Борщов АН

[Борщов АН @Swordbeard2611]

@proctosafe Хочешь попиздеть ? 🤣🤣🤣

[Борщов АН @Swordbeard2611]

@proctosafe Геометрия у вас тоже через жопу, и не тыкай мне тут, организм...

[Living Tricks @LivingTricks_]

The Evolution of Men’s Fashion in Paris

[Living Tricks @LivingTricks_]

The Evolution of Women’s Fashion in Berlin.

[Борщов АН @Swordbeard2611]

@proctosafe Тоже в свое время очень нравился этот фильм.

[Mert Metin Tekdemir @mertmetindev]

Bir Kere Girince Saatlerce Çıkamayacağınız 50 Site

1.) 'https://t.co/FDTmt38jKw' — Dünyayı canlı uydu görüntüsüyle izleme
2.) 'https://t.co/Tytazsp6y2' — Şu an gökyüzündeki her uçağı görme
3.) 'https://t.co/b8trMj1vUi' — Denizdeki tüm gemileri anlık takip
4.) 'https://t.co/EYzDYh0BqF' — Rüzgar ve fırtınaların canlı haritası
5.) 'https://t.co/tJHTnBvUBe' — Dünyaya düşen yıldırımları anlık izleme
6.) 'https://t.co/ePbstmUfab' — Son depremlerin canlı listesi
7.) 'https://t.co/G7cSydNKiO' — İnterneti taşıyan okyanus kabloları
8.) 'https://t.co/3KOx1uP05V' — Ormanların yok oluşunu uydudan izleme
9.) 'https://t.co/BjXxDVBtur' — Dünyanın istatistikleri saniye saniye
10.) 'https://t.co/cO1EjkMwuG' — Şu an atılan tweet ve arama sayısı
11.) 'https://t.co/ciADXU3PhE' — Ülkelerin gerçek boyutlarını karşılaştırma
12.) 'https://t.co/LO6JWd0BlG' — Yüzyıllar öncesinin haritaları
13.) 'https://t.co/EEUvFXzGao' — 150 bin tarihi harita arşivi
14.) 'https://t.co/yK72tIFetv' — Gönüllülerin çizdiği dünya haritası
15.) 'https://t.co/QfXLWflDxA' — Rastgele birinin penceresinden dünyaya bakma
16.) 'https://t.co/ESMrPd5w78' — Şehirlerde sanal yürüyüş
17.) 'https://t.co/pRBm3f1ANH' — Dünyanın rastgele bir noktasına ışınlanma
18.) 'https://t.co/8JaKk4HmQi' — Dünyanın en tuhaf yerlerinin kataloğu
19.) 'https://t.co/qwJXW2a6zm' — Etkileşimli bilgi deneyimleri
20.) 'https://t.co/Sp9uLE2QOu' — Atomdan evrene ölçek yolculuğu
21.) 'https://t.co/2FitQ7k3ZI' — Güneş sistemini 3B gezme
22.) 'https://t.co/KH9VyPhaoW' — Tarayıcıda gerçek gökyüzü haritası
23.) 'https://t.co/JBLDnae59F' — NASA'nın günün astronomi fotoğrafı
24.) 'https://t.co/HuFaH5Zc2g' — NASA'nın tüm görsel arşivi ücretsiz
25.) 'https://t.co/T3QWBtfYKB' — Veriyle anlatılan görsel makaleler
26.) 'https://t.co/isIkHYtRCm' — Dünyanın gerçek verilerle hali
27.) 'https://t.co/NJ7TdwwdbA' — Dünya hakkındaki yanlış bildiklerimiz
28.) 'https://t.co/vmkn87BBGW' — Karmaşık veriyi görselleştirme
29.) 'https://t.co/eHqySW1EGw' — Dünya Bankası'nın açık verileri
30.) 'https://t.co/av0bjbISF2' — Türkiye'nin resmi istatistik veritabanı
31.) 'https://t.co/l3Mb5x5KkS' — Milyonlarca kitap, film ve yazılım arşivi
32.) 'https://t.co/B6NDL6Bxri' — Telifi düşmüş 70 bin ücretsiz kitap
33.) 'https://t.co/no8SFuA27T' — Dünyanın her kitabının kaydı
34.) 'https://t.co/I1TMHDw3qI' — ABD Kongre Kütüphanesi dijital arşivi
35.) 'https://t.co/yxkHTsqFnH' — Avrupa'nın kültürel miras arşivi
36.) 'https://t.co/wMcjgRaBht' — Amerika'nın dijital kütüphane koleksiyonu
37.) 'https://t.co/8MpQHB3zrG' — Müzeleri evden gezme
38.) 'https://t.co/i3Vt53wDvA' — Sanat eserlerini yüksek çözünürlükte indirme
39.) 'https://t.co/5ei05nWSvS' — 250 bin sanat eserinin arşivi
40.) 'https://t.co/2SpGcVKFiD' — Tarihin unutulmuş görsel hazineleri
41.) 'https://t.co/sSdBoLWEvB' — Ücretsiz kültür ve eğitim arşivi
42.) 'https://t.co/UyUZxtlbfh' — Met Müzesi'nin açık koleksiyonu
43.) 'https://t.co/23cxfWRaNy' — Müzik türlerinin soy ağacı
44.) 'https://t.co/gMDy3tUEMT' — Ülke ve on yıl seçip o dönemi dinleme
45.) 'https://t.co/WrXSWim8jr' — Wikipedia düzenlemelerini sese çevirme
46.) 'https://t.co/IcRIPgCDAS' — Rastgele bilgi kuyusu
47.) 'https://t.co/WoE9MNJ5PU' — Zaman, gündoğumu ve gökyüzü olayları
48.) 'https://t.co/VrkUoUal3M' — Bilim haberlerinin güncel akışı
49.) 'https://t.co/4Nwok7W5wn' — Bilimsel makalelerin ücretsiz ön baskıları
50.) 'https://t.co/DqmPFeYnrl' — Veriyi canlı kodla görselleştirme

