BEYNE İYİ GELEN 100 DAVRANIŞ
– Diyafram nefesi
– Sabah ilk 30 dk gün ışığı almak
– Hikayeli oyun oynamak
– Masa oyunları oynamak
– Soğuk duş
– Sauna
– B12 seviyesini optimize etmek
– Doğada vakit geçirmek
– Topraklanmak
– Yeterli protein almak
– Fermente gıda yemek
– Yeterli su içmek
– Kolin
– Kafeini sabahla sınırlamak
– Multitasking yapmamak
– Bildirimleri kapatmak
– Derin çalışma blokları oluşturmak
– Günlük tutmak
– Kitap okumak
– Yeni dil öğrenmek
– Enstrüman çalmak
– Satranç oynamak
– Omega-3 tüketmek
– Hafıza egzersizi yapmak
– El-göz koordinasyon çalışmak
– Yeni rota kullanmak
– Yeni insanlarla tanışmak
– Sosyal bağları güçlendirmek
– Kahkaha atmak
– 7–9 saat kaliteli uyku
– Her gün aynı saatte yatmak
– Akşam ışıkları kısmak
– Düzenli yürüyüş yapmak
– Direnç antrenmanı yapmak
– Sprint / kısa yoğun egzersiz
– Yoga yapmak
– Meditasyon yapmak
– Minnettarlık pratiği yapmak
– Olumlu iç konuşma geliştirmek
– Travma terapisi almak
– CBT teknikleri uygulamak
– Yavaş yemek
– İyi çiğnemek
– Kan şekerini stabil tutmak
– Aralıklı oruç uygulamak
– Antioksidan zengin beslenmek
– D vitamini düzeyini korumak
– Magnezyum almak
– Çinko almak
– Demir eksikliğini düzeltmek
– Ekran süresini azaltmak
– Sosyal medya detoksu yapmak
– Gürültü azaltmak
– Beyaz gürültü kullanmak
– Nefes tutma çalışmak
– Postür düzeltmek
– Boyun mobilitesi yapmak
– Göz egzersizi yapmak
– Power nap yapmak
– Düzenli kan tahlili yaptırmak
– Hedef belirlemek
– Küçük görevleri tamamlamak
– Dopamin detoksu yapmak
– Sabah plan yapmak
– Gün sonunda değerlendirme yapmak
– Sınır koymayı öğrenmek
– Hayırr diyebilmek
– Stres tetikleyicilerini azaltmak
– Gereksiz haber tüketmemek
– Bilinçli medya seçimi yapmak
– Soğuk-ılık kontrast duş
– Kırmızı ışık terapisi
– Mavi ışık sabah kullanımı
– Esneme rutinleri
– Masaj
– Oksijenli ortamda bulunmak
– Temiz hava almak
– Bitki yetiştirmek
– Hayvanlarla vakit geçirmek
– Güne başlarken ekran açmamak
– Öğrenilen bilgiyi öğretmek
– Not almak
– Haritalama tekniği kullanmak
– Farklı disiplin okumak
– Yeni hobi edinmek
– El yazısı yazmak
– Şiir ezberlemek ve yazmak
– Zihinsel aritmetik yapmak
– Hızlı okuma çalışmak
– Sessizlik pratiği yapmak
– İşlenmiş şeker+yağ tüketimini azaltmak
– Nöroplastisite temelli etkinlikler
In July, I called on the Senate to advance the Clarity Act — a bill to establish a comprehensive regulatory framework for digital assets and upgrade our ability to prevent bad actors from exploiting these critical technologies.
When the Senate returns from August recess, I strongly urge everyone to remain at the negotiating table, agree to the motion to proceed, and continue the legislative process. Failing to do so would send a troubling signal to our allies and adversaries alike that America is unwilling to lead on the future of digital assets and willing to forgo enhanced national security tools to combat their misuse.
Dale Carnegie’nin mutluluk felsefesini okuyorum, müthiş bir bakış açısı var. Şöyle diyor: hayatta mutlu olamayan sayısız insanla çalıştım. Yaşları, statüleri, milliyetleri farklıydı. Ancak hepsinde tek bir ortak nokta vardı: dünde ya da yarında yaşamaları. Hepsi ya düne dair pişmanlık duyuyor, ya da geleceğe dair endişeye kapılıyordu. Hiçbiri önüne bakmıyordu, hiçbiri bugün pencerede gördükleri hayatın harikalığına dikkat kesilmiyordu. Hiçbiri bugün tabaklarındaki yemeğin tadına varmıyor, bugün soludukları havayı ciğerlerinde hissedemiyordu. İşte onlara dünün ve yarının penceresini tamamen kapatmalarını, “bugün hayatımın tek günü” demeye başlamaları gerektiğini söyledim. Bunu yapanların mucizevi biçimde iyileştiğini, ayağa kalktığını, işlerine ve yaşamlarına dönmeye başladığını gördüm. Anladım ki mutluluk bir sihir değildi, bir gizem de değildi, onun tek cümlelik basit bir sırrı vardı: “yaşamımın tek günü, bugündür.” Tek kelimeyle, müthiş.
Do not underestimate the power of this technology. These will soon be superhuman systems that can hack anything, revolutionize any field overnight, and acquire real power and resources. We have all witnessed the progress in each of these domains, and progress is not slowing.