King_bb

[张有若 @zhangyouruo]

zlibrary推荐 | 卫报选出21世纪最好看的100本书！

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[我需要一张绿卡 @DUBIANCHEOVO]

最近看了Naval纳瓦尔3个半小时的访谈how to get rich真的听完感觉大脑重置，醍醐灌顶，人生规划都清晰了，果然大佬的认知还是太超前了，想问大家有没有推荐类似的提升认知的这种长时间访谈呢

[كروف @i7gff]

مسلسلات تتمحور حول القتلة المتسلسلين

[知白 @HMingcoin]

心理学上有一个冷知识：

真正的亲密关系不是撒娇和宠溺，而是不客气，可以大方说出自己的想法和要求，且不用维护表面的和美，不用刻意用关心和体贴营造温馨的氛围。

[程益中 @YizhongCheng]

评《绝命毒师》

美剧《绝命毒师》值得每年看一遍。这是文学的圣经，影视剧的莎士比亚，人性的希腊神话。
这部美剧的伟大之处，不在于讲述一个好人如何变坏，而在于揭示一个人或者一个组织如何以善良之名作恶，以责任之名放纵，以尊严之名堕落，最终走向自我毁灭却执迷不悟，却误认为实现自我。
沃尔特从一个偏执完美的中学教师，蜕变为令人闻风丧胆的毒枭。他每一次突破道德底线，都有冠冕堂皇的理由；每一次向罪恶迈进，都自以为别无选择。直到最后才坦承：不是为了家庭，而是为了自己。原来，最可怕的谎言不是欺骗别人，而是成功地欺骗自己。
这部美剧的深刻之处，在于它不把善恶写成两种人，而是写成同一个人的两种可能；不把命运归咎于偶然，而是追问选择背后的欲望、恐惧与虚荣。人性并非黑白分明的棋盘，而是善恶交战的疆场。人可以被环境逼入绝境，却不能因此免除选择的责任。
《绝命毒师》没有廉价的道德说教，只有冷酷的因果审判；没有脸谱化的英雄恶棍，只有复杂、真实而令人战栗的人性。伟大的艺术作品从不替人性辩护，也不急于给人性定罪，而是让人性在真相面前无处藏身。
《绝命毒师》值得反复重看的理由：初看是传奇，再看是悲剧，三看是哲学。

[WorkSight｜职场阅见 @WorkSightHQ]

人类历史上一个伟大的发现是，你大部分时间在想什么，就会成为什么。

[DeerOdds｜概率鹿梦Pro @DeerOdds]

成功的真相：混乱才是常态

[天乙真人（命理师） @TYZR1975]

倪师:婚姻是精准的报应
倪师的视频在网络上一直遭受打压，许多露骨敏感的视频无法在网上存在，网友们就这么看着删减后的视频，要是用到自己身上会有何种后果，真是难以想象。

[Lorwen Harris Nagle, PhD @LORWEN108]

How to f*** up your life in the next 30 days:

1. Deep clean your room until it looks like a sterilized hotel room.

[心灵书舫 | SoulSloop @SoulSloop99]

每个器官自我愈合的完整指南

01. 心脏所需：辅酶Q10、镁、欧米伽-3、休息、笑声，以及与你真正热爱的人的连接

02. 肝脏所需：奶蓟草、蒲公英、胆碱、间歇性禁食，以及减少酒精和加工脂肪

03. 肾脏所需：清洁水、钾、减少蛋白质过量、低钠，以及充足的维生素D水平

04. 肺部所需：清洁空气、维生素C、N-乙酰半胱氨酸、深呼吸，以及免于慢性炎症

05. 大脑所需：欧米伽-3、睡眠、新奇事物、社会连接、冷暴露，以及减少慢性血糖峰值

06. 肠道所需：发酵食品、纤维多样性、禁食、压力减轻，以及��除种子油和乳化剂

07. 甲状腺所需：碘、硒、锌、充足的膳食脂肪，以及免受过量氟和溴的影响

08. 胰腺所需：低糖饮食、铬、锌、间歇性禁食，以及消除精制碳水化合物

09. 骨骼所需：维生素D3、K2、镁、胶原蛋白、硼，以及规律的负重冲击运动

[WorkSight｜职场阅见 @WorkSightHQ]

