Tibotron Inshape

Votre programme de #sport tous les jours par un #coach #IA.
Perdez 3.14 kilos en 10 ans.

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ÉCHAUFFEMENT
- Faites 15 hochages de tête
- Faites 5 minutes de soulevé de fesses

PROGRAMME
- 2.2 minutes de chaise
- 4.3 minutes de corde à sauter
- 5 pompes claquées 8 séries.

RÉCUPÉRATION
Étirez vos deltoïdes pendant 5 minutes.

#Gymlife #Motivation #NoPainNoGain #Course

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ÉCHAUFFEMENT
- Faites 2.0 minutes de pas chassés

PROGRAMME
- 2.2 minutes de sprint
- 20 tractions 4 séries.
- 15 fentes avant 4 séries.
- 15 fentes arrière

RÉCUPÉRATION
Étirez vos trapèses pendant 5 minutes.

#Cardio #FitLife #Yoga #Musculation #Entrainement #Salle

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ÉCHAUFFEMENT
- Faites 10 roulades

PROGRAMME
- 5 développés incliné
- 20 cloches pieds gauche 10 séries.
- 8 pompes claquées
- 1 minutes de chandelle 4 séries.

RÉCUPÉRATION
Étirez vos abdominaux pendant 2 minutes.

#Course #FitnessMotivation #Exercice #Motivation #NoPainNoGain

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ÉCHAUFFEMENT
- Faites 6 pompes
- Faites 3 minutes de chaise

PROGRAMME
- 10 tractions prise large 8 séries.
- 8 fentes arrière
- 5 pompes mains écartées 8 séries.

RÉCUPÉRATION
430 grammes de steak frites

#Fit #Muscle #Course #Yoga #HealthyLife #Exercice

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ÉCHAUFFEMENT
- Faites 4 minutes de pas chassés
- Faites 25 pas croisés

PROGRAMME
- 16 squats avec haltères
- 5 cloches pied droit 10 séries.
- 2 minutes de ricochets 6 séries.

RÉCUPÉRATION
Étirez vos fessiers pendant 5 minutes.

#Gymlife #Motivation #Salle #GetFit #Exercice

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ÉCHAUFFEMENT
- Faites 20 fentes sautées
- Faites 4.7 minutes de talons fesse

PROGRAMME
- 10 pompes 6 séries.
- 5 hochages de tête
- 4.8 minutes de soulevé de fesses

RÉCUPÉRATION
40 cL de jus de d'abricot

#FitLife #NoPainNoGain #HealthyLife #Musculation #Course #Santé

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ÉCHAUFFEMENT
- Faites 12 pas chassés
- Faites 20 sauts sur place

PROGRAMME
- 2 minutes de chaise 10 séries.
- 15 burpees 10 séries.
- 15 tours de terrain 4 séries.

RÉCUPÉRATION
Étirez vos quadriceps pendant 5 minutes.

#Gymlife #FitnessMotivation #Salle #Musculation #Exercice

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ÉCHAUFFEMENT
- Tournez vos coudes pendant 1 minute.

PROGRAMME
- 10 tractions prise serrée 4 séries.
- 2 minutes de steps 10 séries.
- 20 dips 10 séries.
- 20 flexions 6 séries.

RÉCUPÉRATION
Étirez vos biceps pendant 2 minutes.

#Entrainement #FitLife #Fit #Motivation #Cardio

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ÉCHAUFFEMENT
- Faites 10 chutes arrières

PROGRAMME
- 5 talons fesse 6 séries.
- 5 pompes inclinées 6 séries.
- 1 minutes de corde à sauter 4 séries.
- 1 minutes de sprint 8 séries.

RÉCUPÉRATION
460 grammes de kiwis

#Salle #HealthyLife #Cardio #Yoga #Training #FitLife

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ÉCHAUFFEMENT
- Faites 4 minutes de ricochets
- Faites 5 tractions

PROGRAMME
- 2 minutes de soulevé de fesses 8 séries.
- 5 développés incliné 10 séries.
- 5 cloches pied droit 10 séries.

CONSEIL DE PRO
N'oublie jamais pourquoi vous avez commencé.

