SS

[Alp✨ @bubaskakoca]

Türbanlı karım Bade🔥🧕�

[Stocker Day @stocker_day]

ใครที่กำลังเข้าเลข 3 น่าจะรู้สึกเหมือนกันว่า เวลาผ่านไปเร็วมาก เริ่มมีรายได้มั่นคงขึ้น แต่ก็เริ่มกังวลเรื่องอนาคตและเงินเกษียณ ถ้าใช่ วันนี้แอดมีคำแนะนำดี ๆ จาก THE MONEY COACH มาฝาก
.
🟩ข่าวดีคือ ถ้าคุณอายุประมาณ 30 อยู่ตอนนี้ คุณกำลังอยู่ในจังหวะที่ดีที่สุดพอดี เพราะ ช่วงปลาย 20 ถึงต้น 30 เหมาะสุดในการเริ่มวางแผนเกษียณ เพราะยังมีเวลาให้เงินเติบโตยาวถึง 30 ปี
.
และยุคนี้ "ออมเงินอย่างเดียวไม่พอ" ต้องมี "การลงทุน" เข้ามาช่วย เพราะยิ่งลงทุนนาน ผ่านวิกฤตมาสัก
2 รอบ เราจะยิ่งเข้าใจตลาดและมีประสบการณ์มากขึ้น
.
🟩ส่วนวิธีแบ่งรายได้แนะนำให้ไปลงทุนราว 10-20% ทำสม่ำเสมอ พออายุ 45 จะเริ่มเห็นดอกผลชัดเจน
.
แต่ต้อง "แยกเงินลงทุน ออกจากเงินสำรองฉุกเฉิน" นะครับ เงินสำรองควรมีราว 3-6 เดือนของค่าใช้จ่าย เผื่อยามจำเป็น อย่าเอาไปปนกัน
.
📌แล้วคนที่ "เก็บเงินไม่อยู่" ทำยังไง?
1. สำรวจตัวเองก่อน ทำงบรายรับ-รายจ่าย หาว่าเงินรั่วไปกับอะไร (รายได้หลักพันหรือหลักแสน ถ้าบริหารไม่ดีก็ไม่พอเหมือนกัน)
2. เริ่มจากน้อย ๆ ได้ ถ้าเหลือเก็บแค่เดือนละ 300-500 ก็เริ่มที่ยอดนั้น ไม่ต้องฝืนเก็บ 10% ตามคนอื่น
3. ทำให้เงินถอนยากขึ้น พอหักออมแล้ว เอาไปลงทุนหรือแยกบัญชี จะได้ไม่เผลอเอาออกมาใช้
4. อย่าโหมเก็บจนตึงเกินไป เพราะถ้าตั้งเป้าสูงแล้วทนไม่ไหวต้องแคะกระปุก จะเสียกำลังใจยิ่งกว่าคนที่ไม่เคยออมเลย
.
เคล็ดลับ: ถ้าหักออมแล้วยังต้องถอนมาใช้ประจำ สมมติตั้งเป้าเก็บเดือนละ 3,000
แต่กลางเดือนต้องถอนมาใช้ 1,500 เป็นประจำ
.
โค้ชหนุ่มบอกว่า นั่นแปลว่า "ตัวเลขที่เราไหวจริง ๆ คือ 1,500" ก็ให้ลดเป้ามาเก็บ 1,500 ตั้งแต่แรกเลย
.
เพราะการเก็บได้ตามเป้าจริง มันสร้างความภูมิใจ และไม่ทำให้ชีวิตตึงเครียด ดีกว่าตั้งเป้าสูงแล้วทำไม่สำเร็จ
.
แล้วเพื่อน ๆ ล่ะครับ เก็บเงินได้ตามเป้ากันไหม? มาแชร์กันในคอมเมนต์
.
ใครอยากดูเต็ม ๆ ไปดูที่ อายุ 30 ต้องฟัง ! เก็บเงิน ลงทุน และวางแผนเกษียณอย่างไรให้เติบโตอย่างมั่นคง ? (THE MONEY COACH)
ช่อง ทันโลกกับ Trader KP โลดด

[frongggggy @Chafrong]

