Merry Thipfy

🍒 ชอบอยากจะรีวิว แบบพยายาม ☕️อะไรที่ชอบก็จะพยายามให้ทุกคนดูด้วย 🥣✨🥂🌊

[Earn Knowledge @earnknowledgee]

Quick ways to cut vegetables

[มนุษย์กรุงเทพฯ @bkkhumans]

“ลูกชายคนโตของผมเริ่มป่วยตอนเข้าอนุบาล เขาไอ มีน้ำมูก และเป็นไข้ สาเหตุคงเพราะห้องเรียนติดแอร์และเป็นพื้นที่ปิด เมื่อก่อนผมกับภรรยาเลี้ยงลูกโดยน้ำมูกหยดเดียวก็ไปพาหาหมอเลย หมอที่โรงพยาบาลเอกชนบอกว่าเป็นไวรัส RSV แล้วให้ยากลับมาหลายตัว หนึ่งในนั้นคือ ยาฆ่าเชื้อ

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

อาหารเช้าที่ โคตรจะมีประโยชน์มาก
และดีมากกกกกก

ซ้อกินแบบนี้ทุกวัน สิ่งที่เกิดขึ้นคือ

น้ำตาลในเลือดลดลง
ผิวพรรณดีขึ้น
ขับถ่ายดีขึ้น
ผมร่วงน้อยมากกก ไม่ถึง 10 เส้นต่อวัน
ไม่ค่อยเหนื่อย ไม่ค่อยเพลีย
นอนหลับดีขึ้น
เล็บยาวไวขึ้น และเล็บแข็งขึ้น
นน ลดลง

ใครยังไม่เคยลอง แนะนำให้ลองจริงๆนะ ทั้งข้าวโอ๊ต และโปรตีน รวมถึงผักเคล มีประโยชน์แบบมากๆๆๆๆ ต่อร่างกาย ดีมากๆต่อร่างกาย

วิธีการทำไม่ยาก

- ตักข้าวโอ๊ต 3-5 ช้อน ใส่น้ำแร่ลงไป เอาไปเวฟ คนๆๆจนข้าวโอ๊ตนิ่ม

- ใส่โปรตีนพืชลงไป 1-2 ช้อน

- ใส่ผงผักลงไป ซ้อจะใช้ผงผักเคล สาหร่ายสไปรูริน่า อาซาอิ berry mix แล้วแต่เลย ใส่ลงไป 2 ชช คนๆๆๆ ให้เข้ากัน

- ใส่ผลไม้ลงไป กินได้ อร่อย

ทุกวันนี้เงินที่ซ้อหามาได้ ซ้อเอาไปซื้อของมีประโยชน์ให้ร่างกายทั้งนั้น เพราะซ้อรู้แล้วว่า การเจ็บป่วยเสียเงินมากกว่าการซื้อของดีๆมากินมาก

สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกินเป็นเรื่องจริง กินดี นอนดี สุขภาพกายและใจจะดี

พิกัด ข้าวโอ๊ต https://t.co/ksgCQsHzom

พิกัด โปรตีน มีหลายตัว

https://t.co/iFhGqZLLeZ

https://t.co/cNJqT3J0TC

https://t.co/QumtA9w4Gf

https://t.co/ekqFrgQhHf

พิกัด ผงผัก

ผงผักสีเขียว https://t.co/UAS7nfv25s

ผงผักเคล https://t.co/CCKka9bM4r

ผงผักและผลไม้ รวม 20 ชนิด https://t.co/VSIvNd8IDd

ผง berry mix ตัวนี้ดี https://t.co/TLF1S4o4GO

ผงอาซาอิ อันนี้ดี https://t.co/WbmuVcybwL

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

เริ่มตึง เริ่มเมื่อยขา แนะนำชุดนี้สามารถนอนทำได้ไม่ยากมาก ทำให้ถึงระยะที่รับไหว ไม่บริหารจนมีอาการชา แนะนำทำตื่นนอน/ก่อนนอนสัก 4-5 รอบ ทั้งหมด 3 ท่า

ถ้���ใครมีอาการชาแนะนำเข้ารับการตรวจร่างกายก่อนนะ จะได้แก้ถูกจุด 😇

[Whimsy 🍵🐰 @Whimchy]