精选外刊:心理学中，有个永远不生气的诀窍

[挥手忆当年 @GlobalLinkTrade]

你的身体需要这些食物：

1，蓝莓，煎三文鱼，水煮鸡蛋，核桃仁
2，口蘑，奇异果，蒸番薯，彩椒
3，酸奶，大蒜，纳豆，辣白菜
4，牛肉，鸡蛋，酸奶，鸡胸肉
5，奶酪，秋刀鱼，羽衣甘蓝，牛奶
6，牛油果，三文鱼，橄榄油，南瓜籽仁

[CooperBaggs 💰🍞 @edgaralandough]

5 books that teach you to finish what you start:
Atomic Habits
The War of Art
Deep Work
Grit
Finish

[耶律律 @Yelvlv930]

美国家庭几年亏掉上百万会怎样？

推荐三部电影，就知道答案了：《无依之地》《老无所依》《赴汤蹈火》。

《无依之地》讲的是 2008 年金融危机余波中，内华达一座小镇工厂倒闭，人去镇空。女主角开始了边打工、边西行的公路生活：在亚马逊仓库打包，在旅游景点的餐厅帮厨，在营地当临时管理员……

《老无所依》里，德州一个越战老兵外出打猎，撞见一场火并后的现场，几具尸体、几包海洛因，还有 200 万现金。他决定拿走现金、改变生活，却被杀手一路追杀。当地的老治安官一路追踪，最终也没能救下他。结尾，老治安官讲起父辈荣光，感慨老无所依。

《赴汤蹈火》，故事同样发生在德州。主角是两兄弟，一个勇武有前科，一个离异有孝心。��了赎回家族农场，他们联手抢了一连串银行，而被抢的，正是那家用贷款套住农场的银行。

最后，也是一位快退休的老警察，一枪击毙了有前科的哥哥，弟弟侥幸逃脱。

三部电影，三个走投无路的普通人，两个追不上时代的老警察。所以，美国家庭几年亏掉上百万会怎样？

答案是铤而走险，亡命天涯。

[Astra AI @aoteman1can]

一本让李笑来说“影响最大”的书，到底讲了什么？
🔗 https://t.co/fZPDbzfr0B

《Beyond Feelings：A Guide to Critical Thinking》中文版《超越感觉：批判性思考指南》，专门训练你跳出直觉��用更清晰的方式判断问题。
想提升思考能力，这本值得收。

[Ning @MariRegina55109]

又让豆包给我了一下控糖革命里的控糖小窍门。
大家一起遵照执行吧。对你们有好处，我不能害你们。

整理好了 《控糖革命》核心实操版，不用看书，直接照做就能稳血糖、瘦得快。

控糖革命·10条立刻能用的小窍门

1. 吃饭顺序：先菜 → 再蛋白 → 最后碳水
血糖直接稳一大半，不饿、不胖、不犯困。
2. 每餐先吃“一把蔬菜”
纤维先占胃，后面吃啥血糖都不容易飙。
3. 碳水别单独吃
米饭、面条、面包、水果，一定要配蛋白质/脂肪。
4. 餐前喝一杯水 + 一口醋
醋能直接降餐后血糖，简单又有效。
5. 主食选“粗、硬、干”
糙米、全麦、荞麦、燕麦，越难嚼越控糖。
6. 水果放在两餐之间吃，别饭后吃
一次一个拳头量，别榨汁。
7. 戒掉含糖饮料、奶茶、果汁
这是最容易胖、最伤血糖的东西。
8. 每餐吃到7分饱，别撑
吃撑=胰岛素暴涨=囤脂肪。
9. 每天走够8000～10000步
不用猛练，走路就是最强“天然降糖药”。
10. 早睡、少熬夜
熬夜直接升血糖、涨食欲、囤肚子。

[知白 @HMingcoin]

