まみ🐢🐌

社会人の息子が無症状感染でコロナ後遺症になりました。2022年の夏にクラッシュPS8休職
2023年７月寛解復職
2023年８月フル勤務
2023年１０月ヒラハタクリニック卒業
隔週の鍼灸で身体を整えてもらっています☺️
２０２４年７月残業再開
２０２５年再罹患ぶり返し無し

[まみ🐢🐌 @Sn2bEtxfqWebFl2]

今日は、月1のオンライン診察の日。
とうとう後遺症外来を卒業することができた。
薬も断薬。
本当に長い１年２ヶ月だった。
Hクリニックの先生方本当にありがとうございました😊
今辛い方々も絶対に諦めないで。
次良くなるのは貴方貴女の番です☺️

[平畑光一(Koichi Hirahata) @k_hirahata]

患者さんに教えていただいたんですが、タイマー付きのデスクライトというのがあるんですね。

コロナ後遺症、ワクチン接種後症候群、ME/CFSの患者さんは長く頭を使うとブレインフォグや倦怠感などの症状が悪化することがよくあります。

こういったライトで、時間が来たら電気が消えるようにすると、休むタイミングが分かってよいかもしれませんね。

[CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321]

冷たいモノ食べても飲んでもしても良いと思います。
これだけ暑いんだもの。

でも一度の量が多かったり、しょっちゅうしょっちゅう食べる、冷えたままにするなどは避けてもらうと冷えによる身体へのダメージは減らせますので、心の片隅に置いておいてくださいませ。

[CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321]

悪いことは言わん。

今日は大暑じゃ。

暑さに耐えた一日は、
それだけで十分頑張った証拠。

「まだできる」より、
「今日はここまで」にしてみてくれ。

夏は頑張り過ぎん人ほど、
最後まで元気に過ごせるんじゃ。

夏は休息と睡眠をしっかりとっての。

[CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321]

おはようございます。

今日から二十四節気の「大暑」。

一年で最も暑さが厳しい頃です。

疲れやすいのも、
やる気が出ないのも、
この暑さの影響かもしれません。

だから今日は、
いつもより少しだけ自分に優しく。

無理をしないことも、大切な養生です。
#朝の一言養生

[平畑光一(Koichi Hirahata) @k_hirahata]

両側の距骨（足首の骨）の整復をしただけで視界が明るくなったという方がおられました。
おしりや背中が楽になる方、座った時の姿勢が良くなる方、座るのが楽なった方はかなりの数おられます。

西洋医学はどうしても部品の集合として身体を見る傾向があります。

しかし体の一番下の方である足首の骨の位置を修正しただけで、目の症状が改善することがある、ということは、身体を「ネットワーク」として捉えるべきということの一端を示しているように思えます。

距骨だけ治せばすべて治るなどと言うつもりは毛頭ありませんが、少しのことで改善する症状はたくさんある、ということはお伝えしたいと思います。

[荒木健太郎 @arakencloud]

「暑さ対策どうすればいいの？」と聞かれることがあるので、少し長くなりますがまとめます。

猛暑・酷暑は災害です。
夏の暑さは年々酷くなっており、地球温暖化の影響で日本では最高気温35℃以上の猛暑日日数が有意に増えています。2026年からは最高気温40℃以上は「酷暑日」と呼ばれるようになりました。
「昔はこんなに暑くなかった」と感じている方も多いと思いますが、その感覚は正しいです。
「昔は大丈夫だったから今も大丈夫」は全く通用しない時代になりました。

暑さは根性論や精神論で耐えられるものではありません。
暑さを無理に我慢したり我慢させたりすると、どんなに屈強な人間でも熱中症で死にます。

そもそも熱中症は、高温多湿な環境に体が合わずに起こる様々な症状の総称で、最悪の場合は命を落としたり、重大な後遺症が残ったりします。
熱中症は誰でもかかるので、「自分は大丈夫」という幻想は捨てて、暑さ対策をしてください。

具体的な暑さ対策です。

暑さ対策の基本は、暑さを避けることです。
我慢をせずに冷房を使用してください。もし冷房が壊れて使用できないような場合には、日中は涼しい公共施設などを利用して安全に過ごしてください。
「命に関わる危険な暑さ」といわれるような日には屋外活動はしないほうがいいですが、どうしても外出する必要がある場合には涼しい服装で日傘や帽子を使用し、なるべく日陰を歩いてください。