🍵เธรดรีวิว home cafe และผงมัทฉะทุกตัวที่มีสำหรับ matcha lover🤍

เราดื่มกาแฟไม่ได้แต่ร่างกายต้องการคาเฟอีนก็เลยเริ่มเข้าวงการดื่มมัทฉะ ถ้าไปคาเฟ่ มัทฉะเกรดดีๆ จะราคาแรง��าก แก้วละ 160-200++ เลยเริ่มหันมาชงกินเอง ประหยัดกว่า(และอร่อยกว่าด้วย😆) 7.7 นี้อย่าพลาด เพราะผงแพง🤣

[Words @itswords_]

Reminder

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

แนะนำว่ารวมกัน +- ไม่เกิน 30 นาที/วัน เน้น low impact, แบ่งวันละ part ➡️/แขน ร่างกายท่อนบน / ลำตัว ท้อง แกนกลาง / สะโพก ขา

ระดับความเหนื่อย: ออกกำลังกายแล้วยังพอพูดเป็นคำได้ ไม่หอบเหนื่อยเกินไป, detect อาการปวดด้วย ว่าปวดเกร็งตรงไหนไหม ไม่ต้องฝืน 🤍

[🕯ไขแสง⁰³²⁷ 💫 @Been1278]

แต่อีเกาหีลบินมาหากินในไทยฉ่ำ อยู่ประเทศตัวเองไม่มีตัวตนพอมาไทยปุ๊บคนไทยพากันยกยอเป็นคนดังเฉยท��้งทีไม่มีอะไรให้ดังเลย 5555 มีให้เห็นอยู่ตอนนี้เต็มไปหมด #แบนเกาหลี

[รีวิวสไตล์จีจี้ @reviewstylegg]

โอโห้กราบพอนด์สที่ทำแป้งฟิลเตอร์ออกมา! แป้งนางฟ้าพอนด์สในตำนานรอบนี้มาแบบตลับแล้วว สีม่วงนี่คือที่สุดเบลอรูขุมขนเริ่ด ผิวเนียนกริบเวอร์ คุมมันเก่ง ผิวสวยมากกกกกกกก
#แป้งผิวจึ้งไม่พึ่งฟิลเตอร์ #พอนด์สแป้งตลับ #PondsTH

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

หมอบอกซ้อว่า เพราะคนไทย กินโปรตีนไม่เพียงพอต่อร่างกายเลย
จึงทำให้ป่วยเป็นสารพัดโรคแบบทุกวันนี้

จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยโปรตีนมากถึง 70% ไม่รวมน้ำ ถ้ารวมน้ำ จะมีโปรตีน 25-30% ซึ่งก็ถือว่าเยอะมากอยู่ดี

หมอบอกว่า มนุษย์คือโปรตีนเดินได้ แต่มนุษย์ไม่เคยกินโปรตีนเพียงพอเลย แล้วจะเอาอะไรมาแข็งแรง

สิ่งที่มนุษย์ทำกับร่า��กายตัวเองคือ

- กินน้ำตาลเกินความต้องการของร่างกาย
- กินแป้งเกินความต้องการของร่างกาย
- แต่กินโปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน น้อยกว่าความต้องการของร่างกาย
- อาหารที่มนุษย์ชอบกิน คือ ทอด มัน หวาน ซึ่งทำร้ายร่างกาย

พอมาเจอกับการขาดโปรตีน มลภาวะ เครียด นอนดึก นอนน้อย ไม่ค่อยออกกำลังกาย ยังไง ก็ป่วย

ทำไมโปรตีน จึงสำคัญ เพราะในโปรตีน มีกรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็น ซึ��งกรดอะมิโนเหล่านี้ มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายมหาศาล แต่คนไม่ค่อยรู้ โดยเฉพาะกรดอะมิโนจำเป็น ถ้าไม่กินเข้าไป ร่างกายก็ไม่สามารถสร้างได้���อง พอกินโปรตีนไม่พอ ร่างกายจึงขาดกรดอะมิโนที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย

