職人パパ/新米ダイエッター目標➖13.4kg 毎日ごはん発信中

職人パパ👷‍♂️家に帰ればハンマー🔨からフライパン🍳に握り変え料理パパにジョブチェンジ!!
台湾🇹🇼奥さんと5歳男の子、そしてお腹には新たな命が⭐️
日々職人として奮闘しながら、
料理，家族，育児，ダイエット，AIを発信中🤜 ̖́-

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@YuruBeing_Eri そーなんですねー‼︎
今日もコストコでやきまるを眺めながらめちゃ迷いました笑
ちなみになんですけど
お肉はおいしく感じます？
良い焼き加減というか、いつもよりワンランクあがるのかなーときになって😆

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職人パパ改造計画 Day90

体重：78.7kg（前日 ±0.0kg）
体脂肪率：27.1%
骨格筋率：47.1%
筋肉量：54.5kg

数字は横ばい
停滞期こそ焦らず継続💪
でも今日は仕事の懇親会‼︎
そんなときは仕方ないよねーーー🥰🙌

#ダイエット
#筋トレ
#ダイエット仲間とつながりたい

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【今日の朝ごはん】

朝は必ず白湯を飲む派😙

・もち麦ご飯 150g
・納豆 1パック
・しらす 20g
・ゆで卵 1個
・キムチ 25g
・オイコス（高たんぱく10g）

約590kcal
P：36g　F：15g　C：60g

#ダイエット
#朝ごはん
#筋トレ

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📊職人パパ改造計画 Day89

体重：78.7kg（前日 +0.1kg）
体脂肪率：27.1%
骨格筋率：47.1%
筋肉量：54.5kg

7月は筋肉を維持しつつ
７６ｋｇになれたら最高だな😆

#ダイエット
#筋トレ
#ダイエット仲間とつながりたい

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📸今日の朝ごはん

タンパク質が不足しとる､､､
鶏むね様をまた買い溜めせねば🙌

🍚もち麦ご飯 100g
🥚ゆで卵 1個
🥢納豆 1パック
🌶️キムチ 25g
🍲具だくさん味噌汁

約520kcal
P：27g　F：16g　C：49g

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@OMG_film これは続きです。

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@OMG_film これは高校1年生の頃に私自身が体験した話になります。
そして少し長い話になりますので
このような形にまとめさせていただきました。
なるべく読みやすいようにはまとめてみたので
興味のある方はご一読ください。

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なかなか77キロ代にいかないなー
原因はしっかりわかってます‼︎
お酒です🥲🥲
我が家に赤兎馬緑がいる以上、晩酌がとまりません😂

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職人パパ弁当🍱

いつも通りの晩御飯の残りを詰めてる
だけなんだけどね😙
セイロのおかげで脂質を大きくカットできてるから罪悪感なし‼︎

最近は贅沢したからまた節約モードに
入らなければ🙌

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今日の朝ごはん🍽️

もち麦ご飯100g、納豆・しらす・ネギ丼、ゆで卵、鮭、鶏胸肉・えのき・キャベツの蒸し野菜✨

約620kcal
P51g F18g C56g

めちゃ雨つよーー😅
雨ガッパきていっちょやりますか‼︎‼︎

#ダイエット #朝ごはん #筋トレ

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職人パパ改造計画　Day87

首寝違えたーー
昔から寝違えクセ？みたいなのあって
定期的に寝違える🥲
しかも可愛い感じじゃなくて
激痛タイプ
はやく良くなってくれー😂
体重 78.2kg
体脂肪率 26.9%
筋肉量 54.3kg

#ダイエット
#筋トレ
#ダイエット仲間とつながりたい

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@shiodaMei お客が絶えない美味しい定食屋さんって感じでほんと素晴らしい👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻⸒⸒近所にあればめちゃ通います😍

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@hifumi_diet 自分がタバコ辞めた時も、辞めると言ったその日の夜中、突然むくっと起き上がって換気扇の下まで歩いていってタバコに火をつけたそうです笑
自分は完全に無意識です。
後の妻がそれを教えてくれてꉂ🤣ꉂ🤣ꉂ🤣
あまりの恥ずかしさと情けなさなで辞めることができました笑

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@axcel0901 いいねとは言わずお祝いリプ失礼します🙇‍♀️
お誕生日おめでとうございます👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻⸒⸒
たくさん経験して人生楽しもーーー👍🏻✨︎´-

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@dietshishimaru だんだん飽きてきますよねわかります😂
なにかいいレシピあったらシェア楽しみにしてます😊🎶

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@ayaka_43amwtd その気持ちわかりまーす!!
自分も6月は不甲斐なかったから7月からしっかり気持ち切り替えよー🙌🙌
お互いがんばりましょー👏🏻✨👏🏻✨

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@diet166050 すごい!!目に見えて変化してますね👍🏻 ̖́-
その写真みただけで1ヶ月きちんと努力続けて得た成果なのが伝わります👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻⸒⸒

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@fukumame0117 いつも同じことばかりいってしまって恐縮ですが,,,美味しそうすぎる!!笑
特に目玉焼きの焦げ目が!!
福豆さん焦げ目を極めてますよね👍🏻 ̖́-

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@kakindiet90 ナイスいい飯だと思います👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻ꉂ👏🏻⸒⸒