執行秀彌｜高血圧を治す循環器専門医.総合内科専門医

13万回再生の「血管若返り」動画が話題。薬に頼らず血圧を下げるメソッドを伝える循環器専門医、総合内科専門医。著書『高血圧、その治療で大丈夫ですか』『薬を使わずにできる高血圧の予防・改善』を出版、尼崎で現在高血圧に特化した循環器医院を２院運営。高血圧や動脈硬化について正しい医療知識を分かりやすくお届けします。

[執行秀彌｜高血圧を治す循環器専門医.総合内科専門医 @ShigyoMedical]

循環器専門医として10年以上 延べ10万人以上の高血圧・動脈硬化患者さんと向き合ってきました。
はじめまして、SHIGYO MEDICAL代表の執行 秀彌（しぎょう ひでや）です。

私は「国立循環器病研究センター」や「住友病院」といった専門機関で、心筋梗塞などの動脈硬化疾患の最前線を診てきました。そこで痛感したのは、「病気になる前の予防がいかに重要か」ということです。

現在は「しぎょう循環器内科」「尼崎塚口もりもと循環器内科」など2つのクリニックを運営。 2026年7月には、3院目を尼崎市内を開院予定です。

🩺 私が発信していること
「薬に頼りすぎず、自力で血圧を下げる」 「何歳からでも血管は若返らせることができる」

このメッセージを軸に、多角的に活動しています。
🎥 YouTube：登録者1万人突破！13万回再生超えの「血管若返り」動画など、エビデンスに基づいた健康法を解説中。 https://t.co/Uhj7mA3GWj
📚 著書2冊：『高血圧その治療で大丈夫ですか』https://t.co/9DSZ8UBNS2『薬なしでもできる 高血圧 予防と改善』https://t.co/jIAORbpT5I等。Amazonや書店で発売中です。

📰 メディア・監修：『女性自身』等の雑誌監修や、HUAWEIスマートウォッチの公式PRなど、正しい医療知識を広める活動を行っています。

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ぜひフォローして、一緒に健康を守る習慣を作っていきましょう。

#循環器専門医 #しぎょう循環器内科 #SHIGYOMEDICAL #高血圧 #血管若返り

[みらいパブリッシング @miraipub]

7/16(木)　#毎日新聞 に広告掲載📰
“薬なしでもできる 高血圧 予防と改善"
著：執行 秀彌
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運動＆食事療法で血管年齢が若返る✨
高血圧シリーズ待望の第2弾!!

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【知識】

血圧を下げるために、
「頑張って運動しないと」
と思っていませんか？
実は今、
僕が注目しているのが
「迷走神経」です。
深く息を吐く。
歌う。
冷たい刺激を使う。

一見、
血圧とは関係なさそうですよね。
でも私たちの血管は、
自律神経の影響を受けています。
血圧対策は
「もっと頑張る」だけではありません。

むしろ、
体をうまく休ませる。
これも大切です。
循環器専門医として、
最新医学をもとに詳しく解説しました。

▼動画はこちら
https://t.co/zNDQKofws7
#高血圧 #血圧

[無塩ドットコム【無塩・減塩食品専門店】 @muencom]

【腎臓病食レシピ】減塩 しらすと大葉の混ぜご飯｜無添加
——————————
しらすの旨みと大葉の爽やかな香りが広がる、混ぜご飯レシピ。
ごま油のコクで、減塩でもしっかり味わい深く仕上がります。

---レシピ---
[所要時間 15分]

[材料 (1人前)]
ご飯150g
しらす5g
青しそ2g
塩ぬき屋50％減塩だしつゆ6g
白ごま1g
ごま油6g
卵30g(1/2個)

[作り方]
1.しらすは熱湯をさっとかけて塩抜きする
2.フライパンを中火に熱し、溶きほぐした卵を入れて炒り卵を作る
3.青しそは千切りにする
4.ボウルにごはんを入れ、塩ぬき屋 50%減塩 だしつゆ、しらす、大葉、白ごま、ごま油、炒り卵を加えて混ぜる

