Sofía Barragán-Vázquez

Postdoctoral Research Fellow in Nutritional Epidemiology | Childhood Obesity, Growth, Food Composition, Breastfeeding & Diet Measurement

[Sergio Zúñiga @medicosergio]

🤰🌎Guías Alimentarias Mexicanas Saludables y Sostenibles para Mujeres Embarazadas y Lactantes
_____
Diez recomendaciones prioritarias para mujeres embarazadas y lactantes de 14 a 50 años

🟡Incluye más frutas y verduras frescas en todas las comidas. Elige opciones de temporada que sean más económicas y, cuando sea posible, producidas localmente. Proporcionan vitaminas y minerales esenciales necesarios durante el embarazo y la lactancia.
🟡Consume frijoles, lentejas o habas diariamente, preparados en guisos, sopas o con verduras. Son ricos en proteínas y fibra, prácticos de preparar y económicos.
🟡Elige granos enteros, cereales y tubérculos, como tortillas de maíz, avena, arroz integral y papas. Proporcionan vitaminas, fibra y energía.
🟡Incluye carne, pollo o hígado en tus comidas diarias. Estos son ricos en hierro y ayudan a proteger contra la anemia. Evita las carnes procesadas (como jamón, salchichas, pepperoni y otras), ya que contienen altos niveles de sal y grasa y no son saludables para ti ni para tu bebé.
🟡Evita los alimentos ultraprocesados como embutidos, papas fritas, galletas, panes dulces, cereales listos para comer y alimentos enlatados, ya que suelen ser altos en grasa, sal o azúcar. Elige productos sin etiquetas de advertencia o con la menor cantidad posible de ellas.
🟡Bebe más agua simple durante el día y con cada comida: 9 vasos al día durante el embarazo y de 9 a 12 vasos al día durante la lactancia. Evita las bebidas azucaradas como refrescos, jugos, bebidas en polvo y bebidas deportivas. El exceso de azúcar es perjudicial para tu salud y el empaque contribuye a la contaminación ambiental.
🟡No consumas bebidas alcohólicas. Pueden causar la muerte fetal, así como discapacidades físicas, intelectuales y conductuales de por vida.
🟡Continúa realizando actividad física, como caminar, trotar, bailar o nadar. Pasa menos tiempo sentado o frente a pantallas (teléfonos, televisión y otros). ¡Cada movimiento contribuye a tu salud y al bienestar de tu bebé!
🟡Trata de comer a horas regulares y, cuando sea posible, con familia o amigos. Evita saltarte comidas o pasar largos períodos sin comer, ya que esto puede ayudar a prevenir el reflujo ácido y las náuseas.
🟡Prepárate para la lactancia materna. Durante los primeros seis meses de vida, los bebés necesitan solo leche materna. Después de eso, continúa amamantando junto con una variedad de alimentos complementarios nutritivos hasta al menos los dos años de edad. Esta es la forma más saludable y ambientalmente responsable de comenzar a alimentar a tu bebé.
👇👇👇👇👇
🤰Las Guías Dietéticas 2025 para Mujeres Embarazadas y Lactantes (HSDG-2025) están destinadas a servir como una herramienta de orientación nutricional para promover patrones dietéticos y de actividad física más saludables y sostenibles entre las mujeres en edad reproductiva. 🤰Estas guías proporcionan recomendaciones basadas en evidencia respaldadas por marcos científicos actuales. 🤰Su objetivo es prevenir y/o controlar la malnutrición en todas sus formas (causada por excesos o deficiencias) y las posibles comorbilidades relacionadas con estados nutricionales subóptimos en mujeres durante el embarazo, posparto y períodos de lactancia. 🤰También están destinadas a servir como una herramienta práctica para que los profesionales de la salud informen, guíen y apoyen las prácticas clínicas relacionadas con la nutrición y la salud de las mujeres embarazadas y lactantes en México. 🤰Además, buscan ayudar a alinear políticas, programas e instrumentos legales relacionados con la nutrición y la salud de las mujeres embarazadas y lactantes en México.
👉Vía: Dra. Sofía Barragán-Vázquez. @Sof0808 @operichart
Ramírez-Silva, I., Jiménez, M. Y. M., Arenas, A. B., et al. (2026). Mexican healthy and sustainable dietary guidelines for pregnant and lactating women. Archives of Medical Research, 57(6), 103442. https://t.co/wiyCEeDvmw

[Sofía Barragán-Vázquez @Sof0808]

Free access (50 days): https://t.co/g31eIfPKGK

[Sofía Barragán-Vázquez @Sof0808]

VERY pleased to see this work published after years of collaboration: Mexican Healthy & Sustainable Dietary Guidelines for pregnant & lactating women
🔗 https://t.co/U9gwoGjA6s
They represent the first set of evidence-based, dietary recommendations for this population

[EDS Awareness @EDSawareness1]

We've got 22 Ways to Celebrate EDS Awareness Month in May! See if one or two suit you:

https://t.co/TkWkvKArLp

#EDSAwareness #EDS #hEDS #Hypermobility #HSD #MedEd #Zebras #NEISvoid #Doctors #MedX #Spoonies #MedSky

[CINyS - INSP @1CINyS]

