YORUnoTOMO

「SOXAIな日々」改め「YORUnoTOMO」を名乗ります。概日リズム睡眠・覚醒障害（DSPS →不規則型睡眠覚醒パターン→睡眠・覚醒相後退障害/DSWPD）、発達障害、起立性調節障害と診断。デバイスはSOXAI Ring 0 → Xiaomi スマートバンドを使用。睡眠の記録などをつぶやきます。

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月21日〜25日。今週は睡眠時間を追えなくなった。22日は計測1時間睡眠だが、3時間前後はうとうと寝たような…。睡眠負債を24日に12時間半寝て、返済。一度起きてから、また寝る日が3回。

非常に不規則な週だったが、平均睡眠時間7時間で帳尻合ってるから、よしとしよう。

#DSWPD #OD #ADHD

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

ちなみに、歩数のデータでは6月の平均5700歩、平均1日3.7km歩いてるところ、今日は1日で23000歩、正確ではないが、距離は約15kmも歩いたようだ。運動しても、今、あまり疲れを感じていない。普段、睡眠不足で眠い時のほうが、余程疲れてる。連休で精神的にリラックスしてるからだろうか

#DSWPD #ADHD

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月20日。8時間半睡眠。珍しく午前0時半に入眠、出かけるから午前9時半に起床。昨日、午前8時に起きて、昼寝しなかったから早く寝付けたみたい。深い眠り多い。
今日もたくさん歩いて疲れた。早く寝付けると思ったが、いま午前5時。まだ起きてる。寝る前のコーヒーゼリーがいけなかったかな…

#DSWPD

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月19日。今日は団地のお掃除に参加するため、午前8時起床。午前2時に入眠して6時間睡眠。深い眠り多め、覚醒1回、質は良い。
外で太陽を浴びて掃除するので、30分で終わって家に戻っても、すぐには眠れない。眠る準備＝間接照明などの薄暗いところで過ごすことが2時間必要なので…

#DSWPD #OD #ADHD

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月18日。6回も覚醒して、9時間半睡眠。土曜日は半日休みなので、睡眠負債リカバリーしたい。

#DSWPD #OD #ADHD

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月17日。デバイス着けず畳で寝落ち。気づいて着けたら、長袖のTシャツの上から着けてしまい、計測できず。体感4〜5時間は寝たか。水泳のゲーム？競技に参加する夢を見た。水の夢を見る時はトイレに行きたい時💦

#DSWPD #OD #ADHD

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月16日。5時間睡眠で、午前8時に目覚めたが、昼の仕事終わって、午後8時から眠くなって、3時間仮眠。計8時間睡眠。午後11時から、また活動しだすという、夜型人間。

#DSWPD #OD #ADHD

[ソルティーグルメ@東京グルメ @salty_gourmets]

日本で唯一スターバックスの食べ放題

📍スターバックスリザーブストア　銀座

[Scott @Havenlust]

Claude Monet

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月15日。在宅のお仕事が午前3時過ぎまでかかり、その後スマホで調べもの。今日は出勤もあるため、午前5時頃デエビゴを使う。10時まで4時間睡眠。

深い眠りのほうが、浅い眠りより長い。人工的な深い眠り。薬使っても覚醒4回はなぜ？って思う。

今日はケアレスミス多かった。

#DSWPD #OD #ADHD

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月14日。深い→浅い→レムの波が細かい7時間半睡眠。在宅の日。リラックスして眠れる。やや浅い眠りが多いが許容範囲。睡眠の室も、バランスがいいほう。

#DSWPD #OD #ADHD

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月13日。今日は寝坊して、遅刻寸前。午前8時半から二度寝して、深り眠りに入る。11時に起きて最低限の支度して、走る。赤信号を渡って、ギリギリバスに間に合う。
ここ数年では珍しく仕事中も眠けあった。
締切前の寝不足の反動まだある。

#DSWPD #OD #ADHD

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月12日。
7時間睡眠は浅い眠り64％、夕方仮眠2時間半で、計9時間半睡眠。
やっぱり浅い眠りではいくら時間が長くても、疲れが取れてない。眠りやすさに波がある。これをリズムというのか。なかなか乗りにくい波。これをリズム障害というのか。

#DSWPD #OD #ADHD

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月11日。締切終わって、睡眠負債返済。8時間よく寝た。深い眠りも、レム睡眠もよく取れてる。

おすすめはしないが、半分徹夜くらいの次の日、反動でよく眠れる。自分にとってはこれも悪くない。体には良くないんだろうけど。

#DSWPD #OD #ADHD

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月9日、7月10日。
在宅の仕事の締切あり、両日の夜は徹夜に近い。寝落ちして2〜3時間くらい寝たかも。デバイス着けてる暇がない。こういう日は計測できず。

#DSWPD #OD #ADHD

[るな @rn___zzz]

・朝起きられないのに夜眠れない
・寝つきは悪いのに日中気付いたら居眠りしてる

このようなキーワードで、リズム障害かも？とピンと来る大人よ増えてくれ〜

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月8日。午前4時半にデバイス着け、8時に起床。午前2時半頃から寝落ち。寝たり起きたり。推定5時間睡眠。
在宅の仕事の締切近く、忙しい。
今朝8時からもう一度寝ようと思ったが、アイデア浮かび、10時まで仕事してから出勤中。

#DSWPD #OD #ADHD

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月7日。七夕。

6時間半睡眠。眠りの質も悪くない。
グラフ見て思った…普通の人はひと晩で、深い→浅い→レムのサイクルを繰り返すらしいが、私の場合、前半が深く後半浅く、時々レムと覚醒。サイクルになってない〜。まさにリズムの障害。

普通のリズムで眠れますように🎋

#DSWPD

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月6日。仮眠26分足して、計5時間睡眠。覚醒4回。ぐっすり眠れた感じなし。量も質も良くなかった。

#DSWPD #OD #ADHD

[YORUnoTOMO @SOXAI_nahibi]

7月1日〜7月5日。投稿できなかったが、計測はできてる。たまに寝落ちもあった。今週は平均8時間睡眠。睡眠分布も正常。
7月5日、今日は9時間寝ました！　ただし、覚醒5回は多かった…それは週グラフには出ないのね。

#DSWPD #OD #ADHD