شادي فقيهي

بكالوريوس علم نفس عام @imsiu_edu_sa مصنف من @schsorg ماجستير علم نفس عيادي @u_tabuk

[شادي فقيهي @TaarqAl]

ليس كل اخصائي نفسي بالضروره ان يكون مدير جيد كذلك ليس كل معلم جيد بالضروره زوج جيد او حتى اب جيد الادوار تختلف والمكسب الحقيقي تعلم مهارات للتعامل مع مفاهيم خاطئة في الماضي او ضغوطات في المستقبل

[شادي فقيهي @TaarqAl]

كل عام وانتم بخير #عيد_الأضحى_المبارك

[سعود العتيبي | Psychologist @SAUD2000AL]

طريقة حديثك مع الطفل تصبح لاحقًا جزءًا من طريقته في الحديث مع نفسه.

[د. أسامة الجامع @oaljama]

النزعة الكمالية للشخصية لا تقتصر فقط على السلوكيات بل يمكن أن تتسرب كذلك إلى المشاعر، عندما يشترط على نفسه دون إدراك أنه لن يستمتع حتى يكون الاستمتاع ١٠/١٠ وعليه يرفض الاستمتاع القليل، ولأن الحياة غالب متعة أحداثها قصيرة المدى يظل دائمًا في حالة إحباط ويتحدث عن عدم الشعور بالاستمتاع، بينما هو لا يدرك أنه رفع سقف الاستمتاع عاليًا.

كن راضيًا بالقليل، كن راضيًا بما هو عادي.

#اسامه_الجامع

[اسيا الغامدي @Asia_Alghamdi]

تسمية الشعور بدقة تخفض من الالم العاطفي مثل تأثير الباراسيتامول على الالم الجسدي.

[عبدالله آل دربا -psy @abdu1166]

لماذا يشعر الإنسان بالعجز بعد الصدمه !!

( مهم لكل مختص نفسي وطالب علم نفس ومستفيد ) ⛔️

الإحساس بالعجز helpless تبنى عليه الصدمه النفسيه، والسبب لأن الصدمه فوق قدرتك على المواجهه .
طيب ليش ؟
- في اللحظه الأولى من الصدمه يدخل الجهاز العصبي في لحظة الهروب او القتال flight or fight ويدرك الدماغ حينها انه لافائده من الهروب او القتال ⬅️ يدخل الجسم حينها في حالة الإنطفاء freeze shutdown ⬅️ حينها تضعف العضلات وتقل الحركه وينخفض معدل ضربات القلب ⬅️ ويدخل الإنسان في مرحلة الإنفصال Dissociation او التفكك ⬅️ حينها يتم حبس الطاقه الكيميائيه في الجسم ويتحول الى حاله بيولوجيه ⬅️ يأتي بعد ذلك دور الذاكره في الخلايا وهو إحتفاظ الصدمه او الحدث في الجسم حتى بعد مرور سنوات تعود المثيرات مثل ( الصوت او الرائحه او ..الخ ) يستجيب حينها الجسم على الحدث القديم وتأتي أعراض الهلع والخوف ووالخ وتتحول الى أمراض نفسجسميه مثل القولون والصداع والخمول ووالخ ..

( لاتحمل نفسك أكثر من طاقتها ) كي لا تكون حبيس القلق والإكتئاب لسنوات 🙏

[د. أسامة الجامع @oaljama]

يرى المعالج النفسي روبرت ليهي أن من وسائل علاج الفكرة التي تخيفك هو مواجهتها إما شفهيًا أو كتابيًا مثل الشخص الذي يخاف أن يفقد أبنائه، أو أن يمرض، ذلك بأن يأخذ ورقة وقلم ويكتب مائة مرة "سأمرض بالسرطان" ويظل يكرر ذلك يوميًا، تلقائيًا سيتم استبدال الخوف بالسآمة والملل.
جرب ذلك.

#اسامه_الجامع

[Yasser Ad-Dab'bagh 🦋@yasseraddabbagh.bsky.social @yasseraddabbagh]

#ترجمتي
"هناك مبادئ أساسية في علم النفس والعلاج النفسي. لقد تمّ الإقرار بها وتطويرها عبر الأجيال، وهي جوهر كل علاج نفسي فعّال.

[ولكن] لا يوجد حافز للاعتراف بها.

الحافز هو التظاهر باختراع شيء جديد، ووضع اسم مختصر له لتسويقه، والترويج له [كمنتج] حصري.

مراراً وتكراراً، تكون المكونات الفعّالة مجرد جزء من المبادئ الأساسية العريقة، مُدمجة في العلاج "الجديد" بصورة مخفّفة ومُبسّطة.

