林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿

野球に関わる全ての方へのオンラインサロン運営。MLB&NPB100名以上のトレーナー。アメリカ高校・大学野球コーチ。ピッチャー育成に特化したエクササイズを発信中。トレーニング指導やセミナー情報は以下のラインから。

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

【球速は“フォーム修正”では伸びません。】

実際に僕は、

フォームを修正したことで
球速が落ちた投手を何人も見てきました。
なぜか？

理由はシンプルです。

“土台”がないまま
フォームだけを変えているから。

球速アップに必要なのは
フォームではなく
「4つのアトラクター」です。

・ヒップヒンジ
・ヒップロック
・ペルビスクローズ
・チェストアウト
この4つが揃うと、
フォームは勝手に最適化されます。

逆に、
ここが欠けた状態でフォームを触ると

・球速低下
・再現性低下
・コントロール悪化
が起こります。
実際にこの考え方を使って
・2ヶ月で球速7kmアップ
・初回修正でボールの伸び変化
・プロ野球選手40名以上をサポート

という結果が出ています。
そして今回、
この“4つのアトラクター”を

「誰でも再現できる形」
に落とし込みました。

noteでは
・アトラクターの本質
・機能チェック方法
・改善方法
・ドリル＆エクササイズ15種以上（動画付き）
まで、全て公開しています。

正直、
現場で使っている内容そのものです。

もしあなたが

・球速が伸び悩んでいる
・フォーム迷子になっている
・何を修正すべきか分からない
なら、
努力の方向がズレている可能性があります。
球速は才能ではありません。
“構造”で再現できます。

▼noteはこちら
https://t.co/c0SDBMKF9k

[神奈川県立市ケ尾高校野球部(監督菅澤) @IchigaoB]

最近の全国各地の練習試合情報や、神奈川の高校野球マガジンの情報からすると特別すごいわけではないんですが…

本日の練習試合で本校の中山投手がMAX更新！
エースの大塚と同じく最速144kmまで成長しました。

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

【球速アップ▶︎前足を強く踏み込め】

今回のメディシンボールエクササイズで
前足の踏み込みを強くする

イメージして欲しいのは
①強く踏み込む
②骨盤と体幹が速く前に倒れる
③腕とボールが遅れて最後に出る

この意識を持った上で
ボールを強く叩きつける

“腕で投げる”
は1番やってはいけません

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

【ウォーターバッグをを使用したヒンジドリル】

軸足の安定感がないと
・地面の力を強く使えない
・手投げになりやすくなる

そして、股関節周辺の筋肉と
腹圧がしっかり入ることで
ヒンジは安定感を増す。

今回のドリルで
常に片足の股関節筋で安定できるようになろう。

[⚾️DAZNベースボール @DAZNJPNBaseball]

キレがすごい

曽谷龍平のスライダーに思わずのけ反る
当たりそうなところからストライクゾーンへ

⚾️巨人×オリックス
#Bs2026 #だったらDAZN

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

【球速アップのためには、股関節を強く使う】

股関節のヒンジを使って
メディシンを強く押し出す

このシンプルな動きが
球速アップにも必要になる

今回のメディシンボールトレーニングで
股関節▶︎腕▶︎ボールの順で
力を加えていこう

[Dr. Ken - スポーツ理学療法士🇺🇸 @PhysioAcademia7]

🌀ウォーターバッグトレーニングは、野球選手にとって革新的な補助トレーニングの一つとなるかもしれない⚾️💡

現時点では野球選手に対する直接的なエビデンスは限られていますが、不安定な負荷（Instability Resistance Training）はコア筋力・バランス能力・神経筋制御を向上させる可能性が示されています（Gao et al., 2024; Gao et al., 2025）📊

水が動くことで負荷の方向が常に変化するため、単純に力を出すだけでなく、
✔️ 力をコントロールする能力
✔️ 負荷に対して姿勢を維持する能力
✔️ 回旋時の安定性

が求められます🧠⚙️

実際、水を利用した不安定負荷トレーニングでは筋出力の安定性向上が報告されており（Glass & Wisneski, 2023）、吊り下げ式の不安定負荷を用いたスクワットも、大学野球選手において従来トレーニングと同等の筋力・方向転換能力向上を示しています（Thielen et al., 2020）📈