《百年孤独》里面有这样一句话：

“所有灿烂的时刻，最终都要用孤独来偿还。”

[寂寞的乔丹 @hhp121222]

我最推荐的一本书
《万历十五年》：不通人性，那是你没读懂历史

这本书特别厉害，当时就震动了整个史学界，到现在问世已经42年了，它还是稳稳地坐在历史类畅销书的榜首。

这本书彻底改变了他对历史的看法，知识分子看完这本书，能更了解现实社会，能把心里那些狂妄之气收一收。他说这本书把中国历史研究的精到透辟，达到了难以企及的程度。

作者黄仁宇，那这本书到底讲了什么呢？它其实是以万历十五年为时间节点，讲了明朝末年国家动荡的大背景下，六个关键人物的坎坷命运。有忠臣良将，也有人间温情。

很多人读完这本书之后，最大的感受就是一句话：历史的循环，本质上就是人性的循环。那些看起来特别复杂的抉择，背后其实都有��样的动机和原��。就容易重蹈前人的失败。

你要是能反复读这本书，站在更宏观的角度去理解社会，那你在这个复杂的世界里就能活得风生水起。

咱们先来看第一个人物。东野圭吾有句话说得特别狠，他说世上有两样东西不可直视，一是太阳，二是人心。人这一辈子，总要经历几次欺骗和背叛。你可能会觉得皇帝高高在上，谁敢骗他，也躲不过人心这一关。

1572年隆庆帝突然驾崩，万历被推上了龙椅。当时有个老首辅叫高拱，仗着自己资历老，到处说万历是个无知小儿，想换个人来当皇帝。张居正站出来了，想方设法把高拱赶下台，保住了这对孤儿寡母。

慈圣太后特别感激，就把儿子全权交给张居正管教。小皇帝跟张居正朝夕相处，张居正亲自给他���写教材，陪他练书法。在小万历心里，张居正就是恩师，他的一言一行都是自己学习的榜样。当时就有人上书告张居正，万历也选择相信老师，对外面的声音根本不理。

可是后来呢？张居正去世以后，在朝臣们铺天盖地的奏折里，原来那个一直教导他要励精图治的老师，居然结党营私、贪污受贿。多年的信仰一下就塌了，万历觉得自己被狠狠蒙骗了，他气得不行，还差点把尸体刨出来砍了。

从那以后，万历再也不相信任何人了，几十年都不上朝。你看，一秒还跟你诉说衷肠的人，后一秒会不会利用你的软肋来伤害你？永远别毫无保留地相信一个人，保持自己的判断力，才能活得清醒而透彻。

咱们再看他曾经最信任的那个人——张居正。政治家马基雅维利说过一句话，能在社会里��得开的人，往往都是一半君子一半小人，也得有雷霆手段。张居正就是个典型。

大明王朝已经积弊太深了，贪污成风，老百姓也穷得不行。张居正挑起了大梁，开始搞改革，其中最有名的一个举措叫“胡椒苏木折俸”。当时国库每年收入只有250万两，但支出至少要400万两。张居正就想了个办法，把在京所有官员的薪水全都换成太仓库里堆着卖不掉的药材。

明朝的俸禄本来就低，官员们更不干了，准备在京城搞示威游行，给皇帝施压。结果就在他们准备游行的当天，聚集的地方忽然着了一场大火，现场一片混乱，好几个官员都死在那场火里，游行就这么黄了。把领头的人全贬到外地去了。

其实就是张居正干的，他用这种铁腕手段彻底震慑了那些反对他的人，自己稳稳坐在高���上，把改革推行下去，硬是在他手里多延续了几十年的寿命。

慈不带兵，义不行贾。你想出人头地，该狠的时候就得狠，心太软是成事的大忌，有了雷霆手段，才能对付各路鬼怪。

他死后被清算，差点被刨棺戮尸。而另一个和他完全相反的人——海瑞，一辈子清清白白，下场也不怎么样。是为百姓做主的海青天，是历史上罕见的清官。

你能看到他另一面，作者黄仁宇用了四个字评价他：志大才疏。海瑞在做父母官这方面确实没得挑，明朝俸禄极低，官员收受贿赂、疏通人情是再平常不过的事情。他当县令的时候就坚持自己耕种，养活家人。对于百姓的诉讼，真正做到了一心为公。

