undraa_Yo

Зөвд зөөлөн, бурууд хатуу энгийн аз жаргалтай амьдралыг эрхэмлэгч.

[Zaya CH @erdzaya]

“Бараг юм идэхгүй байхад ч жин хасагдахгүй байна…”

Энэ өгүүлбэрийг эндокринологич нар өдөр бүр шахам сонсдог.

Жин буурахгүй байгаа нь үргэлж сахилга батгүй гэсэн үг биш. Заримдаа асуудал нь таны биед байдаг.

Шалгах ёстой гол шинжилгээнүүд:
✔️Бамбай булчирхай (TSH, Free T4) солилцоо алдагдвал бодисын солилцоо удааширна.

✔️Инсулины эсэргүүцэл алдагдаж, Инсулин өндөр бол өөхний задрал нь саатна.

✔️Цэвэршилтийн үеийн дааврын өөрчлөлт: Өөрчлөлтийн улмаас булчин багасч, өөх хэвлийд хуримтлагдах хандлагатай.

✔️Vitamin D, B12, Ferritin-ийл алдагдал энерги, хөдөлгөөн, бодисын солилцоонд нөлөөлнө.

✔️Элэг өөхөлсөн эсэх: (ALT, AST, GGT) дотор өөхлөлтийн хамгийн сайн дохио бол элэгний биохимийн үзүүлэлт байдаг.

✔️Архаг үрэвсэл (hs-CRP) байгаа бол яваандаа суурь өвчлөл үүсэх дохио

Хэрэв 3–6 сарын турш:
✓ Хооллолтоо хянасан
✓ Тогтмол хөдөлсөн
✓ Илчлэгийн алдагдал үүсгэсэн, гэсэн ч жин огт өөрчлөгдөөгүй бол асуудлыг зөвхөн хоолноос бус, биеийн биохими, дааврын түвшнээс хайх цаг болжээ гэсэн үг. Тиймээс эмчид хандан дээрх шинжилгээнүүдийг өгөөрэй🤗

✔️Жин хасахын өмнө шалтгаанаа ол. Шалтгаангүй зөвлөгөө ихэнхдээ үр дүнгүй байдаг.

#ЖинХасалт #БодисынСолилцоо #Инсулин #БамбайБулчирхай #Цэвэршилт #ЭрүүлМэнд

[NaNa @mgl_nana7]

Ямар ч ажилтангүй, ямар ч ажил хийсэн түүх байхгүй даргын цүнхний компанийг Тендерт шалгаруулдаг, авлигалдаа живсэн Төрийн худалдан авах ажиллагааны газрын балаг ийм л байгаа юм даа!

[undraa_Yo @Undraayo]

@bztuujuu @MunkhbatR @NyamUchral Ийм юм барьсан компани хүний нэрийг зарлаач!!! Мэдэж авья аа, бүгдээрээ.

[undraa_Yo @Undraayo]

@bilignb Дарга сэтэртэй иймэрхүү новшнуудыг зайлуулаач, хичнээн залуусын амь насыг сүйтгэх гээд байгаан!!!

[undraa_Yo @Undraayo]

@XGerlee @ganbaamn1 Ийм юм барьж байгаа барилгын компанийн тусгай зөвшөөрлийг хурааж, нэрийг нь нийтэд зарла2.

[Монгол Улсын Засгийн газар 🇲🇳 @zasag_mn]

Улсын Их Хурлын чуулганы өнөөдрийн /2026.06.18/ хуралдаанаар Засгийн газраас өргөн барьж буй Нийгмийн даатгалын ерөнхий хуульд нэмэлт өөрчлөлт оруулах хуулийн төслийг хэлэлцэж эхэллээ.
Хуулийн төслийн онцлох заалтуудыг танилцуулж байна.

-Сүүлийн 5 жилд бүртгүүлэн ажиллаж буй 1-5 ажилтантай ажил олгогчийн төлөх НДШ-ийг 36 хүртэлх сараар чөлөөлнө.
-Ахмадууд болон оюутнуудыг НДШ-ээс чөлөөлнө.