รีวิว Bevel + Garmin Lily 💤⌚️

สำหรับคนที่ใช้ Garmin Lily แล้วอยากดูเรื่องการนอนแบบละเอียดขึ้น
ปกติ Garmin Lily ก็มีข้อมูลการนอนให้ดูอยู่แล้ว ทั้งระยะเวลานอน ช่วงหลับตื้น หลับลึก REM และข้อมูลการเคลื่อนไหวระหว่างนอน โดย Garmin ใช้ข้อมูลอย่างอัตราการเต้นหัวใจ การเคลื่อนไหว และ HRV มาช่วยประเมินช่วงการนอน (Garmin)

แต่พอลองเอาข้อมูลจาก Garmin มาเชื่อมกับ Bevel ความรู้สึกคือ “ดูง่ายขึ้นและวิเคราะห์เป็นเรื่องเป็นราวขึ้น”

สิ่งที่ชอบมากที่สุดคือ Bevel สรุปให้ว่า “เมื่อคืนเรานอนเป็นอย่างไร”

อย่างเมื่อคืนของเรา

🛌 นอน 6 ชม. 40 นาที
⏰ 23:25 – 06:05
⭐️ Sleep Score 61%
💙 Deep Sleep 1 ชม. 31 นาที (23%) — Excellent
💜 REM 56 นาที (14%) — Poor
💙 Core 4 ชม. 13 นาที (63%)
❤️ Average Sleeping HR 77 bpm
✨ Sleep Efficiency 100% — Excellent
💤 Sleep Continuity Excellent
❤️ Heart Rate Dip Poor

ที่น่าสนใจคือ ถึงเราจะหลับได้ต่อเนื่องมากและไม่มีช่วงตื่นที่ระบบจับได้เลย แต่คะแนนรวมไม่ได้สูง เพราะ เวลานอนยังน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ โดยในหน้ารายละเอียด Bevel ระบุว่าเมื่อคืนร่างกายต้องการประมาณ 8 ชม. 30 นาที แต่ได้นอนจริง 6 ชม. 40 นาที

ดังนั้นมันทำให้เห็นภาพว่า
“หลับดี” ไม่ได้แปลว่า “นอนพอ”

และนี่เป็นจุดที่เราชอบ เพราะถ้าดูแค่ Garmin อย่างเดียว เราอาจเห็นว่าหลับลึกได้ดี แล้วคิดว่าเมื่อคืนโอเคแล้ว แต่ Bevel เอาข้อมูลหลายอย่างมาประกอบกัน ทำให้เห็นว่าจริง ๆ สิ่งที่ควรแก้คือ เพิ่มระยะเวลานอนและดูเรื่อง REM/การฟื้นตัวด้วย

แล้ว Garmin Lily + Bevel ต่างกันยังไง?

สำหรับเรา Garmin เป็นเหมือน คนเก็บข้อมูล ส่วน Bevel เป็นเหมือน คนเอาข้อมูลมาช่วยแปลความหมาย

Garmin จะให้ข้อมูลค่อนข้างละเอียดว่าเมื่อคืนเกิดอะไรขึ้น ส่วน Bevel เอาข้อมูลเหล่านั้นมาทำเป็นคะแนนและ Insight ที่อ่านง่ายกว่า ทำให้เหมาะกับคนที่ไม่อยากนั่งตีความกราฟเอง

โดยเฉพาะถ้าเป็นคนที่ชอบดูว่า

เมื่อคืนพักฟื้นดีไหม
นอนพอหรือยัง
REM / Deep Sleep เป็นอย่างไร
หัวใจตอนนอนเป็นอย่างไร
วันนี้ควรพักหรือควรออกกำลังกายหนักแค่ไหน
แนวโน้มการนอนช่วงหลายวันเป็นอย่างไร

Bevel จะรู้สึกมีประโยชน์ขึ้นมาก

แต่มีข้อที่ต้องรู้ก่อน

Bevel เชื่อม Garmin Connect ได้โดยตรง แต่ตอนนี้มีข้อจำกัดบางอย่าง เช่น ประวัติข้อมูลจาก Garmin ซิงก์ย้อนหลังได้ประมาณ 1 เดือน, ไม่มี daytime HRV จาก Garmin และค่า Stress/Energy ของ Bevel ที่มาจาก Garmin จะประเมินจาก heart rate เป็นหลัก จึงอาจละเอียดน้อยกว่าการใช้อุปกรณ์ที่มี integration แบบเต็มกว่า (Bevel Knowledge Base)

