟเฟต์มันมักเป็น processed cheese อยู่แล้ว (ถ้าอยากได้แบบไม่ process มันต้องซื้อชีสก้อน แล้วเอามาขูดเอง)

เวลาเลือกต้องดู %ของชีสกับแป้ง ชีสยิ่งเยอะ แป้งยิ่งน้อย จะยิ่งอร่อย

[Mathus @Mathusmxsf]

ถ้าเวลาน้อยแต่อยากลดน้ำหนัก ลอง Calorie Deficit ดูครับ
ไม่ต้องออกกำลังกายหนักก็ได้ แค่กินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญต่อวัน
- รู้ TDEE ของตัวเองก่อน (ค่าแคลที่เราใช้ต่อวัน)
- ลดแค่ 300-500 cal ต่อวัน ไม่ต้องอดอาหาร
ทำแค่นี้ก็ลดได้แล้วครับ ออกกำลังกายเสริมได้ยิงดี

#สุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย

[小 @lostyouinmay]

สวนเบญช่วงนี้สวยแบบนึกว่าตปท ㅜㅡㅜ

[อย่าให้รู้นะ รู้แล้วบอกด้วย @cnew888]

ทุกคนจำน้องเมย นักเรียนเตรียมทหารปี 1 ที่ถูกรุ่นพี่ซ่อมจนเสียชีวิตตั้งแต่ปี 2560 ได้ไหมคะ? ตอนนี้ผ่านมาแล้ว 9 ปี ล่าสุดคุณแม่น้องเมยได้รับหมายศาลจากค่ายทหารให้ไปขึ้นศาล ไม่รู้จะเกิดอะไรขึ้นอีก ฝากไปให้กำลังใจคุณแม่เยอะๆที เขาสู้เพื่อลูก สู้มากจริงๆ

[Adam D.หนูรักเค้า ❤ @AdamDriverMeow]

แถมมีการเรียงจากเกรดล่างไปตัวทอปอีก อีกหลายรุ่น เนี้ยะแหละ มันภาษาญี่ปุ่นเลยอ่านยาก ไม่เหมือนยี่ห้อง สวัสดีสาวๆชาเขียว ของเขา จำง่ายกว่า
https://t.co/KtB3M0yIWM