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[ตุ๊ดซี่รีวิวโปร @Tootsies_Review]

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[ズボラでも痩せてキレイになる動画bot @SUIKA_SHOKAI]

ちょっと見てwwww毎日これやっただけで足痩せしてお尻も引き上がった。これマジ感動。みんなやってみて欲しい…

[GetFIT CENTER @center_getfit]

Simple, effective , no gym glutes workout, save this and try it at home👇

[The Gym Society @gymsociety]

Glutes workout ( No gym required ) super effective 🍑

[Gym Workout | Strength Training | Clean Form @Grind4Gainzz]

5 Must Try Full Body Workout:

1.

[美女達の話題。 @bijo_wadai]

この人の真似して1週間やってるけど、普段使えてない股関節まわりがﾌﾟﾙｯﾌﾟﾙになるwww
お尻〜脚までまとめて使えるから、下半身トレ何するか迷った日は最近これ🍑🥹
地味にキツいけど続けたい。

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

中国でバズってるこの動画、寝る前に10分やるだけで“大転子＋O、X脚＋ピーマン尻”に効果的で、腰についた浮き輪肉も抹殺できるwww
ピラティストレーナーの友達もオススメしてたし、これ一石何鳥なん⁉️

[Haru-삼촌 @lmc8710]

일자 다리 만들어주는 전신 교정 '여신 스쿼트' 루틴!

벌어지고 넓어진 골반과 휜 다리 라인 때문에 고민이셨다면
'여신 스쿼트'를 시작해 보세요.

하루 100개만 꾸준히 투자하면 하체 라인의 고민을
한 번에 해결할 수 있습니다.

출처 : 스레드

[Yoga & Mobility Exercies @YogaMobilitys]

Some plyometrics & reactive speed work will turn strength into speed 🔥

Full Workout 3x30s:
Box Jumps
Side Skates
Pogo Jumps
Side to Side
Squat Twists
Lunge Jumps
Lunge to High Knee
Single Leg Knee Drive
Single Leg High Knee

Save these and try them in your next workout 💪🏼

[Pablo Alcalde @HProductiva]

Entrenamiento de espalda en casa para principiantes con botellas

[脚痩せガチ勢。 @ashi_yase_gachi]

これやっとけば骨格ウェーブは優勝できんだって❗️2週間で-5cm痩せれて今これ⬇️

[HealthyBody @HealthyBody321]

Best Glutes Workout 💯

[牛脂ちゃん @_22rin_]

朝トレ完了〜‼️
散歩行くよー‼️

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

脚トレ色々やるの面倒でこれだけ続けてるんだけど、太ももめっちゃ使う🥹🔥
見た目シンプルなのに普通にキツいwww 脚まわりスッキリさせたい日は最近これ一択。

[ずーっと痩せないんだ。 @677djf]

O脚だから仕方ないと思ってたけどこれやってたら2週間で脚のラインまっすぐになったし、足がめちゃくちゃ細くなって幸。😭

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

これをXで見かけて毎日100回やってるけど、３日目にしてお尻・お腹・二の腕の3大脂肪たちが次々になくなっていってる…これは続ける価値あり◎

[Lalalaaoey🐈🌈 @Lalalaaoey]

โอ้ยยยย ผมอยากจะพุ่งตัวไปร้านเล็บมาก
สีน่ารักมาก🤏🏻 ˚˖𓍢ִ໋💅🏻✧˚.🎀༘⋆
ทำสีไหนดี เห็นแล้วหิวหมดเลย
ทำเสร็จจะดูดนิ้วตัวเองมั้ยก่อน 5555

Credit : takashi.nail
แล้วร้านนี้ช่างเวียดนาม เก๋มากก ทำถึง

[𝐤𝐢𝐤𝐢 @kikiq28]

プリケツになりたい女子。ヒップアップにはこれが1番効く。

[フォローすると痩せるマナティ♂ @MancuzzoRoberta]

めちゃめちゃヒップアップするトレーニング。確かにきついけど、毎日やってると慣れるからとにかく続けることが大事。
夏までに理想なお尻手に入れたかったら、今日から始めて。

[目指せ‼️−10kg㌔ @me_zase_10kg]

ｺﾘやったら2週間で美尻なれた❗️最��は彼氏の枕として使われてるwwww