[Guilee.mn @guilee_mn]

Америкт бүдүүн гэдэсний дуран хийлгэхэд $3600 доллар (Даатгалгүй). Гэхдээ ойролцоогоор 6 сарын дараа цаг олдож байна. Сонгдо дээр 200$-т бүдүүнд, нарийн гэдэсний дуран хамтдаа. Өнөөдөр нь цаг аваад, маргааш нь шууд дурандуулж болно. Америкт байгаа дуран, Монголд байгаа дуран 2-н хооронд ямар ч ялгаа байхгүй. Бид мах, өөх, тос арвин иддэг. 5 жилд 1 удаа заавал дурандуулаарай. Хэрэв 40+ бол шүү дээ. 20-30+ бол заавал биш.

[Эва Мишээл @misheeleva]

🇰🇷 Солонгосын банк яагаад Монголынхоос өөр байдаг вэ?

Солонгост ирээд анх банк орсон Монголчуудын гайхдаг зүйл олон.

"Яагаад хадгаламжийн хүү ийм бага байдаг юм бол?"

"Яагаад хоёр хүн нийлээд данс нээж болдоггүй юм?"

"Яагаад мөнгөө банкинд хийчихээд хүүгээр амьдрах боломжгүй юм бэ?"

Эдгээр асуултын хариултыг ойлговол Солонгосын эдийн засгийн нэг том ялгааг ойлгоно.

💰 1. Солонгост хадгаламжийн хүү маш бага

Монголд хүмүүс:

"Мөнгөө банкинд хийчихье. Хүү нь өсөөд байна."

гэдэг.

Харин Солонгост олон жилийн турш хадгаламжийн хүү харьцангуй бага байсан.

Яагаад гэвэл:

Инфляц харьцангуй тогтвортой

Валютын ханш тогтвортой

Банкны системд иргэдийн итгэл өндөр

Тиймээс хүмүүс мөнгөө зөвхөн банкинд хадгалаад баяжих тухай биш, харин урт хугацааны хөрөнгө оруулалт, үл хөдлөх хөрөнгө, тэтгэврийн сан зэрэгт илүү анхаардаг.

🏦 2. Монгол шиг өндөр хүү санал болговол хүмүүс хардана

Монголд 10, 15, 18 хувийн хадгаламжийн хүү сонсоод гайхахгүй.

Харин Солонгост хэн нэгэн:

"Жилд 15 хувь өгнө"

гэж хэлбэл олон хүн хамгийн түрүүнд:

"Луйвар биш биз?"

гэж бодно.

Өндөр ашиг өндөр эрсдэл дагуулдаг гэдгийг хүмүүс сайн ойлгодог.

👥 3. Энгийн хамтарсан данс түгээмэл биш

Монголд нөхөр эхнэр, ах дүү, хамтрагчид нийлээд данс нээх нь элбэг.

Солонгост бол ихэнх данс хувь хүний нэр дээр байдаг.

Учир нь:

Хариуцлага тодорхой байх ёстой

Татварын бүртгэл нарийн

Мөнгөний эх үүсвэрийг хянах тогтолцоо хатуу

Тиймээс Монголд байдаг шиг "хоёулаа хамтран эзэмшигч" данс түгээмэл биш.

📈 4. Солонгосчууд мөнгөө хэрхэн өсгөдөг вэ?

Олон хүн баян харагддаггүй.

Энгийн хувцастай, хуучин машинтай, даруухан амьдралтай.

Гэхдээ:

Тэтгэврийн хуримтлалтай

Хувьцааны хөрөнгө оруулалттай

Үл хөдлөх хөрөнгөтэй

Урт хугацааны санхүүгийн төлөвлөгөөтэй

Тэд ихэнхдээ "түргэн баяжих" биш, "удаан боловч баталгаатай өсөх" зарчмыг сонгодог.

🎯 Солонгосоос сурах хамгийн том зүйл

Баян хүн гэдэг хамгийн үнэтэй утас барьдаг хүн биш.

Өндөр цалин авдаг хүн ч биш.

Харин олсон мөнгөө олон жил хамгаалж, зөв удирдаж чаддаг хүн юм.

Солонгосчуудын баялаг бүтээсэн нууц нь ид шид биш.

Орлогоосоо бага зарцуулж, үлдсэнийг нь тогтмол хуримтлуулж, олон жил тэвчээртэйгээр өсгөсөнд л байгаа юм.