İnternet, algoritmanın önünüze koyduğu o beş siteden ibaret değil.

[ProctoSafe @proctosafe]

Среда Proctoпочты (ответы на ваши вопросы) | S01E06

"Док, я не могу какать на работе. Вот такая у меня проблема. Только дома. Если с утра не схожу в туалет, то на работе никак - какой-то психологический блок, приходится терпеть до вечера. К чему это может привести и стоит ли с этим бороться?"

Тема для лонгрида, это точно.

Это называется "shy bowel syndrome" (синдром стеснительного кишечника) или форма социальной тревожности, завязанная на страхе дефекации в общественных местах.

Как вообще все работает?

Наш кишечник и мозг связаны непрерывным диалогом через блуждающий нерв и автономную нервную систему кишечника в так называемую ось "кишечник–мозг". Когда каловые массы попадают в ампулу прямой кишки, ее стенки растягиваются, и в головной мозг поступает сигнал: "Пора".
Включается кора головного мозга: если обстановка признается "небезопасной" (офис, шумные коллеги за дверью, тонкие перегородки, страх запаха или звуков), симпатическая нервная система дает стрессовый сигнал и происходит "произвольный блок": анальный сфинктер и мышцы тазового дна (в частности, пуборектальная) спазмируются.
Через 10–15 минут рецепторы прямой кишки адаптируются к давлению. Позыв угасает. Но кал никуда не исчез - он остался внутри.

Чем опасна привычка "терпеть до дома"?

Один-два эпизода трагедии не сделают. Но если подавление позыва становится поведенческой моделью, запускается каскад колопроктологических проблем:

1. Хронический функциональный запор и образование копролитов

Толстая кишка непрерывно всасывает воду. Чем дольше каловые массы находятся в ампуле прямой кишки, тем более плотными, сухими и твердыми они становятся. Вечером дома опорожнение уже потребует избыточного натуживания.

2. Снижение ректальной чувствительности (гипорефлексия)

Постоянное игнорирование сигналов растяжения приводит к тому, что прямая кишка теряет чувствительность. Чтобы возник позыв, ей потребуется всё больший и больший объем. Так формируется вторичный инертный запор.

3. Геморрой и анальные трещины

Попытка вытолкнуть обезвоженный плотный кал за счет натуживания резко повышает внутрибрюшное давление, приводит к гипертрофии геморроидальных сплетений, застою крови, а твердый фрагмент может механически разорвать анодерму, сформировав острую (а затем и хроническую) трещину.

4. Дисфункция мышц тазового дна

Привычка сжимать сфинктер в момент, когда прямая кишка пытается сократиться, закрепляет моторный парадокс: вместо расслабления тазового дна при дефекации человек рефлекторно зажимает его еще сильнее.

Стоит ли бороться и что делать?

Бороться с помощью клизм или слабительных без разбора - точно нет. А вот переобучить кишечник и нормализовать паттерны - то, что надо

"Биологические часы": перенос эвакуации на утро

Самый физиологичный пик перистальтики наступает утром благодаря гастроколическому рефлексу (растяжение желудка стимулирует волну сокращений в толстой кишке).
- Встать на 20–30 минут раньше.
- Стакан теплой воды сразу после пробуждения.
- Полноценный завтрак с наличием пищевых волокон и полезных жиров (это "запускает" желчеотток и усиливает моторику).
- Запланированный визит в туалет через 15–20 минут после завтрака. Не тужиться изо всех сил: провести там 5 минут в спокойном ожидании.

Поза имеет значение

Используйте подставку под ноги (высотой 15-20 см). Колени должны быть выше уровня тазобедренных суставов (угол между бедрами и туловищем около 35°). Это распрямляет аноректальный угол и позволяет мышцам тазового дна

Снижение офисной тревожности (десенсибилизация)

Если позыв настиг на работе - терпеть нельзя. Что делать:
- "Пакет комфорта" в сумке: влажная туалетная бумага, карманный антисептик, бумажные накладки на унитаз.
- Аудиомаскировка: включите в наушниках музыку или шум дождя,
- Рационализация: дефекация базовая функция 8 миллиардов людей. Коллегам, откровенно говоря, нет дела до звуков за закрытой дверью, каждый занят своими задачами.