กลูตาไธโอน คอลลาเจน เคราติน ที่ไปเสียเงินเยอะแยะไปซื้อมากิน เพราะอยากสวย จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า มันคือ กรดอะมิโนที่อยู่ในโปรตีน หมอจึงย้ำกับซ้อเสมอว่า อยากสวย อยากสุขภาพดี ผิวดี ผมสวย นอนหลับดี สุขภาพจิตดี ให้กินโปรตีนให้เพียงพอ ต่อวัน ห้ามขาดเด็ดขาด โปรตีนสำคัญมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ถ้าเราขาดโป���ตีน สิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ

- เป็นซึมเศร้า เพราะกรดอะมิโนจำเป็น ชื่อทริปโตฟาน มีอยู่ในโปรตีน ทริปโตฟาน เป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนแห่งความสุข ชื่อเซโรโทนิน (ไว้จะอธิบายเกี่ยวกับเซโรโทนิน แบบละเอียดต่อไปในโพสต์อื่นนะ มันยาว)

- ระบบการย่อยอาหารจะแย่ ท้องอืด แน่น เฟ้อ กรดไหลย้อน

- นอนไม่หลับ นอนไม่ดี

- ผมร่วง ผมแห้ง แตกปลาย ผมหงอก

- ขับถ่ายไม่ดี ท้องผูก

- สูญเสียกล้ามเนื้อ

- กระดูกไม่แข็งแรง

- อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย

- ผิวหนังไม่แข็งแรง ผิวจะอ่อนแอ
แห้ง แตกง่าย ไม่ชุ่มชื่น

- มีความเสี่ยงที่จะบวมน้ำ เพราะ
โปรตีนที่อยู่ในกระแสเลือดจะช่วยป้องกัน การสะสมของเหลวในเนื้อเยื่อของร่างกายมีปริมาณลดลง

- ป่วยบ่อย เพราะโปรตีนเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

สาเหตุของการขาดโปรตีน

- อายุเยอะขึ้น ระบบย่อยแย่ลง ทำให้ดูดซึมอาหารได้ไม่ดี

- เป็นโรคเกี่���วกับกระเพาะ ลำไส้ ทำให้การย่อยอาหารไม่ดี ดูดซึมไม่ดี ทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบ

- ยาบางชนิด เช่นยาลดกรด ไปลดกรดในกระเพาะ ทำให้การย่อยอาหารไม่ดี

- ฟันไม่ดี จึงทำให้บดเคี้ยวได้ไม่ดี จึงไม่อยากกินอาหาร

- พฤติกรรมการกินอาหาร เร่งด่วน ซื้อกิน ทำให้กินโปรตีนไม่พอ

หมอแนะนำให้ซ้อลดการกินเนื้อแดงลง เพราะเนื้อแดง เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง

หมอให้ซ้อกินโปร��ีนจากพืช ถั่ว ปลา ไก่ และอาหารทะเล แต่หมอบอกว่า ด้วยชีวิตประจำวัน มันอาจจะ��ม่สะดวกที่จะกินเนื้อสัตว์ จึงแนะนำให้กินโปรตีนพืชชงในทุกๆเช้า ตัวหมอเองก็กิน

ส่วนตัวซ้อ ตั้งแต่กินโปรตีนพืชทุกวันตอนเช้า ร่างกายดีขึ้นมากๆๆๆๆๆๆๆๆ
จนบอกตัวเองว่า จะกินโปรตีนตลอดไป
ดียังไง จะเล่าให้ฟัง

- ผมแทบไม่ร่วงเลยยยยย ดีมาก
- ผิวลื่นขึ้น ชุ่มชื่นขึ้น เนียนขึ้น ใสขึ้น
- ขับถ่ายดีขึ้นมาก
- เล็บแข็งแรง ไม่ฉีกขาด
- กรดไหลย้อน อืด แน่น เฟ้อ ดีขึ้น
- การนอนด��ขึ้น
- สุขภาพจิตดีขึ้น แจ่มใส
- ไม่เป็นภูมิแพ้เลย

ที่เขียนมาทั้งหมด อยากให้ทุกคนเห็นความสำคัญของการกินโปรตีน

มันสำคัญมากๆๆๆๆจริงๆนะ งั้นโปรตีน ไม่เป็นอาหารหลัก 5 หมู่ของทุกคนบนโลกใบนี้นะ

หลายคนอาจมองว่าโปรตีนชงมันแพง ซ้อก็เคยคิดเช่นนั้น แต่พอมาคิดๆดู ค่าโปรตีนวันละ 50-70 บาท ก็ราคาพอๆกับซื้อเนื้อสัตว์มากิน ดีกว่าเราป่วย เพราะค่าหาหมอ จะแพงกว่านี้