¿Cuánta #azúcar consumen los menores de 2 años y qué efectos podría tener? 🍬👶

En la cohorte de MAS-Lactancia se analizó el consumo de azúcares añadidos en niñas y niños en los primeros dos años de vida y su relación con crecimiento, adiposidad y conducta alimentaria. Se encontró que:

El consumo aumento con la edad 📈

La buena noticia fue que una mayor duración de #lactanciamaterna exclusiva y continuada se asoció a un menor consumo de azúcares añadidos 🤱

Lo que más llamó la atención es que el consumos ≥7 g/día se relacionó con mayor circunferencia de cintura, menor crecimiento en longitud y conductas alimentarias menos favorables ⚠️
Estos hallazgos señalan que reducir azúcares añadidos en los primeros años y promover la lactancia materna favorece un crecimiento más saludable y mejores conductas alimentarias desde el inicio de la vida

Revisa la publicación y más hallazgos en:
https://t.co/d3Q6qln2h0

@IvonneRamirezS

[Sofía Barragán-Vázquez @Sof0808]

🚨 New paper out today!
Added sugar intake rises fast in the first 2 years, ≥7 g/day linked to higher emotional overeating, food fussiness, waist circumference & lower linear growth. Breastfeeding = lower added sugar.
https://t.co/5rp8ivBiR1 #mdpinutrients via @Nutrients_MDPI

[Eric Topol @EricTopol]

A new systematic analysis of intermittent fasting from 22 randomized trials shows no advantage for weight loss or other outcomes compared with regular diet advice @cochranecollab
https://t.co/3fcQAf7ep0

[Mauricio Hernández-F, PhD @mauhernandez80]

This study finds The UK Soft Drinks Industry Levy was associated with reduced socioeconomic inequalities in hospital admissions for caries-related dental extractions among children aged 0–17 years. A negative control outcome showed no change, strengthening the inference that the SDIL contributed to narrowing deprivation-related gaps. #PublicHealth #HealthEquity #SugarTax
👇
https://t.co/qhOovhdzWY

[JAMA @JAMA_current]

Higher intake of caffeinated coffee or tea was associated with a lower risk of #dementia and modestly improved #cognitive function, with maximal benefit seen at moderate consumption levels.

🎥 Watch the video and read the full study: https://t.co/QzaKlAjLZh

[CRIS Contra el Cáncer @criscancer]

🔴 Gracias por esta maravillosa oportunidad @El_Hormiguero y gracias a todos los que hoy hacéis posible avances tan importantes como estos.

Para donar 🔗 BIZUM al 07666

#CRISContraelCáncer #GeneraciónCRIS #MikaEH

[Alégrame el día @harryelsocio]

Ver al Dr. Barbacid pedir financiación para seguir investigando me parte el alma. Pero por la mitad. Y me pone de muy mala hostia. 30M necesita. 1220M de € costó RTVE en 2025.

[Embassy of Spain UK @EmbSpainUK]

A team of scientists from the Spanish Cancer Research Centre, led by the renowned Dr Mariano Barbacid, has achieved the complete and permanent disappearance of pancreatic cancer in experimental models.

This discovery could make a difference in the fight against this disease. 👏

[The Food Foundation @Food_Foundation]

👩🏻‍⚕️ Calling all nutrition professionals!

Will you join @ZG_Nutrition and help us #BangInSomeBeans and double the UK's bean consumption in the next three years?

🔗 https://t.co/51t9WKI3X9

[Rob Percival @Rob_Percival_]

The new Lancet series on UPF is just great. Especially in its articulation of the core Nova hypothesis, which critics often seem to misunderstand.

This is what they're missing... 🧵

https://t.co/3lF3Ks9NMW

[The Food Foundation @Food_Foundation]

🥳 It's great to have chef and campaigner
@HughFW supporting our #BangInSomeBeans campaign!

Did you know beans cost on average 4.5 times less (per 100g) than other plant-based meat alternatives?

Learn more: https://t.co/51t9WKIBMH

[The Lancet @TheLancet]

Did you miss the launch? Catch up on key takeaways with the Series authors:

👩‍💻 https://t.co/Bs3N4y9Tyl

[The Lancet @TheLancet]

Government cash transfer programmes can significantly improve health outcomes for women and children in low- and middle-income countries, study finds.

Explore the research ▶️ https://t.co/ZAGjc3pS2t

[Carlos A. Monteiro @CMonteiro_USP]

Ultra-processed foods are reshaping global diets, health & the planet.

🌍 Join us for the global launch of @TheLancet Series on UPFs & Human Health, 📅 19 Nov (London & online)

Experts will unpack the science, policy & politics of UPFs.

🔗Register: https://t.co/uKwp8XuG9j

[Baby Week UK @BabyWeekUK]

🔊 Calling all professionals working in early years, public health, education and family support! Join us for the FREE Baby Week National Conference 2025 ‼️
🗓️ Thursday 20 November 2025
📍 The Met Hotel Leeds & Virtual
🔗 Register & Learn More: https://t.co/ETmVQ5cN3J

[Which? @WhichUK]

⚠️ When we checked major online marketplaces, we found numerous supplements being sold above recommended safe upper levels, including vitamin D3, vitamin A, vitamin B6 and zinc.

⚠️ All carry a risk of harm when taken at excessively high doses.

https://t.co/dWKSz1uVAl