T-Shibata

生命あるかぎり、希望を捨てず

[T-Shibata @Tossy1007]

・アイツに出来て、俺に出来ない筈はない
・俺が成功するのは、運命で決まっている
・俺の技量は、お前らの基準では判断出来ない

これが人生を豊かにするマインド

[T-Shibata @Tossy1007]

@koitore1 本質

[土橋 優樹 @koitore1]

上手くいかない人にありがちなこと

[Low Sow｜オナ禁界の帝王 @LowSow2021]

男は調子が落ちると、
何かを「足そう」とする。

サプリ。
カフェイン。
新しい健康法。
もっと強い刺激。

でも、本当に必要なのは
足すことじゃない場合もある。

睡眠不足。
酒。
運動不足。
食生活の乱れ。
ストレス。

自分の力を下げているものを、
まず1つ外す。
男を強くするのは、
「何を足したか」だけじゃない。

「何をやめたか」も大きい。

[Low Sow｜オナ禁界の帝王 @LowSow2021]

昼休みになると、
無意識にスマホを開く男へ。
SNS。
ショート動画。
ニュース。
意味もなくタイムラインを眺める。

休んでいるつもりでも、
頭はずっと刺激を浴び続けている。
午後に集中できないなら、
昼休みまで情報で埋める必要はない。
10分だけでもいい。
スマホを置く。
外を歩く。
何も見ない時間を作る。

刺激を増やすより、
頭に余白を戻す。
午後の集中力は、
昼休みの使い方でも変わる。

[Low Sow｜オナ禁界の帝王 @LowSow2021]

朝起きて、
最初にスマホを開く男へ。
通知。
SNS。
ニュース。
動画。

起きた瞬間から、
他人の情報に頭を使っている。
せめて朝の30分くらい、
自分のために使ってみてくれ。
水を飲む。
外の光を浴びる。
少し身体を動かす。
今日やることを決める。
夜だけじゃない。

朝の最初の30分を誰に渡すかで、
その日の主導権はかなり変わる。

[Low Sow｜オナ禁界の帝王 @LowSow2021]

禁欲何日目かより、
今朝の活力が何点かを見てほしい。
10点満点で、

・目覚めの良さ
・身体の軽さ
・集中できそうか
・今日動きたい感覚があるか

をつけてみる。
日数は伸びてるのに、
毎朝3点なら何かがおかしい。
「もっと我慢する」より先に、
昨夜の過ごし方を見直す。
自分の状態は、
日数より毎朝の身体が教えてくれる。

[T-Shibata @Tossy1007]

@sachi80505 Youtube観てます

[看護師マッキー@19万人YouTube、メンズヘルス専門教育、教養としての射精＋睡眠 @makiki_mochiko]

硬さは血流
飛びは筋力
維持力は神経

三種の神器みたい

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

「認知機能低下」予防　
中年期こそ3大まじでやっとけ

①「筋トレ」で脳の関所をガードしろ
散歩（有酸素運動）に、週2回のレジスタンス運動（筋トレ）を足してください。筋肉から放出される成長因子（BDNF）が神経の可塑性を助け、「血液脳関門（BBB）」を強化して、有害物質の侵入をブロックします。

① 耳と目の「入力ケーブル」をケア
難聴や視力低下を放置すると、脳は情報の処理に過剰なリソースを割く「認知負荷」の状態に陥り、急速に疲弊します。適切な矯正（補聴器・眼鏡）だけで、認知機能の低下を抑制が期待できます。

② 血圧を「130 mmHg」以下に意識しろ
脳の老化は50代を境に、ネットワークの境界が曖昧になる「脱分化」が加速する非線形な転換点を迎えます。40代からの血圧管理は、20年後の血管性損傷を防ぐための「投資」です。

適切な介入により、約45%は予防または遅延の可能性が言われる時代に入りました。「できること」「わかっていること」を実践しましょう。

[Manhood Lab @Lab_for_Men]

Most men destroy their testosterone before breakfast without realizing it.

I tracked my own levels for 90 days and found 6 quiet morning habits that were silently tanking everything.

If you’re 25–45, fix these first:

[Manhood Lab @Lab_for_Men]

I had zero morning wood at 31. 28 days later it was back stronger than when I was 19.

No supplements.
No pills.
Just one daily sequence I stuck to without missing a day.