ทุกคนหันมากินโปรตีนให้พอกันเถอะ มันสำคัญจริงๆนะ

[Matsutako(💙,🧡) ✨🔴_🔴✨ @matsutako_jp]

วั���ก่อนดูรายการญี่ปุ่น 世界頂グルメ คัดอาหารอร่อยจากทั่วโลก ของไทยมาหาสตรีทฟู้ดรสเด็ด พอพูดถึงสตรีทฟู้ดเขาไปสัมพวกพี่วิน พี่ตุ๊กๆ ซึ่งพี่วินคนนี้��็แนะนำร้าน "กุ๊กต่ายล้านหมูกรอบ" (ชื่อร้านในรายการเป็นคาตาคานะ เราอ่านนานมาก อะไรคือ กุกไตรันมูกุโรบุวะ😂 โอเคนั่งพี่วินไปเลย บรื้นๆๆ

[คาเฟ่ไปเรื่อย go cafe @gocafethailand]

คาเฟ่เสม็ด Vibes ดี บรรยากาศชิล วิวสวยสุดๆ กับร้าน Winkks Beach Club🌴🍹⛅️ #เกาะเสม็ด คาเฟ่และร้านอาหารริมหาดทรายแก้ว น้ำสีสวย mood ดี ถูกต้องมาก ~ 🥺🫶🏻

[PM Beautyguide @PMBEAUTYDUIDE]

รวมน้ำหอม 10 กลิ่นติดทน

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

มาแก้หลังค่อมกัน หนีบสะบักเข้าหากึ่งกลางลำตัว 10-15 ครั้ง/รอบ, วันละประมาณ 3-5 รอบ/วัน ทำเสร็จแล้วยืดอกง่ายขึ้น เกร็งบ่าลดลง 🤗

คลิปนี้ชัดดีอยากให้เพื่อนๆเห็นถึงการทำงานของสะบักที่มันเคลื่อนเข้าหากัน เวลาทำก็จะรู้สึกเมื่อยๆกลางหลังนี้แหละ

[Historic Vids @historyinmemes]

This camera can perform a 111x zoom

[Catter @Catter65422769]

ไก่อบซอส ..ต้องลอง

ใช้ส่วนน่องสะโพก ( ประมาณ 2-3 สะโพก )
ซอสหอยนางรม 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทรายแดง 3 ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วดำ 1/2 ช้อนชา ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
ผงข้าวยีสต์แดง 1/2 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
ไวน์ Shaoxing 1 ช้อนโต๊ะ ( ไม่ต้องใส่ก็ได้ )
เกลือ 1 ช้อนช��

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

✨รวมน้ำหอมติดทน ที่ฉีดแล้วโดนชมบ่อยที่สุด หอมจนต้อ��เหลียวหลังง

[danger danger @blueprimevere]

ม่ายรุ้ว่าทุกคนทราบรึยัง(กุเพิ่งทราบแล้วคนนึง) แต่บาร์บี้เขาลงมูฟวี่ตัวเต็มทุกเรื่องให้เราดูฟรีในยูทูปแล้วน้าา 🤩💖🧚‍♀️🦄✨

[lolifroyd 🩷 @_lolifroyd]

แว้บแรกคือดูออกเลยว่าได้เรฟมาจากหนังเรื่องอะไร ยัยเบียร์ทำถึงมาก จังหวะกล้องโคสอัพที่หน้าคือโคตรสวย สวยมากจริงๆ เลสตาย เกย์ตาย พี่กระเทยสิ้น �

[กายภาพตั���อ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

กล้ามเนื้อ suboccipital เจ้านี้แหละหนึ่งในตัวการที่ทำให้เรา “มึนหัว” “ตึงท้ายทอย” 😥

🌟 สาเหตุก็คือ “คอยื่นนน” นั้นเองแหละ ง่ายๆเวลาเราเล่นมือถือ คอเราก็ก้ม + ยื่น กล้ามเนื้อนี้ก็เกร็ง

🌟 เกร็งแล้วมันก็พากล้ามเนื้อคอบ่าเกร็งตาม

อย่าปล่อยไว้นานๆนะ😬