อีกอย่างคือคะแนน Sleep Score และ sleep stages จากนาฬิกาเป็น ค่าประมาณจากเซนเซอร์ ไม่ใช่การตรวจการนอนในห้องแล็บ ดังนั้นไม่ควรเอาตัวเลข REM หรือ Deep Sleep จากคืนเดียวมาตัดสินว่าร่างกายผิดปกติหรือไม่ (Garmin)

สรุปสำหรับคนใช้ Garmin Lily

ถ้าใช้ Garmin Lily อยู่แล้วและดูแค่เวลานอน/ตื่น → Garmin Connect อย่างเดียวก็เพียงพอ

แต่ถ้าเป็นคนที่ อินกับการนอน ชอบดู Recovery ชอบวิเคราะห์ว่าทำไมวันนี้เหนื่อย ทำไมเมื่อคืนพักไม่พอ และอยากเห็นข้อมูลหลายอย่างรวมกันในหน้าเดียว → Bevel ค่อนข้างตอบโจทย์

ส่วนตัวเรามองว่า Garmin Lily + Bevel เป็นคู่ที่ดีสำหรับคนที่ไม่ได้ต้องการ smartwatch ใหญ่ ๆ แต่ให้ความสำคัญกับสุขภาพและการนอน

โดยเฉพาะคนที่คิดว่า
“เมื่อคืนก็หลับตั้ง 6 ชั่วโมงกว่า ทำไมวันนี้ยังไม่สดชื่น?”Bevel จะช่วยให้เราเห็นว่า ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ ‘หลับไม่ดี’ แต่อาจเป็นเพราะ ‘หลับไม่พอ’ แบบเมื่อคืนของเราเลย 😂💤

[frongggggy @Chafrong]

รู้ไหมว่า REM Sleep สำคัญกว่าที่คิด 💤🧠

ช่วงที่เราหลับและเข้าสู่ระยะ REM สมองไม่ได้ “พัก” อย่างเดียว แต่กำลังทำงานสำคัญหลายอย่าง ทั้งช่วยจัดระบบความจำ โดยเฉพาะทักษะและสิ่งที่เราเรียนรู้มา ช่วยประมวลผลอารมณ์และความเครียด ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ รวมถึงสนับสนุนการเรียนรู้และการปรับตัวของสมองโดยทั่วไปเราจะเข้าสู่ REM หลายรอบตลอดคืน และช่วง REM มักยาวขึ้นในช่วงใกล้ตื่น ดังนั้นการนอนให้เพียงพอและมีคุณภาพ ไม่ใช่แค่เรื่อง “ตื่นมาไม่ง่วง” แต่เป็นเวลาที่สมองกำลังจัดระเบียบทั้งความจำ ความรู้สึก และสิ่งที่เราเรียนรู้ในแต่ละวันเลยค่ะ 🤍

นอนให้พอ เพราะตอนที่เราหลับ สมองก็ยังทำงานเพื่อเราอยู่(แต่วันนี้เรานอนไม่พอ)

📝 Bussaratid, S., et al. การนอนหลับและสุขอนามัยการนอนหลับ. วารสารสถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา.

[♡BB_LISM♡ @BB_lism]

อยากแนะนำประกัน AIA ตัวนี้มากๆ มันเคลมได้จิงๆ และอนุมัติเร็วมาก จากประสบการณ์ที่ใช้มาแล้วด้วยตัวเอง มีอะไรก็คือเข้าสมิติเวชสุขุมวิท ห้องพิเศษได้เลย ไม่ต้องคิดเยอะ🥹

*ส่งปีละ 60,000฿ ได้คุ้มครองทั้งหมดนี้

1.ประกันชีวิต 200,000 บาท

2.ประกันเพิ่มเติมสุขภาพ AIA Health Happy แผน 25,000,000 ล้านบาท

3.สัญญาเพิ่มเติมโรคร้ายแรง IC Plus 200,000 บาท

4.สัญญาเพิ่มเติมโรคมะเร็ง PCRIN7 500,000 บาท

5. ค่าชดเชยรายวันวันละ 1000฿ (ถ้านอนโรงพยาบาล)

