أقوى تمارين "الجدار" لشد الجسم بالكامل🧱🔥
هذا الفيديو يوضح كيف تحول جدار غرفتك لنادي رياضي مصغر. تمارين فعالة جداً لتقوية الأرجل (Wall Sit) وشد البطن والصدر، ومناسبة جداً إذا كنت تبحث عن تمرين بمساحة محدودة.
ترند " مقطع متداول "
احفظيها للفائدة:
إذا المرأة ما قدرت تنحف مهما سوت فمعناه هرموناتها جالسة تشتغل ضدها بالسر وهذا الجدول الصباحي الاسبوعي يحل هذي المشكلة 🤯!
يَا وَهَّابَ
هب لي من عطاياك
هب لي من متاع الدنيا والآخرة
هب لي رزقًا وفيرًا وصب علي الخير صبًا
هب لي من خزائن نعمك ما لا عين رأت ولا أذن
سمعت ولا خطر على قلب بشر
هب لي تسخير وتيسير ويُسر ومسرة
هب لي حظ كريم وعوض جميل يا وهاب يا أرحم الراحمين .
#ليله_٢١
الشيء الوحيد الذي أتمنّاه من بين كل الأشياء، أن أموت موتةً طيبةً في مكان طيّب على حال طيب يُرضي الله عزّ وجل، أتمنى فعلًا أن يُسخر الله لي بعد موتي أناساً يدعون لي بلا ملل أو كلل، يتصدقوا عني وتكون سيرتي حسنة بينهم، أسأل الله أن يرحمني وإياكم فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض عليه.
كرر هذا الدعاء وسترى أثره بإذن الله🤍
- اللهم بقوة تدبيرك وعظيم عفوك وسعة حلمك وفيض كرمك؛ اسألك أن تدبرني بأحسن التدابير وتلطف بي وتنجيني مما يخيفني ويهمني
اللهم لا أُضام وأنت حسبي، ولا أفتقر وأنت ربي، فأصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين .. ولا حول ولا قوة إلا بك.
(فأسرَّها يوسف في نفسه ولم يبدها لهم)
أحيانًا تكون مدركًا لما يحدث حولك ولكن التغاضي أجمل بكثير من المجادلة وأنت تعلم جيدًا بأن حقك محفوظ عند الله، لن ينسى الله ابتلاعك للكلام، لن ينسى عتبًا كتمته ولا قهرًا ألجمته ولا ألمًا بحقك سكتت عنه، العوض عند الله ليس عند أحد فقط عند الله.
أتدري ما معنى الجبَّار ؟
ما من حزن إلا هو رافعه، وما من مرض إلا هو شافيه، وما من بلاء إلا هو كاشفه، تتزاحم الآلام في قلبك حتى يُخيّل إليك أن ليس لها كاشفة، وأنها باقية ما دمت حيّاً، فإذا بالجبّار يجبر قلبك حتى تتبخر جميع آلامه وأوجاعه، فيعود بعد ذلك كأن لم تمسّه شعرة !