STUDIO NeiJia（太極拳の楽しさや深さを伝える太極拳教室@横浜/相模原）

STUDIO NeiJia（スタジオ ねいじゃ～）は「強く、健康に、美しく！」をコンセプトに、太極拳の楽しさや深さを伝える太極拳教室です。健康から護身までレベルにあった指導をしています。設立12年目、当会で学んだ会員が表演や推手の大会で優勝するようになってきました！ここでは練習動画や上達の秘訣などをポストします！

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YouTube「ねいじゃ チャンネル」作りました～！
Instagramも始めました。

動画作成の基本も覚えたので、たまにアップしていきたいと思います。

https://t.co/l5GlzxN9qy

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太極拳 二十八要訣…肩は沈を要す。 #太極拳 #推手 #オンライン太極拳

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太極拳 二十八要訣…心は静を要す。 #太極拳 #推手 #オンライン太極拳

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動作：太極拳の円動作には自転と公転があることを理解する。 #太極拳 #推手 #オンライン太極拳

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散手：相手の態勢が虚のタイミングで、相手の身体の実となっている箇所を攻撃する。 #太極拳 #推手 #オンライン太極拳

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十三要點　楊澄甫　「沈肩垂肘、含胸抜背、氣沈丹田、虚霊頂勁、鬆腰胯、分虚実、上下相隨、用意不用力、内外相合、意氣相連、動中求静、動静合一、式式均匀」 #太極拳 #推手

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套路：套路からまず学ぶべきは、太極拳での身体の使い方であって、技ではない。 #太極拳 #推手 #オンライン太極拳

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筋肉の力みは、身体の津液・血液・気の流れを阻害します。また力みは交感神経を活性化させます。交感神経は身体の力み、血管の収縮、内臓機能の抑制を促進させます。　#太極拳 #推手 #内家拳

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姿勢：三丹田を協調させます。下丹田（臍下丹田）だけ意識するのではありません。 #太極拳 #推手 #オンライン太極拳

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同じ動作でも色々な伝え方で表現しています。伝え方で身体の動かし方が圧倒的に変わってしまうのは、大変興味深く思います。その人の癖によっても伝え方が変わります。体つきによっても伝え方が変わります。レベルによっても伝え方が変わります。（だから個人指導クラスがあります。）#太極拳 #推手

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大切なことは「より良く立つこと」と考えます。その考えは日に日に大きくなります。より良く立てれば、より良く歩け、より良く動くことができます。攻撃にも防御にも重心が乗ります。ここに意識を集中しましょう✨　#太極拳 #推手 #内家拳

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おめでとう🎉㊗️

[ナマケモノの太極拳 @riyue_zi]

昨日は全日本武術太極拳選手権大会に形意拳で参加🦥

女子伝統拳術Aの部で5位入賞できました🙏

まだまだ未熟。課題盛り沢山ですが
2年連続での入賞は少し自信に繋がりました

師匠始め、周りの皆さまのおかげです🙏✨

終了後は毎年恒例の撮影会😀

既に来年が楽しみです😊

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太極拳論　王宗岳（9/18）　「進之則愈長、退之則愈促。一羽不能加、蠅蟲不能落。」　進みては則ちいよいよ長く、退きては則ちいよいよ促す。 一羽も加うるに能わず、蝿蟲も落ちるに能わず。 #太極拳 #推手

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『太極拳説十要』虚霊頂勁…頂勁は頭部は正直を容し、神は頂に貫く也。力を用いるべからず、力用いれば項（うなじ）強ばり、気血の流通能わず、須らく虚霊自然の意有り。虚霊頂勁有らざれば、則ち精神の提起は能わず。

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推手：站椿・套路では、自分の内観を行う。推手では、自分と相手を内観する。 #太極拳 #推手 #オンライン太極拳

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経穴：動作を行う際、歩幅は肩幅位という表現がありますが、その場合、鎖骨内側の肩井穴と足裏の湧泉穴を合わせるようにします。 #太極拳 #推手 #オンライン太極拳

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『十三勢行功要解』（武禹襄）　蓄勁は弓を開くがごとく、発勁は矢を放つがごとし。曲中に直を求め、蓄えてのち発す　 #太極拳 #推手

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動作（全身）：動作は腰が主導する。動き出すと全てが動き、収まる際、全てが同時に収まるが、その動きは腰が主導する。地を踏みしめる下半身も腰が主導する。足⇒腰⇒手と勁は伝わるが、主導するのは腰である。 #太極拳 #推手 #オンライン太極拳

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基本の姿勢は色々な推手用法に影響を与えます。
相手に動作を伝えるための基礎となる姿勢と考えています。

#太極拳 #武術 #推手 #健康 #養生 #相模原 #横浜 #護身 #伝統 #Neijia

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手の平は柔らかく。手の甲は張り出す。労宮穴を開き、虎口を丸くする🐯。一つ一つを考えると大変なので、コンセプトを理解する。　#太極拳 #推手 #内家拳

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姿勢：胴体を伸ばすイメージを持ちます。胸は張りません（含胸抜背）。背骨関節の一つ一つを広げて、背中の面積を広げるイメージを持ちます。 #太極拳 #推手 #オンライン太極拳