野球は「どれだけ力を出せるか」だけでなく、
「どれだけ力を伝え、止め、コントロールできるか」が重要な競技です⚾️🔥

だからこそウォーターバッグは、
筋力トレーニングの代わりではなく、
“安定性と連動性を磨く補助ツール”として活用する価値があるかもしれません🔗✨

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

先日もありがとうございました！

[球児園 @kyujientokyo]

昨日ご来店いただきました皆様誠にありがとうございました🙇
本日もお席に余裕あります✨
遅い時間でも雨は弱そうな予報ですので、お時間ある方は是非ご来店くださいませ☺️

⬇️
数多くの選手や学校を指導されているトレーナーの林泰祐さんです✨
先日もご来店ありがとうございました😊

@Tai884

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

『軸足に乗せると、潰れてしまいます。』

そう、片足のヒップヒンジ（軸足に乗せる）の際
股関節周囲の筋肉と同じ側の腹圧が入らないと
簡単かな潰れてしまいます。

そうすると並進運動の時
力強く地面を押す感覚は激減するでしょう。

今回のエクササイズで
ウォーターバッグを急発進
そして急ブレーキかけるようにして下さい。

投げる前に取り入れることを
強くオススメします。

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

投手陣サポートチーム
トヨタ自動車

都市対抗予選2戦目も突破‼️

先発細川さんが
魂の完投🔥

[【公式】トヨタ自動車硬式野球部 @toyotabbc]

都市対抗野球大会東海地区2次予選
第一代表トーナメント 2回戦試合結果⚾️

【試合結果】WIN
TOYOTA 5 - 2 東海理化

【スコア】
Ｒ｜＝０２０００００００＝２
Ｔ｜＝４０１０００００×＝５

【バッテリー】
細川 － 高祖

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

関東学園大付出身
吉澤

新人賞おめでとう！
とにかく身体能力バケモノが
大学1年目の春で大きな結果を残してくれて
嬉しい限りです！

[球歴.com @kyureki_com]

◆仙台六大学野球春季リーグ
表彰選手
最優秀選手賞 猪俣駿太 東北福祉大④明秀日立
最優秀投手賞 大城海翔 仙台大③滋賀学園
最高打率賞 髙岡新時 東北福祉大④龍谷大平安
最多打点賞 佐藤悠太 東北福祉大④報徳学園
最多盗塁賞 本郷泰成 東北大③仙台三
敢闘賞 井尻琉斗 仙台大④北海
優秀新人賞 吉澤咲人 仙台大①関東学園大付

ベストナイン
投 猪俣駿太 東北福祉大④明秀日立
捕 阿部勇星 東北学院大④福島東
一 大久保蓮 東北学院大③聖和学園
二 照井陽太 東北工業大③八戸学院光星
三 広川稜太 仙台大④旭川志峯
遊 髙岡新時 東北福祉大④龍谷大平安
外 伊藤達也 東北学院大③仙台育英
外 多田羅浩大 東北福祉大③智弁和歌山
外 菅井惇平 東北工業大④日本ウェルネス宮城
指 吉澤咲人 仙台大①関東学園大付
https://t.co/VtdWmXg6XA

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

日本航空石川
こうたろう

高川学園
船曳

どちらもサポートしてたチームから
頑張ってて嬉しいです！

[まきせん(杜) @kanaianzen_ong]

今日の球速 3試合目@福祉大
＜学院大＞
菊池(学法石川①) 138
永井(日本航空石川①)△ 139
七海(田村①) 143
佐々木(東北学院②) 141
佐々木(仙台育英①) 137
井上(秋田工①) 138
＜福祉大＞
塚田(浜松開誠館①) 146
中清水(盛岡中央②)△ 146
船曳(高川学園①)△ 142

