S.armRatt

Top 🐻 / 32.170.00

[คุณคนกลาง @da_yk15853]

นี่ปริ้นรูปนี้���ิดโต๊ะคอม คือช่วยชีวิตลดเวลาทำงานสุดๆ อันไหนใช้งานบ่อยมันจะชินมือไปเองเลย

[S.armRatt @Sarmttar]

10 คับ รอผมก่อนนะ 💪🏼

[Hatice @Haticecanmyaaa]

Kızlar dürüst olun, hangi erkek vücudu daha çekici?

[S.armRatt @Sarmttar]

เมื่อก่อนไม่เคยอมให้รับเลย จนมาเจอน้องคนนึงน้องขอให้อมให้เลยลอง แต่น้องชมเปราะเลยว่าอมดี ไม่โดนฟัน ตั้งแต่นั้นมาก็อม และกินพีช 🍑 ให้ทุกคนเลยย งื้ออ ☺️

ปล.น้องคนนั้นคือครูคนแรกที่สอนว่าอมยังไง เริ่มตรงไหน แล้วคนจะชอบ 55

[น้องตอมอ @Tuanmaii]

ฟังนะ รุกที่จังหวะเสียว โดนจุด คือ รุกที่ดี
แต่รุกที่อมให้รับ คือ รุกที่เริ่ด!

[S.armRatt @Sarmttar]

ละ 49 จะเอาไรไปสู้เขา 😢

[EnOun @en_ounn]

มีแต่คนชอบ 54 56 แล้ว 52 แบบผมล่ะ😔

[S.armRatt @Sarmttar]

ทุกวันนี้ทักไป แล้วเค้าถามกลับกินไรยัง ก็ดีใจจะแย่ 555 🥲

[อิฟเฟ่อ @eiffherz]

อยากเป็นเส้นชัยในชีวิตของใครสักคน

[S.armRatt @Sarmttar]

หลับสบายมาก 😜

[Gumpanat @Gumpanat2540]

ถ้าใส่เสื้อผ้าคือนอนไม่หลับจริงๆนะ 😳

[ch. @chyoumayknow]

มี list นี้คับ สวัสดิการ 72 อย่างที่รวบรวมไว้จากหลาย ๆ บริษัท 🤩 ลองไล่ดูว่าอยากได���อะไร

1. Flexible Hours
2. WFH 3 วัน/สัปดาห์ ✨
3. WFH 100% + เข้าออฟฟิศบางโอกาส ✨
4. ลาพักร้อน 15-20 วัน บางคน 30+ วัน ✨
5. ลาพักร้อนไม่จำกัด ✨
6. ลาดูแลครอบครัว ไม่หักเงิน (พ่อแม่ ลูก คู่ชีวิต)
7. Flexible Benefits ซื้ออะไรก็ได้ งบตั้งแต่ 10,000 - 25,000 บาท/ปี ✨
8. PVD สมทบ 8 - 15% ✨
9. เก้าอ��้นวดในออฟฟิศ มีหมอนวดมาบริการ
10. มีฟิตเนสในออฟฟิศ
11. มุมพักผ่อนในออฟฟิศ
12. งบสำหรับอุปกรณ์การทำงาน
13. งบกิจกรรมเพื่อสุขภาพ/ergonomic ✨
14. ลาไปติ่ง
15. ลาวันเกิด + ได้ของขวัญ
16. ลารับปริญญา + ได้ของขวัญ
17. ลางานบวช งานแต่ง งานศพ ไม่หักเงิน
18. ลาเฝ้าไข้พ่อแม่ ญาติชื่อสกุลเดียวกัน คู่ชีวิต ลูก ไม่จำกัด
19. ลาเมื่อมีประจำเดือน
20. ลาสัตว์เลี้ยงเสียชีวิต
21. ลาผ่าตัดแปลงเพศ + เบิกค่าผ่าตัด��ด้
22. ลาคลอด 4 เดือน แบบได้เงินเดือนเต็ม
23. ลาบวช / ลาไปทำพิธีทางศาสนา
24. ลาเฉพาะกิจเมื่อเดินทางลำบาก (ฝนตก) ได้ 2 ชั่วโมง
25. ลาปาร์ตี้หนัก
26. ผ้าอนามัยฟรี
27. ได้เงินของขวัญจากบริษัทเมื่อแต่งงาน
28. เงินขวัญถุงต้อนรับเด็กแรกเกิด (30,000บาท)
29. กู้เงิน / เบิกเงินล่วงหน้า
30. ปรับเงินเดือนมากกว่าปีละ 1 ครั้ง ✨
31. โบนัสทุก 3 เดือน
32. ค่ารักษาพยาบาล 100,000 - ไม่จำกัด
33. OPD วงเงินสูง + ทำฟันวงเงินสูง ✨
34. ประกันชีวิตวงเงิน 60 เท่าของเงินเดือน
35. ค่ารักษาพยาบาลครอบคลุม สามี + ลูก + พ่อแม่ ✨
36. ปรึกษาจิตแพทย์ฟรี
37. อาหารฟรี เช้า กลางวัน เย็น ✨
38. กินเลี้ยงทุก 3 เดือน
39. จ่ายค่าโทรศัพท์ให้
40. งบเรียนสิ่งที่สนใจ ✨
41. งบเรียนภาษา
42. มีปิ��เทอม
43. ทำงาน 4 วัน/สัปดาห์ ✨
44. เที่ยวต่างประเทศฟรี งบไม่อั้น
45. พาสัตว์เลี้ยงมาออฟฟิศได้
46. สามารถบริจาควันลาให้เพื่อนร่วมงานที่ป่วยหนักได้
47. มีทุนการศึกษาบุตรพนักงาน
48. มี nursery ที่บริษัท ดูแลลูกพนักงานให้
49. ค่าเทอมลูก
50. ได้ทองตามอายุงาน
51. งบตัดแว่น ตัดแว่นฟรี
52. เบิกค่าชุดทำงาน���ด้ บางที่ซักรีดชุดทำงานให้
53. ที่พักฟรี มีแม่บ้านทำความสะอาด
54. มีรถให้ใช้ หรือ เบิกค่าน้ำมันได้
55. รถรับส่ง
56. เบิกค่าฟิตเนส นวด แพทย์ทางเลือก
57. เบิกค่าทำหน้า เลเซอร์ฟรี
58. จ่ายค่าสมัครงานวิ่ง
59. กาแฟฟรี ชาเขียวฟรี เบียร์ฟรี เครื่องดื่มฟรี มีบาริสต้า
60. ขนมฟรี
61. จ่าย 350 กินข้าวฟรีทุกมื้อ ทั้งเดือน
62. มีค่า grab มีค่าแท็กซี่ให้
63. เบิกค่า subscription ความบันเทิงที่ใช้บ่อย
64. No meeting บ่า���วันศุกร์
65. ซื้อสินค้าบริษัทได้ในราคาพิเศษ ราคาทุน
66. ตั๋วเครื่องบินฟรี ตั๋วเครื่องบินลด 90%
67. เบิกค่าบัตรคอนเสิร์ตได้ บางเคสได้ 5 ครั้งต่อปี
68. มีพยาบาลมาให้คำปรึกษา เบิกยาฟรี
69. หยุดยาวพิเศษ เช่น ตรุษจีน ปีใหม่
70. หยุดวันวาเลนไทน์
71. โบนัส 6+ เดือน
72. บริษัทจ่ายภาษีให้