Зарим хүн өндөр цалин аваад хоосон үлддэг.

Зарим хүн дундаж орлоготой мөртлөө хөрөнгөтэй болдог.

Ялгаа нь орлогод биш, мөнгөтэй харьцах хандлагад байдаг.

[NTV @NTVmn]

Иргэн Ж.Түмэн-Өлзий: Заамарт энэ мэт хэдэн мянган нүх бий. Мал амьтан унаж үхэхэд цагдаа, орон нутаг нь огт тоодоггүй. Хатуу хариуцлага тооцож, энэ компаниудад сануулга болгоосой гэж хүсч байна

[😍 Saruul 🌎🙋‍♀️ @AminaMongolia]

Сониноос хэрвээ та багш (educator) бол Apple-аас юу ч худалдан авахад 100$ хөнгөлдөг гэнэ шүү.

iPhone авахдаа багш нар 100$ хасуулахаа бүү мартаарай. #мэдэхэд_илүүдэхгүй

[C🅰️STEL @CASTEL_8888]

9 сар хадгалж хадгалж дүффлээ өмсөх гэтэл зам байхгүй

[Т.Мөнхнаран @T_Munkhnaran]

Энэ зураг Google-map харж буй мэт бодит газрын зураг шиг!

#БогдынХүрээХотыгДүрсэлсэнМонголЗургийнҮзэсгэлэн

[Tsend Dulmaa @TsendDulmaa]

ПИСТАЧИО: Шинжлэх ухааныг гайхшруулж буй бяцхан хүнс😋👍

Олон жилийн турш самар нь эрүүл мэндийн шилдэг холбоотонд тооцогдож ирсэн ч Пистачио нь өөрийн гэсэн онцгой шинж чанараараа үнэхээр гозойдог…

Хамгийн өргөн хэрэглэгддэг самрууд дундаас пистачио нь хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай ургамлын гаралтай өндөр чанарт уураг болон олон төрлийн амин хүчлүүдийг маш баялаг хэмжээгээр агуулдгаараа ялгардаг байна…

Орлуулах боломжгүй (зайлшгүй шаардлагатай) амин хүчлүүд нь хүний бие өөрөө үйлдвэрлэж чаддаггүй нэгдлүүд тул тэдгээрийг заавал хоол хүнсээр дамжуулан авах ёстой байдаг...

Эдгээр нь булчинг нөхөн сэргээх, даавар ялгаруулах, дархлааны тогтолцоог дэмжих, өдөр тутмын эрчим хүчийг хадгалах зэрэг амин чухал үйл ажиллагаанд оролцдог…

Тийм ч учраас амин хүчлийн ийм баялаг найрлагатай хүнс нь бие махбодын ерөнхий эрүүл мэнд, эрч хүчийг дэмжих гайхалтай тэжээллэг зэвсэг болж өгдөг байна…

Пистачио нь уургаас гадна эрүүл өөх тос, эслэг, антиоксидант болон магни, фосфор, кали зэрэг эрдэс бодисоор баялаг…

Энэхүү зохицол нь цатгалан мэдрэмжийг удаан хадгалж, зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна зөв хооллолтын дэглэмтэй хослуулбал цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг…

Бас нэгэн сонирхолтой тал нь үүнд агуулагдах лютеин, зеаксантин зэрэг байгалийн антиоксидантууд бөгөөд эдгээр нь эсийг хамгаалж, харааг дэмждэг нэгдлүүд юм…

Түүний өвөрмөц ногоон өнгө нь ч бие махбод дахь үрэвслийн эсрэг үйл явцыг дэмждэг ургамлын гаралтай ашигтай шим тэжээл агуулагдаж буйн илрэл ажээ…

Олон хүмүүс самрыг зөвхөн зууш эсвэл хөнгөн зууш гэж боддог ч пистачиог өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ маш бүтээлчээр оруулж болно...