إنّ انتشار الاختصارات والأصناف [أو الماركات التجارية] يُضعف المعرفة والخبرة.

إليكم الحقيقة الأساسية:

يكمن جوهر أي علاج فعّال في العلاقة بين المعالج والمتعالج، وكيف يستخدم المعالج هذه العلاقة لخدمة فهم الذات والتغيير.

لا يُمكن تسويق العلاقة أو تحويلها إلى سلعة.

لذلك، تُهمَل العلاقة. وما يتم تسويقه والترويج له يُغفل جوهر العمل."
.
—#جوناثان_شيدْلر
.
#اقتباس_اليوم

[عبدالله الحميده التميمي @aah0333]

ملخص شامل واوسع لنظرية العلاج بالمخططات المعرفية للمعالج جفري يونج الظهور العلمي كان عام 1990م الإنتشار كمدرسة علاجية متكاملة بعد عام 2003م
كل الشكر والتقدير للدكتور والمعالج النفسي العيادي :محمد عبدالحليم الذي كان له الفضل في نشر هذه المدرسة حيث كنت أحد المتدريب على يديه .

[د. ابراهيم الحكمي @IQHakami]

يسرني الإعلان عن الإنطلاقة الرسمية لجمعية علم النفس في الشرق الأوسط بالمملكة العربية السعودية (MEPA Saudi Arabia Chapter).

كما اتشرف بتعييني كمدير جمعية علم النفس في الشرق الأوسط بالسعودية (MEPASaudi). أسأل الله التوفيق.

#MEPA
#MEPASaudi

[Faroq Gahlan - فاروق جهلان @faroqgahlan]

كمعالج نفسي عيادي أقول بوضوح:
العلاج النفسي ليس للمجانين، بل غالبًا هو للناس العقلاء الذين امتلكوا شجاعة الاعتراف بأن هناك شيئًا في داخلهم يحتاج إلى فهم، تنظيم، أو علاج.

الفكرة الخاطئة أن الإنسان لا يذهب للعلاج النفسي إلا إذا “فقد عقله” جعلت كثيرين يتأخرون سنوات طويلة، وهم يعانون بصمت من القلق، الاكتئاب، نوبات الهلع، الوسواس، الصدمات، العلاقات المؤذية، الغضب، الأرق، جلد الذات، أو التفكير الزائد.

الحقيقة أن العلاج النفسي لا يعني أنك ضعيف، ولا يعني أنك مجنون، ولا يعني أنك فاشل في إدارة حياتك.
بل يعني أنك توقفت عن الهروب، وقررت أن تفهم نفسك بدل أن تحاربها.

نذهب للطبيب عندما يتألم الجسد، فلماذا نخجل عندما تتألم النفس؟
نطلب استشارة قانونية عندما نرتب أمورنا، واستشارة مالية عندما نخطط لمستقبلنا، فلماذا نعتبر طلب المساعدة النفسية عيبًا أو وصمة؟

العلاج النفسي مساحة آمنة لفهم الأفكار، وتنظيم المشاعر، وتصحيح التصورات، وتعلّم مهارات التعامل مع الألم، والخوف، والضغط، والعلاقات، والقرارات الصعبة.
ليس كل من يبتسم من الخارج بخير من الداخل.
وليس كل من يصمت متماسكًا.
وليس كل من يذهب للعلاج “مريضًا بشكل مخيف”، أحيانًا هو فقط إنسان تعب من التظاهر بأنه بخير.

العلاج النفسي للإنسان الذي يريد أن يعيش بوعي أكثر، لا بردود فعل تلقائية.
للشخص الذي يريد أن يفهم لماذا يغضب بسرعة، لماذا يخاف كثيرًا، لماذا يكرر نفس العلاقات، لماذا ينهار أمام النقد، لماذا لا يستطيع قول “لا”، لماذا يشعر بالذنب دائمًا، أو لماذا يحمل ألمًا قديمًا لم ينتهِ.

الجنون الحقيقي أحيانًا ليس في طلب العلاج، بل في استمرار المعاناة سنوات كاملة فقط خوفًا من كلام الناس.

والوعي الحقيقي أن تقول:
أنا أحتاج أن أفهم نفسي. أنا أحتاج أن أتعلم. أنا أحتاج أن أتعافى.
وهذا ليس عيبًا.
بل بداية نضج.
#فاروق_جهلان

[عبدالله الحميده التميمي @aah0333]

للآباء والمربين اليكم ملخص :
فنيات واستراتيجيات تعديل السلوك

[عبدالله الحميده التميمي @aah0333]

فنيات العلاج النفسي لدى 10 مدارس نفسية ملخص رسالتي لنيل الدكتواره .

