Sober life with AI

AIを活用して、断酒・禁酒・ソバーキュリアス生活を、無理なく楽しみながら、前向きに送るアカウント
たぶん、我慢とかじゃなくて、ふつうにもう飲まないと思います
飲めるけど、あくまで自分の選択として、しらふで生きることを選択する
禁酒用語や禁酒のロードマップや、僕が断酒に成功したAIの活用方法はサイトを見てください

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#禁酒 #Twitter断酒部
171日目
控えたアルコールの杯数が千を突破
家飲み換算だけでも、控えた金額が10万突破

まあ、それ以上に、日々の幸福度も行動力も生産性も、爆上がりなのがやっぱりいちばんでかい

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＃Twitter断酒部 #禁酒
禁酒170日目
禁酒っていう言葉を使ってたけど、結果一生モノの断酒になりそうです

生活習慣改善の集大成で、朝型に変える！
ってのもあって、朝20分のサイクリングを8日前から習慣化しました

ウォーキング以上に、一日中のウィルパワー＝行動力アップの力がすごい

おすすめ

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#Twitter断酒部 #禁酒 #マインドフルネス
禁酒166日目
バレー日本代表の選手が大麻で逮捕…

大麻や酒より、瞑想とヨガと運動ですよ
慣れて快感感じるようになるまでしばらくかかるけど、ドラッグと違って副作用なし
毎日、普通に生活してるときの幸福度までアップ

普通に充分過ぎるほど気持ちいい

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#Twitter断酒部 #禁酒
159日目
禁酒後90日、食べたので、体重3キロ増

そこから食欲落ち着き、125日までに体重7キロ減

150日目まで停滞期に入りストップ
150日目からまたスルスル体重減り始めました

最近とりいれたのはよく噛むことと、朝晩10分のヨガ

ヨガも自律神経やホルモン整って痩せるらしい

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＃Twitter断酒部 #禁酒 #マインドフルネス
禁酒156日目
朝晩かんたんなヨガを10分やるようにして21日目

気持がスッキリする効果が思ってたより大きく、
仕事の合間とか、お茶を煎れる間の5分とかにもヨガが侵食中w

メンタルとか気分の回復、頭打ちにならず、まだまだどんどん継続中です
かなり好調！

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#Twitter断酒部 #禁酒
150日目
最近、ストレスがかかった時にも、飲酒欲求はほぼ出なくなった

今は、ストレスが多いときは、食欲と、ゲームの欲求が増す感じ

脳が、ドーパミン不足の解消法の選択肢から、アルコールを削除したらしい

180日になるとさらに安定するらしいので、けっこう楽しみ

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#Twitter断酒部 #禁酒 #マインドフルネス
140日目
夕食前のウォーキングと、夕食後の筋トレに加えて、朝の運動を習慣化しようといろいろ試したんですが、
朝ヨガが一番続けやすそうです

朝筋トレや、エアロバイクも試したんですが、ヨガがシンプルに気持ちいいので…
予想以上に気持ちスッキリします

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＃Twitter断酒部 #禁酒
138日目
今日はひさびさにけっこう飲酒欲求が出た

ゴールデンウィークで、家族が帰ってきてて、普段にもまして家の中でお酒を飲んでる人が多いので、誘惑多し

まあ、普段も毎日飲んでる家族いるんですけどね

インスタントラーメン食べてごまかしました
よく乗り切った！

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#Twitter断酒部 #禁酒 #マインドフルネス
断酒132日目
最近、瞑想中にアファメーションを取り入れ

毎日30分以上瞑想やってるんですが、その後半にアファメーション

潜在意識のガードが下がったところにダイレクトに言葉やイメージを刻めるので、思ってた以上に効果あり

根拠のない自信を作ってます

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@Nomineko2domeyo らしいんですよ

脳がドーパミン不足で飲酒欲求が出たので、
しばらくやってなかったスプラトゥーンやったり、控えてた揚げ物解禁してごまかしました

いま、乗り越えて、嘘みたいに落ち着いてます
やっぱり波ですね
乗り越えれば落ち着くみたいです

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#Twitter断酒部 #禁酒
131日目
昨日今日と、久しぶりに飲酒欲求がけっこう出た