[補足]
・炒り卵はやや小さめのそぼろ状に仕上げると、ご飯全体に均一に混ざりやすくなります。
・卵は半熟気味で火を止めると、余熱でちょうどよく仕上がります。

[栄養成分 (1人分)]
エネルギー 363kcal　たんぱく質 9.3g　リン 140mg　カリウム 120mg　塩分量 0.7g

#腎臓病 #低タンパク #低タンパクレシピ #低たんぱくレシピ #低たんぱく #減塩 #減塩レシピ #低リン #低カリウム #腎臓病食 #透析 #透析食 #減塩食 #減塩食レシピ

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【マインド】

「血圧を下げるために、
生活を全部変えないといけませんか？」
そんなことはありません。

毎日運動。
毎日自炊。
お酒はゼロ。
塩分も完璧に。

これを全部、
明日から始める。
たぶん、しんどいです。
僕は診察室でも
「まず一つでいいですよ」
とお話しします。
朝、血圧を測る。
10分だけ歩く。
ラーメンのスープを残す。

一つできたら、
次の一つ。
血圧管理は
短距離走ではありません。

続けられる人が、
いちばん強いです。

今日も一つで大丈夫です。

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【知識】

朝起きてすぐ、
冷たい水を一気飲み。
「血管に良さそう」
と思っていませんか？

実は、朝は寝ている間の発汗で
体の水分が失われています。
しかも起床後は、
血圧が上がりやすい時間帯。

大切なのは、
水を飲む・飲まないではなく
「どう飲むか」です。
特に高血圧や動脈硬化が気になる方には
知っておいてほしい話です。

循環器専門医として解説しました。
▼動画はこちら
https://t.co/Lc4E751GVS

#高血圧 #血圧

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【明日発売！メディア掲載のお知らせ📰】

明日7/13(月)発売の『日刊ゲンダイ』朝刊に、夏の高血圧対策についての取材記事が掲載されます！

「冬だけじゃない」夏の高血圧の怖さと、今すぐできる予防法を分かりやすく解説しました。猛暑を安全に乗り切るヒントが満載です。

ぜひコンビニや駅売店でチェックしてください！

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今週は「ゆる減塩」「ミネラル」「昼寝」「塩レモン」についてお伝えしました。

「塩は減らせば減らすほど健康」と思っていませんか？
実は、極端な減塩がかえって体に負担をかけることもあります。

▶︎ https://t.co/eNxmFTVVT4

来週も無理なく、一歩ずつ続けていきましょう。

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58歳、家族5人の主婦の患者さんです。

週に1度の「減塩デー」を家族全員で共有する取り組みを始めたところ、
6ヶ月後には降圧薬を1剤に減らすことができました。

一人で頑張るのではなく、家族を巻き込んだことが継続の鍵でした。

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今日からできる、塩レモンの作り方。

レモン3個＋塩大さじ1をペースト状にして冷凍保存。
焼き魚や刺身、サラダに少量のせてオリーブオイルをかけるだけ。

醤油の代わりに使うと、旨みはそのまま、塩分はぐっと減らせます。

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「減塩調味料は美味しくない」

その思い込み、そろそろ手放しませんか？
最近の減塩しょうゆはナトリウム30〜50%カットでもうま味そのまま。
減塩みそも、だし入りタイプなら物足りなさを感じにくいです。

選ぶコツは、栄養成分表示の「食塩相当量」を比べるだけ。

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15〜30分の昼寝で、血圧が自然に低下する。

そんな研究結果があります。
午後1〜3時の間に、横になるだけ、目をつぶるだけでも効果あり。
完全に暗くする必要もありません。

「昼寝している場合じゃない」より、「昼寝で午後の効率を上げる」へ。

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【よくある質問】
Q. 「減塩を頑張っているのに、あまり血圧が下がりません」

