SportAndNutrition

Mi nombre es Sara, soy graduada en CAFD (UA), entrenadora personal (NSCA-CPT). Actualmente cursando el master de formación del profesorado UMH y futura docente.

[SportAndNutrition @SaraTeachSport]

Músculo y el movimiento-->
Un músculo está formado por fibras musculares que a su vez contienen miofibrillas. Durante un esfuerzo muscular, estas fibras entran en acción: el músculo se acorta y crea una contracción muscular, los extremos se acercan y se produce movimiento.

[Rafael Pérez EF @EdufisicRafa]

En estos días tan importantes para el cambio climático, es muy importante hacer referencia al deporte como vehículo de ocio y a la vez de conservación del medio natural.

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Ejemplo de un tipo de vitamina necesaria para vivir:
Vitamina D
Función: se produce de manera natural a través de la exposición solar y ayuda al aprovechamiento del calcio en el hueso.
Fuente natural: se encuentra en aceite de hígado de pescado y en la grasa de la leche.

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¿Sabemos la importancia de las vitaminas y de los minerales en nuestro organismo?
-Las vitaminas son nutrientes que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para su correcto funcionamiento, la mayoría no las produce el cuerpo y debemos tomarlas en la dieta.

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¿Conocemos la importancia de un buen descanso? ¿está relacionado el descanso con el rendimiento físico? ¿y con el rendimiento mental? ➡️https://t.co/sNqgHz0zxj aquí os dejo una nueva publicación sobre el descanso y el rendimiento.

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Hoy en https://t.co/sNqgHz0zxj hablamos del GAF (gasto energético debido a la actividad física). Para obtener buenos resultados en la práctica deportiva es necesario planificar las "dietas" acorde al consumo de energía de nuestro organismo durante una actividad física determinada

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Toda la información sobre los micronutrientes en la última publicación de mi blog➡️➡️➡️ https://t.co/sNqgHz0zxj

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Ingesta diaria recomendada de macronutrientes:

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Macronutrientes: son aquellas sustancias que proporcionan energía al organismo para un buen funcionamiento, y otros elementos necesarios para reparar y construir estructuras orgánicas, promover el crecimiento y regular procesos metabólicos.

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Como docentes y educadores esta en nuestro deber actuar y concienciar a los más jóvenes de la importancia de una correcta alimentación. No solo para realizar cualquier actividad física, si no para rendir a nivel mental y social en cualquiera de los ámbitos que les rodean.

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Para un correcto rendimiento mental y motor a lo largo del día es necesario una correcta alimentación que cubra todas nuestras necesidades energéticas. Estas necesidades energéticas son: metabolismo basal+actividad física+efecto térmico de los alimentos.

[SportAndNutrition @SaraTeachSport]

¿Somos conscientes del aumento que ha tenido la tasa de jóvenes con sobrepeso y obesidad a nivel mundial?
-La Organización Mundial de la Salud indicó en 2016 que había más de 340 millones de niños y adolescentes (de 5 a 19 años) con sobrepeso u obesidad.