(เรา mark ✨ ให้อันที่เรารู้สึกว่ามีแล้วชีวิตดีขึ้นแน่ ๆ นะคะ)

[พี่ต้นงิ้ว… @Chainarong19921]

เคล็ดเวลาไปสัมภาษณ์งาน เสนองานลูกค้า หรือเข้าหาผู้ใหญ่ ให้อมลูกอมหรือเคี้ยวห��ากฝรั่ง ภาวนาในใจว่า “นะ…เมตตา โม…กรุณา พุทธ…ปราณี ธา…ยินดี ยะ…เอ็นดู อะระหังพุทโธ นะโมพุทธายะ” ท่องในใจ3ครั้ง 5ครั้ง 7ครั้ง หรือ9ครั้งก็ได้ตามสะดวก
…หมายเหตุ จะท่องตอนทาลิปสติกก็ได้ โบราณใช้เคี้ยวหมากแต่ปัจจุบันไม่มีใครหินหมากจึงใช้ลูกอมแทน

[🥂PK @augusttherain]

ตอนทำงานที่แรก หัวหน้าคนแรก (เป็นคุณหมอ) สอนไว้แบบนี้ จำและนำมาใช้จนทุกวันนี้

1. DCA กองทุนดัชนีหรือ ETF ทุกเดือน (ศึกษาจนเข้าใจและเลือกตัวที่เหมาะกับเรา ไม่ใช่ตัวที่คนอื่นเชียร์)
2. ถ้าทุนยังไม���เยอะ การเพิ่มรายได้จาก "ทักษะ" ที่มี มักเห็นผลเร็วกว่าการหา Passive Income
3. พอรายได้เพิ่ม ค่อยเอาส่วนเกินไปลงทุนต่อในข้อ 1

สำหรับเราเป็นคำแนะนำที่เรียบง่าย แต่ใช้ได้จริงมากค่ะ 😊

[S.armRatt @Sarmttar]

Top form สุดคือ 8 ครั้งในวันนั้น 5555 💦

[นนน (นน-นะ) @NtrioCK]

วงการ ง เวลา WFH🥹

[바나나 • 𝙉𝙋 ˚₊· 𝘋𝘪𝘥 𝘺𝘰𝘶 𝘨𝘶𝘺 𝘮𝘪𝘴𝘴 𝘮𝘦 @13anana_ME]