また、こまめな水分補給が必須です。
1日あたり最低1.2Lを目安に水分補給を。起床・就寝時にはコップ1杯の水を飲みましょう。
大量に汗をかいたら塩分補給も。
スポーツドリンクは糖分が多く、多量に摂取すると危険なので注意（清涼飲料水ケトーシス）。

体調管理も大切です。
発熱・下痢での脱水や、朝食を抜くなどは熱中症の危険性が高まります。日頃から体調管理を。
朝食にはお味噌汁がオススメ。

とくに高齢者と小さなお子さまは、暑い日にはいつもより気にかけてあげてください。

熱中症による死者の約8割が高齢者です。
高齢者の熱中症は半数以上が自宅で発生しています。
暑さを感じにくいためいつの間にか熱中症になっていたり、冷房と思って暖房をつけていたということも。ご家族から定期的に水分補給を促し、部屋の温度をこまめに確認するようにしてください。
暑い日の屋外の散歩や作業は止めてください。
やむを得ずいく場合には必ず複数人で行動を。ひとりが倒れても早期に気づきやすいです。

小さなお子さまは体調をうまく伝えられないことがあり、「つかれた」「ねむい」が熱中症のサインの場合も。
顔色や汗のかき方に気を付け、水分補給や暑さ・体調不良をすぐに伝えられる習慣を。
日射の影響で晴れた日の日中は地面に近いほど気温が上がります。
小さなお子さまは大人が感じるよりも高温な環境にいます。
晴れた日はマンホールなどの金属が高温になっているので、転んで触れると火傷する危険性も。公園の遊具なども同様です。
冷房の効いた涼しく安全な環境で遊びましょう。
※ペットも同じで、愛犬のお散歩は暑くない時間帯に

熱中症を疑うサインも要確認です。
軽症にはめまいや手足のしびれ、筋肉痛などがあります。そんなときは涼しい場所で体を冷やして水分補給を。
中等症では頭痛や吐き気、嘔吐などがあり、病院で受診することをおすすめします。
重症では異常な高体温、異常な発汗やまったく汗をかかなくなるほか、呼びかけても反応がおかしくなります。すぐに救急車を呼んでください。
熱中症を疑う症状が見られた場合の応急処置のフローチャートをのせておきますので、ご一読を。

暑さ対策のグッズについて。
水筒に冷えた飲料水を入れて持ち歩きましょう。塩飴や塩分入りタブレットもあると安心。
男性も日傘を使いましょう。
冷えたペットボトルで手のひらを冷やすのも有効です。

ハンディファンも人気ですが、気温35℃以上で使うと逆に危険です。
首元に濡れたタオルやハンカチを巻いて使うと効果的です。携帯用スプレーボトルに水を入れておいて、首や顔に水をかけてから使うのもおすすめ。

暑さの情報として、とりあえず覚えておいていただきたいのは「熱中症警戒アラートが発表されているときはやばい」ということです。
お住まいの地域や、離れて暮らすご家族・友人・恋人のいる地域に発表されているか、ご確認を。

重要なので何度でも言いますが、熱中症は誰でもかかります。
「自分は大丈夫」という幻想は捨ててください。
絶対に暑さを我慢したり、我慢させたりしないでください。
暑さ対策をしないと、人間は簡単に死にます。

日中に安全に屋外活動できる時間は減っています。
これまでの働き方、学び方、スポーツの在り方では命の危険を伴います。
「昔と同じ暑さではない」ことを受け入れなくてはなりません。

万全の暑さ対策をして、酷暑を生き抜いてください。

[櫻井 大典 @PandaKanpo]

納豆をご飯にかけて食べるのは気をつけたほうがいい。

米が全然噛めなくなるから飲み込む確率が高くなる。

ということは本来歯がやるはずの裁断という処理を、筋肉と粘膜で出来た袋みたいな胃がやることになる。

袋に入れた納豆と米を、外からひたすらもんで吸収できるサイズにまで小さくするのって大変よ。胃腸が弱る要因になりかねない。

別で食べね。

[ムーニー先生 @Moony4Man]

夏はね、味噌汁なの。
スポーツドリンクより、朝の一杯の味噌汁なのよ。

[山本祐嗣＠漢方相談のミズホ薬店（大阪） @mizuho_kampo]

