Sebastian Rivera ⚽

Preparador Físico ⚽️ | Lic. en educación física y deportes 🏃🏻 | Esp. Teoría y metodología del entrenamiento deportivo 📚

[Lucas @lucas_hby]

Pourquoi les titulaires courent aussi en J+1

La décision de faire courir un joueur au lendemain d’un match ne dépend pas de son statut (titulaire/remplaçant) ni du temps de jeu, mais de l’écart entre sa charge réelle de match et son profil de charge individuel habituel (moyenne chronique sur GPS : distance totale, distance à haute intensité, nombre de sprints)

- Comment ça marche de manière simple

90 min ou pas 90 minutes certains matchs génèrent une charge de course plus faible que les standards du joueurs ou ce que le joueurs devrait avoir (objectif sur le long terme)

Ce déficit, s’il se répète, fait baisser progressivement la charge chronique du joueur
Le vrai risque de blessure survient plus tard : quand un match à forte intensité arrive après plusieurs matchs “pauvres” en course, l’écart brutal entre charge aiguë et charge chronique abaissée augmente le risque

- La course en J+1 comble ce déficit individuel pour maintenir chaque joueur proche de son seuil habituel d’exposition sans ajouter de contrainte excentrique ni de pics d’intensité, ce n’est pas un volume standard pour tout le groupe, mais un rattrapage individualisé, calé sur l’écart entre la charge du dernier match et le référentiel propre à chaque joueur

[Paco Varo Ruiz @fcovaro8]

En esta revisión se ha esbozado a modo de marco conceptual la manera en que la microdosificación del entrenamiento de fuerza podría influir en la mejora del desarrollo y el rendimiento deportivo en los deportes de equipo.

[Sebastian Rivera ⚽ @SebaRiveraPF]

“Señor, concédeme serenidad para aceptar todo aquello que no puedo cambiar, fortaleza para cambiar lo que soy capaz de cambiar, y sabiduría para entender la diferencia”

[Sebastian Rivera ⚽ @SebaRiveraPF]

“El barco no se hunde por el agua de su alrededor, sino por la que entra en él”

Cuidar los pensamientos

[El Estoico | Filosofía @ElArteDeVivir__]

Si no puedes sostener la incomodidad, no puedes sostener el crecimiento.

[Specialized Training™️ @Tatopek1]

🆕"This study aimed to investigate whether the positional, locomotor & mechanical demands during worst-case scenarios were replicated within LSG (9vs9-10vs10) with an area/pl similar to that of official matches ⚽️"
👉L. Herzig et al. 2026 🇩🇪
📂Open Access: https://t.co/IHRvIXDd38

[Specialized Training™️ @Tatopek1]

🔝"GPS norms remain useful for day-to-day squad monitoring & communication with coaches, but they should act as contextual guides, not fixed targets or substitutes for sound training principles ⚽️"
👉@drlittletom @mart1buch et al. 2025 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿
📂Open Access: https://t.co/cADK03RYX3

[Sebastian Rivera ⚽ @SebaRiveraPF]

"El mejor modelo de planificación es aquel que sobrevive al caos de una temporada real. Sé flexible y adaptable en la ejecución diaria, pero inamovible en tus principios fisiológicos."

[Sebastian Rivera ⚽ @SebaRiveraPF]

La carga asimétrica genera una demanda de anti flexión lateral que obliga al core a estabilizar la columna durante el movimiento, algo que Stuart McGill describe como una de las funciones principales del core: resistir fuerzas y transferir energía de forma eficiente.

[El Estoico | Filosofía @ElArteDeVivir__]

Afirmación semanal:

[El Estoico | Filosofía @ElArteDeVivir__]

"El hombre no puede rehacerse a sí mismo sin sufrir, porque es a la vez el mármol y el escultor."

-Alexis Carrel

[Sebastian Rivera ⚽ @SebaRiveraPF]

"Un buen preparador impone una carga general; un preparador de élite escucha al cuerpo, individualiza el estímulo y optimiza la máquina humana."