△は左腕。映像は七海瑛斗君

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

『夏に向けて出力を上げたいです。』

でしたら、ウェイトを工夫しましょう。

何も力が入っていないところから
一気に挙げていくようにすると
一瞬の爆発力が上がります。

今回のスクワットを
下半身ウェイトに入れることで
出力を上げていきましょう。

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

メディシン叩きつける系のトレーニングは
強く叩きつければ良いわけではありません。

今回トレーニングなら
・回した方の股関節ヒンジが起きる
・上に伸ばした時に両方の広背筋を伸ばす

ここまで細かい意識が必要なんです。

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

サポートチーム
トヨタ自動車

先発の池村さんが
圧巻のピッチングでした‼️

[【公式】トヨタ自動車硬式野球部 @toyotabbc]

＼試合結果｜5/30(土)／

★都市対抗野球大会東海地区二次予選

【結果】WIN
TOYOTA 13 - 5 ジェイプロジェクト

【スコア】
Ｔ｜１２１４０１０４０　＝13
Ｊ｜０００００００５０×＝ ５

【バッテリー】
池村、加藤、後藤、髙尾 － 高祖

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

『前足の踏み込みを強くしたいです』

そんな時は負荷の強いチューブを使いましょう。

前足の
・ハムストリングス
・臀部
の感覚が1番強い角度でキープします。

そこからチューブを引っ張ります。
そうすると、ピッチングの前足を強く使うタイミングがわかります。

前足がブレず、球速上げたいピッチャーは
必ず取り入れましょう。

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

【最新Voicy更新⚾️】

『弱者は、自分のタイミングで勝負をかける。強者は勝てるタイミングで勝負をかける。』

この言葉から学んだ、配球について解説しております🔥

ピッチングの配球は『タイミング』である。 - 林泰祐@プロ野球選手専属トレーナー

https://t.co/vra0GNM31N

[prehab bb @prehub_bb]

@Tai884 打撃でのウォーターバッグより
投球での使用は目的が明確ですね

前足への荷重という
固有感覚への刺激として
理にかなっていると思います

「腕でなく前足で安定させる」
という概念が
障害予防にも直結する視点に
共感します

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

【リリースポイントは、前足で安定させる】

腕でリリースポイントを安定させるのは危険です。肩肘への負担が増えるのです。

実は、前足に骨盤を乗せる再現性が高まると、勝手にリリースは安定します。

今回のエクササイズで
“前足に骨盤が閉じ切る”感覚を高めていきましょう。

[林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿 @Tai884]

【5月残り枠 & 6月パーソナル受付開始】

こんばんは！
野球トレーナーの林泰祐です⚾️

ありがたいことに、
5月のパーソナルトレーニングも多くのお問い合わせをいただいておりました。

その中で、

▶︎ 5月30日（土）福岡
にキャンセル枠が1枠出ました。

さらに、
6月の受付もスタートします🔥

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■最近、特に感じること
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現場で多くの選手を見ていると、

“頑張っているのに伸びない”

選手には共通点があります。

それは、

・ヒップヒンジ
・ヒップロック
・肩甲骨の安定性

など、

「身体の使い方」

の部分でエネルギーをロスしていることです。

逆に言えば、

ここが変わるだけで、
球速・打球速度・再現性は大きく変わります。

■パーソナルで行うこと

パーソナルトレーニングでは、

✔ フィジカルチェック
✔ フォーム分析
✔ エネルギーロスの原因分析

を行い、

“今のあなたに必要なこと”

だけを整理して落とし込みます。

さらに、

・改善ドリル
・エクササイズ
・宿題メニュー（動画付き）

まで提供するため、

「受けて終わり」

ではなく、
継続して積み上げられる形にしています。

実際に、

「同じ力感なのに球が伸びた」
「回転の感覚が変わった」
「何をやるべきか明確になった」

という声は非常に多いです。

■地方対面はかなり希少です

特に、

福岡など地方で直接受けられる機会は
かなり限られています。

また、
関東も6月はスケジュールが埋まり始めているため、

“受けたい時に受けられない”

状況が増えてきています。

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本気で変わりたい選手、
指導の質を上げたい指導者の方へ。

身体の使い方が変わると、
パフォーマンスは本当に変わります。

ご希望の方は以下のお申込フォームのご入力と送信をお願いいたします。

⚾️関東方面のお申込フォームはこちら
https://t.co/brAOOVcXKy

⚾️5&6月 地方のお申込フォームはこちら
https://t.co/zqeQ3TIRBz