SZA

元アメフト、今筋トレと柴犬。

[つる｜理学療法士の“痩せる体づくり” @tsuruselfcare]

えぇぇぇぇぇ、ちょっと待って👋✨✨✨
ガチで背中にバッチバチに効く🔥🔥🔥
姿勢も良くなるし、
スポーツのアップにもめちゃくちゃ良い🎉🎉🎉
理学療法士おすすめの最強エクササイズ💁‍♂️✨

[SZA @SHUZA_TSK]

タックルミスした選手にターゲティング宣告したんなよ笑

[Sidelines - UCLA Nation @SSN_UCLANation]

Wake up, new Coach Chesney hype speech just dropped

[まみ｜ラクうまレシピ @mtmtharb]

なんでもいいので刺身150gにもずく酢(味付き)2パック、塩昆布ひとつまみ、3倍濃縮めんつゆ大さじ1、ごまを混ぜるとめちゃくちゃうまい

[鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家 @takasuzuki1123]

ミシミシ言うけれど背中と尻と肋骨周りが伸びる。最初キツいけどほぐれた後の軽さは無二。

[Coach AJ 🎯 Mental Fitness @coachajkings]

Julius Peppers shares what being a Hall of Famer really means.

"It's not about how many touchdowns you scored or how many Super Bowl rings you have - even though those things are nice."

"It really comes down to who you are at your core and what's in your heart."

"Are you resilient? Do you stand tall in the face of adversity when things get tough or do you quit?"

Greatness isn't measured by stats - it's measured by character.

And then he said something everyone needs to hear: "Everyone can't play in the NFL. And everyone can't have a bust here in Canton. But everyone can be a Hall of Famer in your own life."

"You can be a Hall of Fame dad. Hall of Fame student. Teacher. Spouse. Co-worker. Friend."

Your character is what you do.

"Whatever it is that you do - do it with respect, integrity, passion, resilience, dedication, and gratitude."

"That alone will make you a Hall of Fame person. And you too can have a legacy that lives on forever."

You don't need a gold jacket to be a Hall of Famer.

Be great where you are. That's the legacy that matters.

(🎥NFL Network)

[SZA @SHUZA_TSK]

一貫して、文章と言葉選び下手すぎへん？

[SZA @SHUZA_TSK]

悪手2

[Xリーグプレミア | X League Premier @xl1996]

【重要】富士フイルム海老名Minerva AFC 対 オービックシーガルズ戦の中止および試合結果について

▼詳細は公式HPをご確認ください。
https://t.co/POoHTmKlnP

[SZA @SHUZA_TSK]

悪手

[Xリーグプレミア | X League Premier @xl1996]

【重要】9月13日（日）富⼠フイルム海⽼名Minerva AFC 対 オービックシーガルズ戦の中⽌および本試合の取り扱いについて

▼詳細は公式HPをご確認ください
https://t.co/UB5N1a2IfC

[Metabolic Factor @MetabolicFactor]

The two deadlifts everyone mixes up👇

Straight-leg = minimal knee bend, bar travels lower, pure hamstring lengthening.


Romanian = slight knee bend, stop mid-shin, hip drive for glutes.


Form cues + muscle highlights side-by-side so you never confuse them again.

[SZA @SHUZA_TSK]

厳重注意って事は、プレイはできる？
相変わらずよう分からん。。

[Xリーグプレミア | X League Premier @xl1996]

一般社団法人日本社会人アメリカンフットボール協会（NFA）の懲罰委員会は、Xリーグの会員チームであるオービックシーガルズの違反行為に対し、以下のとおり処分を決定いたしましたので、Xリーグ競技運営規程第38条11項に基づき公表いたします。

https://t.co/LvCWs6u2Cr

[だれウマ/料理研究家『ごちそうShape』発売中 @muscle1046]

僕が爆速で痩せたい時に絶対食べる

『超ズボラ激痩せリゾット』

炊飯器に全ての材料をぶち込むだけ。
手軽にPFCバランスが整ったリゾットに。

高タンパク•低脂質•低カロリーでダイエットもボディメイクもできる最強激やせ飯を是非

[SZA @SHUZA_TSK]

かっけえ

DJ KRUSH × ILL-BOSSTINO "THE OWNER"【OFFICIAL MV】 https://t.co/IwnJZ36PR8 @YouTubeより

[SZA @SHUZA_TSK]

こういう体のおじさんを目指したい。。

[尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 @ogatas0520]

リクエストにお応えしておススメレシピ
高蛋白・低脂肪・低価格　
ダイエット中にたべたいタンパク質の王

10分でできる　＃鶏むね肉のレンジ蒸し
①鶏むね肉1枚　皮をとってフォークで穴をあける　塩小匙1/3　酒大匙３　まぶす
②電子レンジ600W　5分　裏返して1分　そのまま冷ます
③かんたん酢大匙３　醤油小匙２　おろししょうが（チューブ1㎝）まぜる
②をそぎ切りにして③をかける
付け合わせは　もやし・レタス・キャベツ千切りなんにでもあいます
https://t.co/xdo35gNhlk

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

ボディメイクのトレーナーさんがやってた肩に特化したラジオ体操。
これ最後までやると血流が良くなって即効性すごい…固まってた筋肉や肩甲骨がゴキゴキ動きだす。
簡単な動きなのに運動量エグくて背中痩せする理由もわかる↓

[SZA @SHUZA_TSK]

メモ

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[mana｜株式会社MakeAI CEO @MakeAI_CEO]

この手の南場さんの記事よく見るけど、、、プロンプトまで公開されてた😇すげぇ。

[京角省吾@筋トレの正しい知識 @kyokaku_fitness]

お尻の筋トレをすると太ももに効いちゃう人はこれをやってください

お尻の筋が使えないと外ももがパンパンになったり、お尻が垂れて下半身太りの原因になる

『太ももに効いてもいいから、とにかくやれ』はナンセンス

大切なのは、外ももに効かない状態でお尻を働かせること

[ねこりん🇺🇸イングリッシュ @NekorinEnglish]

大阪出身、海外在住15年の
私のアメリカ人パートナーが日常的に使ってる

「副詞20選」をまとめた。

関西弁の訳やから、笑えるし、スーッとニュアンスが頭に入るで。

これ知らんと
英語ずっとカタく聞こえる👇