คอมโบฝั่งสามย่าน แนะนำเลย

วัดหัวลำโพง - ทำบุญโลงศพ - ศาลเจ้าพ่อเสือ - ศาลเจ้าแม่ทับทิม

เคยไปไหว้ถามเรื่องงาน ท่านเป๊ะอยู่นะ ขอก็ให้ ถามไปก็ตอบเป็นอย่างนั้นจริงๆ (ส่วนเรื่องติ่งก็เคยได้ แต่ปกติไหว้หลายที่ ไม่ทราบท่านไหนให้มาช่วงนั้น)

[Echo 🧑🏻‍🚀 @Echo525065]

“ตอกหนัก ตอกเบา สลับๆกันไป !!! 💦💦”

Top : @Echo525065
Btm : @Thetoy110398

#นัดเย็ดแจ้งวัฒนะ #นัดเย็ดเมืองทอง #นัดเย็ดปากเกร็ด

[Echo 🧑🏻‍🚀 @Echo525065]

“เสียวมุ้ยๆๆ 🌝”

Top : @Echo525065
Btm : 🌎

#นัดเย็ดแจ้งวัฒนะ #นัดเย็ดปากเกร็ด #นัดเย็ดเมืองทอง

[Echo 🧑🏻‍🚀 @Echo525065]

“bio Top95% ละนี่คือส่วนนึงของที่เหลือ อีก 5% 😝”

Top : @Nonmatthayom1
Btm : @Echo525065

#นัดเย็ดแจ้งวัฒนะ #นัดเย็ดเมืองทอง #นัดเย็ดปากเกร็ด

[Theo @Theopx71]

โดนนั่งให้อีกแล้วค้าบ โคตรเสียวควยเลย ตอนนั่งเสียงกระแทกโคตรดี 😛🫠

🍑: @Thetoy110398
🍆: @Theopx71

[S.armRatt @Sarmttar]

ยังยืนยันคำเดิมว่า คนจะทักมาเยอะ หลัง ชว แตกแล้วเสมอ 555 💦

[S.armRatt @Sarmttar]

เน้น Barbell ต่อด้วย machine ส่วน Dumbbell ใช้น้อยครั้งมาก เพราะโฟกัสฝั่งแขนซ้ายไม่ถูก

[Mathus @Mathusmxsf]

เวลา���ล่นอก ทุกคนชอบใช้อะไรมากกว่ากัน?

🏋️ Barbell

💪 Dumbbell

⚙️ Machine

ส่วนตัวผมยังชอบ Barbell มากที่สุด เพราะรู้สึกสนุกเวลาได้ค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนัก และยังใช้ Machine เสริมอีกนิดหน่อยช่วงท้ายเพื่อเก็บรายละเอียดของกล้ามเนื้อ

แล้วทุกคนล่ะ ใช้อะไรมากที่สุด

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

จากใจคนที่พลิกชีวิตแบบ 3000% เปิดใจไหว้พระแม่ลักษมีองค์แรกและองค์เดียวค่ะ ไม่เคยไหว้อย่างอื่นเลย ปกติเป็นคนไม่เชื่อเรื่องอะไรแบบนี้เลย จนวันนึงขับรถไปหาลูกค้าที่เซนลาดเห็นคนไหว้พระแม่เยอะมาก ก็คิดในใจว่ามันมีจริงรึป่าว ถ้ามีจริงขอปิดยอดสิบล้านวันนี้นะถ้าได้จริงเดี๋ยวจะมาไหว้เลย สรุปได้จริงทุกอย่างมันปุบปับมาก แทบไม่ได้พูดอะไรเลยวันนั้นลูกค้าคอนเฟิร์มอย่างไว สรุปก็เลยได้มาไหว้ก่อนกลับและหลังจากนั้นก็ตามไหว้พระแม่ลักษมีทุกๆที่ แต่ตอนนี้ในใจยังให้พระแม่ลักษมีเซนลาดคือที่สุดในเรื่อง���าน เรื่องเงินอยู่ค่ะ พลังงานดีมาก

[S.armRatt @Sarmttar]

ผมชอบเสื้���ของ interzect อะ สั่งจากใน shopee ผ้าเนื้อนุ่มดี

[พี่ธี @TheetheBrother]

ขอดูชุดไปยิมของน้องๆหน่อยครับ
พอดียิมนี้หนาว เลยใส่มิดชิดหน่อย

[มนุษย์สำอาง @Siriperr]

ตัวอย่างจำง่าย ๆ สำหรับคนเล่นเวททั่วไป จำแค่ประโยคเดียวก็พอ "ออกแรง = หายใจออก / ผ่อนแรง = หายใจเข้า"

เช่น Squat : ลง = หายใจเข้า, ดันขึ้น = หายใจออก
Push-up : ลง = หายใจเข้า, ดันขึ้น = หายใจออก
Bicep Curl : ปล่อยลง = หายใจเข้า, ยกขึ้น = หายใจออก

ไม่ต้องฝืน��ลั้นหายใจทุกครั้งนะคับ หายใจเป็นจังหวะจะช่วยให้คุมแรงได้ดี ลดโอกาสเวียนหัว และสำหรับผู้หญิงก็ช่วยลดแรงกดต่ออุ้งเชิงกรานด้วย