คือมันเริ่ดจริงๆ เมื่อต้นปีเข้าโรงพยาบาล 5 แสนกว่าบาท ไม่ต้องสำรองจ่ายสักบาท พบหมอยิบย่อย ก็ไม่ต้องจ่าย แค่บอกเค้าเตอร์ว่าใช้ประกัน aia ที่มีอยู่ แถมยังได้เงินอีกวันละ 1000 บาท จากการนอนโรงพยาบาล 3 คืนอีก คุ้มมากจริงๆ😂 มันดีจนอยากแนะนำเลยยยย

[OKDEF106. @OKDEF106]

น่าจะทราบกันแล้วมั้ย
แต่ถ้าใครใช้ไอโฟน แล้วอยากซูมคลิปแบบความละเอียดไม่ลด แนะนำใช้ iMovieค่ะ แอพที่มากับไอโฟน เซฟออกมาแล้วความละเอียดเท่าเดิมเลย (แต่ถ้าซูมเกินก้ภาพแตกอยู่ 🤣🤣 หรือ ถ้าไกลเกินไปก้ แตกอยู่☺️☺️) เราใช้ประจำ

[JΛY • 제 타나콘 💻 @jay_thvnkrn]

มี Life hack อันนึงอยากมาบอก มีแล้วชอบมาก 💙

ใครที่อยากกลับถึงห้องแล้ว แอร์เย็นฉ่ำ เปิดไฟที่ห้องรอ เหมือนว่ามีคนรู้ใจ 🥰

อยากแนะนำ IoT อุปกรณ์ง่ายๆ
ติดตั้งที่บ้าน/คอนโดก็ได้ (ราคาไม่เกินพัน)

1. เราสามารถอยู่ข้างนอก แล้วสั่งเปิด/ปิด อุปกรณ์เหล่านี้ได้เลย

2. สามารถตั้ง sence ได้เลย เช่น ถ้าฉันอยู่ในรัศมีใกล้บ้าน 1 กม. ให้เปิดแอร์ และไฟห้องนั่งเล่น รอได้เลย /แอร์กับไฟก็จะทำงานทันที ☺️

3. ตอนเช้าเป็นคนตื่นยาก สั่งให้เปิดไฟ กระตุ้นการตื่นนอน ตอน 06:00 ด้วยแสงไฟ 50% และถ้าถึงเวลา 06:30 แล้วเพิ่มแสงไฟเป็น 100% พร้อมกับ เปิดทีวี อัตโนมัติ เพื่อฟังข่าว “ช่อง 3 เรื่องเล่าเช้านี้”

4. เมื่อถึงเวลา 08:00 ให้ปิดทุกอย่าง ไฟห้องนั่งเล่น ไฟห้องนอน ทีวี และแอร์

และทั้งหมดนี้สามารถสั่งผ่าน Siri / HomePod ที่บ้านได้ด้วยนะ ฟิน~

ถ้าสนใจอุปกรณ์ เดียวมาต่อ thread ให้ครับ

[Thanatos @Thanatos_171]

คุณหม่ามี๊หุ่นแม่พันธุ์แบบนี้ธาก็หวงเป็นธรรดาสิคะ สะโพกก็ใหญ่นมก็ใหญ่หุ่นก็อวบมองได้ทั้งวันเลยแบบนี้ เวลาเย็ดหม่ามี๊นมมันกระเพื่อมล่อตาสุดๆอดใจไม่ไหวต้องคาบไว้ตอนเย็ดทุกรอบ เสียวนิ้วอ่ะหม่ามี๊รูหีหม่ามี๊รัดนิ้วธาแน่นเลยอ่ะ

[บมฮʕ·ᴥ·ʔ📱✨ @BrightMinho]

ของผมเดือนละ 500 นิด ๆ
(+ค่าใช้ 2 ซิมเบอร์เดียวกัน มือถือ 2 เครื่อง)

เน็ต 100GB ซึ่งพอมาก ใช้ไม่หมด

[✨ 𝓗𝓮𝓻𝓮 & 𝓝𝓸𝔀 🎈✨ @DjFiat]

