Tito Contreras

Superviviente de abusos sexuales en la infancia. Luchando cada día por recuperar la serenidad y la dignidad que me arrebataron... ¡Nada es imposible!

[Tito Contreras @TitoCGonzalez]

Pero después de años de terapia, el apoyo incondicional de mi pareja y todo el esfuerzo del que he sido capaz, he pasado de necesitar ayuda a poder ayudar a otros. Desde la humildad, pero también desde el total convencimiento de que puedo hacerlo...

[Tito Contreras @TitoCGonzalez]

@psimariamartin 👏👏 Gracias por compartir este pensamiento que es real como la vida misma...

[María Martín Ψ @psimariamartin]

Dejar que te decepcionen. Dejar que te elija quien quiera. Dejar de priorizar a personas que no te devuelven lo mismo. Dejar de intentar comunicar donde no están dispuestos a escucharte. Y dejar de esforzarte por vínculos que sostienes solo tú. Abandonar no es un fracaso. Y mucho menos cuando renuncias a batallas que tienen como resultado recuperar tu tranquilidad, las riendas de tu vida y a ti

[Vincent. @Vincentt1987]

Método real que usé para obligar a un psicópata en el trabajo a renunciar.

Hace tiempo, en mi lugar de trabajo había una persona con rasgos típicos de psicópata:

Elegía a alguien como objetivo.

Hablaba mal de la gente a sus espaldas.

Echaba la culpa de todos los errores a otros.

Delante de los jefes mostraba una personalidad completamente distinta.

Al principio, todos lo soportaban.
Pero yo elegí un método de “no pelear”. Lo que hice fue muy simple:

Hacer que todas las conversaciones fueran por correo o chat.

Cuando daba instrucciones verbales, enviar un correo de confirmación.

Guardar registro de todas las interacciones de trabajo.

No reaccionar emocionalmente.

Limitarme a dejar constancia solo de los hechos.

Es decir, simplemente convertí todo en evidencia.

¿Y qué pasó entonces?

Las tácticas favoritas del psicópata —

“yo nunca dije eso”,

traspasar la responsabilidad,

manipular la impresión de los demás—

dejaron de funcionar.

Como resultado, esa persona fue quedando cada vez más aislada.
Y al final, se fue del trabajo por su propia cuenta.

La manera de lidiar con un psicópata no es luchar contra él.

Es exponerlos a la luz.
Lo que más odian es el registro y la transparencia.

[Ignacio Novo - Escritor @Ignacionovo]

No puedes controlar lo que los demás piensan de ti. No puedes manejar sus juicios, sus etiquetas, sus interpretaciones. Cada opinión que alguien tiene sobre ti está teñida por su historia, sus miedos, sus creencias, sus límites… y nada de eso habla realmente de quién eres, sino de cómo esa persona mira el mundo. Por eso, colocar tu energía en agradar, convencer o demostrar algo a otros es perder el tiempo más valioso que tienes: el que podrías estar usando para crecer.

Cuando pones el foco en ti —en lo que haces, en cómo mejoras, en lo que avanzas— algo cambia. Dejas de vivir a la defensiva y empiezas a vivir en construcción. Ya no te defines por lo que dicen, sino por lo que eres capaz de crear, enfrentar, aprender y sacar adelante. Ahí es donde se fortalece tu carácter, donde se ordena tu mente, donde tu vida empieza a tener dirección.

Progresar un poco cada día. Cuidar lo que piensas. Elegir lo que te suma. No permitir que voces ajenas contaminen lo que sabes de ti. Ese es el centro. Ese es el poder. Porque cuando dejas de pedir permiso al mundo para ser quien eres… el mundo deja de limitarte. Y, entonces, sí: el mundo es tuyo.

[Mario Alonso Puig @MarioAlonsoPuig]

Vivimos atrapados en el “hacer” y olvidamos la quietud. Pero al detenernos ocurre algo extraordinario: surge la claridad, mejora nuestra toma de decisiones y se fortalece el bienestar. A veces, parar es el acto más transformador.

[Jorge Chibás @chibas]

🧠

[Living with Trauma & Dissociation @RhiaCrewe]

💜 12 ticks for me!
How about you? 💜

[Jorge Luís Rangel @JorgeLuisRR1963]

La Distancia...

[ᥫ᭡⋆˚Δʀε༢ @iSoyAre]

🦈

[Luis Miguel Real 🧠 Psicólogo @LuisMiguelReal4]

Esto va a molestar, pero hay que decirlo: las constelaciones familiares no son una terapia.

Son una pseudoterapia. Y de las peligrosas.

Presta atención:

[‏ًً @iUsuaria]

Nunca dejes que nadie te consuma. Si no te llamaron no pasa nada. Vete a dormir y descansa. Si dejaron de contestarte borra la conversación. A veces la vida nos envía señales claras. No mendigues atención. No entregues más de lo que recibes.

[Mª Jesús Álava Reyes @mjalavareyes]

Siempre habrá decisiones difíciles, donde podremos equivocarnos, pero la peor decisión es que se queda pendiente; la que por pereza, dudas o inseguridad, no nos hemos atrevido a tomar.

[Tito Contreras @TitoCGonzalez]

@LuisMiguelReal4 Gracias a la terapia, entendí muchas, muchas cosas de mí mismo. Pero luego, si realmente quieres avanzar, no te queda otra que actuar en consonancia a lo aprendido. Si no lo haces así, los pasos dados, se vuelven hacia atrás, como si avanzaras en una cinta que retrocede...

[Tito Contreras @TitoCGonzalez]

@LuisMiguelReal4 Me alegra mucho leer afirmaciones como ésta. Siempre he pensado que, si nuestro comportamiento no va acorde a nuestro conocimiento interior, construimos muestra vida sobre arena, sin base sólida. Lo que nos da solidez es cómo actuamos. Eso es lo más difícil, pero vale la pena...

[Luis Miguel Real 🧠 Psicólogo @LuisMiguelReal4]

Sabes tu eneatipo, tu ascendente en Virgo, tu herida de rechazo y que tu bisabuela fue una bruja reprimida en la guerra.

Pero sigues sin saber cómo pedir un puto aumento de sueldo.

[Tito Contreras @TitoCGonzalez]

@recovery_your I went through a similar situation... and I imagined my "future self" telling me I would make it. That "future self" is who I am now.

I'm convinced your "future self" is also telling you that you will make it!

[lets heal and recover @recovery_your]

I want to follow and be followed by those who:
Have lived through childhood trauma, abuse, ADHD, ASD, CPTSD, depression, suicidal thoughts, or any kind of mental illness.
Or by those who simply understand.
You are not alone. I see you. I hear you.

We’re stronger together.
If I haven’t followed you back, please reply.
Let’s create a safe corner of the internet.
A space for survivors.
For healing.
For hope.
For radical empathy.

Let’s build something beautiful.
Who’s in? 💙

[Essential Mastery @EssentialMastry]

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