Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング

40代からの脳アンチエイジングを脳科学で解説｜脳神経外科医｜脳波専門医｜M.D., Ph.D.｜

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

Dr.美脳（脳のアンチエイジング）の自己紹介をさせていただきます。

▶︎医師として勤務
・脳神経外科医学として長年、脳の病と向き合う日々
・脳波専門医、てんかん専門医（M.D., Ph.D.）として、脳の電気活動と機能の深層を探求
▶︎40代で気づいたこと
・多くの患者さんを見てきて、「老化は脳から始まる」ことを痛感
・手術や治療だけでなく、「予防」と「若返り」が本当の医療だと考えるようになる
・自分自身も40代に入り、脳の衰えを実感し、本格的なアンチエイジング研究を開始
▶︎学びと専門性の深化
・脳科学・神経科学の最新知見を日常的にアップデート
・生活習慣、睡眠、食事、運動が脳の健康と老化に与える影響を徹底的に検証
・脳波の専門知識を活かし、「脳が若々しく保たれるメカニズム」を体系化
▼現在
・「40代からの脳アンチエイジング」をテーマに発信中
・脳科学に基づいた実践的な習慣やメソッドを、わかりやすくお届けしています。
脳の健康を守り、認知機能・活力・美しさを長く維持したい方へ「本物の脳の守り方」を伝えたいです。老化は避けられないものではなく、科学的に遅らせ・コントロールできるものです。同じように「これから先の自分を若々しく保ちたい」「脳を強くしたい」と考える方が一人でも多く、毎日を充実して過ごせるようになることを願って発信しています。脳の健康に興味がある方は、ぜひ一緒に共有していきましょう！

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

@kuroobineko_Gut ありがとうございます。昔を思い出して
投稿してみました、ほかのお仕事も同様ですが、自分のことも管理しないと続けれないですもんね、、

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

当直は不健康だらけ。みんな自分を守れ。
10日以上の連直は特に。

・検食＋コンビニ弁当（人によるか）
・断続的に睡眠を妨げられる
・寝てても超浅い睡眠
・たまにシーツにダニがいる
・当直室の換気が悪い
・シャワー浴びる隙がない
・コンビニで下着買う
・夜中にたまに脈が飛ぶ　VPC?
・翌朝、通常勤務からの連直
・コルチゾールのリズムが多分大変なことになってる。
・意外と明けのカンファが一番ストレス

自分の健康のことを考える隙がない、そんな環境にいることを周りを気にせずに一度見つめ直す事は大事かもしれない。

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

妻があまりにもスマホばっかり触っているのでこう諭した。

「なんかね、スマホの無限スクロールはワーキングメモリをゴリゴリ削って『脳の腐敗』を引き起こすみたいよ。ずっと 絶え間ない刺激が前頭前野の『理性のブレーキ』を弱めるから、感情がコントロールできなくなってイライラしやすくなるらしいよ。 アプリのアルゴリズムに正面から挑むのは不可能だから、スマホは別室に置くとか、『物理的な摩擦』を作る環境設計が不可欠なんだよ。」

そしたら妻は

「うん。私が完全に壊れる前に、今のストレス源に対する環境を設計させてもらうのがいいよね？だからお願い、ちょとだけ別の部屋に行ってて。」

スマホでなく、私が別室へ排除されました。話を聞いてくれてありがとう。効いてる効いてる・・。

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

@shingo_mental １秒単位で楽しむと意気込んでおります😃

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

脳内のドーパミンとセロトニンがあなたの「時間の感覚」を操ってる説：１週間ってすぐ終わりませんか？

・ドーパミン↑ → 脳のフレームレートが上がる
　→ 時間がゆっくり＆詳細に感じる
・セロトニン↑ → フレームレートが下がる　→ 時間が速く感じる

楽しい時はドーパミン爆発で「タイムスリップした！」ってなるし、年を取るとドーパミンが減って「時間が飛ぶように過ぎる…」っていうことでしょうか。
40代、時間の流れが早くなりすぎました。１秒単位で楽しまないといけませんね！

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

@payaurip ここ数年くらいでしょうか。「言語化」という表現があまりにもカジュアルに頻繁に使用されていて、違和感を感じていたところです。「落とし穴」に非常に共感しました。

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

@kimagureneuro 本当に無理せずです。自分を大事にしてください。🙏

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

@NINKATSUmasterM これは、本当に実感としてもありますね。

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

脳内のドーパミンとセロトニンがあなたの「時間の感覚」を操ってる説：１週間ってすぐ終わりませんか？

・ドーパミン↑ → 脳のフレームレートが上がる
　→ 時間がゆっくり＆詳細に感じる
・セロトニン↑ → フレームレートが下がる　→ 時間が速く感じる

楽しい時はドーパミン爆発で「タイムスリップした！」ってなるし、年を取るとドーパミンが減って「時間が飛ぶように過ぎる…」っていうことでしょうか。
40代、時間の流れが早くなりすぎました。１秒単位で楽しまないといけませんね！