めちゃくちゃ暑くなりましたが、ここでひとつ大切な話をします。

身体を熱から守ってくれるのは「体内の水」です。
最大の冷却効果がある汗も、体内に十分な水があってこそ。

そして、その水はすべて【胃腸】から吸収されます。
つまり、身体を冷やすためには「健康な胃腸」が絶対に必要なんです。

だからSNS上の漢方アカウントは、飽きるほどにポストしているのです。

「胃腸を大切に！」
「胃腸を大切に！」
「胃腸を大切に！」

[櫻井 大典 @PandaKanpo]

暑いときこそ食養生を大事にしてくださいね。

夏場の食は、薄味、冷たすぎないものを意識してると、食欲が極端に落ちたりしません。

冷たいもの、冷たい麺類、ヘビーな食事だと、バテますよ。

お大事になさってください。

[CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321]

悪いことは言わん。

今日は100点を目指さんでええ。

連休明けを乗り切った。

それだけで花丸じゃ。

暑さは思っとる以上に
体力も気力も使う。

今夜は反省会より、
自分へのねぎらいを。

明日の元気は、
今夜の養生から始まるんじゃ。

[櫻井 大典 @PandaKanpo]

もうちょっとしたら冷たいものとりすぎて胃痛の人ふえるなぁ。

大正漢方胃腸薬の一番ベーシックなやつはお腹を温める安中散と筋肉の痙攣を緩和する芍薬甘草湯だから、冷たいものとりすぎてお腹痛いときにはいいよ。

[櫻井 大典 @PandaKanpo]

タンパク質大事！

なのはわかる。

けどね、タンパク質を消化する胃腸が元気じゃなきゃ、たくさん食べても負担になるから逆効果だよ、と考えるのが中医学。

朝からお腹すきますか？「時間だから」で食べてませんか？冷たいもの摂ってませんか？よく噛んでますか？腹八分目ですか？

[まるこまる @marukomaru777]

コロナ後遺症の方へ
ワクチン後遺症の方へ
線維筋痛症発症してるケースをよく耳にするので。
線維筋痛症とマグネシウムについての内容をポストします。
線維筋痛症に対する経皮マグネシウム吸収の効果研究論文│マグネシウムデータベース https://t.co/5OVYVTbdda

[野崎真治（鍼灸師）/見えない不調に、呼吸×自律神経で挑む @nozaki_acu]

最近「痛みは脳が作っている」という説をよく聞きます。

でも私は、順番が逆だと考えています。
まず筋肉に原因があり、脳の反応は後から変わる。

「あなたの心の問題」と言われて追い詰められる患者さんを、たくさん拝見しています。

臨床30年で感じた実感を書きました。

https://t.co/iLUUpdup78

[まみ🐢🐌 @Sn2bEtxfqWebFl2]

後遺症の治療で一番大変なのはペーシング。
こればっかりは自分の身体をよく知っている自分でしかできないこと。

これぐらいまだ大丈夫。外に出たついでにもう一つ用事を済ませちゃおう。
それが蓄積されるとPEMとなりクラッシュに繋がってしまう。
1日1行動。
皆さんの回復を祈ります☺️🙏

[櫻井 大典 @PandaKanpo]

漢方は飲みやすく感じたら体に合ってる

って投稿やっぱり散見される。

聞いて！それ、関係ないよ！
まずいもんは、合っててもまずい！

[杉山卓也 メンタル専門漢方・中医学薬剤師 @takuyasensei]

味噌汁飲んでると夏バテしにくい。
理由は色々ありまして

・腸内環境を整え免疫が整う
・塩味＆うま味で食欲安定
・「脾胃」を元気にしてだるさ・下痢・むくみ改善
・汗で失うミネラルも自然に補える
・野菜、豆腐、海藻、魚（肉）などを加えれば栄養バランス良好

夏の養生にもってこいだよ！

[白川鍼灸院（東日本橋院） @ShinkyuuShirak1]

🟢 サプリの工夫
食事のほかにサプリメントを活用して栄養を補う場合、やみくもに飲むのではなく「飲む順番」や「取り入れ方」に気をつけよう
焦らず、できることから一歩ずつ体調を整えていきましょう。

[白川鍼灸院（東日本橋院） @ShinkyuuShirak1]

🟢 うめぼし
ビタミンやミネラルが豊富。糖質・脂質・たんぱく質をしっかり代謝させ、体のエネルギーに変える手助けをしてくれます。
🟢 腸のケア
腸内環境が乱れている方が多いので、豆腐、卵、くたくたに煮た野菜など、とにかく消化しやすいものを中心に選んで胃腸を労わりましょう。