A. 塩分を控えるだけでは不十分なことがあります。
カリウム（バナナ・アボカド・ほうれん草）
マグネシウム（雑穀米・ナッツ・海藻）
この2つが不足していないか、見直してみてください。

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「減塩＝我慢」だと思っていませんか？

全部を変えなくて大丈夫です。
まずは、しょうゆを減塩タイプに変えるだけ。
だしをしっかり効かせて、調味料を少し減らすだけ。

「ひとつだけ変える」ことから、ゆるく始めてみませんか。

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「明日からまた仕事か…」と、 日曜日の夜になるとなんだか 憂鬱になっていませんか？
サザエさん症候群とも 呼ばれますが、この心の変化は ただの気分の問題ではありません。
実は、私たちの血管や血圧にも 大きな影響を与えている 医学的な現象なのです。

💡【今日からできる豆知識】
月曜日の朝に血圧が上がりやすい 「ブルーマンデー」の理由です。
休日のリラックスモードから 平日の戦闘モードに切り替わる時、 私たちの体内では【交感神経】が 急激に活発になります。
特に月曜日の朝は、 一週間の中で最も血圧が ハネ上がりやすい時間帯。

今夜は少しぬるめのお風呂に ゆっくり浸かって、心と体を しっかり緩めてあげましょう。
明日の朝はいつもより 5分だけ早く起きて、 深呼吸をしてから動き出す。
この小さなゆとりが、 週始めのデリケートな血管を 優しく守るバリアになります。

心と血圧の上手な コントロール方法は、 こちらの動画を参考にどうぞ👇
https://t.co/NLUs7I8cXe
#ブルーマンデー #血圧管理 #しぎょう循環器内科 #尼崎塚口もりもと循環器内科

#尼崎さわ循環器内科

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「週末くらいは、好きなものを お腹いっぱい食べたいな！」 と、楽しみにしていませんか？
平日の仕事をがんばった分、 週末の食事は最高の リフレッシュになりますよね。
ですが、お肉やラーメンなど 塩分の多いものばかりが続くと 血管に疲れが溜まってしまいます。

💡【今日からできる豆知識】 外食を楽しみながら血管を守る 簡単な「選び方」のコツです。
お惣菜や外食メニューを 選ぶときは、ぜひ一緒に 【トマトやバナナ、ほうれん草】 など、カリウム豊富な食材を 一品プラスしてみてください。
カリウムには、体内の余分な 塩分（ナトリウム）を尿と一緒に 外へ出してくれる働きがあります。

「好きなものを我慢する」 のではなく、「外に出すものを 一緒に食べる」という工夫。
これならストレスを溜めずに 週末も賢く血管の健康を キープすることができますよ。
おいしく食べて、 未来の体を守るための 詳しい食事のコツはこちら👇

https://t.co/Eks03eIf0q

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「血圧が高いと言われても どこも痛くないし平気かな」 と、後回しにしていませんか？
不調がないと危機感を 感じにくいのは当然です。
ですが高血圧をそのまま 放置しておくリスクは、 血管の病気だけではありません。

実は将来の「脳の健やかさ」 にも、血圧がものすごく 深く関わっています。
💡【今日からできる豆知識】
高血圧が脳の若さに与える 医学的な影響です。

高い圧力がかかり続けた 脳の細い血管は、 少しずつ硬く狭くなります。
すると脳の隅々まで 酸素や栄養が行き届かず ダメージを受けてしまうのです。
今のうちから血圧を 適切に管理しておくことは、 将来を守る予防投資です。

最新データから見えた 「血圧と認知症の深い関係」 を動画でお役立てください👇
https://t.co/yZbarjqI3g

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「私の血圧は140くらい。 年齢相応だから大丈夫でしょ」 と、思い込んでいませんか？