ใครวางแผนถือ S&P 500 เงินเย็น กะลงทุนยาว ถึงหลังอายุ 55

-สำหรับคนต้องการลดภาษีบุคคลธรรมดา ให้ลง RMF คือทางเลือกแรก เลือกกองค่าธรรมเนียมต่ำ ได้สิทธิ์ลดหย่อนภาษีตามฐานเงินเดือนด้วย

-ถ้าไม่ใช้สิทธิ์ลดภาษี หรือ วงเงิน RMF เต็มเพดานแล้วมีเงินเหลืออยากลงเพิ่ม ให้ไปลง E class ฟรีค่าธรรมเนียม (จำกัดยอด)

*มีคนเคยพิสูจน์แล้วว่า ได้เงินคืนมากกว่า ซื้อ ETF ตรง - ลองหาอ่านดู

-แล้วค่อยไปลง ETF S&P500 กองค่าธรรมเนียมต่ำ วางแผนทะยอย ดึงเงินกลับมา แบ่งหลายปี ในปีที่ไม่มีรายได้ประจำในระบบภาษีแล้ว จะคุ้มกว่า

เพราะจะโดนภาษีกำไร ขั้นบันได ตามรายได้บุคคลธรรมดา ถ้าพิสูจน์แยกเงินต้น และกำไร ให้สรรพากรดูได้ (เก็บหลักฐานไว้ด้วย)

[𝑷𝒐𝒐𝒌 ᥫ᭡ @SuRider32186456]

วันนี้อยากมาแนะนำ Siriraj H Solutions คลีนิคนอกเวลาของศิริราชที่อยู่ชั้น 5 ห้าง ICS ตรงข้ามไอคอนสยามที่นี่ดียังไง

• มีคลินิคเฉพาะทางพอสมควร
• หมอจากศิริราชโดยตรง
• ราคายาเท่ากับศิริราชฝั่งธรรมดา (ย้ำว่าเท่าจิงจากคนไปมาแล้ว)
• สิทธ์ข้าราชการ/ประกันเบิกได้
• เปิดตั้งแต่ 7.00 - 22.00 ทุกวัน
• มีที่จอดรถสะดวก
• ศูนย์ตรวจสุขภาพครบวงจร
• ใช้ HN.ศิริราชได้เลย
• สามารถส่งต่อศิริราชได้เลย
• เจ้าหน้าที่ให้คำแนะนำดีมากโทรจองคิวก่อนจะสะดวกมาก แปะเบอร์ให้ 02-4141144

ข้อควรทราบ
• มีค่าแพทย์ของเราที่เจอคือ 800บาท
• ค่าบริการประมาณ 300บาท

เอาไว้เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ

[ch. @chyoumayknow]

📌 แชร์แนวทางลดหย่อนภาษีของตัวเอง

1. กองทุนสำรองเลี้ยงชีพ หัก 10% — ตั้งใจให้หักเยอะหน่อย เอามาลดหย่อนนี่แหละ (สมทบจาก บ คิดตามอายุงานต่างหากอยู่แล้ว ไม่เกี่ยวกัน)

2. กองทุนลดหย่อน 100-300k — แล้วแต่ว่าคำนวนแล้วต้องลดหย่อนอีกเยอะมั้ย เน้นเลือกกองที่ความเสี่ยงต่ำหน่อย เพราะมันต้องขังเงินไว้หลายปี อย่างตอน SSF จะเป็นกอง index เมกา จีน, ตอน TESG เป็นตราสารหนี้

3. ประกัน 100k — ชอบซื้อแบบ 10/1 คือจ่ายเป็นปี ๆ ไป นอกจากลดหย่อนแล้วก็มีได้เงินคืนปีละ 2,200 แล้วอีก 10 ปีก็ได้เป็นเงินก้อนคืน

4. ดอกเบี้ยบ้าน — อันนี้ถ้ามีผ่อนบ้านอยู่ก็เอามาใช้ลดหย่อนได้ ธนาคารจะส่งเอกสารสรุปมาให้ช่วงต้นปี เดือน มค-กพ ไรงี้

5. ช้อปดีมีคืน/Easy E-receipt/เที่ยวดีมีคืน — ปีไหนรัฐบาลมีนโยบายก็มักจะใช้นะ มี ช้อปดีฯ อยู่ปีนึงซื้อผ้าอนามัยตุนเพียบ 555555