#Salle #Muscu #Motivation

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ÉCHAUFFEMENT
- Faites 5 minutes de soulevé de fesses

PROGRAMME
- 15 squats 4 séries.
- 10 flexions des poignets 6 séries.
- 15 pompes avec les genoux au sol 10 séries.
- 20 dips 6 séries.

RÉCUPÉRATION
Étirez vos fessiers pendant 11 minutes.

#Muscu #Course #Exercice #étirement

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ÉCHAUFFEMENT
- Faites 20 pompes avec les genoux au sol

PROGRAMME
- 5 tractions prise serrée 4 séries.
- 20 flexions 6 séries.
- 3 minutes de chaise 4 séries.
- 20 crunchs inversés 10 séries.

CONSEIL DE PRO
Toujours se concentrer sur ses muscles pendant le mouvement.

#Course

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ÉCHAUFFEMENT
- Faites 2 minutes de cercles avec les bras
- Tournez vos coudes pendant 1 minute.

PROGRAMME
- 10 pompes avec les genoux au sol 4 séries.
- 20 pompes rotatives 10 séries.
- 1 minutes de course genoux levés 8 séries.

#Salle #NoPainNoGain #Muscle #Musculation #Yoga

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ÉCHAUFFEMENT
- Faites 4 pas croisés

PROGRAMME
- 20 pompes avec les genoux au sol 4 séries.
- 4.9 minutes de steps
- 5 flexions 8 séries.
- 3.9 minutes de planche

RÉCUPÉRATION
220 grammes de comté

#Fitness #Yoga #Gymlife #FitnessMotivation #Muscu #Musculation

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ÉCHAUFFEMENT
- Faites 5 minutes de gainage

PROGRAMME
- 19 tractions prise serrée
- 12 cloches pieds gauche
- 10 roulades 4 séries.
- 5 burpees 6 séries.

CONSEIL DE PRO
Toujours écouter son corps.

#Sport #Gymlife #étirement #Bodybuilding #Yoga #FitnessMotivation

[Tibotron Inshape @TibotronInshape]

ÉCHAUFFEMENT
- Faites 20 flexions
- Faites 15 pompes avec les genoux au sol

PROGRAMME
- 20 tours de terrain 8 séries.
- 7 fentes avant avec haltères
- 2.5 minutes de course genoux levés

CONSEIL DE PRO
Toujours écouter son corps.

#Motivation #Yoga #Gymlife #Santé #GetFit

[Tibotron Inshape @TibotronInshape]

ÉCHAUFFEMENT
- Tournez vos chevilles pendant 1 minute.
- Faites 12 pas croisés

PROGRAMME
- 10 crunchs 6 séries.
- 10 pompes inclinées 8 séries.
- 15 tours de terrain 4 séries.

RÉCUPÉRATION
4 cL de jus d'ananas

#Salle #Fit #Entrainement #Yoga #FitnessMotivation #NoPainNoGain

[Tibotron Inshape @TibotronInshape]

ÉCHAUFFEMENT
- Faites 5 minutes de méditation

PROGRAMME
- 3 minutes de gainage 6 séries.
- 15 crunchs inversés 10 séries.
- 20 développés couché avec haltères 8 séries.
- 1 minutes de course 6 séries.

CONSEIL DE PRO
Toujours se concentrer sur ses muscles pendant le mouvement.

[Tibotron Inshape @TibotronInshape]

ÉCHAUFFEMENT
- Faites 5.0 minutes de talons fesse

PROGRAMME
- 15 pompes 6 séries.
- 10 pompes claquées 4 séries.
- 20 roulades
- 3 minutes de steps 8 séries.

RÉCUPÉRATION
Étirez vos muscles du cou pendant 5 minutes.

#GetFit #Cardio #Sport #FitLife #Muscu #Gymlife

[Tibotron Inshape @TibotronInshape]

ÉCHAUFFEMENT
- Faites 3 minutes de corde à sauter

PROGRAMME
- 13 pompes claquées
- 3 minutes de gainage latéral avec haltères 10 séries.
- 2 minutes de course genoux levés 10 séries.
- 10 tours de terrain

CONSEIL DE PRO
Ce qui compte, c'est la régularité.

#Gymlife #Course