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

٦ تقنيات علميه للتعامل ومقاومه القلق والتوتر حسب دراسات العلاج السلوكي المعرفي وغيره :

1. إعادة التقييم المعرفي (Cognitive Reframing)
القلق يضخم الاحتمالات السلبية ويعاملها كحقائق.
التطبيق:
اكتب الفكرة ⬅️ ما الدليل معها وضدها؟ ⬅️ ما التفسير البديل؟ ⬅️ ما الأكثر واقعية؟
استبدلها بصياغة مرنة: “قد يكون صعب، لكن يمكن التعامل معه”.

2. التعرض التدريجي (Gradual Exposure)
التجنب يحافظ على القلق ويقويه.
التطبيق:
قسّم الموقف إلى درجات من الأسهل للأصعب، وابدأ بالأخف مع تكرار كافٍ حتى ينخفض القلق، ثم اصعد تدريجيًا دون استعجال.

3. إيقاف الاجترار وتحديد وقت للقلق (Worry Scheduling)
العقل القَلِق يميل للتفكير المستمر بلا نهاية.
التطبيق:
حدد يوميًا 15–20 دقيقة “وقت قلق” مخصص.
أي فكرة خارج هذا الوقت تُؤجَّل بوعي (“سأفكر فيها لاحقًا”).
مع الوقت يقل تكرار الأفكار وحدتها.

4. تنظيم التنفس
القلق يرفع الاستثارة الجسدية، والتنفس البطيء يهدئها.
شهيق 4 ثواني ⬅️ حبس 2–3 ⬅️ زفير 6 ثواني.
كرر 5–10 دقائق مع التركيز على إطالة الزفير. المهم تطبيقها بعمق واسترخاء .

5. فك الاندماج مع الأفكار (Cognitive Defusion)
بدل محاربة الفكرة، تعلّم رؤيتها كـ “فكرة فقط” وليست حقيقة.
التطبيق:
أضف قبلها: “أنا ألاحظ أنني أفكر أن…”
أو كرر الفكرة بصوت غريب/بطيء حتى تفقد قوتها.
هذا يقلل تأثيرها دون الدخول في صراع معها.

6. تنشيط السلوك (Behavioral Activation)
القلق يدفع للتجنب والخمول، ما يزيده.
التطبيق:
خطط لنشاطات بسيطة يومية (مشي، تواصل، إنجاز صغير).
ابدأ بالفعل حتى لو بدون دافع التحسن يأتي غالبًا بعد الفعل.

ℹ️ التحسن لا يأتي من فكرة واحدة، بل من تكرار منظم لهذه الأدوات. الدمج بينها (مع الاستمرار) يعطي أثرًا أقوى وأسرع.

[داود الشريان @alshiriandawood]

ارقام جميلة وواقع مضلل

المطلوب من #وزارة_الموارد_البشرية ايقاف التمادي في استخدام مؤشرات الاداء الرئيسة، او ما يسمى “kpi”، بصيغتها الحالية التي تكتفي بالنسب وتخفي الواقع في التوطين وتطور الخدمات. هذه المؤشرات بصورتها المختصرة تصنع انطباعا بالتحسن دون اظهار العدد الحقيقي ولا نوعية الوظائف وجودتها ولا استمراريتها. المطلوب تنظيم هذا الاستخدام والزام الجهات بعرض الارقام الفعلية مع النسب، على ان تبدأ الوزارة بنفسها في الشفافية وتقديم البيانات الكاملة حتى تتضح الصورة للمواطنين كما هي.

[د. إسماعيل علوش مدخلي 🇸🇦 @ismail_allosh]

هناك فجوة هائلة بين "التنظير الأكاديمي" و"المهارة العيادية".

الأخصائي قد يتخرج وهو يحفظ نظريات فرويد، وسلوكيات سكينر، وتمركز روجرز حول العميل..

لكنه يتجمد حرفياً حين يجلس أمامه عميل يبكي ويقول: "أنا ضائع ولا أعرف ماذا أريد!".

[PSY SUZAN ALSHEHRI @PSY__SUZAN]

#الأخصائيين_النفسيين
⚪ يُعلن أنفس عن إطلاق البرنامج النظري التأسيسي لطلاب وطالبات #علم_النفس

🔗 للتسجيل
https://t.co/Ykj3wvXd32

...
https://t.co/XYMRiivQaM

https://t.co/YCstDn3hV0

[نادي الاتحاد السعودي @ittihad]

🏆| #دوري_ابطال_آسيا_للنخبة
⚽️| #الاتحاد_الوحدة الإماراتي
🏁| دور الـ 16
• ألف مبروك يا نمور! إلى الدور المقبل 👊💛