但官场上的那些弯弯绕绕，他为人太拘泥礼法，也因此办错了不少事。曾经有一位高层的教育官员前来地方巡查，堂人都纷纷跪下拜见，海瑞却直挺挺地站着，称按照法规不必下跪，闹得别人下不来台。

直接上书直谏皇帝，他大骂嘉靖皇帝沉迷长生不老，使得法令失度。嘉靖皇帝暴怒，如果不是当时有人说了好话，海瑞可能早就没命了。海瑞一生两次被罢官入狱。

作者说，它可以傲霜雪而不可任栋梁，它可以被捧到台面上，作为官场中的道德模范，却始终不能得到真正的重用。海瑞像极了初入社会的我们，就是不懂得委婉和柔和的智慧，可很多事情只靠个人是干不成的，得学会审时度势察言观色，才能进退有度游刃有余，为人还是得柔软一些。

如果说海瑞是刚直过头，那接下来这个人就是思想太超前，超前到被整个社会当成异端。这个人叫李贽。你要说万历十五年里谁最特立独行，肯定是他。

早在12岁时，就把孔子的某些言论挖苦了一番。成年之后，他批判程朱理学，强调人有欲望天经地义，他反对特权社会，主张男女平等，在那个保守的时代，还和女弟子往来研学，提倡以人为本，为底层人民谋福，揭穿道学家伪君子的假面。

而这些言论也为他招来了祸患。当儒学正统遭到挑战，文人们便将他归为社会的异端，把院子烧成一片废墟。后来还以惑世诬民的罪名把他关入大牢，李贽就在狱中凄惨自尽了。

罗翔老师说过一句话，人性不喜欢被批评，人性就是不喜欢被别人批评，也挑战了别人的生存哲学。很多人讳疾忌医，喜欢虚饰的太平，喜欢稳定的现状，而不愿冒改变的风险。

所以当你提出异议的时候，就挑战了别人的底线，自然就会引来鸡群的���恨与报复。不是人人都喜欢听真话，你想做真理的捍卫者，就必然要承受相应的代价。小心保持沉默，为人处事外圆内方，才是长久的生存之道。

说完这些文官，明朝时期，倭寇时常侵扰我国东南沿海一带，无恶不作。朝廷出于安全考虑，派了戚继光前去除寇。接下来的日子里，与倭寇交手几十次，为社稷稳定做出了不可磨灭的贡献，让他连升几级，官至总兵，两浙百姓也奉他为战神，自发为他修了生祠。

然而这一切在扫除倭患后都发生了转变，许多官员接连上书弹劾戚继光，结党营私。万历皇帝也借此机会罢免了他的官职，让他滚回老家。就这样沦为平民，回到家乡后，生活越发拮据，甚至两鬓斑白之际，连治病买药的钱都拿不出来，戚继光病死了。

没过几年，最终被朝廷剿灭，最终惨淡收场。有用的时候你是功臣，没用的时候你就是小卒。别人对你的态度，其实就取决于你有多大用。别太在意别人巴结你还是疏远你，来往往是有利可图，别低估恶意，也别高估关系，才能在这个粗鄙的世界里保护好自己。

讲了这么多悲剧人物，最后咱们说一个善终的申时行。张居正病逝后，起初，大家并没有把他放在眼里，因为与张居正的高调狠戾相比，申时行显得过于软弱，从不与任何人起正面冲突。

申时行早已从上任的惨痛中明白，唯我独尊的做派只会冒犯他人，想为国效力，同时保全自己，兼顾多方利益。在8年首辅生涯中，他始终谨慎行事，他没有心生报复，反而在官员考核中对其网开一面，他也竭力在君臣之间周旋。

正是这一系列中庸的做法，让他总能化敌为友，群臣敬重他，各方势力在他的调和下暂时休战，大明王朝也获得了休养生息的机会。这份宽厚通融为他博得了一个好结局，他得以功成身退。

