@blutinss ببین چه فعالیتهایی رو در طول روز زیاد انجام میدی و سعی کن مدیریتشون کنی
مثلا من روزی ۲-۳ ساعت اینستاگرامگردی میکردم ولی خب لیمیتش رو گذاشتم روی ۴۵ دقیقه
این محتواهای فستفودی مثل ریلز و یوتیوب شورتس و اینها هم تاثیر داره
باید خودت رو درگیر کارهای عمیق بکنی