Салат, тараг, ногооны зутан шөл, овъёосны зутан, байгалийн гаралтай амттан зэрэгт гайхалтай зохицдог төдийгүй хоолны хооронд идэх тэжээллэг хөнгөн зууш ч болж чадна…

Уураг, эслэг болон эрүүл өөх тосны ийм нэгдэл нь үйлдвэрийн аргаар хэт боловсруулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүйгээр эрч хүчээ урт хугацаанд хадгалахыг хүсдэг хүмүүст маш тохиромжтой хүнс юм…

Мөн пистачиог тамирчид болон идэвхтэй хөдөлгөөнтэй хүмүүс онцгойлон үнэлдэг…

Учир нь энэ нь булчинг нөхөн сэргээхэд тусалж, бие махбодын гүйцэтгэлд шаардлагатай гол шим тэжээлийг өгдөг байна…

Шим тэжээлийн энэхүү баялаг байдлынхаа ачаар пистачио нь орчин үеийн хоол тэжээлийн шинжлэх ухаанд хамгийн их судлагддаг ургамлын гаралтай хүнсний нэг болжээ…

Ямар ч хүнс дангаараа шид үзүүлж чадахгүй ч шим тэжээлээр баялаг, байгалийн гаралтай хүнсийг сонгон хэрэглэх нь урт хугацаандаа амьдралын чанарт асар том өөрчлөлт авчирдаг…

Хэт туйлширсан шийдлээс илүү өдөр тутамд тогтвортой хийх жижиг өөрчлөлтүүд хавьгүй хүчтэй байдаг бөгөөд пистачио бол энгийн нэгэн хүнс бидний төсөөлж байснаас хамаагүй илүү зүйлийг өгч чаддагийн тод жишээ юм…

Эрүүл амьдралын төлөвлөгөө:

✅Цатгалан мэдрэмж төрүүлж, эрч хүчээ тэнцвэртэйгээр нэмэгдүүлэхийн тулд байгалийн гаралтай пистачио самрыг багахан хэмжээгээр хөнгөн зууш болгон хэрэглэж хэвшээрэй…

✅Эслэг, уураг болон антиоксидантын хүртээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд тэдгээрийг жимс, тараг эсвэл овъёостой хослуулаарай…

✅Самрын тэжээллэг чанарыг бүрэн ашиглахын тулд илүүдэл давсгүй, сахар нэмээгүй хувилбарыг нь сонгохыг илүүд үзээрэй…

[freestyle swimmer @shine_sondor]

Хан мөрний эргээр хэдэн өглөө гүйхдээ их зүйл бодогдлоо. Гоё хотын орчин гэдэг зүгээр нэг үзэмж биш, хүмүүсийн сэтгэл зүй, эрүүл мэнд, амьдралын чанарт маш их нөлөөлдөг юм байна.Өглөө эрт хүмүүс нь алхаж, гүйж, дугуй унаж байгааг харахад хот өөрөө хүнийг эрүүл амьдрал руу хөтөлж байгаа мэт санагдсан. Тэгээд Улаанбаатар хотдоо ийм орчин олон болоосой гэж маш их хүссэн.
Хэдхэн гоё гүйлтийн зам, ногоон байгууламж, амарч суух тайван булангууд хүмүүсийн амьдралыг ямар их өөрчилж болохыг бодоод. Хотын хөгжил гэдэг заримдаа өндөр барилгаас илүүтэй, иргэдээ эрүүл, тайван, аз жаргалтай амьдруулах орчноос эхэлдэг юм байна. 🌿

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

هذا هو الإبداع الذي يعيد الشغف الى الروح 😍💙👌!.

[Manduul Nyamandeleg @manduuln]

ЧД Пассив @nganbaa-тай хамтарсан дараагийн ажил болох "Жишиг пассив байшин" сууриа тавьж эхэллээ.

14-р хороо, 5 буудалд байрлах дулаан алдагдалгүй "Сити гэр" дээр нэмээд нараар тог, дулаанаа шийдэх загвар байшин ийнхүү удахгүй босох гэж байна. Иргэд биечлэн ирж бодитоор үзэж танилцах боломжтой.

Өнгөрсөн өвөл Налайх дүүрэгт очиж үзсэн угсардаг пассив байшингийн мэдээллийг олон хүн сонирхож асуусан. Тэдгээр иргэд энд ирээд пассив гэр, байшингийн бүх мэдээллийг авч болох нь.

[The Best @TheBestqueenx]

He's very skilled!

[Zaka 😎 @zaka1314]

Энэ гоё санаа бшд. Ингэж хийсэн хүмүүс бдаг юм болов уу