Here’s exactly what I did:

[看護師マッキー@19万人YouTube、メンズヘルス専門教育、教養としての射精＋睡眠 @makiki_mochiko]

四股のショート動画、人気☺️
https://t.co/MJAgh1hg2y

[童帝＠⛓🔺三角様のコスしてる人 「神奈川サンカク」 @doutei0217]

昔の強い人はみんな腹が出ていた
金剛力士像とかもそうだみたいなポストが流れてきたけど、あれは脂肪で腹が出てた訳じゃなく腹圧を常にかけ続ける習慣が付いてただけじゃないかなと思う
こんな感じで

[なおみん☺︎薬膳専門の漢方家 @naominkubo]

【寝付けない時は寝る前に足を触ろう】

お風呂上がり。
お化粧水をつけたり、ドライヤーで髪を乾かしたり、頭皮マッサージしたり。。。

夜って頭や顔など何かと上の方ばかり触りがち。
気血は触った所に集まるといわれているので、上ばかり触ると興奮傾向になって寝付きづらくなります。

そんな時は『太衝』のツボ。
フッーっとゆっくり息を吐きながら気持ち良いと感じる強さで押して。
太衝だけでなく足先の方をしっかり触って気血を下に引っ張ってあげると良いです。

気持ちもスーッと落ち着いて寝付きやすくなりますよ😊

[山本祐嗣＠漢方相談のミズホ薬店（大阪） @mizuho_kampo]

お寺にいる怖い顔の不動明王さん。

実は、宇宙そのものである仏様「大日如来」が、なりふり構わず私たちを救うために変身した姿なんです。

☆手に持つ剣は、あなたを苦しめる病や悪縁を断ち切るため。

☆背負う炎は、消えない不安を焼き尽くすためのもの。

☆そして一番知ってほしいのが「代受苦（だいじゅく）」という教え。
これは「あなたの痛みや苦しみを、私が代わりに引き受ける」という深い慈悲の約束です。

「もう自分だけでは抱えきれない」という気持ちになった時に、ご近所の不動明王さんに、重荷をおすそ分けしにいくの事はオススメです！

[山本祐嗣＠漢方相談のミズホ薬店（大阪） @mizuho_kampo]

東洋学術出版社の『黄帝内経』の監訳者で有名な石田秀実氏の著書『東アジアの身体技法』をさらっと読む。

この中に巫女の話が出てきます。

東北地方のオガミサマと呼ばれる巫女は、盲目であり若い頃から厳しい修行をしてなる事ができます。

鍼灸師も盲目の人が生きていく上での社会の受け皿であったが、オガミサマもそうであったらしい。

臨床心理士の東畑開人さんの著書で、沖縄のシャーマンの話が出てきた事が私の記憶に残っており、オガミサマの特殊能力は私にはあまり興味はないが、身体的、社会的な弱者が修行して得られた「弱者の視点」は、素晴らしいカウンセリング能力を発揮した事は、簡単に想像できる。

むしろ言葉さえも必要ないのかもとも愚考する。

[Machiko Ushio┊︎スポーツファーマシスト @NINKATSUmasterM]

最新のメタ解析（7,276名86件）で
「 どの運動が一番ぐっすり眠れる？ 」
ついに判明↓↓

結論から言うと…
🥇 ピラティスが最強！
🥈 有酸素運動
🥉 ヨガ

しかも驚き…
全部の運動で睡眠の質UP！

つまり運動なら何でもOK👌
より効果を狙うならピラティスが最強🌿

[あお|ストレスによる自律神経乱れ改善 @ao_totonoeru]

つまり副腎は、
体の「オン・オフ」を切り替えるスイッチ。

今日からできること。

①起床時間を前後30分以内に揃える
（寝る時間より起きる時間の方が重要）

②起きたらすぐ光を浴びる
（起床後30〜45分がコルチゾールのピーク）

③朝ごはんは起床後1時間以内に
④寝る前1時間はスマホを控える

まずは①②だけでも試してみてくださいね😊

[fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える @fuka_physis]

「地面を踏むことによって反発をもらって、体に軸を通す」ことは誰もが知るエクササイズで練習できる。
それが四股踏み。
力士がその目的でやっているかは分からないが、足裏、脛骨、大腿骨と荷重し、脚に圧をかけることで反発を得て、その力で反対の脚を持ち上げる、という練習ができる。

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”毎朝30～60秒であなたの体は完全に違う感覚になる”との動き。

前と後ろの筋膜の緊張を解放
脊椎に水分を補給
何年ものこわばりを解消
上下の頭の動きは中心部を通る血液とリンパを促進
バランス、協調性、体の意識を向上

スワイショウにも似た全身運動。