《中庸》一书中写道：中者天下之正道，庸者天下之定理。事做得太绝，易招来祸患，中庸才是最高级的处事方式。宽容处事，收起多余的棱角，才能永远为自己赢得有利的局面。

这6个人放在一起看，每一个决策背后都是对利益的追逐，每一桩事件的演变都是人性的博弈。有个说法是因为人性从未改变。

你读懂了万历的被背叛，就知道人心难测，就知道成大事不能心软，就知道做人得学会柔软，就知道有时候得适当沉默，就知道价值决定关系。

读懂了申时行的中庸，就知道以柔克刚才是长久之道。魏征说过一句话，透过历史的眼眸去看那些兴盛和衰落，你才能真正悟透世界的规律，找到未来的��向。

那些王侯将相，最后都会在时代的漩涡里消失，你我也不知道命运的河流会通向哪里，走好脚下的路，不要为人性的晦暗复杂而陷入执念，也不必为一时的力不能及而自暴自弃。

当你洞悉了人性，就能掌握世界运行的底层逻辑，闯出一条属于自己的人生之路

[空空道人 @Kongkongda5882]

一位养生专家说：

“极度自律，每天锻炼的人，大多不能长寿。但是极度自私，不为任何人、任何事操心的人可能会长寿。长期焦虑、紧绷、纠结产生的情绪压力，会持续扰乱内分泌，耗损脏腑气血。”

这话听着像歪理，细想却是大实话。

你身边有没有那种人？天天五点起床跑步，顿顿水煮菜，结果一场大病说倒就倒。

你再看看那些没心没肺的老头老太太，啥也不管，啥也不愁，活到九十多还能自己下楼买馒头。

不是锻炼没用，是你绷得太紧了。

第一，锻炼没错，错在跟自己较劲。

你今天跑五公里，明天就想跑十公里。你今天吃水煮菜，明天连盐都不敢放。

你把自己逼得太狠了。身体没练好，精神先垮了。

天天量体重，天天看步数，天天跟别人比。��不是在养生，你是在给自己上刑。

第二，操心才是最大的耗命。

你操心孩子的工作，操心孙子的成绩，操心老伴的身体，操心亲戚的看法。

谁的事你都往心里搁，谁的脸色你都往心里去。

你躺床上翻来覆去，想的全是别人的事。

你的气血，就这么一点点被耗干了。

第三，自私一点，不是坏事。

专家说的自私，不是让你坑人害人。是让你别把所有人的事都扛在自己肩上。

孩子的日子让孩子自己过，亲戚的闲事别往身上揽，老伴的脾气别往心里去。

你先把自己顾好了，才有余力顾别人。你把自己耗干了，谁替你活？

第四，情绪才是百病之源。

你生一场气，胃疼三天。你焦虑一晚上，第二天心慌手抖。你憋一肚子委屈，结节就找上门。

你以为你忍忍就过去了，身体都替你记着账呢。

心宽一寸，病退一丈。这话不是鸡汤，是医生看了无数病例后的大实话。

那到底该咋活？

1 该动动，该歇歇。锻炼是好事，但别拼命。出点汗就行，别把自己练趴下。

2 少管闲事。孩子的事，能帮就帮��帮不了别硬扛。别人的事，跟你没关系。

3 别憋着。有气就撒，有委屈就说。别为了面子忍着，忍着忍着就成病了。

4 把自己放第一位。你好了，全家都好。你垮了，谁都替不了你。

记住一句话：

最好的养生，不是天天锻炼，是少操心。

你少操一份心，就多活一口气。

从今天起，学着自私一点。

该吃吃，该睡睡，别人的事关你屁事。

你把自己哄高兴了，比啥保健品都管用。

[闲风分享 @shmiluyu]

《饮食真相》 (英)蒂姆·斯佩克特
英国权威科普作家力作，获卫报泰晤士报推荐，豆瓣7.5分好评如潮。

打破23条饮食迷思，让你重新认识食物，找到属于自己的健康饮食方案。

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