啪啪卢卡

less is more

[须影吟者🕊️ @Phoenix_AlphaX]

为什么说坚持运动很重要？？？？

老王是我好朋友，以前一直坚持锻炼，这几年由于工作变动，家庭等原因，锻炼太少太少，他告诉我有这些变化：

1.对异性欲望几乎消失

以前锻炼后精力旺盛、欲望强；现在已经半年没有欲望，只想钓鱼。

[7w 🕊️ @feng638061]

两个人私下发生过关系，能看出来吗？？

[Health & Nutrition @healthhubHQ_]

Kegel Exercises Every Man Should Be Doing:

Your pelvic floor muscles control:
(Erections , ejaculation, bladder control and sexual endurance).

Here's a simple 10-minute routine:

[Codigo Mental @CodigoMental777]

Cómo Ser un Dios del S3X:

(Haz que ELLA se Adicione a Tu P3N3)

1. No te enfoques en durar mucho

[Valor Mental 🧠 @valormental]

Regla de la testosterona:

1. No eyacular durante 9 días aumenta tu testosterona en un 50%.

[双马尾欲儿 @Catelina_a]

独家泄密，超猛体育生约炮巨乳黑丝性瘾母狗，对白极其淫荡爆操潮吹高潮不停！
#口交 #中出 #潮吹

[Xpectro. @Santiago_Xx1]

Los hombres que tienen éxito con las mujeres siguen siempre estas 8 reglas para ligar:

1. Primero el sexo, después el amor:

[杨高能 @430Yang]

男性低睾酮的六个迹象，很多人中了，却以为只是年纪大了：这不是简单的“老了”。

这可能是身体的雄性系统，开始掉线了。
1. 晨勃减少，性欲下降。

[MindfulReturn 身心修复局 @MindfulReturn]

我靠简单的呼吸调整，把多年腰部酸痛的bug修好了，现在这个极简方式得和大家分享下：
我初中高中喜欢打篮球，但落下一个病，就是腰部肌肉拉伤，原因在篮底有个哥们跳起来整个坐在我身上，那是我正好弯腰准备起跳投篮，之后腰部就一直不适。
出来工作后，发现多数码农都有这毛病，都有腰椎间盘突出这个bug，95%的上班族都中过招。

后来我直到翻到Donna Farhi的《the breathing book》，开始发现新大陆。

她说：婴��出生自带完美呼吸：全身波浪、零用力、吸气肚子鼓、呼气自然瘪。

我们长大后被“收肚子”“忍住气”“压力憋胸”毁了天然节奏。

找回它=找回80%生命力。

为什么呼吸能解决腰部问题：

因为，呼吸不是只在肺，是全身器官按摩：

吸气内脏下沉、脊柱可以拉长0.5cm；呼气内脏回弹、关节松动。

横膈膜呼吸才是呼吸法门，如果它卡住=腰椎代偿=腰部慢性痛。

肚腩不是胖，是横膈膜30年没动。如果吸气膈下降，可以把椎间盘减压30%，大肚腩也可以减下来。

而这正是靠呼吸解决腰部紧张的关键，就是把腹部当成一个风箱，不停的扩张腹部，使的腰部获得足够的空间。

一句话总结全书：
��的呼吸模式=慢性紧张=腰椎天天被挤压。
对的呼吸=脊柱自己松开=椎间盘自己回位。

她给的不是“瑜伽课”，是极简“呼吸+觉察”动作，零器械，躺床上就能练习

我挑了书里最硬核、最好执行的2招，每天只做10分钟，7天腰围松了2cm。肚腩也开始变小了。

极简修复腰部呼吸法（每天重复十分钟）：

1. 仰卧式呼吸（5分钟）

- 躺平，膝盖弯曲，脚掌着地

- 双手放肚脐，眼盯天花板

- 吸气让肚子鼓成小山包（别动胸）

- 呼气让肚子瘪到脊柱

- 默数：吸4秒，停2秒，呼8秒

2. 猫式呼吸（5分钟）

- 四肢着地，如猫那样

- 吸气：塌腰、抬头、肚子下沉

- 呼气：拱背、低头、肚脐吸向脊柱

我之前有一次，去露营，躺在地上睡着了，第二天发现腰部酸痛，坐着久了就酸的不行，立刻起来躺床上，开始腹式呼吸，结果第二天就恢复了。

给同样被腰部折磨的兄弟们：
别再花钱去推拿了，先试这10分钟。

[Eve @Eve_S8899]

忘了她吧 她没我骚 没我活好

[Darwin. @darw1nsz]

Los siete hábitos que ayudaron a Ronaldo a mantenerse en la cima durante años largos...

Tiene 41 años y aún supera a todo atleta de 20 años

1. Duerme en la misma cama con su esposa Georgina...

[Codigo Mental @CodigoMental777]

HOMBRES,USEN ESTO DURANTE 10 DIAS Y LUEGO ME AGRADECEN

🧵 -HILO-🧵

[DemonKitty @LeidiJ_Crush9]

Tienes hambre?

[True Ascend. @AscendTrue]

En mis veinte, solía acostarme con muchas mujeres, y llegué a estar con más de 30. Estas son algunas de las lecciones que aprendí:

1. Las mujeres no esperan ni juegan cuando aman de verdad a un hombre; se acuestan con él rápidamente.

[Pamela Ortiz @Paamee_Ortiz]

¿Cómo puede un hombre hacerse más sexy para las mujeres?

1. Ley de la Separación

[王长富 @wangchangfu88]

怎样在一年之内赚到 50 万？

全网最野路子的回答