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

@seikei_clinical そうなんですよね、その視点でみれてないという問題が。なんとなく、患者に人懐っこいスタッフは注意が必要な場合がありますね。

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

パンクロッカー、酒やめたってよ。

音楽に酒は相性が良いですが、過度な飲酒は脳の中にあるオリジナリティ、創造力、輝きを破壊してしまうリスクがあります。

[毎日新聞 @mainichi]

キーワードはアホ　大酒飲み一転、町田康さんが編み出した禁酒術
https://t.co/jOSugJUlkB

軽く1杯のつもりが二日酔い、そして後悔というお決まりのパターン、いつになったら卒業できるのか。作家の町田康さん（64）は思いたって足抜けしてはや10年。禁酒にまつわるあれこれ、たっぷりと尋ねました。

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

@rem_wellness そうですよね、睡眠は脳の大切な仕事のようなものかもしれないですね。

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

マジで知ってて睡眠の法則：
脳にとっての理想の睡眠時間は？ 研究によると、脳の老化を最も防げるスイートスポットは約6.4時間〜7.8時間の間です。

睡眠不足（6時間未満）のダメージ ↓
・睡眠不足は、全身の臓器の中でも
「脳」に一番のダメージを与えます。記憶を司る「海馬」や「小脳」「尾状核」といった重要な脳領域に、直接的な悪影響を及ぼすことが分かっています。
・寝すぎ（8時間以上）も実はキケン
「休日に寝だめ」という方も要注意！8時間以上の長すぎる睡眠も脳の老化を加速させます。

さらに、長時間の睡眠は脳の老化と関連して、将来的な高齢期のうつ病リスクなどと強く結びついていることも指摘されています。
睡眠は最高のブレインケアです。脳を若々しく保ち、パフォーマンスを最大化するために、まずは極端な短眠・長眠を避けて「6〜8時間」の睡眠を心がけましょう。
Ref. The MULTI Consortium (2026).

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

マジで知ってて睡眠の法則：
脳にとっての理想の睡眠時間は？ 研究によると、脳の老化を最も防げるスイートスポットは約6.4時間〜7.8時間の間です。

睡眠不足（6時間未満）のダメージ ↓
・睡眠不足は、全身の臓器の中でも
「脳」に一番のダメージを与えます。記憶を司る「海馬」や「小脳」「尾状核」といった重要な脳領域に、直接的な悪影響を及ぼすことが分かっています。
・寝すぎ（8時間以上）も実はキケン
「休日に寝だめ」という方も要注意！8時間以上の長すぎる睡眠も脳の老化を加速させます。

さらに、長時間の睡眠は脳の老化と関連して、将来的な高齢期のうつ病リスクなどと強く結びついていることも指摘されています。
睡眠は最高のブレインケアです。脳を若々しく保ち、パフォーマンスを最大化するために、まずは極端な短眠・長眠を避けて「6〜8時間」の睡眠を心がけましょう。
Ref. The MULTI Consortium (2026).

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

@nankuru_nurse ありがとうございます。笑
スマホ依存系の話と解決法もまた投稿していきたいです🙇‍♂️

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

妻があまりにもスマホばっかり触っているのでこう諭した。

「なんかね、スマホの無限スクロールはワーキングメモリをゴリゴリ削って『脳の腐敗』を引き起こすみたいよ。ずっと 絶え間ない刺激が前頭前野の『理性のブレーキ』を弱めるから、感情がコントロールできなくなってイライラしやすくなるらしいよ。 アプリのアルゴリズムに正面から挑むのは不可能だから、スマホは別室に置くとか、『物理的な摩擦』を作る環境設計が不可欠なんだよ。」

そしたら妻は

「うん。私が完全に壊れる前に、今のストレス源に対する環境を設計させてもらうのがいいよね？だからお願い、ちょとだけ別の部屋に行ってて。」

スマホでなく、私が別室へ排除されました。話を聞いてくれてありがとう。効いてる効いてる・・。

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

@icho_doctor ありがとうございます！かなり、
鬱陶しかったのだと思います。😂

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

@payaurip 妻に効いてれば良いですが、、💦

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

@Teine_fitness ありがとうございます。さらに、起床と寝入りの時刻も一定がより良いようですね✨

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

@dr_cho_antiage いけそうです！笑　学生でもないし、
気をつけます！💦

[Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング @Brain_Antiage]

@icho_doctor 私も年齢的に気をつけねばと思います！