実は医療の世界における 血圧の「目標値」は、 進歩とともに見直されています。
古い常識のままで 自己管理を続けていると、 血管の老化が進む原因に。

💡【今日からできる豆知識】
最新ガイドラインが示す、 新しい血圧管理の視点です。
今の治療は単に年齢だけで 一律に区切ることは いたしません。
持病や合併症のリスクなど 【その人の背景】に合わせて 細かく設定されています。

最新の医学基準を知ることが 何年先も若々しい血管を 保つための武器になります。
ご自身が目指すべき 本当の目標数値を、正しく アップデートしましょう。
専門医が分かりやすく 噛み砕いて解説した動画は こちらから確認できます👇
https://t.co/NLUs7I7F7G

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[執行秀彌｜高血圧を治す循環器専門医.総合内科専門医 @ShigyoMedical]

「昼間の測定値は いつも正常だから安心！」 と、思っていませんか？
数値が安定しているのは 素晴らしいことですが、 夏には隠れた危険があります。
昼間は正常なのに、 「寝ている間だけハネ上がる」 という落とし穴です。

💡【今日からできる豆知識】
夏に増える「夜間高血圧」が 起こる意外な仕組みです。
夜の暑さやエアコンで 寝苦しくなると、 睡眠の質が落ちてしまいます。
すると夜間も体を緊張させる 【交感神経】が活発なままに なって血管が縮みます。

本人が気づかないうちに 血圧が上昇し、心臓や脳に 大きな負担をかけるのです。
寝室の温度管理など、 環境を少し整えるだけで 緊張を優しく解きほぐせます。
絶対やってはいけない トラップと具体的な対策は こちらの動画で詳しく👇

https://t.co/UKa5fg6F44
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[執行秀彌｜高血圧を治す循環器専門医.総合内科専門医 @ShigyoMedical]

「血圧対策のために 毎日がんばって走らなきゃ」 と、無理をしていませんか？
ジムに通うのは素敵ですが 疲れた夜や天気の悪い日に 無理をしては逆効果です。
家の中でテレビを見ながら 1日5分でできる、安全な 「のびのび習慣」がおすすめ。

💡【今日からできる豆知識】
硬くなった血管を 柔らかく戻すための 効果的なアプローチです。
年齢で硬くなるのは 仕方ないと諦めがちですが 柔軟性はケアできます。
血管に程よい刺激を 与えてあげることで、 壁がしなやかになります。

すると血圧も自然に 落ち着きやすくなります。 お家で手軽に試せますよ。
動画を見ながら、 私と一緒に正しい流れで 実践してみましょう👇
https://t.co/pKqZg0tPMl

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[執行秀彌｜高血圧を治す循環器専門医.総合内科専門医 @ShigyoMedical]

【知識】高血圧の「3つの勘違い」大丈夫ですか？
「健診で血圧が高いと言われたから、
もう一生お薬を飲み続けなきゃいけないの？」
と不安になっていませんか？

薬への抵抗感から、病院に行くのを先延ばしにしてしまうお気持ちは本当によく分かります。
ですが、医療の現場から見ると、実は多くの方が高血圧に対して「大きな誤解」をされています。

思い込みで対策を間違えては、せっかくの努力がもったいありません。
💡【今日からできる豆知識】
多くの方が見落としている、高血圧治療の本当のゴールです。
「血圧の数値を下げること」そのものが目的ではありません。
本当の目的は、血圧が高い状態が続くことで【血管がボロボロになり、将来の脳梗塞や心筋梗塞に繋がるのを防ぐこと】にあります。

ですから、生活習慣が整って血管の負担が減れば、お薬を減らしたり卒業できたりするケースも決して珍しくはありません。

まずは「今の自分の血管の状態」を正しく知ることが、一番近道で安全なスタートラインです。

専門医が解説する「高血圧の3つの勘違い」の真相を詳しく知り、安心して対策を始めたい方はこちらをお役立てください👇
https://t.co/Eks03eIf0q
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