6. ลดหย่อนส่วนตัว — อันนี้ก็ปกติทั่วไป น่าจะได้ทุกคน ส่วนของพ่อแม่ เค้ายังอายุไม่ถึง 60 😅 ยังใช้ไม่ได้

ประมาณนี้ฮะ

[บมฮʕ·ᴥ·ʔ📱✨ @BrightMinho]

ในเมื่อ Apple Music สุ่มเพลงไม่เริ่ด
ก็ไปหา DJ สุ่มเพลงเอา

แล้วเอา Playlist ไปให้ ChatGPT สร้างไว้💁🏻‍♂️

ปังๆๆๆเลยแหละ
อย่าลืมใส่ Plug-in ของ Apple Music นะ

คุณภาพเสียงดีกว่า YouTube Music อยู่ (รองรับ Dolby Atmos ในบางเพลง)

[ch. @chyoumayknow]

Reminders ใน iPhone เพิ่งเห็นว่ามันตั้งเตือน by location 📍 ได้ด้วย ทั้ง ออกจาก และ มาถึง สถานที่ที่กำหนด
ตัวอย่างที่นึกออก
- ถึงออฟฟิศ แล้วกดลงเวลา
- ออกจากบ้าน แล้วเตือนอะไรซักอย่าง
- กลับถึงบ้าน แล้วเตือนอะไรซักอย่าง
ลองเทสดูละ เมื่อเช้าตอนออกจากบ้าน เตือนจิง 555555 🙂‍↕️

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

มาแชร์วิธีตั้งค่า iphone นะคะ📱✨

1) setting > battery > charging > เลื่อนแถบมาที่80-95% แล้วแต่ทุกคนเลย ไอโฟนจะหยุดชาร์จเมื่อถึงเปอร์เซ็นที่เรากำหนด ส่วนเราตั้ง charge limit จำกัดการชาร์จไว้ไม่เกิน 95%

2) Power Mode เปิดทั้ง 2 อันเลย เพราะมันช่วยปรับการใช้แบตตามพฤติกรรมเรา

[ch. @chyoumayknow]

life hack เราคือ ใช้แอป Reminders เตือนทุกอย่างที่ต้องทำประจำ (มีอยู่แล้วใน iPhone) แล้วถอดออกจากสมองไปเลย เตือนแล้วค่อยทำ

ตัวอย่าง tasks
🟢 Weekly — ซักเครื่องนอน, ซื้อของเข้าตู้เย็น
🟣 Monthly — จ่ายบัตรเครดิต, หนี้, บิลต่าง ๆ, ลงทุน, อาหารแมว, เช็คลมยาง
🔵 Quarterly — ตรวจสุขภาพแมว, ล้างแอร์, ทำความสะอาดโซฟา, เปลี่ยนไส้กรองอากาศ
🟤 Yearly — ทำฟัน, ตรวจสุขภาพ, ประกันรถ, พรบ, วางแผนลดหย่อนภาษี, ใช้ point ในบัตร, เช็กวันหมดอายุบัตรประชาชน ใบขับขี่ ฯลฯ

เดี๋ยวนี้มันโชว์ใน Calendar แล้วด้วย ในนั้นก็มีพวก events, appointments ต่าง ๆ ลงไว้ จะได้ไม่ตกหล่นอะไรไป 🙌🏻

แถม ๆ ถ้าขี้เกียจสร้าง สั่ง siri เอาได้เลย 🗣️
เช่น
- create a reminder to pay water bill every fifth of the month
- create an event to go concert Loso on 21st October 8 PM at Cloud 11

[SS @SS43785647]

https://t.co/Lt9QmYZ56m

[¨̮ มี่ม่า ᙏ̤♡ @LOLIBLUE__MM]

คุณหมอมาให้สาระดีๆ มาแชร์วิธีใช้มือถือเช็คที่ซ่อนกล้องในโรงแรงแบบง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง ขอบคุณค้าบบ 🙏🏻

[GENEL | リアルなAI動画制作 @genel_ai]

AIでつくる「実写 × 手描きVFXアニメーション」

作り方を公開しました💡
プロンプトも載っているのでぜひ参考にしてみてください！