anis@

[المهند الكدم @ARTKDM]

أنا عايش على هذا الروتين من ٢٠١٩ تقريباً ، أمتع وأصح روتين ، و بعد فترة من الإنضباط تلقى نفسك ما تقدر تعيش بدونه.

اتمرن ٧ صباحاً
افطر٨:٣٠ في النادي
اتقهوى و اقرأ لمدة ساعة حول مكتبي
١٠ أداوم وأنا كلي طاقة و نشاط و المزاج عالي
وأنام ٩:٣٠ مساء

https://t.co/zA8tj87eJU

[برجس حمود البرجس @Barjasbh]

الفكرة هنا: إنك تمشي مثلا مسافة 300 متر على السير، بينما تكون قطعت ووصلت 600 أو 700 متر على الدراجة بنفس الوقت، وهي بالأساس ممارسة رياضة مع قضاء مشوار بوقت أسرع �

[صحة و لياقة @History_qq]

جرب هذا التمارين لمدة شهر وشوف الفرق بنفسك

[تمارين منزلية @GbbGc]

7 تمارين تُغير ملامح وجهك في 4 مجموعات

[كوتش مصطفى @MoustafaELFarra]

سواعد قوية وضخمة ؟
كل ٣ أيام مره 3 جلسات 15 عدة
بوزن يتعب ويجهد العضلة .. جرب 🔥

[عالم الرياضة @world_gym1]

أنواع قبضات سحب اللات 💪

كل قبضة تستهدف عضلات مختلفة من الظهر! تعلّم الطريقة الصح واستفد من كل تكرار لتحقيق أفضل نتائج.

[عـبدالله الخريف @AbdullahK5]

ليتني صدقت هذا الكلام من زمان لانه فعلا كثير كذا

"كل مايحدث في حياتك هو بسبب مايحدث داخلك"

لذلك يجب على الإنسان أن ينتبه لما يقوله لنفسه، وأن يتحدث عن نفسه كما لو كان يعيش أجمل نسخة منه فإن قلت أنا محظوظ رأيت الحظ يأتيك من كل مكان وإن قلت أنا فاشل وجدت الحياة تؤكد لك ذلك..

[تمارين منزلية @GbbGc]

باستخدام الكرسي
تمارين لتقوية عضلات البطن مع توضيح اماكن التأثير لكل تمرين

الفيديو موضح به عدد التكرارت .. ريتويت لتعم الفائدة

[أحداث سرية ...سري للغايه صاادم Classified 🔥🗝 @lion_07777]

النتائج تتكرر! 💥 مرضى السرطان يعلنون الشفاء بعد تناول مزيج الشيح والقهوة! ☕🌿
ليس سحرًا بل علم مدهش — فالقهوة تُنشّط امتصاص مركّبات الشيح التي تهاجم الخلايا السرطانية كالسهام النارية 🔥، فتدمّرها دون أن تمسّ الخلايا السليمة!
دواء طبيعي... يوقظ المناعة من سباتها ويعيد الحياة لمن ظنّ أن الأمل انتهى 💫✨
#الشيح #القهوة #الشفاء #السرطان

[تمارين @x__bren]

تمرين الجزء العلوي من الصدر للحصول على الحجم والتحديد �

[تمارين @x__bren]

تعلم هذا الحركات الذكية للحصول على أكتاف كبيرة وصلبة 🔥 💪

[تمارين @x__bren]

قم ببناء ساعدين أكثر سمكاً - أضرب كل زاوية 💪🔥https://t.co/WhtXECaQ4M

[عبيد العوني @obidaloni]

مقطع متداول. يقول شجرة اللصف. او الاصف تعالج السرطان وشفيت زوجتة. نحن لا نعلم ولكن هذه رساله إلى هيئة الدواء والغذاء. والى شركات الادوية اتمنى تجريب هذا الشي في مختبرات طبيه علمية ووضع دراسه مثبته. وتبيين إذا هو خطر او بلفعل فتح باب علاجي مهم لمرض فتك في الكثير

[تمارين @x__bren]

تمارين البطن :

اربع جولات كل جوله 25 عده وشاهد النتائج بنفسك خلال شهر فقط 🔥 💪

[الحساب الثالث @Qataaada]

هذه الرقية أخذتها من أخ لا أعرفه كتبها اختصارا لكلام أحد المشايخ في فيديو هنا

من سنتين لا أرقي نفسي إلا بها وقد انتفعت بها نفعا عظيما وما كلمني أحد في هذه المدة عن الرقية إلا وأرسلتها له ويتنفع هو الآخر

فسبحان من ساقه لخير يسير في ظاهره عظيم في باطنه!

لا تحقرن من المعروف شيئا

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

رجل يشارك:

"تقنية الصرخة الصامتة التي لم يعلموك اياها أبدًا، لن تصدق ماذا يحدث عندما تحاول هذا، احفظه وجربه

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

طبيب مختص يشارك :

كيف تتخلص من الامساك في يوم وليلة 💯👍

[كوتش مصطفى @MoustafaELFarra]

هرمون التستوستيرون وهرمون النمو

أكثر هرمونين تحرق دهون وتبني عضل وتحسن النفسية والبشرة
والعمليات الأيضية مجملا..
،،
كيف تحفز إفرازهم بجسدك بطريقة طبيعية؟
الركض ب سرعات HIIT
مثال: دقيقة بأسرع سرعة مبتوعة ب3 دقائق هرولة خفيفة×كرر7-10 جولات
-
تمرين اليوم سرعات

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

دكتور يشارك:

151 مليون بني آدم مش عارفين انهم لو أكلو بذور الشيا يوميًا لمدة أسبوع هيحصل في جسمهم حاجات رهيبة 😨!

[رياضة منزلية @SjVea]

مقارنة ممتعة: تمارين الجيم VS تمارين البيت 💪🔥
لكل تمرين في الجيم تقدر تلقى له بديل من البيت 🏠👌
شوف بنفسك كيف النتيجة وحدة بس الأسلوب يختلف.