Диетическая поддержка

- Достаточный объем пищевых волокон (25-30 г/сутки) и гидратация (не менее 1,7-2 л чистой воды).
- При склонности к плотному стулу - мягкие регуляторы консистенции на основе псиллиума (оболочки семян подорожника) или осмотических агентов (макрогол), чтобы стул всегда оставался мягким.

[Mr Scott™ @MegaTrumpQ]

There are still many leaks of Jeffrey Epstein's horrifying island videos. Hearing a helpless voice begging, "Please let me go and give me something to eat," is deeply disturbing.

[Борщов АН @Swordbeard2611]

@MindMatter28 На кого то сильно похож.. 🤣🤣🤣

[Science Postcard @Sciencepostcard]

The parking trick every driver should know 🚗🔥

[ProctoSafe @proctosafe]

Вы пошли в зал, чтобы похудеть, но не знаете, с чего начать тренировку - с гантелей или с беговой дорожки? То есть силовые или кардио?

Исследование 2025 года с участием мужчин с ожирением показало, что порядок упражнений критически важен.

Схема "силовые → кардио" (CRE) существенно превзошла обратную последовательность "кардио → силовые" (CER). А именно при схеме "силовые → кардио":

- Сжигание жира: сильнее снижается общий процент жира, причем скорость снижения жировых отложений выше на животе и бедрах
- Сила и выносливость: дает заметно больший прирост максимальной и взрывной силы, а также мышечной выносливости.
- Бытовая активность: порядок "силовые → кардио" повышал уровень умеренно-интенсивной активности в повседневной жизни, что дополнительно усиливало жиросжигание.

Итог: Если цель - максимальная отдача от тренировки, начинайте с силовых упражнений, пока запасы гликогена и свежесть нервной системы на максимуме, а затем переходите к кардио.

Пруф для любознательных: https://t.co/rzJxlD3YZX

[Борщов АН @Swordbeard2611]

@NikanorTerentov Какого хрена мамаша делала в баре, если у нее дочь малая дома?

[Борщов АН @Swordbeard2611]

@svab_p Вы еще не были в городе Благовещенске Амурской области, вот там треш с татухами у девушек

[Борщов АН @Swordbeard2611]

@zgldz Ужас какой 🙃🙃🙃

[ProctoSafe @proctosafe]

Четверговые лайфхаки (проктологические и не только)| S01E04
Какаем правильно.

Сегодня настоящий проктологический лайфхак.
Вот как мы сидим на унитазе? Или с прямой спиной - 90 градусов или чуть наклонясь вперед. Сразу скажу, что для подавляющего числа людей дефекация в такой позе происходит совершенно спокойно, но очень многие женщины встают с унитаза с ощущением незавершенной дефекации - это капец какая колоссальная проблема, я напишу на эту тему большой и хороший пост и только мудаки могут смеяться над тем, как молодая 35-летняя женщина мучается на унитазе, выдавливая из себя кал, а потом опять садится, потому что не до конца сходила.

Ну так вот, оставив эмоциональный всплеск, приведу простой лайфхак -
поставьте перед унитазом небольшую подставку под ноги высотой 15–20 см (подойдет даже детская ступенька, которую ставят перед раковиной) и, когда садитесь на унитаз для дефекации, ноги помещайте на эту подставку.

Как это работает:

Когда вы ставите ноги на возвышение и немного наклоняете корпус вперед, угол между бедрами и туловищем уменьшается до 35 градусов (поза корточек).
В этом положении лобково-прямокишечная мышца полностью расслабляется.
Прямая кишка распрямляется, и ее опорожнение происходит естественным путем- быстро, легко и без избыточного натуживания

Вначале непривычно, но через 3-4 дня понимаешь, что стало гораздо проще. Это работает не только в том печальном клиническом примере, который я описал выше, но и вообще со всеми, потому что в обычной унитазной позе лобково-прямокишечная мышца остается в полунапряженном состоянии и буквально “пережимает” прямую кишку.

[Борщов АН @Swordbeard2611]

@proctosafe Поэтому деревенский туалет на улице лучший, где сидишь правильно и Сигмовидная в тонусе

[Борщов АН @Swordbeard2611]

@petrov80948 Москвабад🤣🤣🤣

[Борщов АН @Swordbeard2611]

@arin4ikiss Человек купил месторождение у окна, почему он должен уступить?

[Stas @Stas33909559]

Россиянам самое время начинать привыкать писать письма, узнать адреса почтовых отделений. С 1 января Финляндия отказывается обслуживать вышки и кабель на дне Балтийского Моря. Не будет продлевать контракт. Напомню, что 80% интернет-трафика в РФ идет через Финляндию.

[Борщов АН @Swordbeard2611]

@Stas33909559 Я уже перевёл пенсию на почту, получать налом 🤣🤣🤣