その原因のひとつが、耳の横が化膿して大きく腫れてたのがあるらしい

身体に炎症があると、炎症性サイトカインが脳に影響して、ドーパミンを減らしてしまうらしい
さらに、前頭葉の働きも落ちるとか

よく乗り越えた

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#Twitter断酒部 #禁酒 #ファスティング
断酒131日目
最近、20時以降食べない、起きて12時に最初の食事…
と、16時間断食やってたんですが、空腹による飲酒欲求が危なそうです

95日過ぎから、ほぼ飲酒欲求なくなってましたが、ここ数日けっこう出てます

禁酒が最優先なので、工夫必要そうです

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＃Twitter断酒部 #禁酒 #マインドフルネス
断酒126日目
昨日から、瞑想に、感謝の瞑想と慈悲の瞑想もとりいれました

思ってた以上にいい感じ
感謝することとかほぼ無限にわいてくる
慈悲の瞑想も、普段の瞑想のリラックスに加えて、さらに穏やかな感覚になります

これ、ほんとに幸せの自家発電ですね

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＃Twitter断酒部 #禁酒 #マインドフルネス
125日目
なんか、気が付いたら瞑想上級者になりつつあります

一日5分の瞑想を、毎日30分に変更して2ヶ月半
今日は、１時間瞑想
感謝の瞑想と慈悲の瞑想も始めました

禁酒との相乗効果で、シンプルに気持ちいいし、めっちゃメンタル安定する効果実感してます

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#Twitter断酒部 #禁酒
120日目
ここにきて、読書をすると、ストレス発散というか、気持ちがスッキリするというか…
という感覚がかなり強くなってます

禁酒きっかけに、脳の報酬系を回復させて、ゲームやコーヒー、揚げ物なども含めてドーパミンデトックスしてる効果がかなりでてきました

悪くない

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#Twitter断酒部 #禁酒
116日目
95日目から、食欲が超落ち着いて、毎日食べてた揚げ物をほぼやめました

そしたら、花粉症が治った？
ヒノキ花粉ピークなのに、マスクなしで外出しても、鼻水も出ません

禁酒に加え、悪い油による、身体の慢性炎症がなくなった効果らしいです

どんどん生きやすくなる

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＃Twitter断酒部
113日目
最近大きな変化ない？と思ってたけど、AIとの会話で気づき

以前は、運動等を、メンタルを安定させる目的でやってたけど

今は、デフォルトでメンタル超安定
その上にボーナスでさらにプラスをがんがん上積みするのに運動や温冷浴、読書を楽しんでる

自力で幸せ生産してます

[Sober life with AI @SoberLifeWithAI]

＃Twitter断酒部 #断酒
107日目
#禁酒 #ソバーキュリアス サイトに、禁酒のメリットを、経過日数ごとに解説した記事群を追加↓↓

他にも、同サイトに禁酒していて飲酒欲求が襲ってきて困ったときの対処法、悩み対処法などの記事もいろいろ追加してるので、見てみてください

https://t.co/0sspJHOevO

[Sober life with AI @SoberLifeWithAI]

#Twitter断酒部 #禁酒
104日目
95日目くらいから、けっこういっきに回復進んで、食欲が超安定

腹八分目覚え、揚げ物断ちも
すでに2キロ以上痩せました

禁酒とか瞑想での脳の変化って、直線型に変わるのではなく、ある一定を越えると、オセロのようにいっきに変わる瞬間があるそう

それ超えましたね

[Sober life with AI @SoberLifeWithAI]

＃Twitter断酒部 #断酒
103日目
#禁酒 #ソバーキュリアスサイト に

・身体的な不調・欲求
・感情の暴走
・環境と人間関係
・マインドセット・継続の壁

と、トリガーごとに飲酒欲求の対処法
16パターン記事にして追加

自分で言うのもなんですが
結構参考になると思います

https://t.co/fSgF5CDSM8